tag:blogger.com,1999:blog-70011989543508954642024-03-13T13:57:25.991-07:00الغذاء-خبير الاعشاب والتغذية العلاجية -خبير الاعشاب عطار صويلح واتس 00962779839388خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.comBlogger118125tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-43093066249273497632022-11-29T09:54:00.002-08:002022-11-30T01:14:01.968-08:00اوميغا 3<p><b><span style="font-size: medium;"> </span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><span style="font-size: medium;"><b></b></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioeSF5YbQvGnaPMjWYqdMkRR1QcYWBWua6RJR-9V6d84y38c2-99EwnYnN25vqoI-76MScQExF6bxvC2VMgDHi_bC4P_SzoqQhe3DhHY3yQUjAIM7Fq1G2sUe_UfYjMelv4VjgDRRtG-qV3yg2mRUY927pTjAajDpuwmJn0EuvB6MwVJP2FLAYga9D/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioeSF5YbQvGnaPMjWYqdMkRR1QcYWBWua6RJR-9V6d84y38c2-99EwnYnN25vqoI-76MScQExF6bxvC2VMgDHi_bC4P_SzoqQhe3DhHY3yQUjAIM7Fq1G2sUe_UfYjMelv4VjgDRRtG-qV3yg2mRUY927pTjAajDpuwmJn0EuvB6MwVJP2FLAYga9D/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" width="259" /></span></a></b></div><b><span style="font-size: medium;"><br /> أوميجا 3 في الأسماك: فوائد تناول الأسماك للقلب</span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;">تفيد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك صحة القلب. تعرَّف على ما يجعل فوائد تناول الأسماك لصحة القلب أكثر من مخاطرها.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إذا كنت قلقًا بشأن صحة قلبك، فإن تناول وجبة إلى وجبتين أسبوعيًا على الأقل من الأسماك قد يقلص من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">وأوصت جمعية القلب الأمريكية لعدة سنوات بأن يتناول الأشخاص الأسماك الغنية بالدهون غير المشبعة على الأقل مرتين أسبوعيًا. تسمى الدهون غير المشبعة في الأسماك أحماض أوميجا 3 الدهنية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 وغيرها من العناصر المغذية في الأسماك قد تفيد صحة القلب وتقلص من خطر الوفاة بمرض القلب.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">بعض الناس يشعرون بالقلق من الزئبق أو الملوثات الأخرى في المأكولات البحرية. ومع ذلك، فإن فوائد تناول السمك كجزء من نظام غذائي صحي تفوق عادة المخاطر المحتملة للتعرض للملوثات المحتمل وجودها به. تعرَّف على كيفية توازن هذه المخاوف من خلال إضافة كمية صحية من الأسماك إلى نظامك الغذائي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ما الأحماض الدهنية أوميغا 3، ولماذا تكون صحية لقلبك؟</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي قد تقلل الالتهابات في الجسم كله. قد تؤدي التهابات الجسم إلى تلف الأوعية الدموية، ويؤدي ذلك إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تفيد صحة القلب عن طريق:</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">انخفاض الدهون الثلاثية</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">خفض ضغط الدم قليلًا</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الحد من تخثر الدم</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الحد من ضربات القلب غير المنتظمة</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">احرص على تناول حصتين على الأقل من الأسماك، وخاصة الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، فإنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وخاصة الموت القلبي المفاجئ.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">هل يهم ما نوع السمك الذي تأكل؟</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تحتوي العديد من أنواع المأكولات البحرية على كميات صغيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية. وتحتوي الأسماك الدهنية على نسبة كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية ويبدو أنها أكثر فائدة لصحة القلب.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تشمل خيارات السمك الجيد الغني بالأوميغا 3 ما يلي:</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">السلمون</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">السردين</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الإسقمري الأطلسي</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">سمك القد</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الرنجة</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">سلمون البحيرات المرقط</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">التونة الخفيفة المعلبة</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ما هي كمية السمك التي يجب أن تأكلها؟</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتناول الأسماك كجزء من نظام غذائي صحي لمعظم الأشخاص. إلا أن هناك بعض الفئات التي ينبغي أن تحد من كميات الأسماك التي تتناولها.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يجب أن يتناول معظم البالغين ما لا يقل عن 8 أونصات أو حصتين من السمك الغني بالأوميغا 3 في الأسبوع. يبلغ حجم الحصة 4 أونصات أو حجم رزمة من ورق اللعب تقريبًا.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إذا كنتِ حاملاً أو تنوين الحمل أو ترضعين طبيعيًا، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من العناصر المفيدة لصحة القلب الموجودة في الأسماك من العديد من المأكولات البحرية والأسماك ذات المحتوى المنخفض من الزئبق مثل السلمون والروبيان. ولكن قللي الكمية التي تتناولينها على النحو التالي:</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">لا تتناولي أكثر من 12 أونصة (340 غرامًا) من الأسماك والمأكولات البحرية إجمالاً في الأسبوع</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">لا تتناولي أكثر من 4 أونصات (113 غرامًا) من التونة المعلبة أسبوعيًا</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تجنبي تناول أي كمية من الأسماك التي عادةً ما تكون مرتفعة المحتوى من الزئبق (أسماك القرش وأبو سيف والماكريل الملكي والتلفيش)</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يجب أيضًا أن يتجنب الأطفال الصغار الأسماك التي يُحتمل أن تكون عرضة لمستويات عالية من التلوث بالزئبق. وينبغي أن يتناول الأطفال أسماكًا من الأنواع منخفضة الزئبق مرة واحدة أو اثنتين أسبوعيًا. يبغ حجم الحصة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين أونصة واحدة (28 غرامًا تقريبًا) تزيد مع تقدم العمر.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية من تناوُل الأسماك، يجب الاهتمام بطريقة طهوها. فعلى سبيل المثال، يُعد شوي السمك أو تحميصه أو طبخه خيارًا صحيًّا أكثر من القلي في الزيت أو الدُّهن.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">هل يفوق التلوث بالزئبق الفوائد الصحية لتناوُل الأسماك؟</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إذا تناولت كميات كبيرة من الأسماك المحتوية على الزئبق، فقد تتراكم السموم في جسمك. ومن غير المحتمل أن يتسبب الزئبق في أية مشكلات صحية لمعظم الأشخاص البالغين. لكن الزئبق بالأخص يتسبب في الإضرار بنمو الدماغ والجهاز العصبي للأجنة والأطفال الصغار.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">بالنسبة لمعظم البالغين، تفوق الفوائد الصحية التي توفرها أحماض أوميغا 3 الدهنية خطر تناول كميات كبيرة من الزئبق أو الملوثات الأخرى. ويُذكر أن الأنواع الرئيسية من السموم في الأسماك هي الزئبق والديوكسينات وثنائي الفينيل متعدد الكلور. تعتمد كمية السموم على نوع الأسماك ومكان صيدها.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يوجد الزئبق بشكل طبيعي وبكميات قليلة في البيئة. ولكن قد يسبب التلوث الصناعي تراكم الزئبق في البحيرات والأنهار والمحيطات، والذي ينتهي به الحال في طعام الأسماك. وعندما تتناول الأسماك هذا الطعام، يتراكم الزئبق في أجسامها.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الأسماك الكبيرة الأعلى في السلسلة الغذائية تأكل الأسماك الأصغر، وتكتسب تركيزًا أعلى من الزئبق. وكلما طالت مدة حياة السمكة، زاد نموها وزادت كمية الزئبق التي تجمعها. تشمل الأسماك التي قد تحتوي على مستويات عالية من الزئبق:</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">سمك القرش</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">سمك التلفيش</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">سمك أبو سيف</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">سمك الماكريل الملكي</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">هل تشعر بمخاوف أخرى من تناول الأسماك؟</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تربط بعض الدراسات الحديثة مستويات أحماض أوميغا 3 مرتفعة الدهون في الدم بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ولكن تشير دراسات أخرى إلى أنها قد تمنع سرطان البروستاتا.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ولم تثبت صحة هذه الدراسات بشكل قاطع. لذا ينبغي إجراء المزيد من الأبحاث. تحدث مع طبيبك حول المخاطر المحتملة بالنسبة لك.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">كما يشعر بعض الباحثين بالقلق إزاء تناول أسماك المزارع مقارنة بمصايد الأسماك البرية. إذ يلجؤون إلى استخدام المضادات الحيوية ومبيدات الآفات والمواد الكيميائية الأخرى في تربية الأسماك المستزرعة. ومع ذلك، فقد توصلت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إلى أن مستويات الملوثات في الأسماك التجارية لا تبدو ضارة بالصحة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">هل يمكنك الحصول على نفس الفوائد الصحية للقلب بتناول أطعمة أخرى تحتوي على أحماض أوميجا -3 الدهنية، أو عن طريق تناول مكمِّلات أحماض أوميجا -3 الدهنية الغذائية؟</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><a href="https://islamhouse.com/ar/resource/balagh/books/en/1">https://islamhouse.com/ar/resource/balagh/books/en/1</a><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">من الواضح أن تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والعناصر المغذية الأخرى مفيد لصحة القلب أكثر من استخدام المكملات الغذائية. أما إذا لم تكن لديك رغبة أو ميل لتناول الأسماك، فتوجد أطعمة أخرى تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية وهي:</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">بذور الكتان وزيت بذور الكتان</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الجوز</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">زيت الكانولا</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فول الصويا وزيت فول الصويا</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">بذور الشيا</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الخضراوات ذات الأوراق الخضراء</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">حبوب الإفطار والمعكرونة والحليب ومشتقاته وغيرها من المنتجات الغذائية المعززة بأحماض الدهنية أوميغا 3 الدهنية</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">وكما هو الحال مع المكملات الغذائية، فالأرجح أن الفوائد الصحية للقلب الناتجة من تناول هذه الأطعمة ليست بذات قوة الفوائد المتحققة من تناول الأسماك.</span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcSlIO8VRVu1_Cz1cLh3TT6MFj7S57O2sZAmrHpI8gObo0OM7qJ-b-6rlKvzzGeDGsNNYejzJJXZGaPnXbyiJg87cNZTQOJ2wBvXnD6wUebeidCZY55ICYtqJkaRJ0Z_zzp4UOaD_U94b8RCtMA04nYPg5suJpWx428smb7a_I5AqXDFS3YLUUDEDN/s720/canvas%20(12).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcSlIO8VRVu1_Cz1cLh3TT6MFj7S57O2sZAmrHpI8gObo0OM7qJ-b-6rlKvzzGeDGsNNYejzJJXZGaPnXbyiJg87cNZTQOJ2wBvXnD6wUebeidCZY55ICYtqJkaRJ0Z_zzp4UOaD_U94b8RCtMA04nYPg5suJpWx428smb7a_I5AqXDFS3YLUUDEDN/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></span></a></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">حاجة الجسم من أوميغا 3</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">يحتاج الجسم يومياً إلى ما يعادل 250 - 500 مغ من حمض ايكوسابنتانويك وحمض دوكوساهيكسانويك معاً لدعم صحة الأشخاص الأصحاء والحصول على فوائد أوميجا 3، ولكن هناك فئات معينة مثل: مرضى القلب، والاكتئاب والتوتر، والسرطان يحتاجون لكميات أكبر، قد تصل إلى 4000 مج يومياً من اوميغا٣. (1)</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;"> المصادر الطبيعية لأوميغا 3</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">هنالك العديد من المصادر الطبيعية نحصل منها على اوميغا٣ التي ينصح بتناولها للحصول على فوائد الأوميغا 3، ومن أبرزها ما يلي:</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;"> سمك الإسقمري أو الماكريل، وهو أغنى المصادر الطبيعية المعروفة للحصول على الأوميجا 3.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">سمك السلمون.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">سمك الرنجة .</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">زيت كبد سمك القد.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">سمك السردين.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">سمك الأنشوفة.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">الكافيار.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">المحار.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">بذور الكتان.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">بذور الشيا .</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">الجوز.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">فول الصويا.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">مكملات أوميغا 3.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">زيت السمك السائل. (3)</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">فوائد الأوميغا 3 للشعر</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">ننوه أن فوائد الأوميغا 3 كثيرة، ومن بين فوائد الأوميغا 3 للشعر ما يلي:</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">تساعد في زيادة نمو الشعر وتمنع تساقطه وتقصفه كما أنها تعزز نمو البصيلات الجديدة.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">تمنح أوميغا 3 الشعر القوة واللمعان وذلك عن طريق زيادة سمك الشعر.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">تزيد أحماض أوميغا 3 من رطوبة فروة الرأس وتقوم بتنشيط الدورة الدموية في الفروة مما يمنع القشرة.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">تعمل أوميغا 3 على الحفاظ على سلامة الأغشية الخلوية الخاصة بالشعر وبالتالي منع تساقطه. (6)</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">فوائد الأوميجا 3 للرجال</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">تلعب أحماض أوميغا 3 الدور الهام في صحة الرجال ومن بين فوائد الأوميجا 3 للرجال ما يلي:</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">علاج ضعف الانتصاب: ذلك عن طريق تعزيز الصحة العامة للرجال، وبالتالي تحسن من ضعف الانتصاب كما تحسن وظائف القلب والأوعية الدموية.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">تحسين النشاط الجنسي: فمن الجدير بالذكر أن الأزواج الذين يتناولون مأكولات بحرية غنية بأحماض الأوميغا 3 بانتظام لديهم خصوبة أعلى بكثير من الذين لا يتناولون المأكولات البحرية، كما أنهم يمارسون الجنس بصورة أكبر.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">ضبط مستوى الهرمونات: فهناك علاقة قوية بين توازن الهرمونات في الجسم وبين تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">زيادة كمية وجودة الحيوانات المنوية: يتواجد في الخصية وفي تركيب الحيوانات المنوية نسبة من الأحماض الدهنية، لذلك فإن أحماض أوميغا 3 تساهم بشكل مباشر في تحسين جودة وكمية الحيوان المنوي. (4)</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">للمزيد: ما هي فوائد زيت السمك للرجال؟</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">فوائد الأوميغا 3 لكمال الأجسام</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">يوجد الكثير من فوائد الاوميغا 3 للاعبي كمال الأجسام، فهي تزيد من قوة العضلات ونطاق الحركة، كما تقلل من أي وجع للعضلات يمكن أن يحدث نتيجة التمارين. (4)</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">فوائد الأوميغا 3 للنساء</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">يوجد الكثير من فوائد الاوميغا ٣ للنساء، وللحصول على أفضل نتائج فوائد أوميغا 3 للنساء يفضل تناوله في الأيام الأخيرة من الدورة الشهرية، ومن بينها هذه الفوائد يلي: </span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">تقوم بتخفيف الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">تلعب دور هام في فقدان الوزن وذلك عن طريق تقليل الشعور بالجوع.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">تساعد في التخلص من التهاب المفاصل الروماتويدي.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">فوائد الأوميغا 3 للحوامل </span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">بالإضافة لفوائد الأوميغا 3 للنساء بشكل عام هنالك فوائد أخرى للنساء الحوامل بشكل خاص، ومن أبرز فوائد الأوميغا 3 للحوامل ما يلي:</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">تساهم في منع حدوث الولادات المبكرة للحوامل.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">يرفع من فرص الحمل حيث يعتبر من المنشطات الطبيعية للمبايض.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">يمنع حدوث التهابات في المبايض وبالتالي يحمي الجسم من اضطرابات الهرمونات.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">يعتبر من أكبر داعمي الاستروجين ويقلل من هرمون التستوستيرون والذي يزيد من فرص تكيس المبايض. (7)</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">اقرأ أيضاً: فيتامينات تساعد على الحمل بسرعة</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">فوائد الأوميغا 3 للأطفال</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">من بين فوائد الأوميغا 3 للأطفال ما يلي:</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">العمل على تطوير النمو الذهني للطفل، والقيام بتنشيط الذاكرة.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">تقليل نسبة الكوليسترول الضار وبالتالي يقي الطفل من أمراض القلب.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">المساعدة في تكوين أنسجة الخلايا العصبية ووقاية الطفل من اضطرابات فرط الحركة.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">تنشيط الجهاز المناعي عن طريق تعزيز كريات الدم البيضاء.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">حماية الأطفال من الالتهابات الصدرية الشائعة. (2)</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">فوائد الأوميغا 3 للبشرة</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">تتعدد وتتنوع فوائد اوميقا ٣ الجلدية إلى جانب فوائد أوميغا ٣ العامة للجسم، ومن بين فوائد الأوميغا 3 للبشرة ما يلي:</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">تقوم أوميغا 3 بتنشيط الدورة الدموية التي تغذي خلايا الجلد، وبالتالي التأكد من الوصول السريع للمغذيات والأكسجين لخلايا الجلد سواء في طبقة البشرة أو في طبقة الأدمة وتمنع الإصابة بالبقع البنية.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">تقوم أحماض أوميغا 3 بمحاربة الجذور الحرة في الجسم ولذلك فهي تحمي البشرة من أضرار هذه الجذور الحرة وتمنح البشرة النضارة وتخلصها من البثور وحب الشباب.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">تمنع أحماض أوميغا 3 ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد وذلك عن طريق قدرة أوميغا 3 على تحفيز تجديد الخلايا والأنسجة الجلدية.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">ترفع أحماض أوميغا 3 من رطوبة الجلد وبالتالي تحمي البشرة من الالتهابات التي قد تصاحب بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما. (6)</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">أضرار أوميجا 3</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">على الرغم من فوائد أوميغا ٣ المتعددة إلا أنه يجب استخدامه بكميات متزنة وذلك لأن لها آثار جانبية ضارة عند الإفراط في تناولها، ومن أضرار الأوميجا 3 ما يلي:</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">ارتفاع السكر في الدم: ومن الجدير بالذكر أن استهلاك 8 جرام يومياً من أحماض أوميغا 3 كل يوم من الممكن أن يتسبب في رفع نسبة السكر في الدم بنسبة تصل إلى 20% لدى مرضى السكري من النوع 2.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">انخفاض ضغط الدم: يمكن للأفراد الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم خفض الضغط عن طريق تناول 3 جرامات فقط يومياً من أوميغا 3 ولذلك يمنع تناول أوميغا 3 مع أدوية خفض الضغط.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">حدوث نزيف: وجد أن هناك علاقة بين تناول أوميغا 3 بكميات كبيرة وبين حدوث نزيف في الأنف واللثة.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">حدوث الإسهال: من الأعراض التي تظهر عند الإفراط في تناول أوميغا 3 وكذلك بعض الأعراض الأخرى للجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن.</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><span style="font-size: medium;">حدوث السكتة الدماغية: فمن الممكن أن يحدث نزيف للدماغ وبالتالي يتسبب في حدوث السكتات الدماغية كنتيجة لحدوث تمزق الأوعية الدموية عند حدوث النزيف الدماغي. <br /></span></b></div></div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdJFQ3h2NpMzImyiqq8MCNG0HrS6J7kKx6vO_fYezYO43Afa1_8qDwXj6C7MgRWoy7Wds9XCqj5gDJiZNobL0d_sfEZAOTeOdZ7ylW90G4NKwmSnD_WwVHIP3eX9k83XeDLrAiQZKSoaA34G1_RG7YeAWVbLqs-bOZd7t1SQ9ILHyxaImgS3UCyFaK/s720/canvas%20(2).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdJFQ3h2NpMzImyiqq8MCNG0HrS6J7kKx6vO_fYezYO43Afa1_8qDwXj6C7MgRWoy7Wds9XCqj5gDJiZNobL0d_sfEZAOTeOdZ7ylW90G4NKwmSnD_WwVHIP3eX9k83XeDLrAiQZKSoaA34G1_RG7YeAWVbLqs-bOZd7t1SQ9ILHyxaImgS3UCyFaK/s320/canvas%20(2).jpg" width="320" /></span></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5Nm5rwrmc7QU0bCOYhrLArtV7guaGANlzjO7guTsB3DfcXVz1CrV3QSwZdbrfSUyfWMHTtj6BAfjiZiCqN8zAMndyRYsfl-XwzEMxGad83aUM8kwdIOA7CpSPqAY2Ugg6h_zs2_VxzGkbWzYhRQG4Ts8tIVvGxVGSOysAKEcsg-C1pgSIhAJzcL8V/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5Nm5rwrmc7QU0bCOYhrLArtV7guaGANlzjO7guTsB3DfcXVz1CrV3QSwZdbrfSUyfWMHTtj6BAfjiZiCqN8zAMndyRYsfl-XwzEMxGad83aUM8kwdIOA7CpSPqAY2Ugg6h_zs2_VxzGkbWzYhRQG4Ts8tIVvGxVGSOysAKEcsg-C1pgSIhAJzcL8V/s320/canvas.jpg" width="320" /></span></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5oEBIWSQSJLoPB8cYmZltzTGdwKqT3tqqVqjVnfa1b1jWmBxMeYnK3lHL_jLNmhi2MV9YNTyEhNfll6ypJCyQ4rieWudo57G7ShFFxjs2oUS6QJOZnbWY30lynDanmg1qDz2ZGrZYS28g6nmWupYytTXlE6M27CfXyp6q6MP-4MY9LJJRkR8hByUD/s720/canvas%20(3).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5oEBIWSQSJLoPB8cYmZltzTGdwKqT3tqqVqjVnfa1b1jWmBxMeYnK3lHL_jLNmhi2MV9YNTyEhNfll6ypJCyQ4rieWudo57G7ShFFxjs2oUS6QJOZnbWY30lynDanmg1qDz2ZGrZYS28g6nmWupYytTXlE6M27CfXyp6q6MP-4MY9LJJRkR8hByUD/s320/canvas%20(3).jpg" width="320" /></span></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFcK5V6xh4NxEL0qvA-MuobK1KJbxinnq-xfYddtzlNhUoHazzpozv__l2SxusSlajXgSxhI5KWtQwuSMdQqQao98hZ40WrP2QGJ-XBvQ9OMTQNLGdcZaf5YuwWoQ7Wk5toQEmBbOFV8HpKKa7H-m-5DdgvCZqCL0Vc2I2kGisMh1G6RmTs7vR5ire/s720/canvas%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFcK5V6xh4NxEL0qvA-MuobK1KJbxinnq-xfYddtzlNhUoHazzpozv__l2SxusSlajXgSxhI5KWtQwuSMdQqQao98hZ40WrP2QGJ-XBvQ9OMTQNLGdcZaf5YuwWoQ7Wk5toQEmBbOFV8HpKKa7H-m-5DdgvCZqCL0Vc2I2kGisMh1G6RmTs7vR5ire/s320/canvas%20(1).jpg" width="320" /></span></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0VMXw50sT6b857d_8GLiXfdlxR_AfL8xtS8VGFArcFeV09A-kf0BJV1MmcDPnRDxaBEEJQnDUHO5NAb1lNyRWtRTu1zrK5t7lNiuupD9Pr92tSJOu9LnAj3Vjk93TNmS6LAKTbn4tGapwRj9SmqlGvACs-J8cX3A09LZ3sgo4JTPqvabR8fjE6mSm/s140/canvas%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" height="105" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0VMXw50sT6b857d_8GLiXfdlxR_AfL8xtS8VGFArcFeV09A-kf0BJV1MmcDPnRDxaBEEJQnDUHO5NAb1lNyRWtRTu1zrK5t7lNiuupD9Pr92tSJOu9LnAj3Vjk93TNmS6LAKTbn4tGapwRj9SmqlGvACs-J8cX3A09LZ3sgo4JTPqvabR8fjE6mSm/s1600/canvas%20(1).jpg" width="140" /></span></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikJTK8mOqmgsVdsZjNK1hBVy5GFMHDlg02hY4y-r846hN1ma8q65Q13SsKxfoABM7TKL7MkSx5gxmqaXElAyceES4DUUjdTzoDsyQuaaASZok8dBt0a7tL1lg0TdUXycmCve0Ft1-qOtBzTGaRxptJOFZWgVQrVWQfz1NfnhcM2yxCXxpNcCMPZ_rh/s140/canvas%20(1)%20(3).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" height="105" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikJTK8mOqmgsVdsZjNK1hBVy5GFMHDlg02hY4y-r846hN1ma8q65Q13SsKxfoABM7TKL7MkSx5gxmqaXElAyceES4DUUjdTzoDsyQuaaASZok8dBt0a7tL1lg0TdUXycmCve0Ft1-qOtBzTGaRxptJOFZWgVQrVWQfz1NfnhcM2yxCXxpNcCMPZ_rh/s1600/canvas%20(1)%20(3).jpg" width="140" /></span></a></div><div><br /></div></b>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-90208417852988001812022-11-08T02:19:00.000-08:002022-11-08T02:19:18.553-08:00البلح<p><b><span style="font-size: large;"></span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgXXNx8OpoLxh_YwUevQpa9h85g9XqB1L_1uAW2tz-pU6KmCqngr79Gup3XnxTodgcqBPONZAvgMUDQNjHr86UZ-xt4B9hC3Ij5G3nmZi2oLOeuO7BwZg803rKyEmU7CfJGRtknRm19k-qrTDy2K-qkV4Al5s8pIXbDHXeuXj4905i7rhl2lxDSBK1bNw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="159" data-original-width="318" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgXXNx8OpoLxh_YwUevQpa9h85g9XqB1L_1uAW2tz-pU6KmCqngr79Gup3XnxTodgcqBPONZAvgMUDQNjHr86UZ-xt4B9hC3Ij5G3nmZi2oLOeuO7BwZg803rKyEmU7CfJGRtknRm19k-qrTDy2K-qkV4Al5s8pIXbDHXeuXj4905i7rhl2lxDSBK1bNw" width="320" /></a></span></b></div><b><span style="font-size: large;"><br /><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: large;"> يحتوي التمر عموما على قيمة غذائية عالية ويعتبر كقوت أساسي للإنسان منذ القدم وتختلف هذه المكونات حسب طبيعة الثمرة سواء كانت رطبة أو نصف جافة أو جافة، وكذلك حسب الظروف البيئية المحيطة بالأشجار، كما تختلف مكونات الثمار باختلاف الأصناف.</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">اما البلح فهو المرحلة الاقل نضجا فيما بينهم ولونه أخضر أو أصفر، وهو أعلى بالسوائل وأقل بالسكريات ، وبشكل عام فان للتمور أنواع كثيرة تختلف بمحتواها من السكر و مستوى رفعها لسكر الدم، الا ان أغلبها تتكون بشكل رئيسي من سكر الجلوكوز والسكروز والفركتوز العالية التي تحتوى عليها ، وتتميز هذه السكريات بسرعه امتصاصها وانتقالها للدم مباشرة وهضمها وحرقها.</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;"> أما عن فوائد البلح فهي تعود الى غناه بالعديد من المكونات والقيم الغذائية مثل:</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">فيتامين أ و الثيامين والفوليت والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والحديد والمنغنيز والكبريت .</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;"> 10 حبات بلح اصفر (نحو 100 جرام) يوميا تغني الإنسان بكامل احتياجاته اليومية من المغنيسيوم ووالمنجنيز والنحاس والكبريت ونصف احتياجاته من الكالسيوم والبوتاسيوم.</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">البلح غنى بالفوسفور اللازم لبناء خلايا المخ خاصة المسئولة عن التفكير والقدرات الذهنية، لذا ينصح بتناوله لتعويض أصحاب الفكر والقلم.</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;"> وهذه بعض فوائد البلح الاصفر:</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">فوائد البلح للجنس:</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">البلح الاصفر منشط جنسي طبيعي يفيد الجماع نظرا لغناه بالمعادن والفيتامين والألياف هو مهم يغنيك عن اخذ اقراص الفياجرا المضرة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">فوائد البلح في تعزيز صحة القلب:</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">يعد البلح مصدر غني بالبوتاسيوم، وهو المعدن المهم لعمل عضلة القلب والذي أثبتت الأبحاث دوره الكبير في الوقاية من الجلطات وأمراض القلب والشرايين، والبوتاسيوم يساعد على زيادة تنظيم ضغط الدم وضبطه، والمحافظة على توازن السوائل في الجسم، وبهذا له دور كبير في المحافظة على صحة القلب والاوعية الدموية، بالاضافة لاحتوائه على البوتاسيوم يحتوي البلح على الالياف القابلة للذوبان والتي تساعد على تقليل نسبة الكولسترول في الدم وبالتالي الوقاية من امراض القلب.</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">فوائد البلح في تعزيز صحة الجهاز الهضمي:</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">بسبب غنى البلح بالالياف الغذائية وبعض المعادن كالبوتاسيوم فهو يعتبر مهم جدا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ووقايته من اضطرابات الهضم والامساك وتسهيل عمل الامعاء وتوازن السوائل في الجسم.</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">فوائد البلح للحامل:</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">غنى البلح بالالياف يساعد على منع الامساك الذي قد يصيب الحامل، كما وانه يحتوي على معظم المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الحامل والجنين مثل حمض الفوليك الضروري جدا خاصة بالاشهر الاولى من الحمل، كما وله دور كبير في حفظ توازن السوائل في الجسم ومنع احتباسها في الجسم بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم.</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">فوائد البلح في الوقاية من الانيميا:</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">يعتبر البلح مصدر لا بأس به للحديد والمهم جدا لعمل الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء في الجسم والوقاية من فقر الدم (الانيميا) والاهم من ذلك هو كون البلح يعتبر ايضا مصدر غني جدا للفوليت ويساعد الفوليت أو حمض الفوليك وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء من مجموعة (B)، في عملية نسخ خلايا الدم الحمراء (Replication) وانتاج الحمض النووي (Nucleic acid).</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">فوائد البلح في تعزيز وتقوية صحة العظام:</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">من فوائد البلح بما انه يحتوي على كميات جيده من الكالسيوم وهو المعدن الاهم للعظام ونموها، بأنه يلعب دور في الوقاية من هشاشة العظام وترققها.</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;"> وكذلك من فوائده:</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">*حفظ رطوبة العين وبريقها ويمنع جحوظ كرتها والخوص ويكافح الغشاوة ويقوي الرؤية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">*مهدئ لأعصاب السمع ،مهدئ للأعصاب ويقويها ويحارب القلق العصبي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">*ينشط الغدة الدرقية ،يؤدي للحصول السكينة والهدوء في النفس.</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">*ملين الأوعية الدموية ،يرطب الأمعاء ويحفظها من الضعف والالتهاب.</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">*يقوي حجيرات الدماغ والقوة الجنسية ،يقوي العضلات ،يكافح الدوخة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: large;">*يحمى الأسنان من التسوس برغم حلاوة طعمه، كما يحتوى على مواد كربوهيدراتية على شكل سكريات أحادية، ويحتوى على كمية كبيرة من البروتين والألياف وقليل من الدهون.</span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-jzUwfE-citMvv6Ut5NJ6rE0W16ME6IpX6KTjJNcX0EQbtX3LI8d9bfHd_lZ7eZoQZK9x1_ogbepSvSiNt4FppiMBQi8oO9KBwttZsZDU-S1vf_NM5CAfDXJ-266SqmuIVjbhhlDUWmwPdFedtKRDyKX3GmRfD1FfaK_j3CeR9mTgZdRDGjJpJE-2Nw/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-jzUwfE-citMvv6Ut5NJ6rE0W16ME6IpX6KTjJNcX0EQbtX3LI8d9bfHd_lZ7eZoQZK9x1_ogbepSvSiNt4FppiMBQi8oO9KBwttZsZDU-S1vf_NM5CAfDXJ-266SqmuIVjbhhlDUWmwPdFedtKRDyKX3GmRfD1FfaK_j3CeR9mTgZdRDGjJpJE-2Nw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHQ4Vjn1pnlyqrKn0twxazmOFU2MTuE4j7AsSjVxsngLSKOTsGxMaUiW13vgrcITFJAqQTJhbYA8Az1n1Bxcphv5OJz0VTVsa1fg8iD0x9ceiUjv2nIh0oaab27IYVYKOrgedp-1mCGcsLvSvfilIZ3JcJr1JVTP1SocIOW1z_4V69esJNXOYRg_11QQ/s720/canvas%20(3).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHQ4Vjn1pnlyqrKn0twxazmOFU2MTuE4j7AsSjVxsngLSKOTsGxMaUiW13vgrcITFJAqQTJhbYA8Az1n1Bxcphv5OJz0VTVsa1fg8iD0x9ceiUjv2nIh0oaab27IYVYKOrgedp-1mCGcsLvSvfilIZ3JcJr1JVTP1SocIOW1z_4V69esJNXOYRg_11QQ/s320/canvas%20(3).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyJFrd3ws1L8hwY-mM0MI7dFn_fNs3paXkdfT5slI8I_1VWfAv3t__fCeG3wuXx3g-jy_saThNE4wqJwOyuUd6GZq5ZA93N09iLW5vepo1n392ZBho_NwJILrEL7oIEcv_SdgxJFss-ISVb3T76cMXI1JJvEZ7kTbtH-LSazghmbyEe8bXvXjO-3jBpQ/s720/canvas%20(8).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyJFrd3ws1L8hwY-mM0MI7dFn_fNs3paXkdfT5slI8I_1VWfAv3t__fCeG3wuXx3g-jy_saThNE4wqJwOyuUd6GZq5ZA93N09iLW5vepo1n392ZBho_NwJILrEL7oIEcv_SdgxJFss-ISVb3T76cMXI1JJvEZ7kTbtH-LSazghmbyEe8bXvXjO-3jBpQ/s320/canvas%20(8).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnjt0WZxRFzd6_GSnAte17_-8IzcXHX8k3w5k9B945x5ige9nnX3JKXVW-nwqITY6zQW0HGy6AVreknTs0jdA5Z-I9nr3Y8u9qDIIV7PyWtZrH66nC9Yh-21E1nPVZwlpdnDnw7WzjCv1k1mbb97nbIBSgllwLFuWiyh6P73Seymvf_sP9UH_1C_i2Ew/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnjt0WZxRFzd6_GSnAte17_-8IzcXHX8k3w5k9B945x5ige9nnX3JKXVW-nwqITY6zQW0HGy6AVreknTs0jdA5Z-I9nr3Y8u9qDIIV7PyWtZrH66nC9Yh-21E1nPVZwlpdnDnw7WzjCv1k1mbb97nbIBSgllwLFuWiyh6P73Seymvf_sP9UH_1C_i2Ew/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCtEpZx_EUM2OBHmDaScF1VgrjJWfTUY2N95hPdBaugBsAf-v91ARGnRcmAYV-fc3qZl7i_QnaugBQKMT-F7kHGHzRVBKA0V5vKnFcLqqGq3XQO7xoeWZtQ3R6feo_f6pkvw7tzjU1KBkD76JQzF5oHnkjoNwhbsJ0p7TUxQ6hkaW0RIGIhdZKvryOsA/s720/canvas%20(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCtEpZx_EUM2OBHmDaScF1VgrjJWfTUY2N95hPdBaugBsAf-v91ARGnRcmAYV-fc3qZl7i_QnaugBQKMT-F7kHGHzRVBKA0V5vKnFcLqqGq3XQO7xoeWZtQ3R6feo_f6pkvw7tzjU1KBkD76JQzF5oHnkjoNwhbsJ0p7TUxQ6hkaW0RIGIhdZKvryOsA/s320/canvas%20(1).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ4gOoOwyHuz1DQrTPdSucGXdmPspW9OG3bK2fmWPd1TLcZqtmM_uwNIuAT6BU6amw8osq0qrrNWPe_2bR1eJoJTLHiXL_vFKszDA4kFntDrXtu5q8_jgxjVg59PSXrCDfcHME2ZkEC8N_Udxmsvn_dseJLQ7_lfxMoVWlH95gceWM3WdxvJQWq4EInQ/s720/canvas%20(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ4gOoOwyHuz1DQrTPdSucGXdmPspW9OG3bK2fmWPd1TLcZqtmM_uwNIuAT6BU6amw8osq0qrrNWPe_2bR1eJoJTLHiXL_vFKszDA4kFntDrXtu5q8_jgxjVg59PSXrCDfcHME2ZkEC8N_Udxmsvn_dseJLQ7_lfxMoVWlH95gceWM3WdxvJQWq4EInQ/s320/canvas%20(2).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkRQ-qL2OqyfuP9OEkiz4PHwz7MnKHq1eB4gBIQu07gur8rF_y0eDFEzU6rEmMQEfZnF3ampMqa_UPUxxRA97r2_0evH15XswiocdR-50vrryzpRvQ46reRvsjKJw2p2UomCxCM30tr34K2TmNLz-llFj3QH2-AkKMV1JQFLWe2lExkHYZw5RTevWszw/s720/canvas%20(34).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkRQ-qL2OqyfuP9OEkiz4PHwz7MnKHq1eB4gBIQu07gur8rF_y0eDFEzU6rEmMQEfZnF3ampMqa_UPUxxRA97r2_0evH15XswiocdR-50vrryzpRvQ46reRvsjKJw2p2UomCxCM30tr34K2TmNLz-llFj3QH2-AkKMV1JQFLWe2lExkHYZw5RTevWszw/s320/canvas%20(34).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQJN2eALuyIGRhJQMx487TYoUqXEcF0qbLT_jgUtEEBSRFi5Qaq_fXjpIli72wV5cFoUFE9GXgC1amCIlpKbIzeYyTGLjP8WEi3zXeibczXn1TQSxVE9ma7gUaNoc9KN74zRMn2Kr0aiVay5Y4bOysm1zovTdEPeoxg6ZuT25OFHuvTxQ0lXK0PtVMEA/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQJN2eALuyIGRhJQMx487TYoUqXEcF0qbLT_jgUtEEBSRFi5Qaq_fXjpIli72wV5cFoUFE9GXgC1amCIlpKbIzeYyTGLjP8WEi3zXeibczXn1TQSxVE9ma7gUaNoc9KN74zRMn2Kr0aiVay5Y4bOysm1zovTdEPeoxg6ZuT25OFHuvTxQ0lXK0PtVMEA/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzQCT7UWFQNzUPp9wjmdyIN4OdBbkf1rm0j6Lvm12qorXwHtYXmw0SqEiF2o49CxSQxh4kl_nDAmYcAsuzgDBaHcoASYkcEwIIed8Xe42zxjkw48bajYQmpuxPBQm-_eYDyPwu7by4CAYeiVHyUhIF-vue_iDEfN6q6oWEdMwlw_TYXBq14QwDr4oVIQ/s720/canvas%20(12).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzQCT7UWFQNzUPp9wjmdyIN4OdBbkf1rm0j6Lvm12qorXwHtYXmw0SqEiF2o49CxSQxh4kl_nDAmYcAsuzgDBaHcoASYkcEwIIed8Xe42zxjkw48bajYQmpuxPBQm-_eYDyPwu7by4CAYeiVHyUhIF-vue_iDEfN6q6oWEdMwlw_TYXBq14QwDr4oVIQ/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAIGlH_cm0BKX9hd-BhsnDm9RhoPq9Zfn-I1fV9c1gCC7h1NpQQclPEHxEHG1ilGnihqjuegMOGiObeOMjoJvhjxymkGgs3kKbiyzBKG6zmC1tfNGyisQ2wRu9B3sSRAXhY8P1sDA2lqEFysGpCmPEMZMexynqXp1_TDIAYcHigV1RM6e9dReSCQCEKA/s720/canvas%20(13).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAIGlH_cm0BKX9hd-BhsnDm9RhoPq9Zfn-I1fV9c1gCC7h1NpQQclPEHxEHG1ilGnihqjuegMOGiObeOMjoJvhjxymkGgs3kKbiyzBKG6zmC1tfNGyisQ2wRu9B3sSRAXhY8P1sDA2lqEFysGpCmPEMZMexynqXp1_TDIAYcHigV1RM6e9dReSCQCEKA/s320/canvas%20(13).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG4D_5pANzwHj-hrvFP8enUgMiaSWE3TB1y8Ba7zp8m7EUBtoaDPHPCRlASiRROIqgvVThbpWnSwV3M2KsoiewBMGWboVJfgLxRTpAnXkJ7IMU32zvIJWi2XSJ3T3XNfFl_XYj_vb0QxPbrEigR2X-q0B1C5AP41zeJK5FcR9c3JD4-J5lPFCRLAsK5g/s720/canvas%20(8).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG4D_5pANzwHj-hrvFP8enUgMiaSWE3TB1y8Ba7zp8m7EUBtoaDPHPCRlASiRROIqgvVThbpWnSwV3M2KsoiewBMGWboVJfgLxRTpAnXkJ7IMU32zvIJWi2XSJ3T3XNfFl_XYj_vb0QxPbrEigR2X-q0B1C5AP41zeJK5FcR9c3JD4-J5lPFCRLAsK5g/s320/canvas%20(8).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtv4o4_Z_OKSWqFgfQXdm_8tuGhmncq4nXt-1Me0uizGDOFn1ej0Iok_VaFvMtTDamVwobtTTGvvkoHzyeLpGcY4ldE5L7B8Bcwa8ix2ugx0n9RBuu8tBIyQYkJWC470JzYbQTuOGb5fx2zXiDKm-LWrr0SEngsNi2QW0l7XKg3eVf9CBWVrnej3rShg/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtv4o4_Z_OKSWqFgfQXdm_8tuGhmncq4nXt-1Me0uizGDOFn1ej0Iok_VaFvMtTDamVwobtTTGvvkoHzyeLpGcY4ldE5L7B8Bcwa8ix2ugx0n9RBuu8tBIyQYkJWC470JzYbQTuOGb5fx2zXiDKm-LWrr0SEngsNi2QW0l7XKg3eVf9CBWVrnej3rShg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div><br /></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-71597486387130462312021-10-17T07:34:00.002-07:002021-10-17T07:34:08.150-07:00بذور اليقطين<p> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-GdIrbpgr-lo/YWwufxpYfpI/AAAAAAAB8gw/Vu1b4GH67D4W_9PXODds_YpC7iPXuJ-5QCLcBGAsYHQ/s719/212.34.13.187616c2e50ab29f1634479696.jpg" style="clear: right; display: inline; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="719" height="359" src="https://1.bp.blogspot.com/-GdIrbpgr-lo/YWwufxpYfpI/AAAAAAAB8gw/Vu1b4GH67D4W_9PXODds_YpC7iPXuJ-5QCLcBGAsYHQ/w479-h359/212.34.13.187616c2e50ab29f1634479696.jpg" width="479" /></a></p><p> </p><br /><b><br /></b><p></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b> فوائد </b></p><p style="text-align: center;"><b>صحية قائمة على العلم لبذور اليقطين</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد تكون بذور اليقطين صغيرة ، لكنها مليئة بالعناصر الغذائية القيمة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن أن يوفر لك تناول كمية صغيرة منها كمية كبيرة من الدهون الصحية والمغنيسيوم والزنك.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>لهذا السبب ، ارتبطت بذور اليقطين بالعديد من الفوائد الصحية.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وتشمل هذه تحسين صحة القلب ، وصحة البروستاتا ، والحماية من بعض أنواع السرطان.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>علاوة على ذلك ، يمكن دمج هذه البذور بسهولة في نظامك الغذائي.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>فيما يلي أهم 11 فائدة صحية لبذور اليقطين التي يدعمها العلم.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>1. مليئة بالمغذيات القيمة</b></p><p style="text-align: center;"><b>تُعرف بذور اليقطين أيضًا باسم "pepita" - وهو مصطلح إسباني مكسيكي.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>على عكس البذور البيضاء الصلبة من قرع النحت ، فإن معظم بذور اليقطين التي يتم شراؤها من السوبر ماركت لا تحتوي على قشرة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>هذه البذور الخالية من القشرة خضراء ومسطحة وبيضاوية.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تحتوي أونصة واحدة (28 جرامًا) من بذور اليقطين الخالية من القشرة على ما يقرب من 151 سعرة حرارية ، معظمها من الدهون والبروتينات .</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحصة 1 أونصة (28 جرام) على ( 1 ):</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>الألياف: 1.7 جرام</b></p><p style="text-align: center;"><b>الكربوهيدرات: 5 جرام</b></p><p style="text-align: center;"><b>البروتين: 7 جرام</b></p><p style="text-align: center;"><b>الدهون: 13 جرام (6 منها أوميغا 6).</b></p><p style="text-align: center;"><b>فيتامين ك: 18٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>الفوسفور: 33٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>المنغنيز: 42٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>المغنيسيوم: 37٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>الحديد: 23٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>الزنك: 14٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>النحاس: 19٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وكمية مناسبة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والبوتاسيوم وفيتامين B2 (الريبوفلافين) وحمض الفوليك .</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تحتوي بذور اليقطين وزيت البذور أيضًا على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية الأخرى التي ثبت أنها توفر فوائد صحية (2مصدر موثوقو 3مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>بذور اليقطين غنية بمضادات الأكسدة والحديد والزنك والمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. تحتوي أونصة (28 جرامًا) على حوالي 151 سعرة حرارية.</b></p><p style="text-align: center;"><b>2. نسبة عالية من مضادات الأكسدة</b></p><p style="text-align: center;"><b>تحتوي بذور اليقطين على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات وفيتامين هـ (4مصدر موثوق، 5 ،6مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن لمضادات الأكسدة أن تقلل الالتهاب وتحمي خلاياك من الجذور الحرة الضارة. هذا هو السبب في أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في الحماية من العديد من الأمراض (7مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يُعتقد أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة في بذور اليقطين مسؤولة جزئيًا عن آثارها الإيجابية على الصحة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>في إحدى الدراسات ، قلل زيت بذور اليقطين من الالتهاب في الفئران المصابة بالتهاب المفاصل دون آثار جانبية ، في حين أن الحيوانات التي تناولت دواءً مضادًا للالتهابات عانت من آثار ضارة (8مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>بذور اليقطين مليئة بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في الحماية من الأمراض وتقليل الالتهاب.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>3. يرتبط بتقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان</b></p><p style="text-align: center;"><b>ارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية ببذور اليقطين بتقليل مخاطر الإصابة بسرطان المعدة والثدي والرئة والبروستاتا والقولون ( 5 ).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت دراسة رصدية كبيرة أن تناولها كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد سن اليأس (9مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تشير دراسات أخرى إلى أن قشور بذور اليقطين قد تلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من سرطان الثدي وعلاجه (10مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت دراسات أخرى في أنبوب الاختبار أن المكمل الذي يحتوي على بذور اليقطين لديه القدرة على إبطاء نمو خلايا سرطان البروستاتا (11مصدر موثوقو 12مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>تشير بعض الأدلة إلى أن بذور اليقطين قد تساعد في منع أنواع معينة من السرطان.</b></p><p style="text-align: center;"><b>4. تحسين صحة البروستاتا والمثانة</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد تساعد بذور اليقطين في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH) ، وهي حالة تتضخم فيها غدة البروستاتا ، مما يسبب مشاكل في التبول.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على البشر أن تناول هذه البذور يقلل من الأعراض المرتبطة بتضخم البروستاتا الحميد (13مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>في دراسة مدتها عام واحد على أكثر من 1400 رجل مصابين بتضخم البروستاتا الحميد ، أدى استهلاك بذور اليقطين إلى تقليل الأعراض وتحسين نوعية الحياة (14مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تشير المزيد من الأبحاث إلى أن تناول بذور اليقطين أو منتجاتها كمكملات يمكن أن يساعد في علاج أعراض فرط نشاط المثانة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 45 رجلاً وامرأة يعانون من فرط نشاط المثانة أن 10 جرام من مستخلص بذور اليقطين يوميًا يحسن وظيفة المسالك البولية (15مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد تقلل بذور اليقطين من أعراض تضخم البروستاتا الحميد وفرط نشاط المثانة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>5. عالية جدا في المغنيسيوم</b></p><p style="text-align: center;"><b>تعد بذور اليقطين من أفضل المصادر الطبيعية للمغنيسيوم - وهو معدن غالبًا ما تفتقر إليه النظم الغذائية للعديد من السكان الغربيين.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>في الولايات المتحدة ، يحصل حوالي 79٪ من البالغين على كمية مغنيسيوم أقل من الكمية اليومية الموصى بها ( 16 ).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>المغنيسيوم ضروري لأكثر من 600 تفاعل كيميائي في جسمك. على سبيل المثال ، تعد المستويات الكافية من المغنيسيوم مهمة من أجل:</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>السيطرة على ضغط الدم (17مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b>تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب (18مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b>تكوين عظام صحية والحفاظ عليها (19مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b>تنظيم مستويات السكر في الدم (20مصدر موثوقو 21مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>بذور اليقطين غنية بالمغنيسيوم. تعد مستويات المغنيسيوم الصحية مهمة لضغط الدم ومستويات السكر في الدم وكذلك صحة القلب والعظام.</b></p><p style="text-align: center;"><b>لا ينبغي أن يكون تناول الطعام الصحي مشكلة. سنرسل لك نصائحنا القائمة على الأدلة حول تخطيط الوجبات والتغذية</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>6. قد يحسن صحة القلب</b></p><p style="text-align: center;"><b>تعد بذور اليقطين مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والزنك والأحماض الدهنية - وكلها قد تساعد في الحفاظ على صحة قلبك (22مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا أن زيت بذور اليقطين قد يقلل من ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول المرتفعة - وهما عاملان خطران مهمان للإصابة بأمراض القلب (23مصدر موثوقو 24مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 35 امرأة بعد انقطاع الطمث أن مكملات زيت بذور اليقطين قللت من ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي للقراءة) بنسبة 7٪ وزادت مستويات الكوليسترول الحميد "الجيد" بنسبة 16٪ (25مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تشير دراسات أخرى إلى أن قدرة اليقطين على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك في جسمك قد تكون مسؤولة عن آثاره الإيجابية على صحة القلب (26مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يساعد أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم وتقليل خطر نمو اللويحات في الشرايين.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد تساعد العناصر الغذائية الموجودة في بذور اليقطين في الحفاظ على صحة قلبك عن طريق خفض ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد.</b></p><p style="text-align: center;"><b>7. يمكن خفض مستويات السكر في الدم</b></p><p style="text-align: center;"><b>أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن القرع وبذور اليقطين ومسحوق بذور اليقطين وعصير اليقطين يمكن أن تقلل من نسبة السكر في الدم (27مصدر موثوقو 28مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، الذين قد يعانون من أجل السيطرة على مستويات السكر في الدم.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت العديد من الدراسات أن تناول مكملات عصير اليقطين أو مسحوق البذور يقلل من مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 (28مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>قد يكون المحتوى العالي من المغنيسيوم في بذور اليقطين مسؤولاً عن تأثيره الإيجابي على مرض السكري.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت دراسة قائمة على الملاحظة أجريت على أكثر من 127000 شخص أن الأنظمة الغذائية الغنية بالمغنيسيوم مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 بنسبة 33٪ لدى الرجال و 34٪ لدى النساء (29مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الآثار المفيدة لبذور اليقطين على مستويات السكر في الدم.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد تساعد بذور اليقطين في تقليل مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>8. نسبة عالية من الألياف</b></p><p style="text-align: center;"><b>تعد بذور اليقطين مصدرًا رائعًا للألياف الغذائية - توفر البذور المقشرة 1.1 جرامًا من الألياف في حصة واحدة 1 أونصة (28 جرامًا) ( 30 ).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن لنظام غذائي غني بالألياف أن يعزز صحة الجهاز الهضمي.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>بالإضافة إلى ذلك ، ارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة (31مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>بذور اليقطين الكاملة مصدر جيد للألياف. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>9. قد يحسن جودة الحيوانات المنوية</b></p><p style="text-align: center;"><b>ترتبط مستويات الزنك المنخفضة بانخفاض جودة الحيوانات المنوية وزيادة خطر الإصابة بالعقم عند الرجال (32مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>نظرًا لأن بذور اليقطين مصدر غني بالزنك ، فقد تعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تشير الأدلة من إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أنها قد تحمي الحيوانات المنوية البشرية من التلف الناتج عن العلاج الكيميائي وأمراض المناعة الذاتية ( 33 ).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تحتوي بذور اليقطين أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تسهم في مستويات هرمون التستوستيرون الصحية وتحسين الصحة العامة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>كل هذه العوامل مجتمعة قد تفيد مستويات الخصوبة والوظيفة الإنجابية ، خاصة عند الرجال.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد يساعد المحتوى العالي من الزنك في بذور اليقطين في تحسين جودة الحيوانات المنوية والخصوبة لدى الرجال.</b></p><p style="text-align: center;"><b>10. قد يساعد في تحسين النوم</b></p><p style="text-align: center;"><b>إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فقد ترغب في تناول بعض بذور اليقطين قبل النوم. إنها مصدر طبيعي للتربتوفان ، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تعزيز النوم.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يُعتقد أن استهلاك حوالي 1 جرام من التربتوفان يوميًا يحسن النوم (34مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ومع ذلك ، ستحتاج إلى تناول حوالي 7 أونصات (200 جرام) من بذور اليقطين لتحقيق الكمية المطلوبة من التربتوفان.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن أن يساعد الزنك الموجود في هذه البذور أيضًا في تحويل التربتوفان إلى السيروتونين ، والذي يتحول بعد ذلك إلى الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي ينظم دورة نومك.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر بذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم. كما ارتبطت مستويات المغنيسيوم الكافية بنوم أفضل (35مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت بعض الدراسات الصغيرة أن تناول مكمل المغنيسيوم يحسن نوعية النوم وإجمالي وقت النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم (36مصدر موثوقو 37مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>تعد بذور اليقطين مصدرًا جيدًا للتربتوفان والزنك والمغنيسيوم - وكلها تساعد في تعزيز النوم الجيد.</b></p><p style="text-align: center;"><b>11. من السهل إضافته إلى نظامك الغذائي</b></p><p style="text-align: center;"><b>إذا كنت ترغب في تجربة فوائد بذور اليقطين ، فمن السهل دمجها في نظامك الغذائي.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>في العديد من البلدان ، تعتبر وجبة خفيفة شهيرة يمكن تناولها نيئة أو محمصة أو مملحة أو غير مملحة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>إلى جانب تناولها بمفردها ، يمكنك إضافتها إلى العصائر والزبادي اليوناني والفاكهة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكنك دمجها في وجبات الطعام عن طريق رشها في السلطات أو الشوربات أو الحبوب. يستخدم بعض الناس بذور اليقطين في الخبز ، كمكون للخبز الحلو أو اللذيذ والكعك.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ومع ذلك ، كما هو الحال مع العديد من البذور والمكسرات ، فإنها تحتوي على حمض الفيتيك ، والذي يمكن أن يقلل من التوافر البيولوجي لبعض العناصر الغذائية التي تتناولها.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>إذا كنت تأكل البذور والمكسرات بانتظام ، فقد ترغب في نقعها أو إنباتها لتقليل محتواها من حمض الفيتيك. قد يساعد تحميصها أيضًا.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن دمج بذور اليقطين بسهولة في نظامك الغذائي كوجبة خفيفة أو مكون في وجبات الطعام أو الخبز.</b></p><p style="text-align: center;"><b>الخط السفلي</b></p><p style="text-align: center;"><b>بذور اليقطين مغذية للغاية ومليئة بمضادات الأكسدة القوية.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن أن يساعد تناولها في حل أوجه القصور الغذائية وقد يقي من المشاكل الصحية المختلفة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>في الواقع ، لقد ثبت أن بذور اليقطين تعمل على تحسين صحة القلب ومستويات السكر في الدم والخصوبة ونوعية النوم. حتى أنها قد تحمي من أنواع معينة من السرطان.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتواها الغذائي الغني قد يوفر فوائد صحية أخرى ، مثل تحسين الطاقة والمزاج ووظيفة المناعة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>والأفضل من ذلك ، أنه يمكن إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي ، مما يتيح لك جني آثارها الإيجابية العديدة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>يساعدك Noom على تبني عادات صحية حتى تتمكن من إنقاص الوزن والحفاظ عليه. تم تخصيص برنامجك وفقًا لأهدافك واحتياجات اللياقة البدنية. فقط قم بإجراء تقييم سريع وابدأ اليوم.</b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-gBX6AJ24E0c/XBkBhDHtgvI/AAAAAAABBEQ/D31V8v8kzv4foIHzJIcjUutIU5Vyve3LwCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-gBX6AJ24E0c/XBkBhDHtgvI/AAAAAAABBEQ/D31V8v8kzv4foIHzJIcjUutIU5Vyve3LwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></div><b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-B0VTj936pjc/XBkBhB70fpI/AAAAAAABBEQ/Q_HXeyDjBVsCzr5IdjU9paI9TRXVv97GACPcBGAYYCw/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-B0VTj936pjc/XBkBhB70fpI/AAAAAAABBEQ/Q_HXeyDjBVsCzr5IdjU9paI9TRXVv97GACPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-f9ojRGXj5oM/XBkBhARadDI/AAAAAAABBEQ/9eTIrOKsG4cZHgkPIaCW8EAADbScRlHqQCPcBGAYYCw/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-f9ojRGXj5oM/XBkBhARadDI/AAAAAAABBEQ/9eTIrOKsG4cZHgkPIaCW8EAADbScRlHqQCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-kxk-jetd_uE/XBkBhMfsNZI/AAAAAAABBEU/GfpBsQFv0x8588KzSA7tJDU_ESoK0pfzwCPcBGAYYCw/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-kxk-jetd_uE/XBkBhMfsNZI/AAAAAAABBEU/GfpBsQFv0x8588KzSA7tJDU_ESoK0pfzwCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-lkbBDu3mV6k/XBkBhCagMiI/AAAAAAABBEU/EZo35oKkxlUhZIuCX6O6x3YgxuM2vOOkQCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-lkbBDu3mV6k/XBkBhCagMiI/AAAAAAABBEU/EZo35oKkxlUhZIuCX6O6x3YgxuM2vOOkQCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-_eR2tYSDq2o/XBkBhEm9jYI/AAAAAAABBEQ/SSbn901FVSApxLof8DkBaHwd5RU9JoIFwCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%25282%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-_eR2tYSDq2o/XBkBhEm9jYI/AAAAAAABBEQ/SSbn901FVSApxLof8DkBaHwd5RU9JoIFwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-4ljajgaBNvg/XBkBhG8g8hI/AAAAAAABBEQ/nfBzPM6mJDoMKfij-EF6UmgysDEE2gQ4QCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%252834%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-4ljajgaBNvg/XBkBhG8g8hI/AAAAAAABBEQ/nfBzPM6mJDoMKfij-EF6UmgysDEE2gQ4QCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252834%2529.jpg" width="320" /></a></div><div><br /></div></b>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-25544053199277543742021-09-30T09:21:00.002-07:002022-11-30T01:01:06.461-08:00 تعزيز وتقوية وتحصين جهاز المناعة<p> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-BpMgns6raeU/YVXVOqdYknI/AAAAAAAB8aE/ApSoEE2yKiA4sIqdDYo-sgsciLK5pvZZACPcBGAsYHg/s259/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="282" src="https://1.bp.blogspot.com/-BpMgns6raeU/YVXVOqdYknI/AAAAAAAB8aE/ApSoEE2yKiA4sIqdDYo-sgsciLK5pvZZACPcBGAsYHg/w459-h282/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" width="459" /></a></p><br /><b><br /></b><p></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b> تعزيز وتقوية وتحصين جهاز المناعة</b></p><p style="text-align: center;"><b> لنتحدث عن ماهية جهاز المناعة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>جهاز المناعة هو في الأساس جيش جسمك لمحاربة مسببات الأمراض التي تسبب المرض وأعني الميكروبات مثل البكتيريا والفيروسات.</b></p><p style="text-align: center;"><b>هناك ثلاثة حواجز رئيسية لجهاز المناعة - الجلد ، البطانة المخاطية ، والالتهاب.</b></p><p style="text-align: center;"><b>بمجرد دخول العامل الممرض إلى الجسم (ميكروب مثلا) ، ينشر جسمك هجومه المضاد باستخدام خلايا الدم البيضاء (WBC) وميكروبات الأمعاء الودية.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>خلايا الدم البيضاء والميكروبات الصديقة ...</b></p><p style="text-align: center;"><b>• صنع حامض للتخلص من مسببات الأمراض</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تفرز السم</b></p><p style="text-align: center;"><b>• إطلاق الجذور الحرة</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تكوين بيروكسيد الهيدروجين</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تكوين الإنزيمات</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تنافس على الطعام / الفضاء</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تفرز الغشاء المخاطي والالتهابات</b></p><p style="text-align: center;"><b>• لديك ذاكرة حتى يتمكنوا من التعامل بسهولة مع الميكروبات التي واجهوها من قبل</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تعزيز الخلايا البلعمية ، وهي خلايا تدمر الميكروبات غير الصديقة</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>لديك أشياء يمكن أن تضعف جهاز المناعة ، ولديك أشياء يمكن أن تمنحك تقوية مناعة. إلق نظرة:</b></p><p style="text-align: center;"><b>يضعف جهاز المناعة:</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الأطعمة منخفضة العناصر الغذائية</b></p><p style="text-align: center;"><b>• النظم الغذائية غير الصحية</b></p><p style="text-align: center;"><b>• انخفاض الفيتامينات والمعادن والمعادن النادرة والأحماض الأمينية ، إلخ.</b></p><p style="text-align: center;"><b>• ضغط عصبي</b></p><p style="text-align: center;"><b>• قلة النوم</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الجلوكوز</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يقوي جهاز المناعة:</b></p><p style="text-align: center;"><b>• فيتامين سي (مصادر طبيعية)</b></p><p style="text-align: center;"><b>• فيتامين د</b></p><p style="text-align: center;"><b>• فيتامين أ</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الزنك</b></p><p style="text-align: center;"><b>• ثوم</b></p><p style="text-align: center;"><b>• مستخلص أوراق الزيتون</b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-nzBjMX8O85s/W1YFFp2nyRI/AAAAAAAAwT8/nY8VVns_Fp8dNsmb5t9yxGcRDtHoHYKNACPcBGAYYCw/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-nzBjMX8O85s/W1YFFp2nyRI/AAAAAAAAwT8/nY8VVns_Fp8dNsmb5t9yxGcRDtHoHYKNACPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></div><b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-eH3IkOFy4zQ/W1YEARjP8NI/AAAAAAAAwTw/z_uKuJQwY-0QPMT2IF5QUR4Bdbqk50M5gCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-eH3IkOFy4zQ/W1YEARjP8NI/AAAAAAAAwTw/z_uKuJQwY-0QPMT2IF5QUR4Bdbqk50M5gCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-PLM4PLaTnMM/Wwcu5fyRYPI/AAAAAAAAvFg/4pWruEc_xV8zMrbn7fe93DKyUK6bxmStwCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%25282%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="720" height="218" src="https://1.bp.blogspot.com/-PLM4PLaTnMM/Wwcu5fyRYPI/AAAAAAAAvFg/4pWruEc_xV8zMrbn7fe93DKyUK6bxmStwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-QbWvd3Ns9ko/Wwcu5ZnOaJI/AAAAAAAAvFg/4UK-h11s4borxPJ32l0NH0e5XplLvTiXwCPcBGAYYCw/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-QbWvd3Ns9ko/Wwcu5ZnOaJI/AAAAAAAAvFg/4UK-h11s4borxPJ32l0NH0e5XplLvTiXwCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-GuVFyCytcIA/Wwcu5TGKJTI/AAAAAAAAvFg/8vqoj9EVmNYihb3J-J-whYBt6AjhcTXZwCPcBGAYYCw/s720/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584%2B%25281%2529.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-GuVFyCytcIA/Wwcu5TGKJTI/AAAAAAAAvFg/8vqoj9EVmNYihb3J-J-whYBt6AjhcTXZwCPcBGAYYCw/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584%2B%25281%2529.png" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-8uA9bJ93gYs/Wwcu5aZL8DI/AAAAAAAAvFg/9y3Up-Qgfm4h5A4b2SP_HBb6w-JbXu7GgCPcBGAYYCw/s699/canvas%2B%252815%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://1.bp.blogspot.com/-8uA9bJ93gYs/Wwcu5aZL8DI/AAAAAAAAvFg/9y3Up-Qgfm4h5A4b2SP_HBb6w-JbXu7GgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252815%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-_dCWx1whExs/Wwcu5aXHpFI/AAAAAAAAvFg/OrPZ1kPlYvgRLjxyNLZqiLBBwCr_FUr3ACPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-_dCWx1whExs/Wwcu5aXHpFI/AAAAAAAAvFg/OrPZ1kPlYvgRLjxyNLZqiLBBwCr_FUr3ACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-2mTYA444Sf8/WcENndb5WUI/AAAAAAAAnTI/8-zyo8WWjssOFRauxXEBQbvRXIruRcq3gCPcBGAYYCw/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-2mTYA444Sf8/WcENndb5WUI/AAAAAAAAnTI/8-zyo8WWjssOFRauxXEBQbvRXIruRcq3gCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-l8KowWWAeK8/WrgKLMSZtFI/AAAAAAAAtDg/msgtxrhzKJcujklpTDC1A4s3AYbodpcAACPcBGAYYCw/s259/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://1.bp.blogspot.com/-l8KowWWAeK8/WrgKLMSZtFI/AAAAAAAAtDg/msgtxrhzKJcujklpTDC1A4s3AYbodpcAACPcBGAYYCw/s0/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" width="259" /></a></div><div><br /></div></b>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-62632343556197953412021-09-21T06:31:00.000-07:002021-09-21T06:31:12.762-07:00 إذا كنت تعاني من تجلط الدم<p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-fTs5cBejQQc/YUned7avg4I/AAAAAAAB8U4/iyR_gVub5w8ATiPTOndg4UIT5TjVBYXGQCPcBGAsYHg/s720/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-fTs5cBejQQc/YUned7avg4I/AAAAAAAB8U4/iyR_gVub5w8ATiPTOndg4UIT5TjVBYXGQCPcBGAsYHg/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><b><br /></b><p></p><p style="text-align: center;"><b> ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تعاني من تجلط الدم ، مما يجبرك على تجنب الخضار الورقية الخضراء؟ تتنافس أدوية تجلط الدم مثل الوارفارين (الكومادين) على فيتامين ك 1. لذلك إذا كنت تستهلك الخضروات الغنية بفيتامين K1 ، فسوف تجعل الدواء غير فعال.</b></p><p style="text-align: center;"><b>يساعد مميع الدم على منع الجلطة من التسبب في نوبة قلبية أو سكتة دماغية. إنها لا تجعل الدم أرق ، ولا تفكك الجلطات. تمنع الدم من تكوين جلطات جديدة وتبطئ نمو الجلطات الموجودة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>هناك بعض مخففات الدم التي لا تحتوي على أي تفاعلات دوائية مع طعام ، بما في ذلك:</b></p><p style="text-align: center;"><b>• Rivaroxaban (Xarelto)</b></p><p style="text-align: center;"><b> • Dabigatran (Pradaxa)</b></p><p style="text-align: center;"><b> • Apixaban (Eliquis)</b></p><p style="text-align: center;"><b> • Heparin</b></p><p style="text-align: center;"><b>استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان أي من الأدوية المذكورة أعلاه قد يكون خيارًا لك.</b></p><p style="text-align: center;"><b>الخضروات منخفضة فيتامين ك 1:</b></p><p style="text-align: center;"><b> • بصل</b></p><p style="text-align: center;"><b> • قرع</b></p><p style="text-align: center;"><b> • الباذنجان</b></p><p style="text-align: center;"><b> • طماطم</b></p><p style="text-align: center;"><b> • الفطر</b></p><p style="text-align: center;"><b> • خيار</b></p><p style="text-align: center;"><b> • الخرشوف</b></p><p style="text-align: center;"><b> • البنجر</b></p><p style="text-align: center;"><b> • براعم الخيزران</b></p><p style="text-align: center;"><b> • فلفل حلو (جميع الألوان)</b></p><p style="text-align: center;"><b> • افوكادو</b></p><p style="text-align: center;"><b> • ملفوف أبيض</b></p><p style="text-align: center;"><b> • كرفس</b></p><p style="text-align: center;"><b> • قرنبيط</b></p><p style="text-align: center;"><b>الخضروات الغنية بفيتامين K1:</b></p><p style="text-align: center;"><b> • ناتو</b></p><p style="text-align: center;"><b> • اوراق الكولارد</b></p><p style="text-align: center;"><b> • كرنب أو الملفوف</b></p><p style="text-align: center;"><b> • سبانخ</b></p><p style="text-align: center;"><b> • الخردل الأخضر</b></p><p style="text-align: center;"><b> • كرة قدم</b></p><p style="text-align: center;"><b> • فول الصويا</b></p><p style="text-align: center;"><b> • بروكلي</b></p><p style="text-align: center;"><b> • الخس (ماعدا خس ايسبرغ)</b></p><p style="text-align: center;"><b> • كرنب أحمر</b></p><p style="text-align: center;"><b>* يقلل الشاي الأخضر أيضًا من فعالية مسيلات الدم</b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-DD2qRCKZUBw/XDc7knUoNjI/AAAAAAABBb0/OjZf20uKW7cPXqZcK9h0h3U70FrDQhzdACPcBGAYYCw/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-DD2qRCKZUBw/XDc7knUoNjI/AAAAAAABBb0/OjZf20uKW7cPXqZcK9h0h3U70FrDQhzdACPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></div><b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Ri5tsPEzTuk/XDc7knPA0GI/AAAAAAABBb0/S0yBN8NsBG0FNtCsk6NPp4v-tMpMjJ5_wCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-Ri5tsPEzTuk/XDc7knPA0GI/AAAAAAABBb0/S0yBN8NsBG0FNtCsk6NPp4v-tMpMjJ5_wCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-qEYE-FTJuck/XDc7kj7-XdI/AAAAAAABBb0/nVxQOeQFcfsxraNMhXxPLn3xRYNYlyPlACPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-qEYE-FTJuck/XDc7kj7-XdI/AAAAAAABBb0/nVxQOeQFcfsxraNMhXxPLn3xRYNYlyPlACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-RuZFHysn_2g/XDc7kgt70iI/AAAAAAABBbw/ZTbkDKGgyMU3mW3m_rQlGnq0kE0DVlj4QCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-RuZFHysn_2g/XDc7kgt70iI/AAAAAAABBbw/ZTbkDKGgyMU3mW3m_rQlGnq0kE0DVlj4QCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-R-XLSc24Vfg/XDc7ksYQPfI/AAAAAAABBbw/hzf631p4RxQflBwaA4QM63ZuvQPXwq-8QCPcBGAYYCw/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-R-XLSc24Vfg/XDc7ksYQPfI/AAAAAAABBbw/hzf631p4RxQflBwaA4QM63ZuvQPXwq-8QCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-av0nidc5KmI/XDc7kmDhODI/AAAAAAABBbw/0blnkps3edMVHrYoj5BKy0bf7BYXlIFywCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-av0nidc5KmI/XDc7kmDhODI/AAAAAAABBbw/0blnkps3edMVHrYoj5BKy0bf7BYXlIFywCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-XTslkp7yoN4/Wsjl6NeOniI/AAAAAAAAtqs/_ruW6dDZYtsowVltPbV4MPouNXL2d02SACPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-XTslkp7yoN4/Wsjl6NeOniI/AAAAAAAAtqs/_ruW6dDZYtsowVltPbV4MPouNXL2d02SACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /></b><p></p>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-76705142886855105262021-09-21T06:14:00.003-07:002021-09-21T06:14:32.202-07:00هرمون يعطى للأبقار rBGH <p> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-s5I408K6geE/YUnTqJvhbrI/AAAAAAAB8Uw/mZeZtQ29fq8OS4RHIRyRdA_ABoFBkSpywCLcBGAsYHQ/s720/46.185.145.2386149d38868d931632228232.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="229" src="https://1.bp.blogspot.com/-s5I408K6geE/YUnTqJvhbrI/AAAAAAAB8Uw/mZeZtQ29fq8OS4RHIRyRdA_ABoFBkSpywCLcBGAsYHQ/w417-h229/46.185.145.2386149d38868d931632228232.jpg" width="417" /></a></p><br /><b><br /></b><p></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>نتكلم عن هرمون يعطى للأبقار rBGH أحيانا يذكر في محتويات منتجات الالبان</b></p><p style="text-align: center;"><b>ما هو rBGH في منتجات الألبان؟</b></p><p style="text-align: center;"><b>rBGH (وتسمى أيضًا rBST) تعني هرمون النمو البقري المؤتلف. هذا هرمون اصطناعي يحاكي الهرمون الذي تنتجه الغدة النخامية. عادة ، يتم إطلاق هذا بواسطة الغدة النخامية بكميات صغيرة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>يستخدم مزارعو الألبان هذا الهرمون لزيادة إنتاج الحليب ونموه.</b></p><p style="text-align: center;"><b>في العجول الصغيرة ، يعمل هذا الهرمون كهرمون نمو. أثناء الرضاعة ، يزيد من إنتاج الحليب.</b></p><p style="text-align: center;"><b>تمت الموافقة على rBGH من قبل إدارة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، فهو غير مسموح به في الاتحاد الأوروبي وكندا والعديد من البلدان الأخرى.</b></p><p style="text-align: center;"><b>مونسانتو هي إحدى الشركات التي طورت rBGH - مفاجأة ، أليس كذلك؟</b></p><p style="text-align: center;"><b>ما هي مشكلة rBGH؟ إلق نظرة:</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الأبقار التي يتم علاجها بهذا الهرمون معرضة لخطر متزايد بنسبة 50٪ للإصابة بالعرج (الموقف أو المشية غير الطبيعية ، ومشاكل في حوافرها ، وغيرها من المشكلات)</b></p><p style="text-align: center;"><b>• زيادة بنسبة 25٪ في الإصابة بعدوى الضرع (التهاب الضرع)</b></p><p style="text-align: center;"><b>• زيادة خطر الإصابة بالعقم وتكيسات المبيض والتشوهات الخلقية واستخدام المضادات الحيوية.</b></p><p style="text-align: center;"><b>إذا كنت تستهلك منتجات الألبان ، فتأكد من أنك تشتري منتجات الألبان العضوية فقط. لا يقتصر الأمر على عدم احتواء منتجات البرتقال على هرمون النمو ، ولكنها أيضًا لا تحتوي على هرمونات اصطناعية أخرى يمكن أن تكون ضارة.</b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ihj7-_DDK0k/Xcf8sCgdCmI/AAAAAAABJJ8/1VIImIUqiyskGUVWDMEcZXv8PpdNLSu8QCPcBGAYYCw/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-ihj7-_DDK0k/Xcf8sCgdCmI/AAAAAAABJJ8/1VIImIUqiyskGUVWDMEcZXv8PpdNLSu8QCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></div><b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-_b0gC5r8Dr8/XAkiQ_28ZSI/AAAAAAABBCU/DP8Xe87grqwNtWqbMGo2SLI_fcIXDsuxgCPcBGAYYCw/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-_b0gC5r8Dr8/XAkiQ_28ZSI/AAAAAAABBCU/DP8Xe87grqwNtWqbMGo2SLI_fcIXDsuxgCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-dXnUgb56QwA/XAkiQwrtzSI/AAAAAAABBCU/cyIHLTopR3sxCIDuc-PzmLGRBEvEmaJpwCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-dXnUgb56QwA/XAkiQwrtzSI/AAAAAAABBCU/cyIHLTopR3sxCIDuc-PzmLGRBEvEmaJpwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ApTSEqiJ-j0/XAkiQ0oxWqI/AAAAAAABBCY/F3Asw5c0En8O3FPsHUHSJkyeIZF8-nHKgCPcBGAYYCw/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-ApTSEqiJ-j0/XAkiQ0oxWqI/AAAAAAABBCY/F3Asw5c0En8O3FPsHUHSJkyeIZF8-nHKgCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-MB0aPXqnC4E/XAkiQ7G9A8I/AAAAAAABBCU/zN57LgqNO5Q3tlUKF1Dmdw1XbaDy-fRTgCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%252810%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-MB0aPXqnC4E/XAkiQ7G9A8I/AAAAAAABBCU/zN57LgqNO5Q3tlUKF1Dmdw1XbaDy-fRTgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252810%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-pWzw1cWSVy4/XAkiQ0xdMGI/AAAAAAABBCU/WHexi8p7D8QVib2FnmAAp9hyi9lD4TdNQCPcBGAYYCw/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-pWzw1cWSVy4/XAkiQ0xdMGI/AAAAAAABBCU/WHexi8p7D8QVib2FnmAAp9hyi9lD4TdNQCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-KUDjwbKlZhQ/XAkiQ5mFJpI/AAAAAAABBCY/_X14D1-10OwEoO6Z7UCv52MQXc1KY297gCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%252813%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-KUDjwbKlZhQ/XAkiQ5mFJpI/AAAAAAABBCY/_X14D1-10OwEoO6Z7UCv52MQXc1KY297gCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252813%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-sZ63v_3QUUU/W18SiFJ0BhI/AAAAAAAAwv8/9tshqR3VC7IKrnzC2KMDUHW4SyuBgWRzgCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-sZ63v_3QUUU/W18SiFJ0BhI/AAAAAAAAwv8/9tshqR3VC7IKrnzC2KMDUHW4SyuBgWRzgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-QZiaSZB-T6U/W18SiPV04SI/AAAAAAAAwv8/cfbSoSkHn8QKT9eQYnjZpGTwG7Mczt_hQCPcBGAYYCw/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-QZiaSZB-T6U/W18SiPV04SI/AAAAAAAAwv8/cfbSoSkHn8QKT9eQYnjZpGTwG7Mczt_hQCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-XupzvMnQomg/W18SiBhp-sI/AAAAAAAAwv8/dneJz1vveSYvS7GVTcyNDwRjNqGPbLLCwCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%25282%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="720" height="218" src="https://1.bp.blogspot.com/-XupzvMnQomg/W18SiBhp-sI/AAAAAAAAwv8/dneJz1vveSYvS7GVTcyNDwRjNqGPbLLCwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-vUdFVTfVSYs/W18ScHzXbMI/AAAAAAAAwv8/aO6yhWOaCV0Yp9c2s_jJmxPM_VRRrKxnACPcBGAYYCw/s720/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584%2B%25281%2529.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-vUdFVTfVSYs/W18ScHzXbMI/AAAAAAAAwv8/aO6yhWOaCV0Yp9c2s_jJmxPM_VRRrKxnACPcBGAYYCw/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584%2B%25281%2529.png" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-vUy4cy52xNE/W18SXKvfMfI/AAAAAAAAwv8/6_ODdaHQP9gAfRrObyRwuEXw_QyNb05XQCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-vUy4cy52xNE/W18SXKvfMfI/AAAAAAAAwv8/6_ODdaHQP9gAfRrObyRwuEXw_QyNb05XQCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-nEAJ_qbQmAA/W18RJDyOQYI/AAAAAAAAwvc/XvkBb2LLbgwu9XsV4JhP-SppZYOvAiLDgCPcBGAYYCw/s259/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://1.bp.blogspot.com/-nEAJ_qbQmAA/W18RJDyOQYI/AAAAAAAAwvc/XvkBb2LLbgwu9XsV4JhP-SppZYOvAiLDgCPcBGAYYCw/s0/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" width="259" /></a></div><br /></b><p></p><div style="text-align: center;"><br /></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-9383070083014536232021-05-18T12:05:00.001-07:002021-05-18T12:05:05.458-07:00*فيتامين د *<p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-LCFsbLrlYig/YKQPvMqhB8I/AAAAAAABqws/hBB-is1v5gsOYomaA5mVlbxk2aEc5GdtQCLcBGAsYHQ/s259/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://1.bp.blogspot.com/-LCFsbLrlYig/YKQPvMqhB8I/AAAAAAABqws/hBB-is1v5gsOYomaA5mVlbxk2aEc5GdtQCLcBGAsYHQ/s0/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><p><br /></p><p> أول علامة يختبرها الكثير من الناس عندما يكون لديهم نقص في فيتامين (د) هي آلام أسفل الظهر. هذا مهم جدا إذا لاحظت ألمًا في أسفل الظهر لا يزول بأي علاج فراجع مستوى فيتامين د لديك.</p><p>كيف يسبب نقص فيتامين د آلام أسفل الظهر؟ حسنًا ، فيتامين د ضروري لجهاز المناعة لديك ومستوى ضغط الدم والنوم والمزاج ومستوى الالتهاب.</p><p>يعمل فيتامين (د) كمضاد قوي للالتهابات يساعدك أيضًا على التخلص من الألم.</p><p>إذا لاحظت وجود آلام في أسفل ظهرك في الليل فقد يكون ذلك مرتبطًا بفيتامين د.</p><p>جرب الجلوس لأسفل ثم النهوض من وضعية القرفصاء. قيم صعوبتك. بعد ذلك ، تناول 40000 وحدة دولية من فيتامين د وانتظر لمدة ساعة (بعد استشارة الطبيب). بعد ذلك ، جرب القرفصاء والوقوف مجددًا وقيم مستوى الصعوبة. إذا كان فيتامين د هو مشكلتك ، يجب أن تلاحظ تحسنًا ملحوظًا.</p><p>إذا كنت تعاني من نقص شديد في فيتامين (د) ، يجب أن ترى هذه النتائج بسرعة إلى حد ما. ومع ذلك قد يستغرق الأمر أحيانًا يومًا أو يومين لرؤية النتائج حقًا. حاول مرة أخرى بعد يوم وقيم الصعوبة مرة أخرى.</p><p>يمكن أن ينتشر هذا الألم إلى الحوض والوركين وأعلى الساقين وأعلى الذراعين أيضًا. يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أيضًا ألمًا في العظام في ضلوعك - خاصةً إذا ضغطت على عظم منطقة الثدي.</p><p>يمكن أن يؤثر فيتامين د على قوة عضلاتك أيضًا. إذا كنت تتأرجح في مشيتك فقد تكون مرتبطة بنقص فيتامين د </p><p>يمكنك العثور على فيتامين د في زيت كبد سمك القد والأسماك الدهنية والبيض ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، يكاد يكون من المستحيل الحصول على ما يكفي من فيتامين د من المصادر الغذائية. أفضل مصدر لفيتامين د هو الخروج في الشمس. إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس فتناول مكمل فيتامين د 3 مع فيتامين ك 2.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-xBH1JcbMY4M/XDc7kiw6B5I/AAAAAAABBbw/1De3Vpf4bzA5Yxz9FqKcgCWIMO3OCFfPgCPcBGAYYCw/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://1.bp.blogspot.com/-xBH1JcbMY4M/XDc7kiw6B5I/AAAAAAABBbw/1De3Vpf4bzA5Yxz9FqKcgCWIMO3OCFfPgCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-IQrwp4j1fWY/XDc7ko2IczI/AAAAAAABBb0/pz1nblOykb41ES1wawOgrIID7MLmMku6wCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://1.bp.blogspot.com/-IQrwp4j1fWY/XDc7ko2IczI/AAAAAAABBb0/pz1nblOykb41ES1wawOgrIID7MLmMku6wCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25285%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-_XNM3oTo7N4/W_Ly90DmRgI/AAAAAAABAuA/w7RdpwdZ4Uo-rUaaUiL-Nhxi7VhA1jUPQCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://1.bp.blogspot.com/-_XNM3oTo7N4/W_Ly90DmRgI/AAAAAAABAuA/w7RdpwdZ4Uo-rUaaUiL-Nhxi7VhA1jUPQCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-XTslkp7yoN4/Wsjl6NeOniI/AAAAAAAAtqs/_ruW6dDZYtsowVltPbV4MPouNXL2d02SACPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://1.bp.blogspot.com/-XTslkp7yoN4/Wsjl6NeOniI/AAAAAAAAtqs/_ruW6dDZYtsowVltPbV4MPouNXL2d02SACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-25417371582077164262020-08-02T18:36:00.004-07:002020-08-02T18:36:48.419-07:00طبخ ضلع الخاروف<div><font size="5"><b><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: DroidArabicKufi-Regular, sans-serif, Arial; text-align: start;"><br /></span></b></font></div><font size="5"><b><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: DroidArabicKufi-Regular, sans-serif, Arial; text-align: start;"><div><img alt="كيفية طبخ ضلع الخاروف" src="https://modo3.com/thumbs/fit630x300/55280/1438606458/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9_%D8%B7%D8%A8%D8%AE_%D8%B6%D9%84%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D9%88%D9%81.jpg" /></div><div><font size="5"><b><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: DroidArabicKufi-Regular, sans-serif, Arial; text-align: start;"><br /></span></b></font></div>لحم الخروف يفضل أغلبيّة الناس تناول لحم الخروف سواءً كان مشوياً أو مطبوخاً مع الأرز وخاصّةً في دول الخليج العربي؛ حيث ينتشر تحضير لحم الخروف في الكثير من المناسبات والولائم، ويعتبر ضلع الخروف هو الجزء المميّز في الخروف لذلك يلقى إقبالاً واسعاً عند الناس، وربّما يعود ذلك إلى سرعة نضجه، ويختلف تحضير ضلع الخروف من بلدٍ إلى آخر حسب نوع البهارات المستخدمة؛ إذ يمكن تقديم ضلع الخروف مشويّاً بالفرن أو محشواً بالأرز، وسوف نتعرّف في هذا المقال عن كيفيّة تحضير ضلع الخروف المحشي</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: DroidArabicKufi-Regular, sans-serif, Arial; text-align: start;" />\</b></font><div><font size="5"><b><br /></b></font></div><div><font size="5"><b><br /></b></font></div><div><font size="5"><b><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: DroidArabicKufi-Regular, sans-serif, Arial; text-align: start;">ضلع الخروف المحشي المكوّنات ثلاثة أكواب من الأرز قصير الحبّة مغسول ومنقوع قليلاً. ضلع خروف كامل. كوب من الصنوبر. كوب من الزبيب. كوب من اللوز. بصلة مقطّعة بشكل ناعم. ملعقتان كبيرتان من البهارات المشكلة. ثلاث ملاعق صغيرة من جوزة الطيب. ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة. ملعقة كبيرة من الملح. ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود. نصف كوب من الزيت النباتي. ملعقة كبيرة من الهيل المطحون. ملعقة صغيرة من الزعفران.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: DroidArabicKufi-Regular, sans-serif, Arial; text-align: start;" /><br /></b></font></div><div><font size="5"><b><br /></b></font></div><div><font size="5"><b><br /></b></font></div><div><div><font size="5"><b>طريقة التحضير نغسل ضلع الخروف جيّداً بالماء ثمّ نجففه جيداً بقطعة من القماش. نضع نصف كميّة البهارات وهي: الملح، والبهارات، وجوزة الطيب، والزعفران، والهيل، والقرفة، والفلفل الأسود في طبق ونقلّبهم جيداً. نفرك ضلع الخروف بمزيج البهارات السابق جيداً من الداخل والخارج ثمّ نضعه جانباً. في طبق واسع نضع البصل المقطّع والزيت النباتي ونقلّبه جيداً حتى يذبل. نصفّي الأرز جيداً من الماء ثم نضيفه فوق البصل ونقلب. نضيف نصف كميّة البهارات الأخرى، ونقلّبها جيداً مع الأرز ثم نرفع الطبق عن النار. نضع اللوز والصنوبر في طبق على النار مع القليل من الزّيت النباتي ونحمّرهم على النار. نضع الزبيب في زيت، وتُحمّر المكسرات السابقة قليلاً فقط إلى أن تنتفخ حبة الزبيب ثمّ نرفعه عن النار. نضيف نصف كمية المكسرات السابقة على حشوة الأرز ونقلب. نحشو ضلع الخروف بحشوة الأرز السابقة، ثم نلفّ الضلع بالخيوط المخصصة للطعام. نشكّل ثقوباً على جميع أجزاء الضلع. ندهن الضلع بالقليل من الزيت النباتي أو الزبدة من الخارج، ثم نلفّه بورق الألمنيوم جيداً. نضعه في صينيّة واسعة، ونضيف كوباً من الماء في الصينيّة، ثم ندخله إلى الفرن الذي يجب أن نقوم بتسخينه مسبقاً. كلّما جف الماء نضيف كوباً آخر ليساعد اللحم على النضج، ثم نتركه لمدّة ساعتين تقريباً أو إلى أن ينضج تماماً. نخرجه من الفرن، ثمّ نزيل عنه ورق الألمنيوم ونحمّره من جميع الجهات. نضعه في طبق التقديم ونزيّنه بباقي كمية المكسرات ونقدّمه ساخناً.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-R-XLSc24Vfg/XDc7ksYQPfI/AAAAAAABBbw/hzf631p4RxQflBwaA4QM63ZuvQPXwq-8QCPcBGAYYCw/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://1.bp.blogspot.com/-R-XLSc24Vfg/XDc7ksYQPfI/AAAAAAABBbw/hzf631p4RxQflBwaA4QM63ZuvQPXwq-8QCPcBGAYYCw/s640/canvas.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-m4fU6S1pnQQ/XDc7kuijmxI/AAAAAAABBbw/5RVbjzhC4e8hSyHcIef_crKAfIB1INIAQCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%252834%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://1.bp.blogspot.com/-m4fU6S1pnQQ/XDc7kuijmxI/AAAAAAABBbw/5RVbjzhC4e8hSyHcIef_crKAfIB1INIAQCPcBGAYYCw/s640/canvas%2B%252834%2529.jpg" width="640" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-qEYE-FTJuck/XDc7kj7-XdI/AAAAAAABBb0/nVxQOeQFcfsxraNMhXxPLn3xRYNYlyPlACPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://1.bp.blogspot.com/-qEYE-FTJuck/XDc7kj7-XdI/AAAAAAABBb0/nVxQOeQFcfsxraNMhXxPLn3xRYNYlyPlACPcBGAYYCw/s640/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="640" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-RuZFHysn_2g/XDc7kgt70iI/AAAAAAABBbw/ZTbkDKGgyMU3mW3m_rQlGnq0kE0DVlj4QCPcBGAYYCw/s720/canvas%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://1.bp.blogspot.com/-RuZFHysn_2g/XDc7kgt70iI/AAAAAAABBbw/ZTbkDKGgyMU3mW3m_rQlGnq0kE0DVlj4QCPcBGAYYCw/s640/canvas%2B%25283%2529.jpg" width="640" /></a></div><br /></b></font></div><div><font size="5"><b><br /></b></font></div></div><div><font size="5"><b><br /></b></font></div><div><font size="5"><b><br /></b></font></div><div><br /></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-91288506524661400732020-04-10T16:10:00.000-07:002020-04-10T16:11:57.436-07:00أوميجا 3 في الأسماك<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-M1KqQolWkok/W1pOBLZANPI/AAAAAAAAwdg/828caTVY_NAqcynV6v9Dzv2hIqG-lLAZgCPcBGAYYCw/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584%2B%25284%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-M1KqQolWkok/W1pOBLZANPI/AAAAAAAAwdg/828caTVY_NAqcynV6v9Dzv2hIqG-lLAZgCPcBGAYYCw/s400/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584%2B%25284%2529.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>أوميجا 3 في الأسماك: فوائد تناول الأسماك</b></span></div>
<div>
<div class="by" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 24px; outline: none; position: relative;">
<h2 style="color: #54585a; direction: rtl; line-height: 2.75rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"></span></h2>
<h2 style="color: #54585a; direction: rtl; line-height: 2.75rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="font-size: large;">أوميجا 3 في الأسماك</span></h2>
<h2 style="color: #54585a; direction: rtl; line-height: 2.75rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="font-size: large;">أوميجا 3 في الأسماك: فوائد تناول الأسماك للقلب</span></h2>
<span style="direction: rtl; display: block; margin-bottom: 24px;"></span><br />
<div style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<span style="direction: rtl; display: block; margin-bottom: 24px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>تُعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجود بالأسماك جيدة لصحة القلب. اكتشف سبب أن الفوائد الصحية للقلب من تناول الأسماك عادةً تفوق أية مخاطر.إذا كنت قلقًا بشأن صحة قلبك، فإن تناول وجبة إلى وجبتين أسبوعيًا على الأقل من الأسماك قد يقلص من خطورة مرض القلب.</b></span></span></div>
<span style="direction: rtl; display: block; margin-bottom: 24px;"></span></div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>لعدة سنوات، أوصت جمعية القلب الأمريكية أن يتناول الأشخاص الأسماك الغنية بالدهون المشبعة على الأقل مرتين أسبوعيًا. تسمى الدهون غير المشبعة في الأسماك أحماض أوميجا 3 الدهنية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 وغيرها من العناصر المغذية في الأسماك قد تفيد صحة القلب وتقلص من خطر الوفاة بمرض القلب.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-QCIbDjDsmzM/WsjFttGw2OI/AAAAAAAAtlM/yqf-l-tBCFE1OJNrgBJQbN8HSqfMJB4UQCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-QCIbDjDsmzM/WsjFttGw2OI/AAAAAAAAtlM/yqf-l-tBCFE1OJNrgBJQbN8HSqfMJB4UQCPcBGAYYCw/s200/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="200" /></a></b></span></div>
</div>
</div>
<div id="ad-mobile-top-container" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; outline: none; position: relative;">
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>بعض الناس يشعرون بالقلق من الزئبق أو الملوثات الأخرى في المأكولات البحرية. ومع ذلك، فإن فوائد تناول السمك كجزء من نظام غذائي صحي تفوق عادة المخاطر المحتملة للتعرض للملوثات. اعرف كيف توازن هذه المخاوف من خلال إضافة كمية صحية من الأسماك إلى نظامك الغذائي.</b></span></div>
</div>
<h3 style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; line-height: 2.375rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;">ما الأحماض الدهنية أوميغا 3، ولماذا تكون صحية لقلبك؟</span></h3>
<div class="auto" style="direction: rtl; float: right; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-left: 24px; outline: none; position: relative; width: 222px;">
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي قد تُقلِّل الالتهابات في الجسم كله. قد تُؤدِّي الْتِهابات الجسم إلى تَلَف الأوعية الدموية، ويُؤدِّي ذلك إلى مرض القلب والسكتة الدماغية.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تُفيد صحة القلب عن طريق:</b></span></div>
</div>
<div id="ad-mobile-top-container" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; outline: none; position: relative;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-OMXmEaeDSbw/W1pOBOTOArI/AAAAAAAAwdU/_ENdegDClcofIL-r3ik9jXh4XklYlJHJACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-OMXmEaeDSbw/W1pOBOTOArI/AAAAAAAAwdU/_ENdegDClcofIL-r3ik9jXh4XklYlJHJACPcBGAYYCw/s200/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="200" /></a></div>
<ul dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin: 0px 24px 12px 0px; padding: 0px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>انخفاض الدهون الثلاثية</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>خفض ضغط الدم قليلًا</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>الحَدّ من تَخثُّر الدم</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومخاطر قصور القلب</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>الحَدّ من دقات القلب غير المنتظمة</b></span></li>
</ul>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يبدو أن تناوُل حصتين على الأقل من الأسماك، وخاصة الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، يُقلِّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وخاصة الموت القلبي المفاجئ.</b></span></div>
</div>
<h3 style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; line-height: 2.375rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;">هل يهم ما نوع السمك الذي تأكل؟</span></h3>
<div class="auto" style="direction: rtl; float: right; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-left: 24px; outline: none; position: relative; width: 222px;">
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>على الرغم من أن العديد من أنواع المأكولات البحرية تحتوي على كميات صغيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، فإن أكثر الأسماك الدهنية احتواءً على أحماض أوميغا 3 الدهنية يبدو أنها أكثر فائدة لصحة القلب.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تشمل خيارات السمك الجيد الغني بالأوميغا 3 ما يلي:</b></span></div>
</div>
<ul dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin: 0px 24px 12px 0px; padding: 0px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>السلمون</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>السردين</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>الإسقمري الأطلسي</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>سمك القد</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>الرنجة</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>سلمون البحيرات المرقط</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>التونة الخفيفة المعلبة<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3b2qyRWIv6A/W0xfLVdcNsI/AAAAAAAAwHA/hsoyD-lYp-gWC4qshItFU6XCNfSxInJ1QCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-3b2qyRWIv6A/W0xfLVdcNsI/AAAAAAAAwHA/hsoyD-lYp-gWC4qshItFU6XCNfSxInJ1QCPcBGAYYCw/s200/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="200" /></a></div>
</b></span></li>
</ul>
<div id="ad-mobile-top-container" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; outline: none; position: relative;">
</div>
<h3 style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; line-height: 2.375rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;">ما هي كمية السمك التي يجب أن تأكلها؟</span></h3>
<div class="auto" style="direction: rtl; float: right; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-left: 24px; outline: none; position: relative; width: 222px;">
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بالأسماك كجزء من نظام غذائي صحي لمعظم الناس. يجب على النساء الحوامل أو اللاتي يخططن للحمل أو المرضعات وكذلك الأطفال الصغار أن يتجنبوا تناول الأسماك عند احتمال ارتفاع مستويات تلوثها بالزئبق.</b></span></div>
</div>
<ul dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin: 0px 24px 12px 0px; padding: 0px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>يجب على البالغين تناول ما لا يقل عن 8 أونصة أو حصتين من السمك الغني بالأوميغا 3 في الأسبوع. يبلغ حجم الحصة 4 أونصة أو حوالي حجم مجموعة ورق اللعب.</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>يجب على النساء الحوامل أو اللائي يخططن للحمل أو المرضعات تناول ما يصل إلى 12 أونصة من المأكولات البحرية كل أسبوع من مجموعة متنوعة من الخيارات الأقل تلوثًا بالزئبق.</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>يجب على الأطفال أيضًا تناول أسماك من الخيارات الأقل تلوثًا بالزئبق مرة أو مرتين في الأسبوع. حجم الحصة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين هو 1 أونصة ويزيد مع تقدم العمر.</b></span></li>
</ul>
<div id="ad-mobile-top-container" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; outline: none; position: relative;">
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية من تناوُل الأسماك، يجب الانتباه إلى كيفية إعدادها. على سبيل المثال، يُعد شوي السمك أو تحميصه أو طبخه خيارًا صحيًّا أكثر من القلي العميق.</b></span></div>
</div>
<h3 style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; line-height: 2.375rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;">هل يفوق التلوث بالزئبق الفوائد الصحية لتناوُل الأسماك؟</span></h3>
<div class="auto" style="direction: rtl; float: right; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-left: 24px; outline: none; position: relative; width: 222px;">
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>بالنسبة لمعظم البالغين، يفوق خطر الزئبق أو الملوثات الأخرى من الأسماك الفوائد الصحية التي توفرها أحماض أوميجا-3 الدهنية بشكل عام. وتُعد الأنواع الرئيسية من السموم في الأسماك هي الزئبق، والديوكسينات وثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCBs). تعتمد كمية السموم على نوع الأسماك وأين يتم صيدها.</b></span></div>
</div>
<div id="ad-mobile-top-container" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; outline: none; position: relative;">
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يوجد الزئبق بشكل طبيعي وبكميات قليلة في البيئة. ولكن قد يسبب التلوث الصناعي تراكم الزئبق في البحيرات والأنهار والمحيطات، والذي يظهر في طعام الأسماك. عندما تتناوُل الأسماك هذا الطعام،</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-YuX9xsUhZq4/W0xfLYRPYjI/AAAAAAAAwHA/M63LDnxontkWY7D0o9JkeiAwd5jxvHgMgCPcBGAYYCw/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584%2B%25281%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-YuX9xsUhZq4/W0xfLYRPYjI/AAAAAAAAwHA/M63LDnxontkWY7D0o9JkeiAwd5jxvHgMgCPcBGAYYCw/s200/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584%2B%25281%2529.png" width="200" /></a></b></span></div>
<span style="font-size: large;"><b>يتراكم الزئبق في أجسامها.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الأسماك الكبيرة الأعلى في السلسلة الغذائية تأكل الأسماك الأصغر، وتكتسب تركيزًا أعلى من الزئبق. وكلما طالت مدة حياة السمكة، زاد نموها وزادت كمية الزئبق التي تجمعها. تشمل الأسماك التي قد تحتوي على مستويات عالية من الزئبق:</b></span></div>
</div>
<ul dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin: 0px 24px 12px 0px; padding: 0px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>سمك القرش</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>سمك التلفيش</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>سمك أبو سيف</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>سمك الماكريل الملكي</b></span></li>
</ul>
<h3 style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; line-height: 2.375rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;">هل يجب على الجميع تجنُّب تناوُل الأسماك بسبب المخاوف من الزئبق والمُلوِّثات الأخرى؟</span></h3>
<div class="auto" style="color: #111111; direction: rtl; float: right; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-left: 24px; outline: none; position: relative; width: 222px;">
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-4G95my5yDas/Xo-8LOhsfXI/AAAAAAABXhY/mAQ6FKO4HNc7NzOh1-ibLtj-hMdKfU-YACKgBGAsYHg/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-4G95my5yDas/Xo-8LOhsfXI/AAAAAAABXhY/mAQ6FKO4HNc7NzOh1-ibLtj-hMdKfU-YACKgBGAsYHg/s200/canvas.jpg" width="200" /></a><span style="font-size: large;"><b>إذا تناولْتَ ما يكفي من الأسماك المحتوية على الزئبق، فقد تتراكم الذيفانات بجسمك. على الرغم من أنه من غير المُحتمَل أن يُسبِّب الزئبق أي مخاوف صحية لمعظم البالغين، فإنه يضرُّ بشكل خاص بتطوُّر المخ والجهاز العصبي لدى الأطفال الذين لم يُولَدُوا بعدُ والأطفال الصغار.</b></span></div>
</div>
<div id="ad-mobile-top-container" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; outline: none; position: relative;">
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><abbr dir="rtl" style="direction: rtl;" title="إدارة الغذاء والدواء الأمريكية">تُوصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية</abbr> ووكالة حماية البيئة (EPA) بأن تَحُدَّ المجموعات التالية من كمية الأسماك التي تتناولها:</b></span></div>
</div>
<ul dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin: 0px 24px 12px 0px; padding: 0px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>الحوامل أو اللاتي يَسْعَيْنَ للحمل</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>الأمهات المُرْضِعات</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>الأطفال الصغار</b></span></li>
</ul>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>لا يزال بإمكان النساء الحوامل أو النساء اللواتي يُحاولنَ أن يُصبحنَ حوامل والأمهات المرضعات والأطفال الحصول على فوائد مفيدة لصحة القلب من الأسماك من مجموعة مُتنوِّعة من المأكولات البحرية والأسماك التي عادةً ما تكون منخفضة في الزئبق، مثل سمك السَّلَمون والرُّوبْيَان، مع الحَدِّ من الكمية التي يتناولونها وَفْق الكميات التالية:</b></span></div>
</div>
<ul dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin: 0px 24px 12px 0px; padding: 0px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>ما لا يَزيد عن 12 أونصة (340 غرامًا) من الأسماك والمأكولات البَحْرية في المجموع أسبوعيًّا</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>ما لا يَزيد عن 4 أونصات (113 غرامًا) من التونة المُعلَّبة أسبوعيًّا</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>تَجنَّبْ أي كمية من الأسماك التي عادةً ما تكون مرتفعة الزئبق (أسماك القرش وأسماك التايلفيش وأسماك أبو سيف والإسقمري الملكي)</b></span></li>
</ul>
<h3 style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; line-height: 2.375rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;">هل تشعر بمخاوف أخرى من تناول الأسماك؟</span></h3>
<div class="auto" style="direction: rtl; float: right; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-left: 24px; outline: none; position: relative; width: 222px;">
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-bMCFE-1fVGA/W0xfLWSY46I/AAAAAAAAwHA/NGJZJMTOzBI62V2GH99KaT917dCIniXPACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-bMCFE-1fVGA/W0xfLWSY46I/AAAAAAAAwHA/NGJZJMTOzBI62V2GH99KaT917dCIniXPACPcBGAYYCw/s200/canvas%2B%25283%2529.jpg" width="200" /></a><span style="font-size: large;"><b>تربط بعض الدراسات الحديثة مستويات أحماض أوميجا 3 الدهنية المرتفعة في الدم بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ولكن، أشارت دراسات أخرى إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية قد تمنع سرطان البروستاتا.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>إن أيًا من تلك الدراسات ليس قاطعًا، لذا ينبغي عمل المزيد من الأبحاث. حاليًا، تحدث مع طبيبك حول المخاطر المحتملة بالنسبة لك.</b></span></div>
</div>
<div id="ad-mobile-top-container" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; outline: none; position: relative;">
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يشعر بعض الباحثين بالقلق كذلك من تناول أسماك المزارع بدلًا من أسماك البحر بسبب المضادات الحيوية والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الأخرى المستخدمة في تربية الأسماك المستزرعة. ومع ذلك، فقد وجدت <abbr dir="rtl" style="direction: rtl;" title="إدارة الغذاء والدواء الأمريكية">إدارة الغذاء والدواء الأمريكية</abbr> أن مستويات الملوثات في الأسماك التجارية لا تسبب تأثيرات ضارة على الصحة.</b></span></div>
</div>
<h3 style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; line-height: 2.375rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;">هل يمكنك الحصول على نفس الفوائد الصحية للقلب بتناول أطعمة أخرى تحتوي على أحماض أوميجا -3 الدهنية، أو عن طريق تناول مكمِّلات أحماض أوميجا -3 الدهنية الغذائية؟</span></h3>
<div class="auto" style="color: #111111; direction: rtl; float: right; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-left: 24px; outline: none; position: relative; width: 222px;">
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يبدو أن تناوُل الأسماك الغنية بأحماض أوميجا -3 الدهنية والعناصر المغذية الأخرى مفيدة لصحة القلب أكثر من استخدام المكمِّلات الغذائية. تشمل خيارات الأطعمة الأخرى غير السمكية التي تحتوي على بعض الأحماض الدهنية أوميغا 3:</b></span></div>
</div>
<ul dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin: 0px 24px 12px 0px; padding: 0px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>بذور الكتان وزيت بذور الكتان</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>جوز البندق</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>زيت الكانولا</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>فول الصويا وزيت فول الصويا</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>بذور الشيا</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>الخضراوات ذات الأوراق الخضراء<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-5QsWUlRL6hs/W0xfLT7aEHI/AAAAAAAAwHA/WOUcyR--b2c1jTw-tg-fTuKNo0SWZup9gCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-5QsWUlRL6hs/W0xfLT7aEHI/AAAAAAAAwHA/WOUcyR--b2c1jTw-tg-fTuKNo0SWZup9gCPcBGAYYCw/s200/canvas%2B%25284%2529.jpg" width="200" /></a></div>
</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>حبوب الإفطار والمعكرونة ومنتجات الألبان وغيرها من المنتجات الغذائية المدعمة بالأحماض الدهنية أوميغا 3</b></span></li>
</ul>
<div id="ad-mobile-top-container" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; outline: none; position: relative;">
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ومع ذلك، فعلى غرار المكمِّلات الغذائية، الأدلة على الفوائد الصحية للقلب الناتجة عن تناول هذه الأطعمة ليست مؤكدة كالأدلة على الفوائد الصحية للقلب من الأسماك.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>ماهية أحماض اوميغا 3</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>اوميغا 3 هي عبارة عن عائلة من الأحماض الدهنية الأساسية ، التي تلعب أدوارًا مهمة بالنسبة للجسم ، وقد توفر عددًا من الفوائد الصحية ، ونظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاجها بمفرده ، يجب علينا الحصول عليها من النظام الغذائي.[1]</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>أنواع اوميغا 3</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الأحماض الدهنية الرئيسية الثلاثة ، التي تكوّن أنواع اوميغا 3 في النظام الغذائي ، هي حمض ألفا لينولينيك (ALA) و EPA و DHA ، وبينما يتوفر النوعين الأخيرين في المقام الأول في الأطعمة الحيوانية ، نجد أحماض ALA متوفرة في العديد من الأطعمة النباتية.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>حمض ألفا لينولينيك (ALA)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، هو أكثر الأحماض الدهنية أوميغا 3 شيوعًا في النظام الغذائي ، ويستخدمه الجسم بشكل أساسي لإنتاج الطاقة ، ولكن يمكن أيضًا تحويله إلى أشكال نشطة بيولوجيًا من أوميغا 3 مثل أحماض EPA و DHA ، ومع ذلك فإن عملية التحويل هذه غير فعالة ، حيث يتم تحويل نسبة صغيرة فقط من ALA إلى النماذج النشطة الثانية ، ويتوفر ALA بشكل شائع ، في الأطعمة مثل بذور الكتان وزيت بذور الكتان ، وزيت الكانولا وبذور</b></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-BG1qITDFV50/W0xfLbfZh5I/AAAAAAAAwHA/rp3LhJl280cYOib9CiJaliwRtV0_sCbjACPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-BG1qITDFV50/W0xfLbfZh5I/AAAAAAAAwHA/rp3LhJl280cYOib9CiJaliwRtV0_sCbjACPcBGAYYCw/s200/canvas.jpg" width="200" /></a></b></span></span></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الشيا والجوز ، وبذور القنب وفول الصويا.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>حمض (Eicosapentaenoic (EPA </b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يوجد حمض Eicosapentaenoic ((EPA في الغالب في المنتجات الحيوانية ، مثل الأسماك الدهنية وزيت السمك ، ومع ذلك تحتوي بعض الطحالب الدقيقة أيضًا على هذا النوع من أحماض اوميغا3 ، وهذا النوع أيضًا يمكن تحويل جزء منه إلى أحماض DHA ، ويمكنه القيام بالعديد من الوظائف داخل الجسد وتحسينها.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>حمض (Docosahexaenoic (DHA</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يعد حمض Docosahexaenoic((DHA أهم حمض أوميغا 3 الدهني في الجسد ، وذلك لأنه مكون هيكلي رئيسي في الدماغ وشبكية العين ، والعديد من أجزاء الجسم الأخرى ، وهو شبيه بحمض ((EPA ، يمكن العثور عليه من خلال المنتجات الحيوانية ، مثل الأسماك الدهنية وزيت السمك، ويمكن أيضًا العثور عليه بكميات كبيرة ، في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان ، الناتجة من الحيوانات التي تتغذى على العشب أيضًا. وغالبًا ما تفتقر أجساد النباتيون إلى حمض DHA ، ويجب أن يأخذوا مكملات الطحالب الدقيقة ، للتأكد من حصولهم على ما يكفي من اوميغا 3.[2]</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>مصادر اوميغا 3</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يمكنك الحصول على كميات كبيرة من أحماض اوميغا 3 ، من الأسماك الدهنية والطحالب والعديد من الأطعمة النباتية عالية الدهون ، وفيما يلي قائمة بـ 12 طعامًا عالية جدًا في اوميغا 3 ، وهي:</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>سمك الماكريل (4107 ملغ لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>سمك السلمون (4،123 ملغ لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>زيت كبد سمك القد (2،682 مجم لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الرنجة (946 مجم لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>المحار (370 ملغ لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>السردين (2205 ملغ لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الأنشوجة (951 مجم لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الكافيار (1،086 مجم لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>بذور الكتان (2،350 مجم لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>بذور الشيا (5،060 مجم لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الجوز (2.570 ملغ لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>فول الصويا (1،241 مجم لكل وجبة).[3]</b></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-qBx0yJaE1pY/W6eBvDUAavI/AAAAAAAA-tQ/QGujn8V6XDACY4naYhJ7INKpHJVDRcLlwCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-qBx0yJaE1pY/W6eBvDUAavI/AAAAAAAA-tQ/QGujn8V6XDACY4naYhJ7INKpHJVDRcLlwCPcBGAYYCw/s200/canvas.jpg" width="200" /></a></b></span></span></div>
</div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>فوائد اوميغا 3</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>لاوميغا 3 العديد من الفوائد المهمة للجسم بشكل كامل ، فبداية يمكن أن تساعد اوميغا 3 على خفض مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة ، وذلك لأن وجود مستويات عالية من دهون الدم أو الكوليسترول ، يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>كما يمكن أن تساعد أحماض اوميغا 3 (EPA + DHA) ، على الحد من التهاب المفاصل الروماتويدي ، حيث تعمل على خفض معدلات تصلب وآلام المفاصل ، كما يبدو أن مكملات اوميغا 3 ، تعزز فعالية الأدوية المضادة للالتهابات.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>علاج الاكتئاب</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>بالإضافة إلى ما سبق ، وجد بعض الباحثين أن الشعوب التي تأكل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من أوميغا 3 ، قد سجلت معدلات منخفضة من الاكتئاب. فمن المتوقع أن يصبح الاكتئاب ، ثاني أكبر سبب للمرض بحلول عام 2030 ، وكان من المثير للاهتمام ، اكتشاف أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد ، يبدو أن لديهم مستويات منخفضة من أحماض اوميغا 3 في الدم ، كما أظهرت الدراسات أن الزيوت الغنية بـ EPA ، تساعد على تقليل أعراض الاكتئاب أكثر من DHA</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>علاج الربو</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من أحماض اوميغا 3 يقلل من الالتهاب ، وهو مكون رئيسي في الربو ، وقد أصبح الربو أكثر شيوعًا عند الرضع ، هذا المرض الذي يمكن أن يسبب تورمًا في الرئتين وضيق التنفس ، وقد أظهرت العديد من الدراسات ، أن أحماض اوميغا 3 قد تقلل من أعراض الربو ، خاصة لدى الأطفال الرضع.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>ففي مراجعة واحدة في ما يقرب من 100.000 شخصًا ، تم اكتشاف أن الأم التي تتناول الأسماك أثناء فترة الحمل ، أو تناول أحماض اوميغا 3 في تلك الفترة ، يقلل من خطر الإصابة بالربو لدى الأطفال بنسبة 24-29 ٪ ، وعلاوة على ذلك ، قد تقلل أحماض اوميغا 3 التي تتناولها الأمهات الحوامل ، من خطر الإصابة</b></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-5Rq26W3olZY/W6eBvPTnA2I/AAAAAAAA-tQ/ka5dEq_I4ew_3O1bJN__GN66Yx04XERNgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-5Rq26W3olZY/W6eBvPTnA2I/AAAAAAAA-tQ/ka5dEq_I4ew_3O1bJN__GN66Yx04XERNgCPcBGAYYCw/s200/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="200" /></a></b></span></span></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>بالحساسية عند الرضع</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>علاج نفص الانتباه وفرط الحركة لدى الأطفال ADHD</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>أظهرت بعض الدراسات أن تناول أحماض اوميغا 3 ، يمكن أن يقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى بعض الأطفال ، كما يحسن مهاراتهم العقلية ، مثل التفكير والتذكر والتعلم ، ويعني اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) ، وجود عدد من الاضطرابات السلوكية لدى الأطفال ، مثل فرط النشاط وعدم الانتباه.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>وفيما يتعلق بأحماض اوميغا 3 ، فلابد أن تعلم بأنها تشكل نسبة كبيرة من الدماغ ، ولهذا السبب كشفت الدراسات العلمية ، أن الحصول على ما يكفي منها ، قد يكون مهمًا لمنع الاضطرابات السلوكية في فترة الطفولة ، حيث تعمل مكملات أحماض اوميغا 3 ، على تحسين فرط النشاط وعدم الانتباه والاندفاع والعدوان لدى الأطفال.[4]</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-i_zI-UvMKu8/W6eBvNpYiWI/AAAAAAAA-tQ/Lb4d1DPVCqMAvLguDsOuWfu_OnAhrG0WgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-i_zI-UvMKu8/W6eBvNpYiWI/AAAAAAAA-tQ/Lb4d1DPVCqMAvLguDsOuWfu_OnAhrG0WgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>علاج مرض الزهايمر والخرف</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول أحماض اوميغا 3 ، قد يساعد في الحماية من مرض الزهايمر والخرف ، وله تأثير إيجابي على فقدان الذاكرة التدريجي المرتبط بالشيخوخة ؛ فمع التقدم في العمر ، قد تتباطأ وظيفة الدماغ ، ويزداد خطر الإصابة بمرض ال زهايمر. ولكن بالمزيد من البحث تبين أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الأسماك ، قد سجلوا انخفاضًا أبطأ في وظائف المخ في الشيخوخة. ومع ذلك لم تقدم الدراسات حول مكملات أحماض اوميغا 3 ، دليلاً واضحًا على أنها يمكن أن تبطئ انخفاض وظائف الدماغ لدى كبار السن ، ولكن أظهرت بعض الدراسات الصغيرة جدًا ، أن تناول أحماض اوميغا 3 ، قد يحسن الذاكرة لدى كبار السن الأصحاء</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>تحسين وظائف الدماغ الطبيعية</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يتكون الدماغ من ما يقرب من 60 ٪ من الدهون ، ومعظم هذه الدهون من أحماض اوميغا 3 الدهنية ، ولذلك فإن أحماض اوميغا 3 ضرورية لعمل وظيفة الدماغ الطبيعية ، وفي الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية معينة ، كانت لديهم مستويات أقل من أحماض اوميغا 3 في الدم. ومن المثير للاهتمام ، أن الأبحاث قد أشارت إلى أن مكملات أحماض اوميغا 3 ، يمكن أن تمنع ظهور أو تحسّن أعراض بعض الاضطرابات النفسية ؛ على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل تناول أحماض اوميغا 3 ، من فرص حدوث الاضطرابات الذهانية لدى الأشخاص المعرضين للخطر ، بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل تناول مكملات أحماض اوميغا 3 ، بجرعات عالية من بعض أعراض الفصام والاضطراب ثنائي القطب</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>يساعد على تخفيف الوزن</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-4Iuy8rM9XIw/W6eBvLnE9mI/AAAAAAAA-tQ/upZMWHW_qnQpbXFgx_L4hmswv57cqiVWwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-4Iuy8rM9XIw/W6eBvLnE9mI/AAAAAAAA-tQ/upZMWHW_qnQpbXFgx_L4hmswv57cqiVWwCPcBGAYYCw/s200/canvas%2B%252813%2529.jpg" width="200" /></a><span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>قد تعمل مكملات أحماض اوميغا 3 ، على تحسين تكوين الجسم وعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، وعلاوة على ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات أحماض اوميغا 3 ، مع النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة ، يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن ، ولكن لم تجد جميع الدراسات نفس التأثير ، حيث يشير أحد تحليلات 21 دراسة إلى أن مكملات أحماض اوميغا 3 ، لم تقلل بشكل كبير الوزن لدى الأشخاص ، الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ولكنها قللت من محيط الخصر ونسبة الخصر إلى الورك.[5]</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>الجرعة الآمنة من اوميغا 3</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تناول ما يصل إلى 3 جرام من أحماض اوميغا 3 يوميًا ، في شكل مكمل يعتبر آمنًا ، ولكن لا تأخذ أكثر من ذلك ما لم تتناقش مع طبيبك أولاً ، كما تختلف التوصيات بشأن جرعات EPA و DHA اعتمادًا على عمرك وصحتك.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول 0.2 – 0.5 جرام يوميًا (200-500 مجم) ، من EPA و DHA مجتمعين ، ومع ذلك ،قد يكون من الضروري زيادة الجرعة ، في حالات الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو إذا كان الشخص معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب ، ولهذا يجب اختيار مكمل أحماض اوميغا 3 ، الذي يوفر 0.3 جرام (300 مجم) على الأقل ، من EPA و DHA لكل وجبة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-T4gPzkSTzDA/W0xfLTv66WI/AAAAAAAAwHA/4pw7lZw4lYMSXfclsJzeKrKI2ItLbhwBACPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-T4gPzkSTzDA/W0xfLTv66WI/AAAAAAAAwHA/4pw7lZw4lYMSXfclsJzeKrKI2ItLbhwBACPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>إذا كنت ترغب في تناول جرعات أعلى من مكملات أحماض اوميغا 3 ، فتحدث مع طبيبك أولاً ، حيث يمكن لطبيبك إرشادك لتكملة نظامك الغذائي بأحماض اوميغا 3 ، كما يمكنه أيضًا مراقبة جميع جوانب صحتك ، إذا كنت تتناول جرعات أعلى من أحماض اوميغا 3 ، وبالنسبة للأشخاص الذين لديهم مستويات عالية جدًا من الدهون الثلاثية ، فإن مستحضرات أحماض اوميغا 3 متوفرة بوصفة طبية.[6]</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>الآثار الجانبية لاوميغا 3</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>كل دواء أو مكمل لابد أن يكون له آثار جانبية ، إذا ما حصل الشخص على جرعات أعلى من قدرة الجسد على تحملها ، ولهذا فإن تناول أحماض اوميغا 3 بكمية كبيرة ، قد ينتج عنه آثارًا جانبية ، مثل :</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>طعم مريب في فمك</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>نفس مريب</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>اضطراب المعدة</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>براز رخو</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>غثيان</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>وقد يؤدي تناول أكثر من 3 جرامات من زيت السمك يوميًا إلى زيادة خطر النزيف.[7]</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>اوميغا 3 والحمل</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>أحماض اوميغا 3 ضرورية للنمو والتطور المبكر للأجنة ، لذلك من المهم أن تحصل الأمهات على ما يكفي من أحماض اوميغا 3 أثناء الحمل ، وأثناء الرضاعة الطبيعية. ويعود السبب في ذلك ؛ إلى أن تناول أحماض اوميغا 3 ، خلال فترتي الحمل والرضاعة ، يمكنها أن تؤدي إلى تحسين التنسيق بين اليد والعين عند الرضع ، ولكن من غير الواضح ما إذا كان لها تأثير ، على تحسين معدلات التعلم أو معدل الذكاء.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>وكذلك قد تساعد مكملات أحماض اوميغا 3 ، أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية أيضًا ، على تحسين النمو البصري للرضع وتساعد في تقليل خطر الإصابة بالحساسية.[8]</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>أحماض اوميغا 3 الدهنية ضرورية للجسم ، ولا يمكن الحصول عليها إلا من خلال النظام الغذائي ، ولم يتم تحديد الجرعة المطلوبة أثناء الحمل ، ولكن من المحتمل أن تتجاوز الجرعة المعتادة في حالة عدم الحمل ، حيث تعتبر أحماض اوميغا 3 ، مهمة للغاية لنمو الأعصاب لدى الجنين ، وقد تكون مهمة لتوقيت الحمل ووزن الولادة أيضًا.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/--8P5bsOXHSQ/W0xfLaeZXVI/AAAAAAAAwHA/IELsgWQugBsGEFj0Wj1gZciOP72X_mPMwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/--8P5bsOXHSQ/W0xfLaeZXVI/AAAAAAAAwHA/IELsgWQugBsGEFj0Wj1gZciOP72X_mPMwCPcBGAYYCw/s200/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>ومن المحتمل ألا تحصل معظم النساء الحوامل ، على ما يكفي من أحماض اوميغا 3 الدهنية ، لأن المصدر الغذائي الرئيسي هو المأكولات البحرية ، وهو يقتصر على حصتين في الأسبوع بالنسبة للنساء الحوامل ، وللحصول على أحماض اوميغا 3 الدهنية الكافية ، يجب على السيدات الحوامل اللجوء إلى مجموعة متنوعة من المصادر مثل ؛ الزيوت النباتية ، والحصول على وجبتين من الأسماك قليلة الزئبق في الأسبوع ، والمكملات الغذائية مثل زيت السمك أو حمض docosahexaenoic المستخلص من الطحالب.[9]</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> المراجع</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> What Are Omega-3 Fatty Acids? Explained in Simple Terms</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> What are the different types of Omega-3 fatty acids?</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> 12 Foods That Are Very High in Omega-3</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> Omega-3 Fish Oil Supplements for Heart Disease</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> What to know about omega-3 fatty acids</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> Omega-3 Dosage: How Much EPA and DHA Should I Take?</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> FISH OIL</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> Omega-3 Fish Oil and Pregnancy</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> Omega-3 Fatty Acid Supplementation During Pregnancy</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-OMXmEaeDSbw/W1pOBOTOArI/AAAAAAAAwdU/_ENdegDClcofIL-r3ik9jXh4XklYlJHJACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-OMXmEaeDSbw/W1pOBOTOArI/AAAAAAAAwdU/_ENdegDClcofIL-r3ik9jXh4XklYlJHJACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></b></span></a></div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>هناك سببٌ منطقي لتسمية بعض الحموض الدهنيَّة، مثل الحموض الدهنيَّة أوميغا 3 وأوميغا 6، بالحموض الأساسية؛ فالجسمُ مثلاً يحتاج إلى حموض أوميغا 3 وأوميغا 6 لعدَّة وظائف, ابتداءً من بناء خلايا سليمة ووصولاً إلى الحفاظ على الدماغ والوظيفة العصبية. لا يستطيع جسمُ الإنسان إنتاجَ حموض أوميغا الدهنيَّة، والمصدرُ الوحيد لها هو الطعام أو المكمِّلات الغذائية.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تمارس أحماضُ أوميغا 3 الدهنية والأحماض الدهنية أوميغا 6 دوراً مُهماً في عمل الدماغ، فضلاً عن أهمِّيتها في نموِّ الجسم الطبيعي. كما تُعرف أيضاً باسم الأحماض الدهنية المتعدِّدة اللاإشباع، فهي تُساعد على تحفيز نموِّ الجلد والشعر، وتُحافظ على صحَّة العظام وتُنظِّم عمليةَ التمثيل الغذائي (الاستقلاب). كما تُشير بعضُ الدراسات إلى أنَّ هذه الدهونَ قد تُؤمِّن أيضاً الوقايةَ من مرض السكَّري من النوع الثاني ومرض ألزهايمر وضعف الدماغ الناجم عن التقدُّم في العُمر.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يحتوي النظامُ الغذائي الصحِّي على كمِّياتٍ مُتوازنة من أحماض أوميغا 3 الدهنية وأوميغا 6. وقد أظهرت العديدُ من الدراسات أنَّ الأشخاصَ الذين يتَّبعون هذا النظامَ الغذائي هم أقل عرضةً لخطر الإصابة بأمراض القلب؛ وهذا النظامُ الغذائي لا يحتوي على كمِّياتٍ كبيرة من اللحوم ومن الأطعمة الغنيَّة بأحماض أوميغا 3 الدهنية الحبوبُ الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة والسمك وزيت الزيتون والثوم. تُساعد أحماضُ أوميغا 3 الدهنية على تقليل حالة الالتهاب المزمن في الجسم (وحالة الالتهاب المزمن في الجسم هي المسؤولة عن بعض الأمراض، مثل أمراض القلب ومرض السكَّري والسرطان, وهي أمراضٌ تمثِّل أسباباً رئيسيَّة للوفاة عندَ الإنسان)، بينما تعزِّز بعضُ أحماض أوميغا 6 من هذا الالتهاب، غير أنَّ هناك أنواعاً مختلفة من أحماض أوميغا 6 الدهنيَّة، ولا تزيد كلُّها من الالتهاب. ولكن، تُشير بعضُ الدراسات إلى أنَّ تناولَ جرعات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 6 قد يمارس دوراً كبيراً في الإصابة بمرض يُدعى متلازمة الألم الناحي المُركَّب. وهي حالةٌ من الألم المزمن الذي يمكن أن يصيبَ أيةَ منطقة أو ناحية من الجسم، لكنَّه أغلب ما يصيب الذراعَ أو السَّاق. ومن هنا تأتي أهمِّية التوازن بين المدخول الغذائي أو الدوائي من الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تأتي مُعظمُ أحماض أوميغا 6 الدهنية الموجودة في النظام الغذائي من الزيوت النباتية، مثل حمض اللينوليك (يجب عدمُ الخلط بين هذا الحمض وحمض ألفا لينولينيك، وهو حمض أوميغا 3 الدهني). يجري تحويلُ حمض اللينوليك إلى حمض غاما لينولينيك في الجسم, ثم يتحوَّل إلى حمض الأراكيدونيك.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>قد يُقلِّل حمضُ غاما لينولينيك من الالتهاب. وتُؤخذ كمِّياتٌ كبيرة من هذا الحمض كمُكمِّل يجري تحويله إلى مادَّة تُكافح الالتهابات؛ ويتعزَّز هذا التحويلُ بالحصول على كمِّياتٍ كافية من بعض العناصر الغذائية في الجسم، مثل المغنيزيوم والزنك والفيتامينات سي وب3 و ب6.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-5AsmZxJy8BM/W6eBvCx1VWI/AAAAAAAA-tQ/n_h4eIBWMSsHQhPN4TqJeL8GEkhsLOw7wCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-5AsmZxJy8BM/W6eBvCx1VWI/AAAAAAAA-tQ/n_h4eIBWMSsHQhPN4TqJeL8GEkhsLOw7wCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>تغييراتٌ صحِّية في النظام الغذائي</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تُوجد عدَّةُ تغييرات بسيطة يستطيع معظمُ الناس القيامَ بها للاستفادة من المنافع الكبيرة لهذا الدهون على مستوى الصحَّة:</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>● استبدال الزبدة والقشدة بالزيوت غير المُشبَعة</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تزيد الدهونُ المُشبَعة التي تأتي من مصادر حيوانيَّة غالباً في مستوى البروتينات الشحميَّة قليلة الكثافة، وهي شكلٌ للكوليسترول الذي يسدُّ الشرايين. ومن الأمثلة عن الطرق البسيطة التي تُساعِدُ على تحقيق هذا الاستبدال:</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- إضافة قطرات من زيت الزيتون أو زيت آخر له مذاق جيِّد إلى الخضار.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- استخدام السلطة التي تعتمد على زيت الزيتون في تكوينها بدلاً من السلطة التي تعتمد على القشدة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- القلي بزيت نبتة الكانولا أو زيت آخر من الخضار بدلاً من الزبدة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- تغميس الخبز بزيت الزيتون بدلاً من دهنه بالزبدة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- صنع صلصات القشدة باستخدام اللبن (الزبادي) قليل الدَّسم.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>● إضافة المُكسَّرات إلى قائمة الطعام</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-KQkegZV0Ny0/Xo_cFKXrK-I/AAAAAAABXhk/vpfwnO_afdIK-5R4aI9FJfY7hTkIRz8CQCKgBGAsYHg/s1600/canvas%2B%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="118" src="https://1.bp.blogspot.com/-KQkegZV0Ny0/Xo_cFKXrK-I/AAAAAAABXhk/vpfwnO_afdIK-5R4aI9FJfY7hTkIRz8CQCKgBGAsYHg/s200/canvas%2B%252815%2529.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>ربَّما يُفسِّر غنى المُكسَّراتِ بالحموض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 قدرتها على الوقاية من أمراض القلب. وتشير بعضُ الدراسات إلى أنَّ الحصَّة الأسبوعيَّة من المُكسَّرات تخفِّض من خطر الوفاة بسبب أمراض شرايين القلب التاجيَّة بنسبةٍ قد تصل إلى 8.3 في المائة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تُضفي المُكسَّرات طعماً جيِّداً على الوجبات، فضلاً عن فوائدها الصحيَّة. ومن الأمثلة على ذلك:</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- وضع الجوز على وجه السلطة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- استعمال اللوز المُحمّص مع الدجاج أو السمك.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- القلي مع التحريك السريع للَّوز والكاجو.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- الاستفادة من الجوز المطحون في صنع بعض الصلصات.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>● تناوُل الأسماك نظراً لفائدتها الصحيَّة</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>هناك أدلَّةٌ مُتزايدَة على أنَّ حموض أوميغا 3 الدهنية, مثل حمض حمض دوكوساهِكسانويك docosahexaenoic acid (DHA) وحمض إيكوسابنتانويك eicosapentaenoic acid (EPA) (والسَّمكُ غنيٌّ بهما) هامَّان بشكلٍ خاص لتخفيض الالتهاب والوقاية من أمراض القلب. ويرى بعضُ الباحثين حالياً أنَّ مستويات أوميغا 3 في الدم قد تكون مُفيدةً للتنبُّؤ بخطر أمراض القلب.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>لقد أثبتت العديدُ من الدراسات أنَّ تناولَ الأسماك الدهنية، مرَّتين أو أكثر في الأسبوع، يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية. توصي جمعيةُ القلب الأمريكيَّة أولئك الذين ليسَ لديهم مرضٌ قلبي معروف بأكل مجموعة متنوِّعة من الأسماك، وتُفضَّل الأسماكُ الدهنية، مرَّتين على الأقل في الأسبوع. كما تنصح الذين يُعانون من مرض القلب بتناول حوالي 1 غرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية في اليوم، لاسيَّما من نوع حمض حمض دوكوساهيكسانويك وحمض إيكوسابنتانويك. وبالنسبة لأولئك الذين لا يحبُّون السمك، يمكن تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية المستمدَّة من النبات، مثل بذور الكتَّان والجوز وفول الصويا وزيوت الكانولا.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>المصادر الغذائية</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>السَّمكُ غنيٌّ بنوعين من حموض أوميغا 3 الدهنية, هما حمض حمض دوكوساهكسانويك. كما يحتوي زيتُ بذور الكتَّان على أكبر كمِّية من حمض ألفا لينولييك مُقارنةً بالمصادر النباتية الأخرى. وتوجد مصادرٌ نباتية أخرى لحمض ألفا لينولييك ALA، وهي الفاصوليا والفاصوليا البحرية وفول الصويا. والمُكسَّراتُ غنيَّةٌ بالحموض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يأتي معظمُ حمض أوميغا 6، بشكل حمض لينولييك، من الزيوت النباتية، مثل زيت الذرة وزيت فول الصُّويا وزيت نَبات تبَّاع الشَّمس، بالإضافة إلى المُكسَّرات (البندق والجوز وغيرهما) والبذور. تنصح جمعيةُ القلب الأمريكيَّة في أن يأتي 5 إلى 10 في المائة على الأقل من السُّعرات الحراريَّة في الطعام من حموض أوميغا 6 الدهنيَّة. بينما يأتي حمضُ أوميغا 3 في الدرجة الأولى من الأسماك الدهنية، كالسلمون والإسقُمريِّ والتُّونا، إضافةً إلى الجوز وبزر الكتَّان بكمِّياتٍ أقل.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Xyfr3UnXlxE/Xo_cMkiUjjI/AAAAAAABXho/rvM-AkH14UgSE5JIQm5odq5v24SYuIDCgCKgBGAsYHg/s1600/canvas%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-Xyfr3UnXlxE/Xo_cMkiUjjI/AAAAAAABXho/rvM-AkH14UgSE5JIQm5odq5v24SYuIDCgCKgBGAsYHg/s200/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يوجد حمضُ غاما لينولينيك في العديدِ من الزُّيوت النباتية، مثل زيت زهرة الربيع المسائية وزيت لسان الثور وزيت الحبَّة السوداء</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>ولكن، للمُحافظة على الصحَّة العامة، يجب تناولُ كمِّيات مُتوازنة من أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية. كما يُفضَّل أن تكونَ النسبةَ في حدود 2/1 حتى 4/1 من أوميغا 6/أوميغا 3. وينصح بعضُ المُتخصِّصين في الصحَّة بالحصول على نسبٍ أقل من ذلك. إنَّ النظامَ الغذائي المتوسِّط يُوفِّر الكثيرَ من أحماض أوميغا 6 الدهنية, لذلك تكون المُكمِّلاتُ الغذائية غير ضرورية عادةً. وينبغي على المُصابين بأمراضٍ مُعيَّنة، مثل الأكزيما (إكزيمة) أو الصدفية أو التهاب المفاصل أو السُّكري أو ألم الثدي استشارة أحد مُقدِّمي الرعاية الصحِّية قبل تناول مُكملات أوميغا 6.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>كيفية الاستخدام</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يوفِّر النظامُ الغذائي العادي كميةً كافية من أحماض أوميغا 6 الدهنية، لذلك لا يحتاج الشخصُ عادةً إلى تناول المكمِّلات الغذائية إلا إذا كان يُعالج من حالاتٍ مُعيَّنة، مثل الصدفية أو مرض السُّكري أو ألم الثدي ... إلخ.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يعتمد تحديدُ الجرعة المُناسبة من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ونوعها على عوامل كثيرة، بما في ذلك نوعُ الحالة المرضية وعمر الشخص ووزنه ونوع الأدوية والمُكمِّلات الغذائية الأخرى التي يستخدمها. لذلك، يجب استشارةُ الطبيب حولَ كمِّية الجرعة المُناسبة من أحماض أوميغا 6 الدهنية, ولتحديد النوع المنُاسب للحالة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ylsCvU9DoNo/Xo_cQYVgQlI/AAAAAAABXhs/0rsE2TDEKiYMPbPstedP_SHXw1loWuUtgCKgBGAsYHg/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-ylsCvU9DoNo/Xo_cQYVgQlI/AAAAAAABXhs/0rsE2TDEKiYMPbPstedP_SHXw1loWuUtgCKgBGAsYHg/s200/canvas.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>الاستخدامات</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>قد تكون أحماضُ أوميغا 3 أوميغا 6 الدهنيَّة مُفيدةً في المشاكل الصحيَّة التالية:</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>اعتلالُ الأعصاب في مرض السُّكَّري</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>أظهرت بعضُ الدراسات أنَّ تناول حمض غاما لينولينيك لمدَّة 6 أشهر أو أكثر قد يُقلِّل من أعراض الآلام العصبيَّة عند المصابين بالاعتلال العصبي السُّكري. وقد يستفيد الأشخاصُ الذين يستطيعون التحكُّمَ بنسبة السكَّر في الدم من حمض غاما لينولينيك أكثر من أولئك الذين لا يستطيعون التحكُّمَ بنسبة سُكَّر الدم.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>أمراض العين</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>أشارات بعضُ الدِّراسات إلى أنَّ الأفرادَ الذي يعتمدون في غذائهم على أنظمة غذائية غنيَّة بالسَّمك (الغني بالحموض الدهنية أوميغا) هم أقل عرضةً للإصابة بمراحل متقدِّمة من بعض أمراض العين الضمورية التي قد تنتهي بالعمى.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>التهاب المفاصل الروماتويدي</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>هناك تضاربٌ بشأن الدراسات التي أُجرِيت حولَ أثر زيت زهرة الربيع المسائية وزيت السَّمك في تقليل أعراض التهاب المفاصل الرُّوماتويدي. ولكن، تُشير بعضُ الأدلَّة الأوليَّة إلى أنَّ زيتَ زهرة الربيع المسائية وزيت السَّمك قد يُقلِّلان من الألم والتورُّم وتيبُّس الجسم في الصباح، فضلاً عن تقليل الحاجة إلى المسكِّنات من نوع مضادَّات الالتهاب غير الستيرويديَّة للسيطرة على الأعراض. ولكن لم تجد دراساتٌ أخرى أيَّ تأثير لذلك. عندَ استخدام حمض غاما لينولينيك لعلاج أعراض التهاب المفاصل، قد يظهر التحسُّنُ بعد مرور شهر إلى ثلاثة أشهر. من غير المُرجَّح أن يُساعد زيتُ زهرة الربيع المسائية على وقف تطوُّر المرض، لذلك يُمكن أن يستمرَّ حدوث الضرر في المفاصل.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>حالات الحساسية أو التحسُّس</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-czofesDMEYg/Xo_cYU04gFI/AAAAAAABXhw/kWhN3mSp1Cs2EFUD3eB_NLEP_oGKBXgHACKgBGAsYHg/s1600/canvas%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-czofesDMEYg/Xo_cYU04gFI/AAAAAAABXhw/kWhN3mSp1Cs2EFUD3eB_NLEP_oGKBXgHACKgBGAsYHg/s200/canvas%2B%25285%2529.jpg" width="200" /></a><span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تُأتي هذه الأحماضُ من الغذاء أو من المُكمِّلات الغذائية، مثل زيت زهرة الربيع المسائية أو زيت السمك أو المصادر الأخرى. إنَّ النساءَ المُعرَّضات للإصابة بأمراض الحساسية يكون لديهنَّ انخفاضٌ في مستوى حمض غاما لينولينيك في حليب الثدي وفي الدم. كما تشير بعضُ الدراسات إلى دورٍ مفيد لهذه الأحماض في تخفيف أعراض الربو. ولكن، لا يوجد أيُّ دليلٍ علمي يُثبت فعاليَّةَ حمض غاما لينولينيك في تقليل أعراض الحساسيَّة. ولذلك، هناك حاجةٌ إلى إجراء المزيد من الدراسات.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>إذا أراد الشخصُ أن يستخدمَ حمضَ غاما لينولينيك لعلاج الحساسية، فيجب أن يستشيرَ أحدَ مُقدِّمي الرعاية الصحِّية أوَّلاً لمعرفة ما إذا كان استخدامُه آمناً أم لا. كما يجب مُراقبةُ تحسُّن أعراض الحساسية أو عدم تحسُّنها.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تُشير الدراساتُ السريرية إلى أنَّ الأطفال، الذين يُعانون من اضطراب فرط النشاط، لديهم مستوياتٌ منخفضة من الأحماض الدهنية الأساسية، أيّ أوميغا 6 وأوميغا 3. تُعدُّ الأحماض الدهنية الأساسية مُهمةً لوظائف الدماغ الطبيعيَّة والسُّلوكيَّة. تُشير بعضُ الدراسات إلى أنَّ تناولَ زيت السمك الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية قد يُساعد على تقليل أعراض اضطراب فرط النشاط، على الرُّغم من أنَّ هذه الدراسات لم تكن ذات تصميم جيِّد. كما وجدت بعض الدراسات التي أُجرِيت على زيت زهرة الربيع المسائية أنَّه ليس أفضل من العلاج الوهمي في تقليل أعراض اضطراب فرط النشاط. وهناك ما يشير إلى منفعة هذه الأحماض في الاكتئاب والفُصام وبعض اضطراب الشخصية.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>سرطان الثدي</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>وجدت إحدى الدراسات أنَّ النساءَ المصابات بسرطان الثدي، وتناولن حمض غاما لينولينيك، تحسَّنت استجابتهنَّ لعقار تاموكسيفين؛ وهو دواءٌ يُستخدم لعلاج مريضات سرطان الثدي الحسَّاس لهرمون الإستروجين لدى مقارنةً باللاَّتي تناولن عقار تاموكسيفين فقط. وتُشير دراساتٌ أخرى إلى أنَّ حمضَ غاما لينولينيك يحدُّ من نشاط الورم بين سُلالات خلايا سرطان الثدي. ولكن، تُشير بعضُ البحوث إلى أنَّ اتِّباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 6 الدهنية قد يعزِّز من حدوث مرض سرطان الثدي. كما وجدت بعضُ الدِّراسات على الحيوانات أنَّ زيتَ السمك الغنيَّ بأحماض أوميغا 3 الدهنيَّة يمنع تَشكُّلَ ونموَّ بعض أنواع السرطان. واكن، أظهرت الدراساتُ على البشر نتائجَ مُتناقضة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>الإكزيما</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تتضارب الأدلَّةُ بشأن فعَّالية زيت زهرة الربيع المسائية في الحدِّ من أعراض الإكزيمة؛ فقد وجدت بعضُ الدراسات التي أُجريت في السابق بعضَ الفوائد، ولكنَّها لم تكن مُصمَّمة بشكلٍ جيِّد، غير أنَّ الدراسات الأخيرة التي أُجرِيت على أشخاص تناولوا زيت زهرة الربيع المسائية لمُدةٍ تتراوح ما بين 16 إلى 24 أسبوعاً وجدت أنَّه لم يظهر أيُّ تحسُّن في الأعراض. ولذلك، إذا أراد الشخصُ أن يُجرِّبَ زيت زهرة الربيع المسائية، يجب أن يستشيرَ طبيبَه أوَّلاً.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تُشير بعضُ الأدلَّة الأوليَّة إلى أنَّ حمض غاما لينولينيك قد يُساعد على خفض ضغط الدم المرتفع إذا تناوله الشخصُ وحدَه أو مع أحماض أوميغا 3 الدهنية أو مع حمض دوكوساهيكسانويك DHA الموجود في زيت السمك. كما أظهرت إحدى الدراسات التي أُجرِيت على رجال على وشك أن يرتفعَ ضغط الدم لديهم (أي أنَّ ضغط الدم لديهم على الحدود العليا للطبيعي)، وتناولوا 6 غرامات من زيت عنب الثعلب، انخفاضاً في ضغط الدم الانبساطي مُقارنةً مع أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>وتشير دراسةٌ على مُكمِّلات الأوميغا 3 إلى أنَّها لا تساعد على الوقاية من عودة المشاكل القلبية، حيث لن يحمي تناولُ المكمِّلات المحتوية على الأحماض الدهنيَّة أوميغا3 omega-3 fatty acid supplements من عودة النَّوبات القلبية، أو السكتات الدماغية، أو مشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى. ولذلك، بدلاً من تناول المكمِّلات الغذائية، يُفضَّل أن يأكلَ الناسُ الذين يحاولون الوقايةَ من الإصابة بأمراض القلب، أو عودة هذه المشاكل، الأسماكَ الدهنيَّة مثل التونة والسَّلَمون والماكريل (الإسقمري)، وكلُّها غنيةٌ بأحماض أوميغا 3 الدهنيَّة. إنَّ ما هو فعَّالٌ ضد أمراض القلب والشرايين تناولُ السَّمك الغني بأحماض أوميغا3 الدهنية، وليس المكمِّلات.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>وأُجرِيت دراسةٌ أخرى على أشخاص يُعانون من عرج مُتقطِّع، وهو ألمٌ في الساقين يحدث في أثناء المشي بسبب انسداد أو تضيُّق في الأوعية الدموية، والمعلوم أنَّ هذا التضيُّق أو الانسداد مرتبطٌ بارتفاع الضغط المزمن والتصلُّب الشرياني؛ فلوحظ أنَّ أولئك الذين تناولوا حمضَ غاما لينولينيك مع الأحماض الدهنية انخفَض لديهم ضغط الدم الانقباضي مُقارنةً مع أولئك الذين تناولوا الدواءَ الوهمي.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>أعراض سنِّ اليأس</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>ازدادت شعبيةُ استخدام زيت زهرة الربيع المسائية لعلاج الهبَّات الساخنة المُصاحبة لانقطاع الطمث، ولكن لم تُثبِت الدراساتُ ذلك حتى الآن. ولذلك، قبلَ استخدام زيت زهرة الربيع المسائية لعلاج الهبَّات الساخنة والتعرُّق الليلي، يجب استشارةُ أحد مُقدِّمي الرعاية الصحية.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>ألم الثدي</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تُشير بعضُ الأدلَّة إلى أنَّ استخدامَ زيت زهرة الربيع المسائية قد يُقلِّل من آلام الثدي لدى من يُعانين من حالةٍ تُسمَّى ألم الثَّدي الدَّوري. كما يُساعد هذا الزيتُ على الحدِّ من أعراض ألم الثَّدي غير الدَّوري. ولكن لا يبدو أنَّه فعَّال في آلام الثدي الشديدة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>مرض التصلُّب المتعدِّد</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>جرى اقتراحُ استخدام زيت زهرة الربيع المسائية كعلاج لمرض التصلُّبِ المُتعدِّد، بالإضافة إلى استخدام أدوية التصلُّب المتعدِّد التقليديَّة, ولكن لا يُوجد دليلٌ علمي يُثبت فعَّاليته. ولذلك، يجب على مرضى التصلُّب المُتعدِّد الذين يُريدون استخدامَ زيت زهرة الربيع المسائية استشارة أحد مُقدِّمي الرعاية الصحية أوَّلاً. وتشير بعضُ الدراسات إلى فائدة زيت السمك الغني بالأحماض الدهنية أوميغا في حالاتِ تدهور أو تراجع القدرة الذهنية والعقلية.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>هشاشة أو تخلخل العظام</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تُشير بعضُ الدراسات إلى أنَّ الأشخاصَ الذين لا يحصلون على كمِّياتٍ كافية من بعض الأحماض الدهنية الأساسية، لاسيَّما حمض دوكوساهيكسانويك DHA وحمض غامَّا لينولينيك، هم أكثر عرضةٌ لفقدان نسيج العظام مُقارنةً بمن لديهم مُعدَّلاتٌ طبيعية من الأحماض الدهنية. وفي دراسةٍ أُجرِيت على النساء المُصابات بهشاشة العظام، وتجاوزت أعمارهنَّ 65 سنة، فإنَّ اللاتي تناولن مُكمِّلات حمض دوكوساهيكسانويك DHA وحمض غامَّا لينولينيك كنَّ أقلَّ عرضةً للإصابة بنقص نسيج العظام على مدى 3 سنوات مُقارنةً باللاتي تلقَّين العلاج الوهمي. كما ظهر على العديد من هؤلاء النساء زيادةٌ في كثافة العظام.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>مُتلازمة ما قبل الحيض</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>على الرَّغم من أنَّ مُعظمَ الدراسات لم تجد أيَّ تأثير لحموض أوميغا الدهنية، ذكرت بعضُ النساء أنَّ أعراضَ متلازمة ما قبل الحيض قد خفَّت لديهنَّ بعد استخدام حمض غاما لينولينيك؛ ومن أبرز هذه الأعراض قساوة الثدي والاكتئاب والتهيُّج والتورُّم والانتفاخ أو التورُّم بسبب احتباس السوائل.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>الاحتياطات</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>لابدَّ أن يكونَ تناولُ المُكمِّلات الغذائية تحت إشراف أحد مُقدِّمي الرعاية الصحية، لأنَّها قد تُسبِّب آثاراً جانبية، ويمكن أن تتفاعلَ مع الأدوية الأخرى.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>على من يُعاني من النوبات الصرعيَّة تَجنُّب تناول حموض أوميغا6, فقد ذكرت بعضُ التقارير أنَّ تناولَ هذه المُكمِّلات يُثير تلك النوبات. كما ذكرت العديدُ من التقارير أنَّ الأشخاصَ الذين تناولوا زيتَ زهرة الربيع المسائية قد أُصِيبوا بنوبات صرعية. ويجب على من سيخضعون لعمليةٍ جراحيَّة تتطلَّب التخديرَ التوقُّفَ عن تناول زيت زهرة الربيع المسائية قبل موعد العملية بأسبوعين.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>ينبغي أن تتجنَّبَ الحاملُ تناولَ زيت بذور نبتة لسان الثور، وربَّما غيره من مصادر حمض غاما لينولينيك، لأنَّها قد تضرُّ بالجنين وتُسبِّب الولادةَ المُبكِّرة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-6bqhl8Pi7CE/Xo_cgi-xUGI/AAAAAAABXh0/gkOD2w0N7t0j4y3HtEMrV6YH-4RAltiHwCKgBGAsYHg/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-6bqhl8Pi7CE/Xo_cgi-xUGI/AAAAAAABXh0/gkOD2w0N7t0j4y3HtEMrV6YH-4RAltiHwCKgBGAsYHg/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يجب تجنُّبُ تناول جرعة تزيد على 3000 ملغ في اليوم الواحد, لأنَّها قد تُسبب حالةً من الالتهاب المزمن في الجسم، مع ما يمكن أن تسبِّبه هذه الحالةُ من مشاكل في الجسم.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تشتمل الآثارُ الجانبية لتناول زيت زهرة الربيع المسائية في بعض الأحيان على الصُّداع وآلام البطن والغثيان. وقد أظهرت الدراساتُ على الحيوانات أنَّ حمضَ غاما لينولينيك يخفض ضغطَ الدم.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تُشير الدراساتُ المختبرية إلى أنَّ أحماض أوميغا 6 الدهنية، مثل الدهون الموجودة في زيت الذرة، قد تعزِّز نموَّ الخلايا السرطانية في البروستات.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-XKmpJ51eIIc/Xo_cqNzC3OI/AAAAAAABXh4/4qoFV2L0SqAKkRjwOZnshUzVyShBcXnZgCKgBGAsYHg/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-XKmpJ51eIIc/Xo_cqNzC3OI/AAAAAAABXh4/4qoFV2L0SqAKkRjwOZnshUzVyShBcXnZgCKgBGAsYHg/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>التفاعلات المُحتملة مع الأدوية الأخرى</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>إذا كان الشخصُ يتناول أحدَ الأدوية التالية, فلابدَّ من استشارة أحد مُقدِّمي الرعاية الصحِّية قبلَ تناول مكمِّلات أوميغا 6.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>أدوية تسييل الدم (مميِّعات الدم). يجب على من يتناولون أدوية منع تجلُّط الدم، بما في ذلك الوارفارين (الكومادين) أو الكلوبيدوغريل (بلافيكس)، عدم تناول مكمِّلات حمض أوميغا 6 الدهنية دون استشارة أحد مُقدِّمي الرعاية الصحِّية, لأنَّ أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية قد تزيد من خطر النَّزف.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>السيفتازيديم. قد يزيد حمضُ غامَّا لينولينيك من فعَّالية السيفتازيديم, وهو أحدُ المضادَّات الحيوية التي تُستخدَم لمكافحة مجموعةٍ متنوِّعة من حالات العدوى الجرثوميَّة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>العلاج الكيميائي للسرطان. قد يزيد حمضُ غامَّا لينولينيك من آثار أدوية مرض السرطان.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>السِّيكلوسبورين. هو دواءٌ يُستخدَم لكبت أو تثبيط جهاز المناعة بعدَ زرع الأعضاء. إنَّ تناولَ أحماض أوميغا 6 الدهنية مع السيكلوسبورين قد يزيد من آثار هذا الدواء الكابتة للمناعة، ممَّا قد يَقي أكثر من تضرُّر الكلية المزروعة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الفينوثيازينات. يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية الفينوثيازين لعلاج الفُصَام عدمُ استخدام زيت زهرة الربيع المسائية, لأنَّه قد يتفاعل مع هذه الأدوية، ويزيد خطر الإصابة بالنوبات الصرعيَّة. ويمكن أن ينطبقَ ذلك على مُكمِّلات أوميغا 6. وتشمل هذه الأدويةُ ما يلي:</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الكلوربرومازين (ثورازين Thorazine).</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الفلوفينازين (ستيلازين Stelazine).</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>بيرفينازين (تريلافون Trilafon).</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>بروميثازين (كومبازين Compazine).</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>ثيوريدازين (ميلاريل Mellaril).</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>قد تزيد مُكمِّلاتُ زيت السمك من حدوث فقر الدم في أثناء الدورة الشهرية عندَ النساء. كما يجب على النِّساء الحوامل أو المُرضعات استشارة الطبيب قبلَ إضافة أحماض أوميغا 3 لوجباتهن الغذائيَّة أيضاً.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يُمكن أن يُؤدِّي استخدامُ مُكمِّلات زيت السمك لفتراتٍ طويلة إلى نقص فيتامين E، ولهذا السبب تجري إضافةُ فيتامين E إلى العديد من المُكمِّلات. كما قد تُسبِّب زيوتُ كبد السمك ظهورَ مستوياتٍ سامَّة من الفيتامينين A و D إذا تناول الشخصُ كمِّياتٍ كبيرةً منهما. وقد تُسبب أيضاً هذه المُكملات رائحةَ نفسٍ كريهة أو التجشُّؤ أو انتفاخاً في البطن.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Y6ZYJ7lSQt8/W1pOBN_Il-I/AAAAAAAAwdY/Y3NpFgjjGIAMfJ5Q3V7JeI7NOb-eZ3gLQCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-Y6ZYJ7lSQt8/W1pOBN_Il-I/AAAAAAAAwdY/Y3NpFgjjGIAMfJ5Q3V7JeI7NOb-eZ3gLQCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></b></span></a></div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وإليكم فيما يلي 7 من أفضل المصادر النباتية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث بوست" المعني بالصحة:</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>1- بذور الكتان</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تحتوي بذور الكتان على كمية وفيرة من الألياف والبروتين والماغنسيوم والمنجنيز، وقد كشفت العديد من الدراسات أن كلاً من بذور الكتان وزيت الكتان تساعد في الحد من الكوليسترول، خفض ضغط الدم ، علاج ومنع السمنة، والوقاية من أمراض القلب.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>2- الجوز</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أكدت العديد من الدراسات أن الجوز يمكن أن يساعد على تحسين صحة المخ وذلك لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث تحتوي الأوقية الواحدة من الجوز أي 28 غرام، على أكثر من2500 ملغرام من دهون أوميغا 3، فضلاً عن أكثر من نصف الكمية الموصي بها يومياً من النحاس والمنغنيز وهما من المعادن الأكثر أهمية للجسم.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>كما أظهرت دراسات سريرية فائدة الجوز في تحسين الذاكرة، الإدراك العقلي العام والقدرة على التعلم.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>3- بذور القنب</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعد بذور القنب واحدة من النباتات الأكثر فائدة لصحة الإنسان، فكل 30 غرام منها تحتوي على حوالي 2.5 غرام من الأحماض الدهنية أوميغا 3، هذا بالإضافة إلى أنها غنية بالبروتين والألياف، والمغنيسيوم و الحديد.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وكشفت إحدى الدراسات أن بذور القنب تمنع تشكيل جلطات الدم وتساعد القلب على التعافي بعد الأزمة القلبية.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>4- زيت بريلا</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يعتبر هذا الزيت، والمستخرج من بذور نبات البريلا والذي غالباً ما يستخدم في المطبخ الكوري كبهار وزيت للطهي، مصدراً جيداً للأحماض الدهنية أوميغا 3، فكل ملعقة كبيرة منه أي ما يعادل 14 غرام تحتوي على مايقرب من 9000 ملجم من أوميغا 3. ويمكن استخدامه كبديل صحي لزيوت الطهي أو على السلطات.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>5- براعم بروكسل (الملفوف الصغير)</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>على عكس المكسرات والبذور سالفة الذكر، قد لا تكون براعم بروكسل غنية بقدر كبير من أحماض أوميغا 3 الدهنية، فهي تحتوي فقط على 88 غرام منها في كل كوب، لكنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين K وC والألياف الغذائية الهامة للجسم.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>6- بذور الشيا</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعد بذور الشيا على الأرجح المصدر الأكثر شهرة لأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والبروتين.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وكشفت إحدى الدراسات أن النظام الغذائي الذي يحتوي على بذور الشيا والشوفان يساعد في خفض الدهون الثلاثية في الدم، والالتهابات.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وتكفي 28 غراماً فقط من بذور الشيا الاحتياجات اليومية الموصي بها من الأحماض الدهنية أوميغا 3 للجسم.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>7- زيت الطحالب</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يعد زيت الطحالب والمستخرج من الطحالب أحد المصادر النباتية الشعبية لأحماض اوميغا 3 الدهنية فهو يحتوي على كمية مماثلة من الأحماض كالتي تحتويها أسماك التونة والسلمون.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وكشفت دراسات أن زيت الطحالب مفيد جدا للصحة، وهو متوفر بمعظم الصيدليات الكبري.</b></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-OoX8_nCFcbo/W1pOBPyT_FI/AAAAAAAAwdc/wEQwJLZrkVsVnlQmn6dk2x7h_BjKxOuQACPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-OoX8_nCFcbo/W1pOBPyT_FI/AAAAAAAAwdc/wEQwJLZrkVsVnlQmn6dk2x7h_BjKxOuQACPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></b></span></a></div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الجوز، غني بالدهنيات ويمنح الجسد مزيدا من السعرات الحرارية المسببة للبدانة، لكنه يمد الجسد بحوامض دهنية بالغة الأهمية لتطور الدماغ ولعلاج السكري ولتقوية القدرة الجنسية للرجل وللحمية الغذائية ولعلاج السرطان والوقاية منه.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>بسبب تأثيره الايجابي البالغ على صحة الإنسان، اعتبره العلماء نجم المكسرات. هكذا ذهب مقال نشرته صحيفة هانوفرشه الغماينه.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تشكل الدهون نسبة 65% من مكوناته فيكون بذلك جبلا من السعرات الحرارية الباعثة على البدانة، رغم ذلك فإن ثلثي هذه الدهون هي غير مشبعة وتؤدي إلى خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تزيد في نسبة الذكاء بتشجيعها خلايا المخ والأعصاب على النمو. لكن للجوز فضائل أخرى، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والمواد النباتية بما يضمن حماية الخلايا والأوعية المرنة.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>• موقع Mercolaالمعني بالصحة كشف عن منافع للجوز هي:</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>• الجوز خير غذاء لمحاربة السرطان، فهو يقلل بنسبة كبيرة من احتمالات الإصابة بسرطان البروستات والصدر. وقد أجريت تجارب على الفئران بهذا الخصوص ، فخلصت إلى أن الفئران التي أكلت ثمرة جوز وزنها اونستين ونصف في اليوم قلت احتمالات تعرضها لسرطان البروستات بنسبة ملحوظة وخلال 18 أسبوعا.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>• خير غذاء لسلامة القلب، فالجوز يحتوي على مادة ارغينين وهي حامض اميني يحسن أداء الأوعية الدموية عند الناس المصابين بأمراض القلب، أو من يحتمل أن يصابون بهذه الأمراض. أما المصابون بمرض هيربس، فينصحون بعدم تناول الجوز، أو الإقلال منه، لأن ارتفاع مستويات الارغينين قد يمحو اثر الليسين الموجود في الحوامض الامينية فتقل احتمالات الشفاء من مرض الهيربس.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>• احتواء الجوز على مواد نادرة وقوية مقاومة للأكسدة. وهي مواد شديدة الأهمية لصحة الفرد، وترتبط بطول العمر. المواد النادرة المانعة للأكسدة، غير موجودة في أي مادة غذائية أخرى، وهذا يشمل مواد، جوغلون، تانين تيليماغراندين، فلافونول مورين.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>• يساعد في السيطرة على الوزن. إضافة كميات محسوبة من الجوز إلى حميتك الغذائية يساعد على تحديد وزنك بمرور الوقت. وقد أجريت تجارب على 31 شخصا، فخلصت إلى أنّ من احتوت وجباتهم اليومية على كميات من الجوز، فقدوا ربع باوند من الوزن أكثر من آخرين لم تشمل حميتهم الجوز. كما أثبتت التجارب، أنه بعد 3 أيام فقط من تناول الجوز، يكتسب الإنسان شعورا بالشبع والرضا يقيه من شراهة الأكل.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>• تقوية قدرة الرجل الجنسية، وهي فائدة غير معروفة عن الجوز، ويُنصح هنا بإضافة 75 غراما من الجوز ( بقدر فنجان قهوة عربية) إلى طعام الرجل اليومي فتقوى قدرة الحيوانات المنوية ويطيل عمرها وتزداد سرعتها في الوصول إلى البويضة.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>• قدرة الدماغ وصحة العقل، يحتوي الجوز على مركبات تحمي الأعصاب من بينها، فيتامين E، فوليت، ميلاتونين، اوميغا 3، والمواد المقاومة للأكسدة. وأثبتت البحوث أن تناول الجوز بشكل منتظم، يزيد القدرة على التفكير عند البالغين.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>• مقاومة مرض السكري. ثبت علميا أن الدهون غير المشبعة في الجوز تساعد في علاج مرضى السكر من النوع الثاني. تناول المصابين بهذا المرض ممن يعانون من البدانة لربع فنجان من الجوز يوميا، يساعد في تعديل مستويات الانسولين في ابدانهم. وثبت أن الفائدة تحققت بعد 3 أشهر من بدء تناوله بشكل يومي.</b></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-55IiGpxyk1o/W1pOBJpK8CI/AAAAAAAAwdU/i2xbL6uSJ3oNsg4Yhqo5Oe5RQSzZQcRjACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-55IiGpxyk1o/W1pOBJpK8CI/AAAAAAAAwdU/i2xbL6uSJ3oNsg4Yhqo5Oe5RQSzZQcRjACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></b></span></a></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>نيويورك: كشفت دراسة نشرت على مجلة التايم الامريكية، ان تناول السمك بصورة مستمرة، يحمي من عوارض فقدان الذاكرة بصورة جزئية أو كلية وما يعرف بـ مرض الزهايمر، بالاضافة الى تنشيط الدماغ والتفكير.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وأكدت الباحثون في الدراسة على أن الاسماك تحتوي على خلطة ممتازة من الفيتامينات والبروتينات بالاضافة الى الاحماض الزيتية مثل أوميغا 3، وخصوصا سمك السلمون.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وأشير في الدراسة التي شملت 1575 شخص، إلى أن الأفراد الذين يرتفع مستوى حامض الاوميغا 3 في دمائهم، تنعكس قدراتهم بصورة جلية على امتحانات الذاكرة، بمعدلات أعلى من أولئك الذين تنخفض لديهم مستويات الحامض.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وبين الباحثون أن صور الرنين المغناطيسي لدماغ الأفراد المتمتعين بمعدلات عالية من حامض الأوميغا في دمائهم، أشارت إلى ارتفاع في كثافة الدماغ، الأمر الذي ينعكس على النشاط الدماغي لديهم، بالإضافة إلى قوة الدم، وأداء الوظائف التي تحتاج إلى تركيز عالي.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وجاء في التقرير نقلاً على لسان الباحث في شؤون مرض الزهايمر في جامعة كاليفورنيا، زالدي تان، "إن المعادلة بسيطة للغاية، وتنص على أن انخفاض معدل حامض الاوميغا 3، يؤدي إلى ضعف في أداء الوظائف الدماغية، والتي تقود في بعض الحالات إلى فقدان الذاكرة مع تقدم العمر."</b></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-InXkWKGRjbg/W1pOBJ2FcFI/AAAAAAAAwdc/7pVTwtux44gQJ_45eoZMdRE76T78l86WgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="189" src="https://1.bp.blogspot.com/-InXkWKGRjbg/W1pOBJ2FcFI/AAAAAAAAwdc/7pVTwtux44gQJ_45eoZMdRE76T78l86WgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252815%2529.jpg" width="320" /></b></span></a></div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>من المعروف أن الأحماض الدهنية الموجودة في السمك، مثل الأوميغا 3 تعزز من القدرات العقلية والنفسية، كما أنها تساعد على تنشيط الجهاز العصبي والتناسلي، إلا أن دراسة حديثة ربطت أيضا بين صحة القلب وبين استهلاك الحامض الدهني الأوميغا 3.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>إذ أكدت الدراسة التي نشرها موقع "براكسيس فيتا" الألماني والذي يعنى بالصحة والحياة، أن تناول الفاكهة وأنواع الخبز الغنية بالألياف والأسماك الغنية بالاوميغا 3 مثل السلمون والسردين والتونة، ربما تكون من أسباب العيش بحياة صحية دون الإصابة بأمراض مزمنة، لا سيما أمراض القلب.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>• أوميغا 3 موجود أيضا في النباتات:</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ويشير موقع "تي أونلاين" إلى أن خبراء التغذية وجدوا أن الأوميغا 3 مفيدة للقلب، وبأن من يتناول الأحماض الدهنية والأسماك بصور متكررة، فإنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض قلبية. وأشار الموقع الالكتروني إلى أن الأوميغا 3 ليست موجودة فقط في الأسماك، بل موجودة أيضا في النباتات مثل السبانخ، والجوز، وبعض أنواع الحبوب، وزيت الرابس (السلجم) .</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وتتبع الباحثون في جامعة بوسطن أسلوب حياة نحو 46 ألف شخص لم يسبق لهم الإصابة بالسرطان أو الجلطة القلبية أو أمراض القلب، وبنهاية الدراسة وجد الباحثون أن نحو 250 شخصا وصلوا إلى مرحلة تصنف بأنها "تقدم ناجح بالعمر"، مما يعني أنهم ما زالوا لم يصابوا بالسرطان وأمراض القلب والشرايين ولم يصابوا بالاكتئاب أو الإعاقة أو ضعف الإدراك أو مرض السكري أو مشاكل صحية أخرى.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>• مكافحة أمراض القلب والسرطان:</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وكانت دراسة أسترالية نشرت في دورية (علم الشيخوخة السلسلة أ: العلوم البيولوجية والعلوم الطبية) قد ربطت بين استهلاك الأطعمة التي تستخدم فيها الحبوب الكاملة الغنية بالألياف - والأحماض الدهنية وانخفاض احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسرطان.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وخلص الباحثون في الدراسة إلى أن الألياف في الفاكهة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والحبوب مثل الشوفان، مرتبطة بالتقدم بالعمر وبالصحة الجيدة. وأشاروا إلى أن تأثير الألياف الغذائية على التقدم بالعمر ربما يتغير اعتمادا على مصادر الطعام التي أخذ منها.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>كما أشارت دراسة سابقة نشرت نتائجها في مجلة Nutrition Review إلى فوائد زيت السمك والأحماض الدهنية، حيث قالت المجلة بأنه تم متابعة 64 رضيعا في الدنمارك تتراوح أعمارهم بين 9 و 12 أشهر تلقوا حليب بقر أو حليب بقر مع زيت سمك، وأظهرت الدراسة أن الأطفال الذين تلقوا زيت السمك كمكمل غذائي تحسنت وظيفة المناعة لديهم، دون انخفاض في أنشطة الجسم المعتادة.</b></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-M1KqQolWkok/W1pOBLZANPI/AAAAAAAAwdg/828caTVY_NAqcynV6v9Dzv2hIqG-lLAZgCPcBGAYYCw/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584%2B%25284%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-M1KqQolWkok/W1pOBLZANPI/AAAAAAAAwdg/828caTVY_NAqcynV6v9Dzv2hIqG-lLAZgCPcBGAYYCw/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584%2B%25284%2529.png" width="320" /></b></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعد الاوميجا 3 نوع من الأحماض الدهنية الاساسية التي يحتاجها الجسم لاتمام العديد من عملياته الحيوية ومكافحة الالتهابات وغيرها من الفوائد. إليك أهم المعلومات حول أوميجا3.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>حبوب زيت السمك اوميجا 3: أهم الحقائق</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>مع تطور العلم بدأ إنتاج المكملات الغذائية التي قد تساعد العديد من الاشخاص على سد النقص في العديد من العناصر الغذائية الهامة، ومن أشهر هذه المكملات تأتي أوميجا 3 والمعروفة بحبوب زيت السمك.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وقد قد تلائم هذه المكملات العديد من الاشخاص، ففي حالة عدم القدرة على تناول مصادرها بالكميات المطلوبة، كما لدى المصابين بحساسية السمك، قد تكون المكملات الغذائية خياراً مثالياً.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ما هي حبوب زيت السمك أوميجا 3؟</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>حبوب زيت السمك هي مكمل غذائي يعتبر مصدراً للاوميجا 3، والتي هي نوع من الاحماض الدهنية الاساسية وغير المشبعة، والتي لا يمكن للجسم أن يصنعها بنفسه، بل يستمدها من مصادر خارجية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وتعد أحد الدهون الصحية التي يمكن أن تساعد على حماية الجسم على مختلف الاصعدة، وأهمها صحة القلب والدماغ.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>وللاوميجا 3 ثلاثة أنواع رئيسية هي:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>حمض الفا لينولينيك ALA.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الحمض الدهني EPA.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>حمض الـ DHA.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وعادة ما تحوي حبوب زيت السمك أوميجا 3 على نوعين من الاحماض الدهنية المذكورة، وهما: (Docosahexaenoic acid (DHA) ،Eicosapentaenoic acid (EPA.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>مصادر اوميجا 3 الطبيعية</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>هناك العديد من المصادر الطبيعية لأوميجا 3، وهذه أهمها:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الاسماك الزيتية، وهي تعتبر المصدر الرئيسي للأحماض الدهنية اوميجا 3، مثل: الرنجة، الماكريل، السردين، سمك السلمون.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>بذور الكتان وزيت بذور الكتان (الكانولا).</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>بذور اللفت وزيت بذور اللفت.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>زيت الزيتون .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>فول الصويا والتوفو.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>المكسرات، وخصوصاً الجوز والفول السوداني واللوز.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>فوائد اوميجا 3 العامة</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تدخل الاوميجا 3 في العديد من العمليات الحيوية في جسم الانسان، ومن أشهر فوائدها للجسم:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعزيز صحة القلب والشرايين، والوقاية من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعزيز عمل الدماغ والذاكرة، ومحاربة الزهايمر.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>مكافحة الالتهابات المختلفة في الجسم وتعزيز المناعة.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>مكافحة التهابات المفاصل.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>علاج الاكتئاب والقلق.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>علاج الربو والتهابات الجهاز التنفسي.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>معالجة نقص الانتباه، وفرط النشاط عند الاطفال.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعزيز صحة البشرة ومنحها الرطوبة والنضارة وعلاج بعض المشاكل الجلدية، مثل: الصدفية وحب الشباب.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعزيز صحة الشعر وتغذيته وعلاج قشرة الرأس.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>مهمة لنمو دماغ الجنين وتكوينه ولسلامة الاعصاب والعيون.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>فوائد حبوب زيت السمك لتعزيز صحة القلب </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعمل حبوب زيت السمك بصفتها مصدر للأوميجا 3 على تعزيز صحة القلب بعدة طرق تشمل ما يلي:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>الحفاظ على انتظام ضربات القلب.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الحد من مخاطر تخثر الدم، وذلك عبر جعل الدم أقل لزوجة.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تحسين توازن الكولسترول في الدم عبر رفع مستويات الكولسترول الجيد HDL وتقليل مستويات الكولسترول الضار LDL.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>حماية جدران الأوعية الدموية من التلف.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>فوائد حبوب زيت السمك للحامل </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>لا يخفى على أحد مدى أهمية اوميجا 3 للحامل وجنينها، إذ أنها:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تدخل في تكوين الدماغ ونموه عند الجنين.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تساعد على الحفاظ على سلامة الاعصاب والعيون.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعمل على تعزيز المناعة.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ولكن هذا لا يعني أن تعتمد الحامل على حبوب زيت السمك خلال الحمل بشكل كلي، بل ننصحها بأخذ الاوميجا 3 من مصادرها الطبيعية من اسماك زيتية أو خضار ورقية أو بذور الكتان أو الزيوت المختلفة.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ولكن يجدر بنا التنويه هنا إلى أنه على الحامل أن تنتبه للاسماك الزيتية، والتي قد تكون مصدراً للزئبق السام الذي قد يضرها خلال فترة الحمل عند تناوله بكميات كبيرة!</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>فوائد حبوب زيت السمك للأطفال</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b> وجدت بعض الدراسات أن وجود نقص في اوميجا 3 واوميجا 6 والأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة (PUFAs) قد يؤثر على سلوك الأطفال والتركيز لديهم.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>إلا أن الأدلة إلى الان لا زالت محدودة حول فائدة حبوب زيت السمك ومكملات الأحماض الدهنية الغذائية الأخرى في تحسين السلوك وزيادة تركيز الأطفال الذين يعانون من مشاكل في التعلم أو مشاكل سلوكية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>الحصص الموصى بها من اوميجا 3</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>هذه هي الحصص الموصى بها لكل حالة من زيت أوميجا 3 وحبوب زيت السمك:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>للمساعدة في الوقاية من أمراض القلب، ينصح عادة بتناول حصتين من الاسماك على الاقل أسبوعياً.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أما من يعانون من أمراض القلب فننصحهم بزيادة الحصة المتناولة أسبوعيا من الاسماك الزيتية الى ما يقارب 3-4 حصص اسبوعيا.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أما حبوب زيت السمك (التي تحوي EPA وDHA) فتناول من 0.5 - 1.0غم يوميا.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>مضاعفات الإفراط في زيت السمك</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>توصي جمعية القلب الامريكية "AHA" بان الحد الاعلى للجرعة الامنة يومياً من اوميجا 3 يجب أن لا يتجاوز 3 غم، فقد يكون هناك بعض الاثار الجانبية غير المرغوبة عند زيادة الجرعة اليومية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>وتشمل هذه الاعراض ما يلي:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>طعم ورائحة غير مرغوبة.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>اضطرابات المعدة.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الغثيان والتجشؤ.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>البراز الرخو.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>زيادة خطر النزيف وميوعة الدم.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>كما وقد تتفاعل حبوب زيت السمك اوميجا 3 مع بعض الادوية، كالادوية المضادة للتخثر أو بعض الادوية المضادة للالتهابات مثل (NSAIDs)، لذا ينصح دائماً قبل تناولها باستشارة الطبيب المختص.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-BKd6bwX7DZ8/W1pOIRVduGI/AAAAAAAAwdY/o1Amd1pjaUg6WmQFkz2vlqPSK19GYtMDQCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-BKd6bwX7DZ8/W1pOIRVduGI/AAAAAAAAwdY/o1Amd1pjaUg6WmQFkz2vlqPSK19GYtMDQCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></b></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات للجسم ، حيث يساعد على علاج نزلات البرد ، ويقي منها أيضا ، وقد يكون ارتفاع فيتامين سي في الدم من أهم علامات التغذية ، كما أن أوميغا 3 من الدهون الصحية للجسم ، والموجودة في أنواع معينة من الأسماك وبعض المكسرات .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>فيتامين سي</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يوجد فيتامين سي في الكثير من الفواكه منها الشمام وعصائر الحمضيات كالبرتقال والجريب فروت والكيوي ، وأيضا المانجا والبابايا والأناناس والفراولة والتوت والعنب البري والبطيخ .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أما الخضروات الغنية بفيتامين سي فهي البروكلي والبروكسل والقرنبيط والفلفل الأحمر والأخضر ، والسبانخ والملفوف والبطاطا الحلوة ، والطماطم والقرع الشتوي .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>فوائد فيتامين سي</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>1- تقوية الجهاز المناعي .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>2- يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>3- يقي من المشاكل الصحية المرتبطة بالولادة .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>4- يقي من أمراض العيون .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>5- يكافح التجاعيد ، ويقلل من الأعراض الجانبية للعلاج الكيماوي .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>6- لديه خصائص مضادة للسرطان .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>فوائد أوميغا 3</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أوميغا 3 هو من المصادر الدهنية الصحية ، وقد تم العثور على حمض ألفا لينولينيك ، وهو حمض دهني وأحد مكونات أوميغا 3 ، ومن فوائده :</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>1- يخفض من مستويات الدهون الثلاثية .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>2- يعالج التهاب المفاصل الروماتويدي .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>3- لديه خصائص مضادة للالتهابات .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>4- يقلل من الاكتئاب .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>5- مهم جدا لتطوير ونمو الجنين .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>مصادر أوميغا 3</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أنواع الأسماك كالهلبوت والأسقمري والمحار والسلمون والتونة ، وأيضا عين الجمل وبذور الشيا وبذور الكتان وزيت الكانولا ، والفاصوليا ولحوم البقر وزيت الخردل وفول الصويا .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>فوائد فيتامين سي و أوميغا 3</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>1- يقلل كلا من فيتامين سي وأوميغا 3 من خطر الاصابة بالأمراض القلبية .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>2- يخفض من نسب من الدهون الثلاثية في الجسم .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>3- يخفض من مستويات ضغط الدم خاصة لمن لديهم ارتفاع في ضغط الدم .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>4- يرفع من مستوى الكولسترول الجيد أو الكوليسترول عالي الكثافة .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>5- يحافظ على صفائح الدم من التجلط والتكتل .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>6- يحافظ على الشرايين ويحمي من التلف والتصلب .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>7- يقلل من الالتهابات بالجسم .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>8- الحماية من اضرار المعادن الثقيلة كخطر الاصابة بالتسمم بمعدن الرصاص ، خاصة إن تم تناولهما مع فيتامين ب 12 .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>9- يعزز جهاز المناعة ، ويحفز إنتاج كريات الدم البيضاء .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>10- الوقاية من السرطان ، كالحماية من سرطان البروستاتا وسرطان القولون وسرطان الثدي .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>11- عوامل مضادة للتأكسد ، حيث تقوم بعض مكونات أوميغا 3 بتحويلها إلى مواد مختزلة مثل فيتامين سي .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>12- تحسين الدورة الدموية ، وزيادة تدفق الدم في خلايا الدماغ .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>13- الحفاظ على صحة العين ، كالحماية من العمى ومخاطر التنكس البقعي ، والحفاظ على صحة الشبكية .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>14- يساعد أيضا في تصنيع النواقل العصبية ، مما يحمي من القلق والاكتئاب .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>15- تصنيع البروتينات ، حيث يعمل أوميغا 3 على تصنيع البروتين اللازم لبناء العضلات ، وفيتامين سي يعمل على التوليف الطبيعي للكولاجين والكارنتتين والبروتينات الأخرى .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>16- الحفاظ على صحة البشرة ، ويخفف الألم كآلام الدورة الشهرية .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>17- يعالج التهابات المفاصل ، ويعزز من فعالية الأدوية المضادة للالتهابات .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>18- يعالج أمراض الرئة كالربو والالتهاب الرئوي لدى الاطفال .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>19- علاج أمراض القلب والجهاز التنفسي عموما .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-KqEzisna_xE/W1pOIdYEBKI/AAAAAAAAwdk/I9sAJ8b1VAM3J4hGn1hTIwcwxSLJ4qpPQCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-KqEzisna_xE/W1pOIdYEBKI/AAAAAAAAwdk/I9sAJ8b1VAM3J4hGn1hTIwcwxSLJ4qpPQCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252813%2529.jpg" width="320" /></b></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>المأكولات البحرية ، من أكثر أنواع الأطعمة فائدة للإنسان فهي غنية بالبروتين عالي الجودة ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من الحمض الدهني ” اوميغا 3 ” الذي يعتبر من أفضل الاحماض الدهنية المفيدة للإنسان حيث أنه يقيه من مخاطر الاصابة بأمراض القلب والشاريين ويقلل من حدوث الجلطات والأزمات القلبية ، كما يخفف من نسبة الكولسترول في الدم ويساعد على خفض الوزن ويعمل على تقوية الرئة والشرايين ، وهناك العديد من فوائد الاوميغا 3 تم ذكرها في مقالة سابقة . أما في مقالتنا اليوم نعرض لكم قائمة بجميع الاطعمة البحرية وما تحتويه من الاوميغا 3 وفقا لوزارة الزراعة الامريكية .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>كمية اوميغا 3 في الاطعمة البحرية :</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الاسماك التي يستخرج منها البطرخ والكافيار على أنواعها : يحتوي على 2.345 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الاسقمري ، من المحيط الهادي : يحتوي على 2.299 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الرنجة : تحتوي على 1.658 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– سمك الجاك : يحتوي على 1.1441 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– القد الاسود : يحتوي على 1.395 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السلمون الاميركي : يحتوي على 1.355 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الاسقمري الاسباني : يحتوي على 1.341 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السمك الابيض القليل الدهون على أنواعه : يحتوي على 1.258 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– التونة المستخرجة من سمك التونة الازرق : تحتوي على 1.73 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السلمون الاحمر : يحتوي على 1.72 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السلمون الزهري : يحتوي على 1.005 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– سمك الترس : يحتوي على 919 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– القرش على أنواعه : يحتوي على 843 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السلمون الفضي : يحتوي على 814 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– القنبر : يحتوي على 771 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– القاروس المقلم : يحتوي على 754 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الحساس القزحي : يحتوي 693 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– المحار : يحتوي على 688 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– سمك ابو سيف : يحتوي على 639 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– سمك شمال المحيط الهادي : يحتوي على 627 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السمك الذئبي : يحتوي على 623 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– القاروس النهري على أنواعه : يحتوي على 696 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الشبص على أنواعه : يحتوي على 595 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الترويت القزحي : يحتوي على 568 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– البنبان : يحتوي على 568 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الحبار ( الصبيدج ) على أنواعه : يحتوي على 488 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الروبيان ( قريدس ) على أنواعه : يحتوي على 480 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– بلح البحر الازرق : يحتوي على 441 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– التلفيش : يحتوي على 430 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– البلوق : وهو من نوع سمك القد من المحيط الاطلسي ، يحتوي على 421 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السلور : يحتوي على 373 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الكركند ( لوبستر) على أنواعه : يحتوي على 373 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– سرطان الثلج : مصدره المملكة المتحدة ، يحتوي على 372 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الهلبوت : يحتوي على 363 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الشبوط النهري : يحتوي على 352 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السمك الصخري على أنواعه : يحتوي على 345 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– البوري : يحتوي على 325 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السرطان الازرق يحتوي على 320 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– النهاش على أنواعه : يحتوي على 311 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السرطان : يحتوي على 307</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الفرخ البحري : من المحيط الاطلسي ، يحتوي على 291 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– سمك التونة الوثاب : يحتوي على 256 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الاخفش (القشر) : يحتوي على 256 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السمك الابيض من فيصلة القد على أنواعه : يحتوي على 224 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– سمك التونة الاصفر : يحتوي على 218 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– القد : من المحيط الهادي : يحتوي على 215 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– اسكالوب على أنواعه : يحتوي على 198 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الحدوق : يحتوي على 185 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الاربيان ( جراد البحر ) : يحتوي على 173 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الاخطبوط : يحتوي على 157 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الانكليس على أنواعه : يحتوي على 142 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>كمية اوميغا 3 من الاسماك المعلبة :</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الانشوجة المعلبة بزيت الزيتون المصفى زيتها : تحتوي على 2.055 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السلمون الزهري بحسكه وسائله ، يحتوي على 1.651 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السردين المعلب بصلصلة البندورة بعد تصفيته ونزع حسكه ، يحتوي على 1.604 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الرنجة المخللة : تحتوي على 1.389 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السلمون الاحمر : بعد تصفيته ، يحتوي على 1.156 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السردين المعلب بزيت الصويا : بعد تصفيته ، يحتوي على 982 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– التونة البيضاء المعلبة بالماء : بعد تصفيتها ، تحتوي على 706 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– التونة قليلة الدهون المعلبة بزيت الصويا : بعد تصفيتها ، تحتوي على 128 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– التونة قليلة الدهون المعلبة بالماء : بعد تصفيتها ، تحتوي على 111 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-WCHoLub5YHA/W1pOIU59W7I/AAAAAAAAwdc/3OUmsDE-6RMr0imAjGdvncgiBcoRkOAygCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-WCHoLub5YHA/W1pOIU59W7I/AAAAAAAAwdc/3OUmsDE-6RMr0imAjGdvncgiBcoRkOAygCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></b></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يُعدُّ زيت السمك مصدرًا غذائيًا للأحماض الدهنية أوميغا ٣ — وهي مواد يحتاجها جسمك لعدة وظائف ابتداءً من النشاط العضلي إلى نمو الخلايا.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>فالأحماض الدهنية أوميغا ٣ مُشتقَّة من الأطعمة. ولا يمكن تكوينها في الجسم. يحتوي زيت السمك على نوعين من أوميغا 3؛ وهما حمضي دوكوساهيكسانويك والايكوسابنتينويك. والأسماك الدهنية مصدرًا غذائيًا لأحماض دوكوساهيكسانويك والايكوسابنتينويك مثل سمك السلمون، والإسقمري (الماكريل)، والسلمون المرقط، والمحاريات مثل الأصداف، والمحار، والسلطعون. تحتوي بعض المكسرات، والبذور، والزيت النباتية على نوع آخر من أوميغا 3 وهو حمض ألفا-اللينولينيك.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تكون مكملات زيت السمك على هيئة سوائل، وكبسولات، وأقراص.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يتم تناول زيت السمك لتقليل مخاطر الأزمات القلبية والسكتات، ولمعالجة الدهون الثلاثية وضغط الدم المرتفع، ولتحسين أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الدلائل</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أظهرت الأبحاث حول استخدام زيت السمك لبعض الحالات ما يلي:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أمراض القلب. أظهرت الأبحاث أن تناول المصادر الغذائية لزيت السمك — مثل التونة أو السلمون — مرتين كل أسبوع يصاحبه انخفاض خطورة الإصابة بأمراض القلب. وأظهرت أن تناول مكملات زيت السمك لمدة ستة أشهر على الأقل يقلل خطر الإصابة بالمضاعفات المرتبطة بالقلب (مثل الأزمة القلبية) والوفيات في الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. وتشير الأبحاث كذلك إلى أن خطر الإصابة بفشل القلب الاحتقاني أقل لدى فئة البالغين كبار السن ذوي المستويات المرتفعة من أحماض أيكوسابنتينويك الدهنية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ارتفاع ضغط الدم. تشير التقارير الواردة عن عدة دراسات إلى انخفاضات ضئيلة لضغط الدم في الأشخاص الذين يتناولون مكملات زيت السمك. هناك بعض الدلائل على تزايد هذا الأثر لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم المتوسط إلى الشديد بالمقارنة بالمصابين بارتفاع ضغط الدم البسيط.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول. هناك دلائل قوية على أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 يمكنها أن تقلل مستويات الدهون الثلاثية في الدم إلى حد كبير. ويبدو كذلك أن هناك تحسنًا طفيفًا في كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة ("HDL" أو "النافع")، رغم ملاحظة زيادة في مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ("LDL" أو "الضار") كذلك.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>التهاب المفاصل الروماتويدي. تشير الدراسات إلى أن مكملات زيت السمك قد تساعد في تخفيف الألم وتحسين التيبس الصباحي وتخفيف إيلام المفاصل لدى المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. ورغم أن التخفيف غالبًا ما يكون متواضعًا، فقد يكون كافيًا لتقليل الحاجة إلى الأدوية المضادة للالتهاب.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>حصتنا</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الضوء الأخضر: آمن عامةً</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>آمنة بصورة عامة</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعد الأحماض الأمينية أوميغا 3 ضرورية لصحة جيدة. حاول الحصول عليهم من نظامك الغذائي بتناول السمك — المحمر أو المخبوز، وليس المقلي. قد تكون المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك مفيدة إذا كنت تعاني من مرض قلبي وعائي أو مرض مناعة ذاتية. من الواضح أيضا أن زيت السمك لا يحتوي على الزئبق، الذي قد يسبب القلق في أنواع محددة من الأسماك. في حين أنه يعتبر آمنا بصورة عامة، قد تزيد الكمية الزائدة للغاية من زيت السمك من خطورة النزيف وقد يثبط استجابتك المناعية. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك تحت إشراف طبيب.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>السلامة والآثار الجانبية</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>عند الالتزام بتوصيات التناول يعتبر من الآمن بوجه عام استعمال المكملات الغذائية الغنية بزيت السمك.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>إلا أن مكملات زيت السمك الغذائية يمكن أن تتسبب في:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>بقاء طعم السمك في الفم بعد تناوله لفترة</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>رائحة الفم الكريهة</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>عسر الهضم</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الغثيان</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>البراز الرخو</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>طفح جلدي</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يمكن لتناول جرعات عالية من مكملات زيت السمك الغذائية أن يزيد من خطر النزيف ومن المحتمل أن يزيد من خطر التعرض للسكتة الدماغية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ومن غير الواضح ما إذا كان الأشخاص الذين يعانون من الحساسية عند تناول الأسماك أو المحار يمكنهم تناول زيت السمك بأمان.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>التفاعلات</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تتضمن التفاعلات المحتملة ما يلي:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>مضادات التجلط والعقاقير المضادة للصفائح، الأعشاب والمكملات. إن هذه الأنواع من العقاقير والأعشاب والمكملات الغذائية تقلل تجلط الدم. فمن المحتمل أن يزيد تناول مكملات زيت السمك من خطر النزيف لديهم.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أدوية ضغط الدم، الأعشاب والمكملات. قد يؤدي تناول مكملات زيت السمك إلى انخفاض ضغط الدم قليلًا. قد يزيد تناول تلك المكملات مع أدوية ضغط الدم من التأثير على ضغط الدم.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أدوية منع الحمل. قد تتداخل عادةً بعض أدوية منع الحمل مع تأثير زيت السمك على الدهون الثلاثية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أورليستات (زينيكال، ألي). قد يخفض تناول زيت السمك مع دواء إنقاص الوزن من امتصاص الأحماض الدهنية لزيت السمك. ضع في الاعتبار تناول المكمل والدواء بفارق ساعتين بينهما.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>فيتامين هـ.يمكن أن يقلل تناول زيت السمك من مستويات فيتامين هـ.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ESJU6C30HgI/W1pOIeUtEwI/AAAAAAAAwdg/0J87J6775P01YdPpOtB-lMTnpxpPmZc5gCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-ESJU6C30HgI/W1pOIeUtEwI/AAAAAAAAwdg/0J87J6775P01YdPpOtB-lMTnpxpPmZc5gCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a> </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: right;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: right;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>سرطان البروستاتا</b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>توجد الأوميجا-3، الحمض الدهنى الشهير، بأسماك السالمون والسردين والماكريل، والزيت الحار وعين الجمل، وأكدت الأبحاث الطبية التى نشرت على مدار الأعوام الماضية أن الأوميجا-3 تساهم فى الحد من الالتهابات بالجسم وتقلل فرص الإصابة بمرض السكر والاكتئاب وأمراض القلب.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وكشفت مؤخراً دراسة طبية حديث أشرف عليها باحثون من جامعة واشنطن أن زيت السمك أو الأوميجا-3 التى تتضمنه قد يساهمون فى محاربة سرطان البروستاتا، حيث أثبتت التجارب أن هذا المكمل قد يساهم فى الوقاية من نمو وانتشار الخلايا السرطانية بالبروستاتا، أحد أخطر الأورام القاتلة التى تصيب الرجال، وهو ما يعد أمراً مثيراً للغاية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وفسر الباحثون ذلك، مشيرين أن الأحماض الدهنية "أوميجا-3" ترتبط بأحد المستقبلات الموجودة بخلايا البروستاتا السرطانية وتعرف باسم "FFA4"، وتعمل على منع إنتاج عوامل النمو بدلاً من تحفيزها، وهو ما يمنع عملية تكاثر الخلايا السرطانية وانتشارها بالجسم.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وأكد الباحثون أن هذه النتائج قد تساهم فى تطوير علاجات جديدة أكثر فاعلية لمكافحة السرطان باستخدام الأوميجا-3، لافتين فى الوقت نفسه أن هذه النتائج مقتصرة على التجارب المعملية فقط، ولا يعرفون بالضبط احتمالات الاستفادة منها حال تناول مكملات الأوميجا-3.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>جاءت هذه النتائج بالمجلة الطبية " Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics"، كما نشرت أمس على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><iframe align="center" allowtransparency="1" frameborder="0" height="670" scrolling="no" src="https://www.tvquran.com/ar/recitation/252/collection_embeddable" width="685"></iframe></b></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-48073894761389263362020-02-14T12:53:00.001-08:002020-02-14T12:53:22.412-08:00فوائد الشاي الاخضر <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
موقع العلاج الطبيعي بالاعشاب والزيوت والتغذية العلاجية خبير الاعشاب عطار صويلح 30 عام من الخبرة<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b><img alt="8 فوائد صحية للشاي الأخضر" src="https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_13698_735f93410a2-88f6-4d8c-ab32-3bbad600314d.jpg" /></b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><b><b style="color: red;"><span style="font-size: x-large;">فوائد صحية للشاي الأخضر</span></b></b></span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large; font-weight: 700;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"><b>الشاي الأخضر هو أحد المشروبات الساخنة الأكثر شيوعاً، وفوائد الشاي الأخضر كثيرة وهي ما يجعل استهلاكه بشكل ثابت يعالج مشاكل صحية شائعة. اقرأ المقال لتعرف أكثر.</b></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>8 فوائد صحية للشاي الأخضر</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>لطالما استخدم الشاي الاخضر في الطب الصيني التقليدي، وعرفت فوائد الشاي الأخضر في علاج العديد من المشاكل الصحية، فما هي فوائد الشاي الأخضر؟ لنتعرف عليها تالياً.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>نبذة عن الشاي الأخضر</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>عرف عن الشاي الأخضر أن له العديد من الفوائد، ومنها:</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>فعال في علاج الصداع وحالات الاكتئاب.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>أوراق الشاي الخضراء اليانعة اغنى بمضادات الاكسدة من أنواع الشاي المستخدمة عادة، نتيجة تعرضها لعدة عمليات اثناء معالجتها.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>خسارة الوزن وتشجيع عمليات الايض وحرق الدهون.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>خفض الكولسترول وحماية القلب والشرايين.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>الوقاية من السرطانات ومرض الزهايمر.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>غني بالمواد المضادة للاكسدة، والقادرة على محاربة السموم الناتجة عن الجذور الحرة التي هي منتجات مرافقة لاجسامنا عند التعرض للاشعاع، تلوث الهواء، التدخين واكثر، وهذه عوامل تتسبب في:</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>تلف الانسجة والأعضاء.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>تسارع الشيخوخة.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>وتعود فوائد الشاي الأخضر الجمة لما يحتويه من فيتامينات B، الفولات (حمض الفوليك)، المنغنيز، البوتاسيوم، المغنيسيوم والكافيين والعديد من مضادات الاكسدة.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>أساليب إنتاج وتصنيع الشاي</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>ومن الجدير بالذكر أنه يتم انتاج جميع أنواع الشاي الأخضر والأسود والصيني بالأساس من نبته تعرف باسم Camellia sinensis باستخدام أساليب مختلفة في الإنتاج، فمثلاً:</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>الشاي الأسود الصيني ناتج عن عملية تخمير للأوراق.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>الشاي الأخضر فهو ناتج عن عملية تبخير تمر بها الأوراق الخضراء الطازجة.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>فوائد الشاي الأخضر</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>هذه هي فوائد الشاي الأخضر بالتفصيل:</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>1- يحمي الجلد</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>الشاي الاخضر هو احد مضادات الاكسدة القوية وهو يوفر حماية فعالة من اشعة الشمس، وذلك عبر تحييد الجذور الحرة والتي تنتجها الشمس مما يسبب شيخوخة الجلد.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>فوائد الشاي الصحية تصل الى الجسم سواء عن طريق شرب الشاي الساخن او البارد. بالإضافة لذلك فالشاي الأخضر قد يساعد على الحماية ضد كسر الكولاجين الناتج عن اشعة الشمس، وبالتالي يمكن دمجه بكريمات وعلاجات تجميلية لحماية الجلد.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>2- يساعد في خفض الوزن</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>الشاي الاخضر يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يساعد في خسارة الوزن. والعوامل المسؤولة عن زيادة عملية التمثيل الغذائي في الشاي الاخضر هي على الارجح مادة الكافيين ومادة البوليفينول الموجودة في اوراق الشاي.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>في هذا السياق، أشارت إحدى الدراسات إلى انخفاض بنسبة 4.6% من وزن الجسم في التجارب السريرية في فترة اكثر من ثلاثة اشهر على 70 شخصا ممن تناولوا خلاصة الشاي الأخضر.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>3- يمنع ارتفاع ضغط الدم</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن الشاي يوفر الحماية ضد تطور ارتفاع ضغط الدم، ووجد أيضاً أن مكونات الشاي الاخضر تمنع هذه الظاهرة من خلال تحسين مرونة الاوعية الدموية والحماية من العمليات التنكسية فيها.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>وتابعت الدراسة لمدة ثماني سنوات 1،500 شخصا تتراوح اعمارهم بين 20 وما فوق من الذين لم يعانوا من ارتفاع في ضغط الدم من قبل. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا 1-3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً، كان خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لديهم اقل بنسبة 46 % مقارنة مع الذين تناولوا الشاي بانتظام.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>4- يحافظ على صحة أسنانك</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>وجدت دراسة واسعة النطاق أجريت في اليابان ان شرب كوب واحد من الشاي الاخضر يومياً يحافظ على اسنانك صحية ويمنع امراض اللثة التي تسبب فقدان الاسنان في سن الشيخوخة. وتتواجد في الشاي الاخضر جزيئات مضادة للبكتيريا تساهم في الحفاظ على الاسنان.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>ينخفض لدى الاشخاص الذين شربوا ما لا يقل عن كوب واحد من الشاي الاخضر يومياً، خطر فقدان 19% من اسنانهم مقارنة بالذين لم يشربوا الشاي الاخضر كل يوم. بالنسبة للنساء بصفة خاصة كانت فرص الإصابة بأمراض اللثة لديهن أقل بـ 13% من النساء اللواتي لم يشربن الشاي الاخضر.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>5- يقلل من الكولسترول</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>الاستهلاك الثابت من الشاي الاخضر يؤثر بشكل ايجابي على انخفاض الكولسترول السيئ في الدم.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>واظهرت دراسة نشرت في دورية المجلة الطبية البريطانية، ان اليابانيين الذين استهلكوا الشاي الأخضر يوميا كان لديهم مستويات اقل من الكولسترول والدهون الثلاثية. ومع ذلك اظهر مستوى الكولسترول الجيد في الدم ارتفاعاً.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>وتشير بعض الدراسات الى ان هناك انخفاض في خطر الاصابة بأمراض القلب لدى المستهلكين المنتظمين للشاي.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>6- يحسن الذاكرة</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>اختبرت دراسة علمية حديثة اثنين من المكونات الموجودة في الشاي الاخضر، ومضادات الاكسدة والاحماض الامينية التي تعمل على ارخاء العضلات وزيادة الشعور بالهدوء. واظهرت نتائج هذه الدراسة أن هذه المكونات لديها القدرة على تحفيز نشاط الدماغ وتحسين الذاكرة.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>وتناولت الدراسة 100 مشاركاً من البالغين، يعانون من انخفاض طفيف في قدراتهم المعرفية، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين. وقد أجري في نهاية هذه الدراسة اختبار للممتحنين وأظهرت النتائج أن الذين شربوا الشاي الاخضر تعززت لديهم القدرات الفكرية والذاكرة مقارنة بالمجموعة الأخرى.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>7- يمنع نزلات البرد والانفلونزا</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>وجد الباحثون ان في الشاي الأخضر مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة تسهم في تعزيز نظام المناعة. وبالاضافة الى ذلك، فقد وجدت الدراسات أن:</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>للشاي الأخضر تأثير مضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>استهلاك الشاي الأخضر يقلل من خطر نزلات البرد أو الانفلونزا بنسبة 23% ويقلل من مدة المرض بنسبة 36%.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>البوليفينول في الشاي الاخضر والمعروف باسم Ktchins يمنع تكاثر فيروس الانفلونزا، وله تأثير مباشر على إبادة الفيروس.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>8- مكافحة الزهايمر</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>الادلة على وجود صلة ايجابية بين شرب الشاي الاخضر ومرض الزهايمر ضعيفة. ففي دراسة أجريت عام 2010 على الحيوانات، وجد أن مستحضر الشاي الاخضر غني بالمواد المضادة للاكسدة التي لها دور في الوقاية من موت الخلايا العصبية المرتبطة بالخرف ومرض الزهايمر.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>ولكن هل يمكن اثبات هذه النتائج المخبرية على الانسان؟! وبهذا فان النتائج لا تظهر بشكل قاطع ان الشاي الاخضر يساعد في مكافحة مرض الزهايمر.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>هل يحمي الشاي الأخضر من السرطان؟</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>لقد عرف عن فوائد الشاي الاخضر دوره في الوقاية من السرطانات، فهل تم بالفعل التحقق من هذا الدور؟! لا توجد ادلة حاسمة الى الان عن دور شرب الشاي الاخضر في الوقاية من انواع السرطانات المختلفة، فالادلة غير كافية ومتناقضة.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>دراسة نوعية</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>وفي دراسة نوعية جرت في بداية عام 2009 وقد تم فيها مراجعة 51 دراسة سابقة، وشارك فيها 1.6 مليون مشارك، ظهر وجود علاقة بين الشاي الأخضر والوقاية من السرطانات المختلفة، كسرطان الثدي والرئيتين والبروستاتا والفم والقولون.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>إلا ان الاستنتاج النهائي اجمع على أن الأدلة على وجود علاقة بين الشاي الأخضر والوقاية من السرطانات ضعيفة ومتناقضة للغاية!</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>وفي الختام قد لا تكون الدلائل قاطعة على فوائد الشاي الاخضر السحرية، الا ان أخصائيي التغذية ينصحون بشربه في فترات متباعدة عن مواعيد تناول الوجبات الغذائية وبكميات معتدلة.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-KA2GsNI2d2c/W6xHl6dv5_I/AAAAAAAA_O0/u2ux-L3Ie3858c4YBZdJ8EEgYu1dtytqACPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-KA2GsNI2d2c/W6xHl6dv5_I/AAAAAAAA_O0/u2ux-L3Ie3858c4YBZdJ8EEgYu1dtytqACPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-dUysrVN6kqY/W6xHl3Y4jPI/AAAAAAAA_O0/TFhszqemdCMIIZgzhtYndvJk_c2sR37FQCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-dUysrVN6kqY/W6xHl3Y4jPI/AAAAAAAA_O0/TFhszqemdCMIIZgzhtYndvJk_c2sR37FQCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-mEErurXWdbU/W6xHl6Ubg6I/AAAAAAAA_O4/fFN8BGi82AUeG-L_bW87dUYn5ed-KA_agCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-mEErurXWdbU/W6xHl6Ubg6I/AAAAAAAA_O4/fFN8BGi82AUeG-L_bW87dUYn5ed-KA_agCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-8eFrArAX4sw/W6xHlwC6O_I/AAAAAAAA_O0/YjSJjUgY7kg7F_6tBrerMUcgJrQpvFKDgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-8eFrArAX4sw/W6xHlwC6O_I/AAAAAAAA_O0/YjSJjUgY7kg7F_6tBrerMUcgJrQpvFKDgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-LIbnnYHJIl4/W6xHl-uohrI/AAAAAAAA_O0/M-27JewvoJ83qZ-LS20kB8uHeL8-Du-UACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-LIbnnYHJIl4/W6xHl-uohrI/AAAAAAAA_O0/M-27JewvoJ83qZ-LS20kB8uHeL8-Du-UACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-BcWU8h5c58A/W6xHl4Q0CcI/AAAAAAAA_O0/ItQr8S7PlS0tjuhKGmlq4JFq4eHGRFvtACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-BcWU8h5c58A/W6xHl4Q0CcI/AAAAAAAA_O0/ItQr8S7PlS0tjuhKGmlq4JFq4eHGRFvtACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-poHzErnPq7g/W6xHl-tW8lI/AAAAAAAA_O0/BLIUDCv9meYbFe-8LEictAdp9OGIJUUygCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-poHzErnPq7g/W6xHl-tW8lI/AAAAAAAA_O0/BLIUDCv9meYbFe-8LEictAdp9OGIJUUygCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-gBUmIw1yIKo/W6xHly-ujfI/AAAAAAAA_O0/xH4shZk3Xu4iRUjwBoTItMFC9f1W9MJIACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-gBUmIw1yIKo/W6xHly-ujfI/AAAAAAAA_O0/xH4shZk3Xu4iRUjwBoTItMFC9f1W9MJIACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-fQdUYUWU0v4/W6xHlyjAoZI/AAAAAAAA_O4/qoqLXp0bzioW1Fcfqp1v8TgIpISXhGCHACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="232" src="https://1.bp.blogspot.com/-fQdUYUWU0v4/W6xHlyjAoZI/AAAAAAAA_O4/qoqLXp0bzioW1Fcfqp1v8TgIpISXhGCHACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ntPjooJ4P2o/W6xHl_O75bI/AAAAAAAA_O0/4YXnvCH9WR8X3lVKqnR88MubtJk6utZYgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-ntPjooJ4P2o/W6xHl_O75bI/AAAAAAAA_O0/4YXnvCH9WR8X3lVKqnR88MubtJk6utZYgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-6tSxOtP93dw/W6xHlzsCEaI/AAAAAAAA_O0/L_tG2i3jVLYAmQ3LBWvgM6B1_uiwjR-xQCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-6tSxOtP93dw/W6xHlzsCEaI/AAAAAAAA_O0/L_tG2i3jVLYAmQ3LBWvgM6B1_uiwjR-xQCPcBGAYYCw/s400/canvas%2B%25286%2529.jpg" width="400" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Llldh15tyV0/W6xHlyuKJPI/AAAAAAAA_O0/VmAULxGDXtc2SC2JmOSc24QcTbmZxrxRACPcBGAYYCw/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://1.bp.blogspot.com/-Llldh15tyV0/W6xHlyuKJPI/AAAAAAAA_O0/VmAULxGDXtc2SC2JmOSc24QcTbmZxrxRACPcBGAYYCw/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/--SzVdNV3SR4/W6xHl-skaBI/AAAAAAAA_O0/UJLnhv6KZJISckvA422BSeLZfDistdU2wCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="237" src="https://1.bp.blogspot.com/--SzVdNV3SR4/W6xHl-skaBI/AAAAAAAA_O0/UJLnhv6KZJISckvA422BSeLZfDistdU2wCPcBGAYYCw/s400/canvas%2B%252815%2529.jpg" width="400" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-8TruOXcsC54/W6xHl8B5cqI/AAAAAAAA_O4/qD_XsJNX2DomjgiCPkhAMGKk94ZRMO5lgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-8TruOXcsC54/W6xHl8B5cqI/AAAAAAAA_O4/qD_XsJNX2DomjgiCPkhAMGKk94ZRMO5lgCPcBGAYYCw/s400/canvas%2B%25286%2529.jpg" width="400" /></a></b></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-13055233617902843082019-01-27T08:17:00.001-08:002019-01-27T08:17:06.175-08:00التفاح<p dir="ltr">:<br>
الاسم الشائع (Apple) الاسم العلمي (Pyrus malus) الاسماء الاخرى توتا – سيب بالفارسية , المريح ( بالعبرانية )</p>
<p dir="rtl">اصول ثلاثة كانت معروفة لشجرة التفاح و اصبح عددها يتكاثر على مر العصور حتى اصبح التفاح اليوم اكثر من (600) نوع , والعدد في تزايد مستمر وذلك ليس لان للتفاح طعمه اللذيد وقيمته الغذائية فحسب , بل لانه اصبح مادة اولية لكثير من الصناعات ايضا .</p>
<p dir="rtl">تزهر اشجار التفاح بين اواخر شهر آذار ( مارس ) واوائل شهر نيسان ( ابريل ) ازهارا ( بيضاء - حمراء ) قبل تكون الاوراق في الاغصان وبهجة لون الازهار تجذب اليها انواع النحل والحشرات الاخرى لتلقيحها وبعد تفتح الازهار كلها تظهر الاوراق على الاغصان , وهي بيضوية الشكل براس رفيع واطراف مسننه بنعومة , ومن قعر الزهرة اللحمي تتكون الثمرة بعد تلقيح الزهرة بواسطة الحشرات او الهواء .</p>
<p dir="rtl">سانقل لكم اليوم ما تناقلته الكتب عن اهمية التفاح من الناحية الطبية<br></p>
<p dir="rtl">التفاحة تحتوي : </p>
<p dir="rtl">سكاكر مثل سكر العنب وسكر الفواكه وبروتينا , ومواد دهنية , وسليلوزا , واحماض عضوية ونشاء ومعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم الكالسيوم والمغنيزيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والبروم والكوبلت والكبريت والكلور والصوان والالمنيوم . ونسبة كبيرة من الماء . وتحتوي من الفيتامينات : A, B1 , B2 , C وحامض النيكوتين ( ليس له علاقة بالنيكوتين ) و B6 , E وكذلك الارتباطات الاتيرية لحوامض الفواكه التي تمنح التفاحة شذاها العطري الخاص ومادة البكتين ( Pektin ) الغروية التي تستطيع ان تربط كمية وافرة من الماء.</p>
<p dir="rtl">ماذا قال عنه الطب القديم: </p>
<p dir="rtl">لقد كان للتفاح دور عظيم في الطب القديم , فكان اليونانيون يعالجون امراض الامعاء والجروح والقروح بعصير التفاح وكان هناك مرهم يحضر من مسحوق التفاح ومزجه بحليب المرأة لعلاج الرمد , كما كانوا يعالجون النقرس والروماتزم والصرع بعصير التفاح المطبوخ .<br>
وكان اطباء العرب يعالجون الجروح المتعفنة والغرغرينا بعفن التفاح . وقال علماء العرب ان للتفاح وظائف جمة , منها انه سهل الهضم , يقوي الدماغ والقلب والمعدة ويفيد في علاج امراض المفاصل والخفقان , ويسكن العطش ويقطع القيء , ويفرح ويفيد الموسوسين , ويقوي الشهوة ويذهب عسر التنفس , يصلح الكبد والدم والمربى منه اجود في كل خواصه وقالوا في سيئاته : انه يولد الرياح الغليظة والنسيان .<br>
يقول ابن سينا في التفاح ( اعدل التفاح الشامي ) والتفه منه رديء قليل المنافع , وكذلك الفج والحامض فانهما يولدان العفونات والحميات . وشراب التفاح عتيقه خير من طريه لتحليل البخارات الرديئة , وورقه ولحاؤه وعصارة القابض منه تدمل الجروح وعصارة ورقه تنفع من السموم .</p>
<p dir="rtl">ماذا قال الطب الحديث في التفاح :</p>
<p dir="rtl">قيل في التفاح الشيء الكثير عن فوائده ومنها انه افضل الفواكه واعظمها نفعا : فهو ينشط الامعاء ويكافح الامساك المزمن , والاسهال عند الاطفال وحصى الكلى والحالبين والمثانة ويزيل حمض اليوريك ونقيعه يخفف من آلام الحمى والعطش وينشط الكبد ويهدئ السعال ويخرج البلغم ويخلص الجسم من الاحماض والدهون ويسهل افراز غدد اللعاب والامعاء والكبد وينشط القلب ويخفف آلام التهاب الاعصاب وامراض الكبد والوهن القلبي ويصون الاوعية الدموية والاسنان من النخر ويزيل الشعور بالتعب .<br>
ويقول الدكتور جافيز في كتابه طب الشعوب ان خل التفاح هو الخل الوحيد الصالح للجسم , وما عداه فضرره اكثر من نفعه .<br>
ويوصي الاطباء اصحاب المعد والامعاء الضعيفة ان يأكلوا التفاح مطبوخا ويذكرون ان قشر التفاح اذا جفف وغليت ملعقة كبيرة منه في كأس ماء افادت في ادرار البول وطرد الرمال اكثر من اللب . ويروون ان الامريكيين والسوسيريين يصنعون شرابا من التفاح , يتناوله العمال فيزيد في نشاطهم وانتاجهم , ويغنيهم عن تناول المشروبات الكحولية , كما يوصون بعصير التفاح للمسنين الذين لا يمارسون الرياضة البدنية او المشي .</p>
<p dir="rtl">وهناك العديد من الوصفات المجربة من التفاح :</p>
<p dir="rtl">فقد اورد العالم الفرنسي الدكتور جان فالنيه مجموعة قيمة من الوصفات المفيدة منها ما يأتي :</p>
<p dir="rtl">1. وصفات للاستعمال الداخلي :</p>
<p dir="rtl">• تفاحة في كل مساء تعمل كملين , وتفاحة كل صباح تعمل كمسهل .<br>
• ضد اسهال الاطفال يؤخذ من التفاح المبشور في اليوم خمس مرات .<br>
• ضد العطش تفاحة مع فنجان شاي خفيف .<br>
• ضد التهاب الامعاء الغليظة , واسهال خروج الاسنان يؤخذ اثناء يومين مقدار من التفاح وحده حسب السن , ويوصف هذا ضد الزحار وعسر الهضم والمغص وتقرحات المعدة .<br>
• ضد الرشح والزكام تتبع حمية تقتصر على تناول 500 – 1000 جرام تفاح ني مبشور يومياً , وتدوم الحمية يومين او ثلاثة ايام .<br>
• ضد الروماتزم , والنزلة الرئوية وامراض الامعاء تقطع تفاحتان او ثلاث تفاحات على هيئة حلقات بقشورها , وتغلي في لتر ماء مدة ربع ساعة , ويمكن ان يضاف لها قطع من عرق سوس , ويشرب منه كوب ثلاث مرات يومياً .<br>
• ضد الروماتيزم وقلة البول والنقرس يغلي 30 جراما من قشر التفاح في 250 جراما من الماء مدة 15 دقيقة ويشرب منه 4 – 6 آكواب في اليوم .</p>
<p dir="rtl">2. وصفات للاستعمال الخارجي :</p>
<p dir="rtl">• ضد آلام الاذن : تشوي تفاحة بالاذن , وتوضع لصقة على الاذن .<br>
• ضد الجرب والقرع : تقطع تفاحة الى نصفين وينزع قلبها وبذورها ويوضع مكانها قليل من زهر الكبريت , ويضم النصفان معاً بخيط وتشوى في الفرن , ثم تهرس وتفرك اماكن المرض بالسائل الذي يخرج من التفاحة .<br>
• ضد الجروح المزمنة : تفاحة مقشرة ومشوية توضع لصقات منها على الجروح ويمكن ان تعمل لصقة من مقدار من عصير التفاح ومثله من زيت الزيتون .<br>
• لتقوية الجلد : يدهن بعصير التفاح الوجه والرقبة والبطن والاثداء فيقوي خلايا الجلد .<br>
• في سويسرا يعالج بعض الاطباء سكر الاطفال بحمية تقتصر على تناول التفاح والطماطم بعد شيهما بالفرن .</p>
<p dir="rtl">يوصي الاطباء بتناول التفاح لكل الاشخاص ومن كل الاعمار , ولكن بصورة خاصة للمصابين بالنقرس وامراض الكلى والمفاصل والروماتزم , وعليهم تناول كيلو من التفاح يوميا ويوصي الاطباء الروس بتناول التفاح بكثرة لعلاج الضغط الشرياني وحصى المرارة . ويوصى ضعاف الامعاء والمصابين بالامساك وكذلك بالاسهال بتناول التفاح وحتى غير الناضج منه لا يضر الامعاء لوجود مادة التنين في اليافه , ويمكن للمصابين بمغص المعدة اكل التفاح بشرط تقشيره او مضغه جيدا او بشره , والتفاح مفيد للنساء الخائفات على جمالهن فهو يحافظ على بشرتهن ويجدد نشاطها ويحفظ جمالها ولا يسمن اجسامهن .</p>
<p dir="rtl">استعماله في الطب للوقاية والدواء :</p>
<p dir="rtl">اولا استعماله خارجيا : <br>
يفيد التفاح في شفاء اصابع القدمين المحتقنة والموجعة من البرد في الشتاء – تثليج – وذلك بدق وهرس تفاحة مشوية – بدون تقشير – ومزجها مع مع قليل من زيت الكتان وتغطية الاصابع المصابة بهذا المزيج ولفها طيلة الليل .</p>
<p dir="rtl">ثانيا استعماله داخليا :<br>
ان للتفاح فوائد جمة في معالجة بعض الامراض والوقاية من بعضها الاخر , حتى يكاد يكون صيدلية كامله ( الكمال لله وحده ) قائمة بذاتها , ففي الجهاز الهضمي يشفي من الاسهال الحاد و المزمن , وعلى الاخص اسهال الاطفال والرضع اثناء الصيف , والذي كثيرا ما يذهب الطفل ضحية له , ولهذا الغرض يمنع عن الطفل المصاب بالاسهال كل نوع من الغذاء الا التفاح . وذلك ( ببرش ) 7-9 تفاحات بعد تقشيرها ورفع البذور الداخلية منها , ويغذى الطفل منها الى درجة الاشباع ثلاث مرات في اليوم . وبعد ظهور التحسن بعد يومين او ثلاثة تقلل كمية التفاح ويضاف اليها مغلي الشوفان المركز ( كويكر ) يباع في محلات البقالة . وباستمرار التحسن ينتقل تدريجيا الى الغذاء الطبيعي . ويلاحظ ان اعطاء أي غذاء آخر في اليومين الاولين للمعالجة وبأي كمية كانت غير التفاح والماء القراح يفسد المعالجة .</p>
<p dir="rtl">كذلك يعتبر التفاح علاجاً ناجحا في معالجة الروماتزم , وذلك بان يستمر المصاب على اكل كيلو واحد من التفاح كل يوم , ولمدة اربع اسابيع متتالية .<br>
ولمعالجة السعال الناتج عن التهاب الحنجرة والبحة ايضا عند الاحداث والمسنين على السواء يستعمل التفاح الممزوج بسكر النبات مع اليانسون . والافضل من ذلك استعمال التفاح المشوي وحشو كل تفاحة منه بمقدار صغير ( ربع ملعقة صغيرة او اقل ) من الزعفران . والتفاح المشوي يزيل ايضا الامساك المستعصي ويلين الباطنية .</p>
<p dir="rtl">ويوصي الاطباء ايضا باستعمال التفاح في معالجة امراض الكبد , وزيادة ضغط الدم الناتج عن امتلاء الشرايين – بلاتورا – والامساك والاصابة بتضخم العقد اللمفاوية داء الخنازير (Skrofulos) وضعف الدم والمثل الانكليزي يقول تفاحة واحدة تبعد الطبيب عن البيت (One Apple A Day Keeps The Doctor Away) ومن اراد ان يحتفظ باسنانه حتى في سن الشيخوخة المتاخرة فليأكل تفاحة واحدة في مساء كل يوم قبل النوم .</p>
<p dir="rtl">والمستحلب ( الشاي ) المصنوع من قشر التفاح المجفف يكون مشروبا رخيصا ومفيدا خصوصا في الشتاء . وفي الوقت الحاضر ساد استعمال التفاح المقطر بطرق خاصة في اوروبا ( ويسمى التقاح السائل ) كثيرا . ليس كمشروب منعش لذيذ الطعم خال من كل اثر للكحول فحسب , بل ايضا لمعالجة الكثير من الامراض والوقاية منها : كفقر الدم , والضعف العام , وامراض الاوعية والعقد اللمفاوية وتصلب الشرايين وداء النقرس وامراض الكبد والجهاز البولي وامراض الجلد وروماتزم الاعصاب ( نويرلجي )</p>
<p dir="rtl">التفاح علاج ناجح للاسهال اعزكم الله</p>
<p dir="rtl">في سنة 1919 عقب الحرب العالمية الاولة , اعلن الطبيب الالماني هيسلر Heisler لاول مرة عن معالجته لضابط بحري مصاب باسهال شديد بالتفاح بنجاح . وكان الضابط يعاني منذ اربعة اسابيع قبل ذلك اسهالا شديدا وقد عولج مختلف انواع الادوية دون ان يتوقف الاسهال عنده . وكان الضابط المصاب قد هزل جسمه واصبح كهيكل عظمي من جراء الاسهال الشديد المستمر , وكان الطبيب هيسلر قد سمع قبيل ذلك عن قروية عالجت الاسهال عندها باقتصارها على التغذية بالتفاح ( المبروش ) وشفيت منه بسرعة دون ان تعرف اسباب هذا الاسهال , اما الاسهال عند الضابط فقد عرفت اسبابه بعدوى الرور Rhur واهم اعراضه هي القيء وآلام المعدة والامعاء واسهال شديد يبلغ عدد مرات التبرز في ( 30 ) او اكثر في اليوم , وبعد التفكير عزم الطبيب على تجربة تغذيته بالتفاح المبروش فقط كما سمع عن القروية , ودهش الطبيب لدى توقف الاسهال عند الضابط بعد يومين من بدء تجربة تغذيته بالتفاح المبروش , حيث شفي الضابط بعد ذلك من اصابته بسرعة غير مألوفة في مثل هذه الحالات , ثم تتابعت بعد ذلك النشرات الطبية عن معالجة الاصابات بمرض الرور بالتفاح ونتائجها المذهلة منذ ذلك الحين , كان يعطى للمصاب نحو (1.5 كيلو ) من التفاح الطازج لاكله على دفعات اثناء النهار يمضغ فيها التفاح جيدا قبل ازدراده , وكان الاسهال يتوقف في اول يوم للمعالجة , ويشفى المريض من اصابته شفاءا تاما خلال ايام قليلة ... ثم دخلت المعالجة بالتفاح ميدان الطب من اوسع ابوابه فكان الدواء الناجح ليس في معالجة الاصابات بمرض الرور فحسب بل في معالجة التيفوئيد ايضا , اذ كان يعطى للمصاب كل ثلاث ساعات تفاحة طازجة غير مقشورة ( مبروشة ) بمبرشة من زجاج ( البراشة المعدنية تؤكسد التفاح وتفسد بعض عناصره ولونه ايضا , وكان معدل ما يستهلكه المصاب طيلة اليوم من التفاح يتراوح بين ( 1- 1.5 ) كيلو غرام . ولا يعطى للمصاب أي شيء من الغذاء او الادوية غير ذلك ...<br>
وتتحقق معجزة الشفاء بفضل ما في التفاح من مواد تربط الماء (Kolloidale) وتنتفخ به وبتناسق تام مع عمل مواد الشذا وحوامض الفواكه وحامض العفص الدابغ والاملاح المعدنية والفيتامينات . فالتفاح في الامعاء يمتص كالاسفنج الماء من الامعاء ومعه السموم التي تتكون في الامعاء ويخرجها كبراز الى خارج الجسم , وفي الوقت ذاته يدبغ حامض العفص جلد الامعاء المخاطي ويقضي على الالتهاب فيه .<br>
وبعد تجارب الطبيب هايسلر على التفاح في معالجة امراض الاسهال , اعاد طبيب الاطفال الالماني مورو (Moro) التجربة على الاطفال المصابين بالاسهال وذلك باعطاء الطفل نحو (200 – 300 غرام ) من التفاح المبروش بعد تقشيره وتجريده من محفظة البذور . وكان للتجارب نتائج ايجابية مفاجئة في هذا الحقل ايضا وفي جميع حالات الاسهال المختلف الاسباب , كما كان التفاح يغطي كل حاجة الجسم من الماء والغذاء ايضا , وبعد توقف الاسهال ينتقل تدريجيا الى التغذيه الطبيعية المعتادة , وقد صُنع من التفاح مسحوق يباع في الصيدليات باسماء متعددة , ويستعمل عوضا عن التفاح الطازج عند تعسر او عدم امكانية الحصول عليه .<br>
وقد ادخل الطبيب المجري ياجيك (Yagic) التفاح في معالجة حالات من التهاب الكلى ومرض الاستسقاء وامراض القلب والاوعية الدموية , اذ كان يغذي المصاب بنحو ( 1.5 كيلو غرام ) من كومبوستو التفاح المحلي يوميا , ويحصل على نتائج ايجابية جيدة جدا , وهذه التغذية تريح الكلى والقلب والكبد .<br>
وقد اوصى الطبيب الاميركي المختص بامراض الاوعية الدموية الاستاذ أنسل كاي (Ancel Keys) في مؤتمر لاطباء القلب في مدينة سان لويس باكل تفاحتين ريانتين يوميا للوقاية من الاصابة بتصلب الشرايين والاصابة بالانسداد في القلب والتفاحتان تحتويان على نحو (15 غراما ) من البكتين , وهذا القدر من البكتين يكفي لتخفيض نسبة كولسترول الدم . وفقر التفاحة بملح الطعام والمواد البروتينية يجعل منها غذاءً يساعد في مكافحة السمنة وخفضها . <br>
ومما يستحق الذكر ايضا ما للتفاح من فائدة في معالجة فقر الدم وتقوية العمل العقلي , وذلك بفضل ما يحتويه التفاح من الحديد والفوسفور . وكل تلميذ ياخذ معه تفاحة ياكلها في المدرسة تحميه الى درجة بعيدة من اصابته بالعدوى .<br>
وعصير التفاح ليس عصيرا منعشا فحسب , بل يجب تعاطيه دائما عوضا عن القهوة والمشروبات الروحية , فهو دواء للراحة والاسترخاء يمكن الاستفادة منه في حالة الصحة وفي حالات الالتهابات في المراكز العصبية في الجهاز العصبي المركزي , كما يفيد في ازالة حالات الامساك المزمنة والواسعة الانتشار , وذلك بشرب نصف كوب منه قبل كل وجبة طعام , اذ يؤثر غالبا على مجموعات الجراثيم الهضمية في الامعاء ويؤمن سلامتها ...<br>
وشاي او مغلي التفاح كمشروب يومي يقوي الاعصاب ويسكنها , ويكافح النقرس والروماتزم وامراض الكبد والكلى وارتفاع ضغط الدم والاضطرابات في القلب والجلد , وذلك بما يحتويه من الفوسفور , وعلى الاخص للتسكين عند للاطفال ...<br>
</p>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-23924113337276085872019-01-10T02:48:00.001-08:002019-01-10T02:48:47.747-08:00القرع الاخضر <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt="اÙÙÙØ·ÙÙ" height="426" src="http://www.elajweb.com/wp-content/uploads/2016/09/pumpkin-1439038_640-465x310.jpg" width="640" /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>القرع الاخضر </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>القرع الاخضر هو ما يعرف باليقطين او الدباء ، ويحتوي اليقطين او القرع الاخضر على الكثير من المواد الغذائية الضرورية للجسم مثل الدهون والماء والبروتينات والالياف الغذائية والكربوهيدرات والسكريات ، والقليل من السعرات الحرارية ، والاملاح المعدنية مثل الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم ، وفيتامين ا ، ب6 ، ج ، ك ، ه ، والبيتاكاروتين والنياسين والثيامين والريبوفلافين والفولات ومضادات الاكسدة ، وعادة ما يؤكل اليقطين مطبوخا .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اليقطين</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>فوائد القرع الاخضر او اليقطين وخواصه الطبية :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مساعد على انقاص الوزن .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>محافظ على صحة النظر والعينين .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مقوي لجهاز المناعة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مقاوم للفطريات والبكتيريا .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مدر للبول .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>منشط للكبد .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ملين للمعدة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>واقي للجلد من اشعة الشمس الفوق بنفسجية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مسكن للآلام .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مساعد على الاخراج .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مطفيء للعطش .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>واقي للثة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>طارد للدودة الوحيدة ( الشريطية ) .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>طارد للبلغم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>واقي من الاصابة بسرطان الرئة والبروستاتا .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مخفض لحرارة الجسم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>منشط للذهن .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مخفض لنسبة الكوليسترول الضار في الدم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>محسن من مستوى السكر في الدم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مهديء للاعصاب .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرمم لكسور العظام .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>طارد للحشرات .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مخفف من اعراض تضخم البروستاتا الحميد .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>واقي من الاصابة باليرقان .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مضاد للالتهابات .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مفتت لحصوات الكلى .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>طارد للديدان .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>منشط لوظائف الكلى .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مخفض لضغط الدم المرتفع .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>واقي من الاصابة بحصوات المثانة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مخلص من المواد المشعة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>الامراض التي يعالجها القرع الاخضر او اليقطين :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ديدان الامعاء .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الشقيقة او الصداع النصفي .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تهيج المثانة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أوجاع الاسنان .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التهاب الكلى .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التهاب المفاصل .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الاكتأب والارق .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>حصر البول .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الصداع واوجاع الرأس .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الجروح والحروق .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>عسر الهضم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>حصوات الكلى .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التهاب الكلى .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التهاب البروستاتا .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السمنة وزيادة الوزن .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-M1MKfmZoHS0/WvMPHD4FkUI/AAAAAAAAuqg/RwJF4-An3doCpcIijCiuVOCAPeAOQahJQCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://3.bp.blogspot.com/-M1MKfmZoHS0/WvMPHD4FkUI/AAAAAAAAuqg/RwJF4-An3doCpcIijCiuVOCAPeAOQahJQCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252815%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-gvHDyLCvnd0/W_AWTdIB-AI/AAAAAAABApg/xdVl00qvHJQ-fpB7PRp1DZLf9EfevnnKwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-gvHDyLCvnd0/W_AWTdIB-AI/AAAAAAABApg/xdVl00qvHJQ-fpB7PRp1DZLf9EfevnnKwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-m7VFOG7dkGQ/W_AWTRxlrzI/AAAAAAABApg/B5Jm_zNH9vA-UMGAfNaWLIGefsj24W07ACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-m7VFOG7dkGQ/W_AWTRxlrzI/AAAAAAABApg/B5Jm_zNH9vA-UMGAfNaWLIGefsj24W07ACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-NIhUX7DI46c/WvMPHFesDpI/AAAAAAAAuqg/dYmHFw3Z7EIElENFHH-dNIG1wGlErW8QQCPcBGAYYCw/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://3.bp.blogspot.com/-NIhUX7DI46c/WvMPHFesDpI/AAAAAAAAuqg/dYmHFw3Z7EIElENFHH-dNIG1wGlErW8QQCPcBGAYYCw/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-hIqi9Pamx8g/WvMPHOJeX-I/AAAAAAAAuqg/AW5pb8ftQb8U23DfQvtIeiXPM2_GaL2CgCPcBGAYYCw/s1600/download.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-hIqi9Pamx8g/WvMPHOJeX-I/AAAAAAAAuqg/AW5pb8ftQb8U23DfQvtIeiXPM2_GaL2CgCPcBGAYYCw/s320/download.png" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-s16lQPs_ufY/W_AWTaf-hHI/AAAAAAABApg/xhGWfmt7BGYzN1EIUVysz3egE_R_0WiHACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-s16lQPs_ufY/W_AWTaf-hHI/AAAAAAABApg/xhGWfmt7BGYzN1EIUVysz3egE_R_0WiHACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-gx-ISXmw_qQ/W_AWTWrR8oI/AAAAAAABApg/PSTacvelGIkmZg8GeTPsre4712M8-NsJgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-gx-ISXmw_qQ/W_AWTWrR8oI/AAAAAAABApg/PSTacvelGIkmZg8GeTPsre4712M8-NsJgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-iaL3nHn2Mbw/W_AWTSE0xfI/AAAAAAABApg/VIVwgKvEz7wfYh80OGbC7265iwUH6e07gCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-iaL3nHn2Mbw/W_AWTSE0xfI/AAAAAAABApg/VIVwgKvEz7wfYh80OGbC7265iwUH6e07gCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-WN_Qw45YA7M/W_AWTeeh-II/AAAAAAABApg/ErQYabo_YTYZbpYZKiAM3Ixd1HLI_XhQwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-WN_Qw45YA7M/W_AWTeeh-II/AAAAAAABApg/ErQYabo_YTYZbpYZKiAM3Ixd1HLI_XhQwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-hug13N0zB-8/W_AWTYlfUeI/AAAAAAABApg/TRRZvs5sUiEhQd3RqiwvNj5AEqPcTtFNwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-hug13N0zB-8/W_AWTYlfUeI/AAAAAAABApg/TRRZvs5sUiEhQd3RqiwvNj5AEqPcTtFNwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-fDhLoqPeTig/W_AWTTMkY4I/AAAAAAABApk/zQp0YT1K5f07mQeYQSn9Z3lpmtrzNu1PQCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="232" src="https://1.bp.blogspot.com/-fDhLoqPeTig/W_AWTTMkY4I/AAAAAAABApk/zQp0YT1K5f07mQeYQSn9Z3lpmtrzNu1PQCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-37b1PfNaz_s/W_AWTfmoC_I/AAAAAAABApk/wqrm9T9UVigcLUFt29OrkLlve5rmSsPHgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-37b1PfNaz_s/W_AWTfmoC_I/AAAAAAABApk/wqrm9T9UVigcLUFt29OrkLlve5rmSsPHgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-9j56KcQxO_0/W_AWTQBxf1I/AAAAAAABApk/g-fkx-HYLYswl9z13Z9YR8zDWZF_HWdogCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-9j56KcQxO_0/W_AWTQBxf1I/AAAAAAABApk/g-fkx-HYLYswl9z13Z9YR8zDWZF_HWdogCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-Y5pwTz1Bo1g/W_AWTQEhE1I/AAAAAAABApk/1TJDOX-EhZQyDtLaNcCBjeCbGRGQs8Z7ACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-Y5pwTz1Bo1g/W_AWTQEhE1I/AAAAAAABApk/1TJDOX-EhZQyDtLaNcCBjeCbGRGQs8Z7ACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-MD-m5mwTWwo/W_AWTUGwxGI/AAAAAAABApg/sBe9ZQ0pu4EWNufDNdW0cd4Nl3JJCwGbACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-MD-m5mwTWwo/W_AWTUGwxGI/AAAAAAABApg/sBe9ZQ0pu4EWNufDNdW0cd4Nl3JJCwGbACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-riRaSbWDJCc/W_AWTTLw9hI/AAAAAAABApg/uTXsQ2tV7u4Zs59zAMgdWxyrDeK9G0MVwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-riRaSbWDJCc/W_AWTTLw9hI/AAAAAAABApg/uTXsQ2tV7u4Zs59zAMgdWxyrDeK9G0MVwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-okCRUzRKcK0/W_AWTVTQQuI/AAAAAAABApg/I1F3QXXjaOkVP0HqdqYaktLC5v4wr4A-QCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-okCRUzRKcK0/W_AWTVTQQuI/AAAAAAABApg/I1F3QXXjaOkVP0HqdqYaktLC5v4wr4A-QCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-Z_alGq-6Jq4/W_AWTYmfnLI/AAAAAAABApg/eCubI9Kq6-88A6npYQIO0hiXh9kPhqAhgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-Z_alGq-6Jq4/W_AWTYmfnLI/AAAAAAABApg/eCubI9Kq6-88A6npYQIO0hiXh9kPhqAhgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252810%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-OSgB591Huiw/W_AWTW5C1yI/AAAAAAABApg/2VLs3kVv6CUQKIm8__7X-7QUT-xuZ3x3gCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-OSgB591Huiw/W_AWTW5C1yI/AAAAAAABApg/2VLs3kVv6CUQKIm8__7X-7QUT-xuZ3x3gCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-pMrVtTKfAfM/W_AWTREoBII/AAAAAAABApg/-34sLqLDgzYMooUe9w1KTcHh8qqLjCa1ACPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-pMrVtTKfAfM/W_AWTREoBII/AAAAAAABApg/-34sLqLDgzYMooUe9w1KTcHh8qqLjCa1ACPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-rNRdJ9n10QI/W_AWTVwt8GI/AAAAAAABApg/6rZAsqkBiIs80GSHNYmum1sNVMvTj4L1wCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-rNRdJ9n10QI/W_AWTVwt8GI/AAAAAAABApg/6rZAsqkBiIs80GSHNYmum1sNVMvTj4L1wCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25285%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-md2o4m_a6sQ/W_AWTSLcq-I/AAAAAAABApg/HUZnmlP5JaEI6-vMn4WiSTbtaWJuY_JzwCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-md2o4m_a6sQ/W_AWTSLcq-I/AAAAAAABApg/HUZnmlP5JaEI6-vMn4WiSTbtaWJuY_JzwCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></b></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-54462510494895613952018-11-20T09:32:00.000-08:002018-11-20T09:32:03.170-08:00فوائد عصير الرمان لمرضى الكلى<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b><img src="https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/06/%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-640x198.jpg" /></b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue; font-size: x-large;"><b>فوائد عصير الرمان لمرضى الكلى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>الرمان واحد من بين الفواكه التي قد ذكرها الله عز وجل في القرآن الكريم كما يعد من فواكه الجنه، نظرا لاحتواء الرمان على الكثير من الفوائد والعناصر الهامة بالنسبة للجسم كما يقي الجسم من التعرض للكثير من الأمراض، كما يعد الرمان من الفواكه الهامة والمفيدة جدا بالنسبة لمرضي الكلي وفقا للكثير من الدراسات.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>فوائد عصير الرمان لمرضى الكلى</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>يوجد في عصير الرمان الكثير من الفوائد الهامة بالنسبة للجسم، حيث أن الكثير من الدراسات الحديثة قد أكدت على فاكهة الرمان وعصير الرمان من الفواكه الهامة والمفيدة لمرضي الكلي ومن يقوم بغسل الكلي، ومن بين فوائد عصير الرمان بالنسبة لمرضي الكلي ما يلي :</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>1- أكدت الدراسات على أن تناول عصير الرمان بالنسبة لمن يعاني من الغسيل الكلوي يقلل من نسبة الوفيات بشكل كبير.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>2- كما يعمل على وقاية مرضي الكلي من مشكلة الاختلاطات القلبية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>3- بسبب احتواء عصير الرمان على مضادات الأكسدة فهو يحمي المريض من الدخول إلى المستشفي من أعراض الغسيل الكلي عن غيرهم ممن لا يتناولون الرمان.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>4-</b></span><br />
<center>
<span style="font-size: x-large;"><b></b></span></center>
<span style="font-size: x-large;"><b></b></span><br />
<center>
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://www.youtube.com/watch?v=MVBnhqY2s10&feature=youtu.be"><img align="middle" border="2" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-Rb3k9k-DcVU/WzIx4NAnFJI/AAAAAAAAvvE/mPgUteiv50sHC8lkvtotHo2Whowv4bO_gCKgBGAs/s400/canvas.jpg%20" width="430" /></a></b></span></center>
<span style="font-size: x-large;"><b>ونظرا لكون مريض القصور الكلوي أكثر عرضة للكثير من المشاكل القلبية فقد أفادت الدراسات على أن تناول عصير الرمان سيقيهم بشكل كبير من التعرض للمشاكل القلبية.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>5- لابد من معرفة نسبة البوتاسيوم في الدم لمرضي المشاكل الكلوية حتي لا يتناول المزيد من الرمان ويؤدي لمشاكل صحية أخري.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>فوائد الرمان على الجسم</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>وللرمان الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم والتي من بينها ما يلي :</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>1- يقي الجسم من الأمراض حيث أن الرمان وعصير الرمان من الأشياء الطبيعية التي تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تقي الجسم من الكثير من الأمراض والتي من بينها الأورام الخبيثة والكثير من المشاكل الأخري.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>2- كما يعد من الأشياء التي تعمل كمضادة للالتهاب مما يقي الجسم من التعرض إلى الالتهابات المزمنة في المستقبل.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>3- يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وبالتلي يقي القلب والشرايين من الكثير من المشاكل والتي من بينها النوبات القلبية وتصلب الشرايين.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>4- كما أن تناول عصير الرمان لمدة شهر متواصل من قبل المراهقين يعمل على التخلص من مشكلة متلازمة الأيضية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>5- كما أن له قدرة كبيرة على مقاومة الالتهابات والبكتريا والفطريات أيضا.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>6- من خلال تناول عصير الرمان بصفة مستمرة يمكنكم التخلص من الجير المتراكم على الأسنان.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>7- كما يعمل الرمان على تحسين الكولاجين في الجسم كما يعمل على التخفيف من الجروح.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>8- كما يقي الجهاز الهضمي من الكثير من المشاكل فهو يعمل بمثابة محارب لدود الأمعاء واضطرابات الأمعاء التي تؤدي لحدوث الإسهال.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>لابد من عدم الإفراط في تناول الرمان أو عصير الرمان خاصة لمن يعاني من مشاكل ضغط الدم المنخفض حيث أنه يتسبب في انخفاض الضغط بزيادة ويعرض المريض للمشاكل، مع ضرورة عدم الإكثار منه خلال فترتي الحمل والرضاعة</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-yIqQ3bnhPME/W_ElIew1RWI/AAAAAAABAqA/gcnRfczCNukOjNJC8QuDIgdY1UVLZEc0QCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-yIqQ3bnhPME/W_ElIew1RWI/AAAAAAABAqA/gcnRfczCNukOjNJC8QuDIgdY1UVLZEc0QCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-VIKZEbg15Hs/W_ElIWp7FJI/AAAAAAABAqA/y3pB62G1RPMf6vPCpc_OLzRXd0sTYOhsQCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-VIKZEbg15Hs/W_ElIWp7FJI/AAAAAAABAqA/y3pB62G1RPMf6vPCpc_OLzRXd0sTYOhsQCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-C2n-wtjOp0Y/W_ElISfyb_I/AAAAAAABAqE/SBehRMCBIIwOdF0mbqcLGYkhvtguEEnTACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-C2n-wtjOp0Y/W_ElISfyb_I/AAAAAAABAqE/SBehRMCBIIwOdF0mbqcLGYkhvtguEEnTACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-o117wLOTtLQ/W_ElIdTGz1I/AAAAAAABAqE/dpiVUXvCcQg94KmEcfRKsOtX3IjuARkWwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="232" src="https://4.bp.blogspot.com/-o117wLOTtLQ/W_ElIdTGz1I/AAAAAAABAqE/dpiVUXvCcQg94KmEcfRKsOtX3IjuARkWwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-IpQQcOgpUq8/W_ElIU_s0YI/AAAAAAABAqA/-3ssOpjH3DspEdeA6koKhCorkYa6gRtRwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-IpQQcOgpUq8/W_ElIU_s0YI/AAAAAAABAqA/-3ssOpjH3DspEdeA6koKhCorkYa6gRtRwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25285%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-3iN0eeQuLsY/W_ElIRWNXSI/AAAAAAABAqA/iDsqOg_uo4o0j4bDz4bps_CLGMDx9ceTgCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-3iN0eeQuLsY/W_ElIRWNXSI/AAAAAAABAqA/iDsqOg_uo4o0j4bDz4bps_CLGMDx9ceTgCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-fGqfZ3_1IbU/W_ElIbi-giI/AAAAAAABAqA/hCzZSb5AgkQnQYE9t-q6dF4ZuraEmrhHgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-fGqfZ3_1IbU/W_ElIbi-giI/AAAAAAABAqA/hCzZSb5AgkQnQYE9t-q6dF4ZuraEmrhHgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-KLQIIgqjj1Q/W_ElIVc5L_I/AAAAAAABAqA/PZqCteZNjQ4gDEE-ePsSm96vGj8kzGI7gCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-KLQIIgqjj1Q/W_ElIVc5L_I/AAAAAAABAqA/PZqCteZNjQ4gDEE-ePsSm96vGj8kzGI7gCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-0bpr3kHkv58/W_ElIWxu4tI/AAAAAAABAqA/1tfd3rt7osgNGt6_MOsNL7Gu3-E4e-RMgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-0bpr3kHkv58/W_ElIWxu4tI/AAAAAAABAqA/1tfd3rt7osgNGt6_MOsNL7Gu3-E4e-RMgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-IilNrederx4/W_Fsd0DW7iI/AAAAAAABAq0/EzgzfH7ewuUdoWaHDIj9OWhULXD_rn0BgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-IilNrederx4/W_Fsd0DW7iI/AAAAAAABAq0/EzgzfH7ewuUdoWaHDIj9OWhULXD_rn0BgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-2OQgNlgI-qc/W_Fsh7knBmI/AAAAAAABAq0/LC6T-mI-KwoKybd59F0L3Df3p-Z_HWfQwCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-2OQgNlgI-qc/W_Fsh7knBmI/AAAAAAABAq0/LC6T-mI-KwoKybd59F0L3Df3p-Z_HWfQwCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-OQpFn-HZxRo/W_GnmFEa3DI/AAAAAAABArE/Wobg56TVxUkUzJfDivK-Xw9J5HYOqkwtACPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-OQpFn-HZxRo/W_GnmFEa3DI/AAAAAAABArE/Wobg56TVxUkUzJfDivK-Xw9J5HYOqkwtACPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-4mDF3Ul3M-w/W_ElIaD5tWI/AAAAAAABAqA/9iPBs3XMvGUobknGOh_FCxs4wBm5i5znQCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-4mDF3Ul3M-w/W_ElIaD5tWI/AAAAAAABAqA/9iPBs3XMvGUobknGOh_FCxs4wBm5i5znQCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-CjDjQ3sYs94/W_ElIbH3bdI/AAAAAAABAqA/vOTE3cHVT9QA-a-DMqdXw-7ioAzeLYDfgCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-CjDjQ3sYs94/W_ElIbH3bdI/AAAAAAABAqA/vOTE3cHVT9QA-a-DMqdXw-7ioAzeLYDfgCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ued70oiXip8/W_ElIdopZ0I/AAAAAAABAqA/bZMv5_lVb4MeINYgrYK7U5YrEfGOqdf8wCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-ued70oiXip8/W_ElIdopZ0I/AAAAAAABAqA/bZMv5_lVb4MeINYgrYK7U5YrEfGOqdf8wCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-YvYWuGLAuQ8/W_KXis55zGI/AAAAAAABAr4/cndBpjafR2AztO7LlyU24EuKP7n16Xw3wCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-YvYWuGLAuQ8/W_KXis55zGI/AAAAAAABAr4/cndBpjafR2AztO7LlyU24EuKP7n16Xw3wCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-gFov0Y3kevQ/W_LW9EJMZGI/AAAAAAABAtE/blylahkqXmYLI0co0ynBb6zThU9SoAEhwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-gFov0Y3kevQ/W_LW9EJMZGI/AAAAAAABAtE/blylahkqXmYLI0co0ynBb6zThU9SoAEhwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-CRy6DwOip6o/W_ElITG9imI/AAAAAAABAqA/D1v_Lh9EPssjEtUH0OzWGd81g9zeJp0pgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-CRy6DwOip6o/W_ElITG9imI/AAAAAAABAqA/D1v_Lh9EPssjEtUH0OzWGd81g9zeJp0pgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-x5r1a8ScPVY/W_ElIZ6E_AI/AAAAAAABAqA/yue3wX0X-AM8zaMzaeq7gY-vsDvmnUidACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-x5r1a8ScPVY/W_ElIZ6E_AI/AAAAAAABAqA/yue3wX0X-AM8zaMzaeq7gY-vsDvmnUidACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252810%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-sG-bD--JWvw/W_ElIQCR0MI/AAAAAAABAqE/EcQo8lACNUghlPNh2kcntNgjF4GTXECyACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-sG-bD--JWvw/W_ElIQCR0MI/AAAAAAABAqE/EcQo8lACNUghlPNh2kcntNgjF4GTXECyACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-Aw8eG5f8Rmo/W_KBj-yB7bI/AAAAAAABArg/Pd1TJnjdjpMxSoETSs0jxROgm2NcMInbQCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-Aw8eG5f8Rmo/W_KBj-yB7bI/AAAAAAABArg/Pd1TJnjdjpMxSoETSs0jxROgm2NcMInbQCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-8382230884512402832018-11-19T10:56:00.001-08:002018-11-19T10:56:28.622-08:00اضرار القهوة على الكلى<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="font-size: x-large;"><b><img height="134" src="https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/07/%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9-940x198.jpg" width="640" /></b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اضرار القهوة على الكلى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تعرف القهوة بفوائدها العديدة للجسم وصحته العامة، حيث تقيه من الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة أهمها السرطان، نظرا لاحتوائها على مضادات الأكسدة، لكن الإفراط في تناولها يسبب العديد من المشكلات الصحية لاجهزة الجسم الحيوية، واكثر الأعضاء تأثرا بهذا هي الكلى. وفيما يلي توضيحا مفصلا عن أضرار القهوة على الكلى.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>اضرار القهوة عامة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>1- يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلى الإصابة بنقص بعض العناصر .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>2- يؤثر أيضا على قدرة المعدة على امتصاص الحديد .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>3- يؤثر تناول القهوة بصورة مبالغ فيها على انتظام عمل الأمعاء، ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>4- الأشخاص الذين يفرطون في تناول القهوة هم أكثر عرضة للاصابة بمرض السكر وارتفاع ضغط الدم، والسمنة والأمراض الوراثية للتمثيل الغذائى.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>_ اثبتت الدراسات ان الاكثار من شرب القهوة قد يقلل من فرص للحياة ،ويسبب الوفاه .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>_ هناك دراسة أجريت على مدمني شرب القهوة لمدة 53 شهرا توفي خلالها 752 مريض .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>_ اثبتت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا كميات متوسطة من القهوة ازدادت فرصهم في الحياة ،بنسبة 25%</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>أضرار القهوة على الكلى</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>_ تؤثر على قدرة الكلى في الاحتفاظ ببعض المعادن المهمة للجسم ،مثل: المغنيسيوم والكالسيوم والزنك.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>_ تحتوي على مادتي الكافيين والثيوفيلين التي تؤدى إلى الإصابة بالفشل الكلوى، حيث يعملان على تثبيط عمل مادة الأدينوزين المسئولة عن عودة المياه من الكلى إلى الجسم قبل إفرازها كبول فيتم إدرار البول.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>_ كثرة إدرار البول تؤدي الى زيادة تركيز المواد الضارة بالكلى، وبالتالى فى الجسم ،مثل الأوكسالات والكالسيوم والفسفور واليوريا، والتى بالتالى تؤدى إلى نقص التروية الكلوية بالدم ،وتؤدي إلى الفشل الكلوي.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>_</b></span><br />
<center>
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://www.youtube.com/watch?v=MVBnhqY2s10&feature=youtu.be"><img align="middle" border="2" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-Rb3k9k-DcVU/WzIx4NAnFJI/AAAAAAAAvvE/mPgUteiv50sHC8lkvtotHo2Whowv4bO_gCKgBGAs/s400/canvas.jpg%20" width="430" /></a></b></span></center>
<span style="font-size: x-large;"><b>يؤدي عدم عمل الكلى إلى إلحاق الضرر بالجسم كله ،حيث ان وظيفة الكلى هي ازالة السموم من الجسم كله، مما يؤثر على عمليات مركزية، مثل ضغط الدم .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>بعض النصائح الهامة لتناول القهوة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>في حال القلق من أضرار القهوة على صحة الجسم يجب اتباع النصائح، التالية :</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>_ شرب القهوة باعتدال بحيث يكون فنجان واحد أو فنجانين على الأكثر، حيث اثبتت الدراسات أن ما يعادل 200 إلى 300 ملغم يوميا، هو ضمن الحدود الامنة للاستهلاك من قبل البالغين ،وتختلف الكمية وفقا لوزن الشخص وحالته الصحية وعمره.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>_ يجب اختيار نوع جيد من القهوة عالي الجودة .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>_ يفضل ان تكون القهوة عضوية ،وخالية من أي مبيدات حشرية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>_ يمكن استبدال القهوة المحمصة بالقهوة الخضراء ،حيث تعد القهوة الخضراء مصدرا عالي لمضادات الاكسدة وحمض الكلوروجينيك، فقد اثبتت العديد من الدراسات انها تساعد على تعزيز مناعة الجسم، والوقاية من السرطانات ،وتساعد في تخفيف الوزن ،وتقليل نسبة الدهنيات في الدم.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>_ يجب الإكثار من شرب الماء حيث ينصح بتناول ثلاثة لتر من الماء يوميا ،ومع تناول القهوة يجب شرب كوبين من الماء</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>_ تجنب شرب المشروبات الغازية .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>_ الحرص على تناول الأطعمة الصحية ،والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Zox4Hj5pTR4/W1Wf8WSVkEI/AAAAAAAAwOI/eRhgOX_1XcMTs0C6R_ki866l6Is-xG33ACPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-Zox4Hj5pTR4/W1Wf8WSVkEI/AAAAAAAAwOI/eRhgOX_1XcMTs0C6R_ki866l6Is-xG33ACPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-nZVwxcf7_CI/W1Wf8U2nGxI/AAAAAAAAwOI/9RX-7QVIz3s1ZfrIhtWGdENVwt4xrpx7wCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-nZVwxcf7_CI/W1Wf8U2nGxI/AAAAAAAAwOI/9RX-7QVIz3s1ZfrIhtWGdENVwt4xrpx7wCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-h42TwK2p0wg/W89_qnGVyjI/AAAAAAABAUk/BS7mTeNA7kMTl92ODKLCUB5XzE-SsUpaACPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-h42TwK2p0wg/W89_qnGVyjI/AAAAAAABAUk/BS7mTeNA7kMTl92ODKLCUB5XzE-SsUpaACPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-o35Gn29apT0/W89_qmrMRAI/AAAAAAABAUk/fQaM3Wdc4I4Lgfj8j3dmi0MpgEYVOzCQgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-o35Gn29apT0/W89_qmrMRAI/AAAAAAABAUk/fQaM3Wdc4I4Lgfj8j3dmi0MpgEYVOzCQgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252810%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-s5wIPJCX8gs/W1Wf8XuuqRI/AAAAAAAAwOM/juwek4nrDf0_DnebhhliX8jf_2buLZUowCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-s5wIPJCX8gs/W1Wf8XuuqRI/AAAAAAAAwOM/juwek4nrDf0_DnebhhliX8jf_2buLZUowCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252813%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-k0ayQX2unSA/W1Wf8YSlufI/AAAAAAAAwOM/uGfPo8d_cmc_1qxRC1PqqfOAh7uw3Jj5gCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="232" src="https://4.bp.blogspot.com/-k0ayQX2unSA/W1Wf8YSlufI/AAAAAAAAwOM/uGfPo8d_cmc_1qxRC1PqqfOAh7uw3Jj5gCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-C67xMizzJhE/W1Wf8Q3YyjI/AAAAAAAAwOM/PoLy9V88mN82QpW-IzeM4fHc349L_aW0gCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-C67xMizzJhE/W1Wf8Q3YyjI/AAAAAAAAwOM/PoLy9V88mN82QpW-IzeM4fHc349L_aW0gCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-O8h2jF9Aa3s/W7I0SY1db4I/AAAAAAAA_gA/GEWK2A4gjR8NPabn4FQ2AU3kgx6TebWLgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-O8h2jF9Aa3s/W7I0SY1db4I/AAAAAAAA_gA/GEWK2A4gjR8NPabn4FQ2AU3kgx6TebWLgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-40Q9mO4rkoM/W1Wf8XwvnZI/AAAAAAAAwOI/Je4J8jOdLYcc5BPRKGrh0V9NmPQmkS0AgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-40Q9mO4rkoM/W1Wf8XwvnZI/AAAAAAAAwOI/Je4J8jOdLYcc5BPRKGrh0V9NmPQmkS0AgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-rK3C6RVvK4E/W1Wf8bMS76I/AAAAAAAAwOI/W6S0jzuCl5QlNv9IpxWkOXr0YR3XhG3QQCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-rK3C6RVvK4E/W1Wf8bMS76I/AAAAAAAAwOI/W6S0jzuCl5QlNv9IpxWkOXr0YR3XhG3QQCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-dpwIdFRjy1E/W1Wf8fJ5VOI/AAAAAAAAwOI/Vp5sll_afRgcm5SUoVTbM28xO7pwfVCNACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-dpwIdFRjy1E/W1Wf8fJ5VOI/AAAAAAAAwOI/Vp5sll_afRgcm5SUoVTbM28xO7pwfVCNACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-gSEOes62I4w/W1Wf8V-iPjI/AAAAAAAAwOM/clNyg5EBht4V8IWLAvRdDxGzY5YTyeAOwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-gSEOes62I4w/W1Wf8V-iPjI/AAAAAAAAwOM/clNyg5EBht4V8IWLAvRdDxGzY5YTyeAOwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25286%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-n7axJwmeowI/W89_qq6nLfI/AAAAAAABAUk/q9SEu_RPKqYdM7sWRzPZOm2Exy_NmOYcgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-n7axJwmeowI/W89_qq6nLfI/AAAAAAABAUk/q9SEu_RPKqYdM7sWRzPZOm2Exy_NmOYcgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-dIZgec6ULgI/W89_qkgmTLI/AAAAAAABAUk/-wPEAaUH6vgTlookzvwIVyWNGO_egHbQgCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-dIZgec6ULgI/W89_qkgmTLI/AAAAAAABAUk/-wPEAaUH6vgTlookzvwIVyWNGO_egHbQgCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-iHGxgKkMdxI/W89_qkFr7II/AAAAAAABAUk/cZqzuFahSqsCjVXrAXflz5F7qEuTKmGXwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-iHGxgKkMdxI/W89_qkFr7II/AAAAAAABAUk/cZqzuFahSqsCjVXrAXflz5F7qEuTKmGXwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25285%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-KzyPry8k6M8/W_EwXfY3NdI/AAAAAAABAqk/5jMidhAVV_Adt_V-BqxiIrRNplirG6ZgwCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-KzyPry8k6M8/W_EwXfY3NdI/AAAAAAABAqk/5jMidhAVV_Adt_V-BqxiIrRNplirG6ZgwCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-YpestDkL3Zo/W_Km3MnPRnI/AAAAAAABAsI/oJrA7pU8ubUprlT_QpYJTbpdmo0YI8k0ACPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-YpestDkL3Zo/W_Km3MnPRnI/AAAAAAABAsI/oJrA7pU8ubUprlT_QpYJTbpdmo0YI8k0ACPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-jOGWqeA-Lts/W_Km_8gdJ1I/AAAAAAABAsM/vKEpHIcvGssOVhzXeaEXAIXdCnwYdLZywCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-jOGWqeA-Lts/W_Km_8gdJ1I/AAAAAAABAsM/vKEpHIcvGssOVhzXeaEXAIXdCnwYdLZywCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-37517043360101097212018-11-19T09:30:00.002-08:002018-11-19T09:30:30.925-08:00الفيتــــامينــــات<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-X7u7DxTOZ34/W_Ly8q2PIyI/AAAAAAABAt0/RmGDtjsHjNsmj4pBUriKzk_y-e87V0xywCLcBGAs/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-X7u7DxTOZ34/W_Ly8q2PIyI/AAAAAAABAt0/RmGDtjsHjNsmj4pBUriKzk_y-e87V0xywCLcBGAs/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-_XNM3oTo7N4/W_Ly90DmRgI/AAAAAAABAt4/XoexJbthrmkMAUbERVw4xF7iPR8KkilVgCLcBGAs/s1600/canvas%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="480" src="https://4.bp.blogspot.com/-_XNM3oTo7N4/W_Ly90DmRgI/AAAAAAABAt4/XoexJbthrmkMAUbERVw4xF7iPR8KkilVgCLcBGAs/s640/canvas%2B%25288%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><span id="goog_382044913"></span><span id="goog_382044914"></span>الفيتــــامينــــات</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مركبات كيميائية يحتاجها الإنسان بمقادير موزونة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b></b></span></div>
<a name='more'></a><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الفيتامينات : مركبات كيميائية يحتاجها الجسم بمقادير موزونة وإذا زادت مقاديرها تصبح ضارة على صحة الإنسان.وتعتبر الفيتامينات وحدة هامة من المجموعات الرئيسية للمواد الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، وتنظم الفيتامينات تفاعلات كيميائية هامة يحول فيها الجسم الطعام إلى طاقة وأنسجة حية. وهناك 13فيتاميناً في الطبيعة يقوم جسم الإنسان بانتاج خمسة منها بكميات تكفي حاجة الجسم، هذه الفيتامينات الخمسة هي البيوتين (Biotin) والمعروف بفيتامين (H)، والنياسين (Niacin) والمعروف بفيتامين (B3)، وحمض البانتوثين (pantothenic Acid) والمعروف بفيتامين (B5) وكوليكا ليسفيرول (cholecalciferol) والمعروف بفيتامين (D) وفيتو ناديون (phutonadion) والمعروف بفيتامين (K). ومن هذه الفيتامينات الخمسة تنتج البكتيريا في الامعاء ثلاثة منها هي فيتامين (H)، (B5)، (K) بكميات كافية لحاجة الجسم. ولكل فيتامين استعمالات تختص به دون غيره لدرجة ان أي فيتامين من هذه الفيتامينات لا يمكن ان يحل محل فيتامين آخر أو يعمل عمله، بيد أن افتقار الجسم لواحد من الفيتامينات يعرقل وظيفة الآخر، ويؤدي النقص أو الافتقار المستمر إلى فيتامين معين إلى حدوث مرض عوز الفيتامين. وتشمل هذه النوعية من الأمراض البري بري والبلاغرا والاسقربوط والكساح (لين العظام) وقد كانت بداية اكتشاف الباحثين للفيتامينات حينما كانوا يبحثون عن أسباب هذه الأمراض.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ولكي تعتبر المادة فيتاميناً، يجب أن تكون مادة مطلوبة في الغذاء لمنع مرض نقص الفيتامين.يعتبر الغذاء المتوازن أفضل السبل للحصول على الفيتامينات لفرد يتمتع بالصحة. تمد الوجبات اليومية التي تشمل أطعمة متنوعة من كل مجموعة من مجموعات الغذاء الأساسية الجسم بقدر كاف من الفيتامينات.يتعاطى كثير من الناس فيتامينات مكملة يومياً. وأغلب هذه الفيتامينات تؤخذ على هيئة أقراص. وتحتوي هذه الفيتامينات المكملة على جرعات لواحد أو أكثر من الفيتامينات. وتعادل الفيتامينات الموجودة في هذه المستحضرات تلك الموجودة في الغذاء، لكن الشخص الذي يتناول غذاء متوازناً ليس بحاجة إلى الفيتامينات المكملة وقد تكون ضرراً عليه لو استعملها.يمكن علاج الشخص المريض بأحد أمراض نقص أو عوز الفيتامين بإعطائه مستحضراً أو أكثر من المستحضرات التي تحتوي على جرعات كبيرة من فيتامين معين، أو على مجموعة من عدة فيتامينات. وهذه المستحضرات متوفرة على نطاق شاسع، وينبغي على المصابين بأمراض عوز الفيتامينات استعمال هذه المستحضرات ولكن عن طريق الطبيب المختص فقط.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأنواع : ما هي أنواع الفيتامينات وطريقة عملها في جسم الإنسان والأمراض الناتجة عن نقصها ومصادرها؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الفيتامينات الثلاثة عشر هي:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين (أ) والمعروف باسم ريتينول (Retinol) يوجد طبيعياً في الحيوانات فقط، ويمد صفار البيض والكبد والحليب الجسم بقدر كبير من فيتامين (أ)، وهذا الفيتامين لا يذوب في الماء ولكن يذوب في الدهون ومذيباتها ويستطيع الجسم ان يصنع فيتامين (أ) من مركب البيتاكاروتين (Beta _ carotene) وهذا المركب يوجد في جميع الخضروات والفواكه الطازجة ذات اللون الأخضر أو الأصفر، وعندما يصل مركب البيتاكاروتين مع الغذاء إلى الامعاء الدقيقة يتم تحويله في جدران الأمعاء إلى فيتامين (أ). ويعطي الجزء الواحد من البيتاكاروتين جزئين من فيتامين (أ)، ويخزن الجسم ما يفيض عن حاجته من فيتامين (أ) داخل أنسجة الكبد والأنسجة الدهنية.يعتبر فيتامين (أ) مادة أساسية لتطوير الأجنة قبل الولادة ولنمو الأطفال بعد ذلك، وهو ضروري بوجه خاص لنمو العظام والأسنان ويحافظ على سلامة الجلد، كما يساعد في تكوين الافرازات المخاطية التي تبني المقاومة ضد الأمراض، كما يكسب الشخص الحيوية والنشاط ويؤخر الشيخوخة. والأطفال هم أحوج الناس إلى فيتامين (أ) لاضطراد نموهم ووقايتهم من الأمراض.يؤدي نقص فيتامين (أ) في غذاء الإنسان إلى اختلال العمليات الحيوية التي تجري داخل جسم الإنسان وظهور أعراض مرضية عديدة، ففي حالة الأطفال يتأخر نموهم ويعانون من فقد الشهية للطعام وعدم القدرة على مقاومة الأمراض المعدية. وباستمرار نقص الفيتامين يجف الجلد المصاب سواء كان طفلاً أم بالغاً ويتساقط شعر الرأس بسبب جفاف خلايا فروة الرأس. وتعتبر منطقة أعلى الركبتين وأعلى الفخذين من أشد مناطق الجسم تأثراً بنقص فيتامين (أ) حيث يبدو الجلد في هذه المناطق صلباً، وينتشر جفاف الخلايا الطلائية إلى الجهاز البولي والتناسلي والتنفسي والهضمي وتتحول الخلايا التي تقطن هذه الأجهزة إلى خلايا ميتة فيشعر المريض بالتهابات مؤلمة في هذه الأجهزة وخصوصاً في مجرى البول وأخطر أعراض نقص هذا الفيتامين هو فقد الإنسان للقدرة على الابصار ليلاً أو ما يعرف بالعشى الليلي المصحوب بالتهاب وجفاف مجرى الدمع والغدد الدمعية والتهاب القرنية والملتحمة مما قد يؤدي إلى فقد البصر. وتزول الأعراض المتسببة عن نقص فيتامين (أ) بمجرد تناول المصاب للأغذية الغنية بفيتامين (أ) ويشفى الشخص وتزول آلامه. ويقدر ما يحتاج إليه الشخص البالغ من فيتامين (أ) بنحو 2500 وحدة دولية وهذا المقدار ينتج من 400 وحدة من البيتاكاروتين الذائب في الدهون أو 7500 وحدة دولية من البيتاكاروتين في صورة خضروات أو 1200 وحدة دولية من البيتاكاروتين في الجزر. وقد وجد ان 2 5% من كاروتين الخضروات قابل للامتصاص ويستفيد منه الجسم بينما يستطيع الجسم الاستفادة من جميع الكاروتين الذائب في الدهون.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مصادر فيتامين (أ):يتواجد فيتامين (أ) في المشتقات الحيوانية التالية:الحليب، لحم الضأن، لحم البقر الأحمر، سمك قشر بياض، السمك، البلطي، البيض، الجبن القريش، زبدة البقر، الجبن الأبيض، كبد العجول، دهن الجاموس.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أما بالنسبة للمشتقات النباتية فيوجد في الخضروات والفواكه التالية:الكرنب، أوراق الكرفس، الشيكوريا، الخبيز، الملوخية، أوراق الحلبة الخضراء، الكراث، الخس البلدي، البقدونس، الرجله، الفجل الأخضر، السبانخ، اللفت، ورق العنب، رؤوس الفجل، رؤوس الجزر الأحمر، القلقاس، البطاطس، الفول الأخضر، الخيار، البامية، البزاليا، القثاء، الفلفل الأخضر، القرع، الغريز، الجميز، الموز، التين، البلح الطازج، العنب، الجوافة، الليمون الحلو، اليوسفي، المنجة، البرتقال، التين الشوكي (البرشوم).</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين (ب) المركب: لقد ساد الاعتقاد بأن هذا الفيتامين هو فيتامين واحد فقط، لكن الباحثين وجدوا بعد ذلك انه يتألف من ثمانية فيتامينات، وتعمل أفراد هذه المجموعة معاً وكثيراً ما تتواجد مجتمعة في بعض الأغذية مثل خميرة البيرة والكبد. ويمكن فصل هذه الفيتامينات من بعضها البعض، ويؤدي كل منها وظيفة هامة داخل الجسم وقد يعرف كل فيتامين من أفراد هذه المجموعة باسم علمي خاص وهي:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين (ب1) ويعرف علمياً بالثيامين (Thiamine): فيتامين ب 1 يمنع ويعالج مرض البري بري ومن أعراض هذا المرض شعور بضعف عام في جسم الإنسان والتعب بسرعة عند بذل أقل مجهود، وبتقدم المرض يعتري الشخص صداع دائم ودوار وارق مزعج مع فقد الشهية للطعام وسرعة ضربات القلب ويتبع هذه الأعراض ظهور اعراض رئيسية منها التهاب الأعصاب وضمور العضلات وظهور قروح في الأطراف مصحوبة بإفرازات غزيرة ويشعر المريض بآلام شديدة في العضلات وخصوصاً عضلات الأرجل التي تصاب بتقلص مؤلم بين حين وآخر، كما يتوقف نمو الأطفال الصغار ويكون تكوينهم الجسماني ضعيفاً. كما تزداد قابلية المصاب للتهيج والاثارة مع شعوره بتنميل مستمر في أطرافه واضطراب أعصابه كما يحتاج الجسم هذا الفيتامين ليحول الكربوهيدرات إلى طاقة.يعتبر فيتامين (ب1)، من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ولا يستطيع جسم الإنسان تخزين هذا الفيتامين حيث يخرج جزء كبير منه مع البول، ولا يستطيع الإنسان ان يستغني عنه في طعامه اليومي إلا لبضعة أسابيع ويتطلب جسم الأطفال وغير البالغين مقداراً أكبر من فيتامين (ب1) أكبر مما يحتاجه البالغون كذلك يجب تزويد الحوامل والرضع والرياضيين وممن يمتهنون عملاً يدوياً شاقاً بمقادير أكبر منه.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مصادر فيتامين (ب1):يتواجد فيتامين (ب1) في المشتقات الحيوانية مثل لحم البقر والكبد والسمك والبيض واللبن.وفي المشتقات النباتية يوجد في الخضروات وبعض الفواكه مثل الحبوب بمختلف أنواعها والبقول والخميرة وفول الصويا والبندق.لا تؤثر عمليات الطهي العادية على الفيتامين ولكن الشوي يفقد الأغذية جزءاً كبيراً منه ويتلف الفيتامين بسرعة في الوسط القلوي. ولفيتامين (ب1) رائحة مميزة هي رائحة الخميرة والبندق.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين (ب2) ويعرف علمياً باسم الريبوفلافين (Riboflavin) فيتامين ب 2يلعب دوراً هاماً في جسم الإنسان فهو ضروري لاتمام عمليات الأكسدة والتنفس كما انه لازم لكي يستطيع الجسم الاستفادة من الأغذية الأزوتية المهضومة وتحويلها إلى أنسجة وعضلات من نوع أنسجة وعضلات الجسم. كما يقوم بدور هام في بناء هيموجلوبين الدم.والأمراض التي تنشأ من نقص هذا الفيتامين هي اضطراب النمو واصابة الإنسان بالانيميا (شحوب اللون) وسقوط الشعر وجفاف الجلد وقد يؤدي النقص الشديد إلى تعرق القرنية وتكوين سحابة في العين. كما ان الإنسان يفقد اتزانه اثناء المشي وتتعثر خطواته مثل السكران. كما يصاب الشخص بالتهاب في الشفتين ويتقرح اللسان وتظهر قشور حول الأنف والأذن وقد تصبح العينان حساسيتين جداً للضوء.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مصادر فيتامين (ب2) يتواجد فيتامين (ب2) في المشتقات الحيوانية مثل لحوم الحيوانات والطيور والأسماك والألبان والبيض والجبن. كما يوجد في المشتقات النباتية من الخضروات والفواكه مثل الفول السوداني والحبوب والخميرة. وتضيع نسبة كبيرة منه عند طحن الحبوب ولا يتأثر هذا الفيتامين كثيراً بالحرارة والتسخين والغلي ولكن الضوء يتلفه بسرعة لذلك نصت القوانين في بعض الدول على تعبئة اللبن في زجاجات بينة حفظاً لهذا الفيتامين. ويحتاج الإنسان في المتوسط يومياً إلى نحو 2 – 3 ملليجرام من هذا الفيتامين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين (ب3) والمعروف علمياً باسم النياسين (Niacin) أو حمص النيكوتين (Nicotinic acid)وأهم استعمالات هذا الفيتامين هو المساعدة على منع مرض البلاغرا وهو من الأمراض الخطيرة وله ثلاثة أعراض هي: 1 التهاب الجلد وتغلظه حيث يحمر الجلد أولاً ثم يتقشف ويتشقق ويتقرح ثم يتقيح وتظهر هذه الأعراض على جانبي الجسم خصوصاً الأجزاء المعرضة للشمس وتبدو بوضوح على الوجه حيث يظهر الالتهاب على شكل جناحي فراشة يحتل كل جناح جانباً من الوجه. 2 التهاب الأغشية المخاطية المبطنة للأنف والبلعوم والمهبل والمستقيم يصحبها تشقق هذه الأنسجة ويتشقق ركنا الفم ويصبح اللون أحمر شديد الحمرة ويلتهب اللسان وينتفخ ويحمر لونه احمراراً شديداً. ويؤدي التهاب أغشية المعدة والأمعاء إلى اضطراب عملية الهضم المصحوب عادة باسهال مائي شديد مختلط بدم ويصاب الجهاز العصبي للمريض ويظهر ذلك في صورة أرق شديد وعدم استقرار وسرعة التهيج والكآبة المستمرة وفقد الذاكرة وعدم الاتزان.ولعلاج المريض يحقن بفيتامين (ب3) يومياً بمعدل ( 10- 100) ملجم كما يوصي العلماء بتغذي المريض على الملوخية الجافة يومياً لغناها بهذا الفيتامين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مصادر فيتامين ب3 يتواجد فيتامين ب3 في المشتقات الحيوانية مثل اللحوم خصوصاً الكبد والأسماك والبيض واللبن والدواجن. كما يوجد في المشتقات النباتية مثل الحبوب الكاملة والخبز والخضروات والبقول وبالأخص الفول السوداني. ويحتاج الإنسان البالغ من فيتامين ب 3 إلى 25 – 30 ملجم لكل 8 كيلوجرام من وزن الجسم.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين (ب5) والمعروف علمياً باسم حامض البانتوثين (pantothenic acid)يسبب نقص هذا الفيتامين في حدوث اضطرابات عصبية للإنسان تنتهي غالباً بالشلل، كما تلتهب الأغشية المخاطية للامعاء ويصاب المريض بالقيء ولكن أهم اعراضه هي انهيار قوة الإنسان نتيجة لاضطرابات عمل الغدة فوق الكلية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مصادر فيتامين ب 5 يتواجد في المشتقات الحيوانية والنباتية مثل خميرة البيرة والتي تعتبر من أهم مصادره والكبد يعتبر ايضاً من أغنى المواد بهذا الفيتامين ويليها البيض. كما يوجد بنسبة مرتفعة في لحوم الحيوانات والأسماك وردة الدقيق والأرز والبزاليا والجزر. كما يوجد بنسبة قليلة في الخضر والفواكه. يحتاج الفرد البالغ من هذا الفيتامين يومياً إلى 6 8ملليجم وفي الأحوال العادية يحصل الإنسان على 6 12ملليجم منه يومياً في غذائه ولذلك يندر ان تظهر أعراض نقص هذا الفيتامين في الغذاء.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين (ب6) والمعروف علمياً باسم بايريدوكسين (pyridoxine)يساعد فيتامين (ب6) الجسم على استعمال الأحماض الأمينية التي تعتبر قوالب بناء البروتينات. ويسبب الافتقار لهذا الفيتامين تلف الجلد والجهاز العصبي ونقص الجسم ونحافته.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مصادر فيتامين (ب6) يتواجد هذا الفيتامين في المشتقات الحيوانية والمعدنية مثل خميرة البيرة وجنين القمح والكلى واللحوم. ويتناول الإنسان من فيتامين (6) يومياً كمية كافية من الغذاء لذلك نادراً ما يصاب الشخص بنقص فيه.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين (ب9) والمعروف علمياً باسم حمض الفوليك (Folic acid) . وفيتامين (ب12) والمعروف علمياً باسم سيانوكوبالامين (Cyanocobalamin) هذان الفيتامينان مرتبطان ببعض في عملهما حيث يحتوي فيتامين (ب12) على عنصر الكوبلت. وهذا الفيتامين ضروري لأداء الوظيفة الطبيعية لفيتامين (ب9). ويحتاج الجسم إلى فيتامين (ب12) وفيتامين (ب9) لتكوين الحمض النووي الريبي منقوص الاكسجين (د ن ا) في خلايا الجسم ويحمل هذا الحمص "الخطط الرئيسية" التي تحكم أنشطة كل خلية. ويسبب نقص أي من هذين الفيتامين فقر الدم، وهي حالة تكون فيها كريات الدم الحمراء بالدم غير كافية. وينصح الأطباء المرأة الحامل بتزويد غذائها بفيتامين (ب9) ( حمض الفوليك ) لمنع الانيميا. ويحقن الأطباء كميات ضئيلة من فيتامين (ب12) لعلاج الأشخاص المصابين بمرض فقر الدم الخبيث ويسبب نقص فيتامين ب 12 حدوث تلف في الجهاز العصبي.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مصادر فيتامين ب9 ، ب12 يتواجد هذان الفيتامينان في المشتقات الحيوانية والنباتية مثل البيض والكبد والحليب ومصادر بروتينية حيوانية أخرى بالاضافة إلى أنواع من البكتيريا والبقوليات والملفوف والموز والبرتقال والليمون والبذور والعدس وجنين القمح.ويدمر الطبخ حمض الفوليك بكميات متفاوتة ويتحلل عند تعرضه للضوء مدة طويلة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين (H) والمعروف علمياً باسم بيوتين (Biotin)فيتامين (H) لازم في عمليات الرضاعة والتناسل ونقص هذا الفيتامين يفقد الجسم القدرة على مقاومة الأمراض ويؤدي إلى سقوط الشعر وحدوث التهابات جلدية وفقد الشهية والانيميا وفيتامين (H) يساعد في تكوين الأحماض الدهنية ويسهل عملية أيض الأحماض الأمينية والكربوهيدرات، يحسن من عمل الغدد العرقية وكذلك العظام ويقلل من تأثيرات الزنك غير المرغوب فيها.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مصادر فيتامين (H) يتواجد فيتامين (H) في المشتقات الحيوانية والنباتية مثل الكبد واللحم والحليب والسمك (خاصة السلمون) والتونة والزبدة والجبنة والدجاج والبيض المطبوخ والكلى والقلب والمخ والبكتيريا التي توجد في امعاء الإنسان والتي لها القدرة على بناء البيوتين. كما يوجد في اللوز والموز والخميرة والرز البني وجنين القمح والبزاليا والعدس والشوفان والجوز وفول الصويا والفول السوداني.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين (ج) والمعروف علمياً باسم حمض الاسكوربيك (Ascorbic acid)وهذا الفيتامين هو المضاد لمرض الاسقربوط حيث يمنع ويعالج هذا المرض. ومرض الاسقربوط أو ما يسمى بمرض بارلو هو ضعف الشعيرات الدموية وإذا لم يحصل المرء على حاجته من فيتامين ج في الغذاء فإن أي جرح يصيب الإنسان لن يبرأ بسهولة، كما يجعله عرضة للاصابة بالجروح. أما الشعيرات الدموية الدقيقة، فتبلغ درجة من الضعف إلى حد انها تصبح عرضة للثقب بمجرد تعرضها إلى ضغط بسيط، كما يتقرح الفم واللثة وتنزف اللثة وقد تتخلخل الأسنان ويفقد المريض شهيته للطعام ويصاب بآلام في المفاصل، كما يصيبه الأرق والملل وقد يتطور الحال إلى الاصابة بالانيميا. كما قد تحدث غرغرينا في اللثة مما يؤدي إلى سقوط الأسنان.وكان البحارة هم أكثر من يصابون بمرض الاسقربوط حيث كان غذاؤهم قديماً لحم البقر المملح والبسكويت الجاف وقد قيل ان المستكشف البرتغالي فاسكوداجاما فقد ما بين 100إلى 170من رجاله بسبب الاسقربوط وفي عام 1753اثبت الطبيب الاسكتلندي جيمس لند ان تناول البرتقال والليمون يؤدي إلى شفاء مرض الاسقربوط وان اضافة عصير الليمون إلى الطعام يمنع الاصابة بهذا المرض. وفي عام 1795أخذت البحرية البريطانية بنصيحة الطبيب الاسكتلندي وبدأت توزع حصصاً يومية من العصير على رجالها.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مصادر فيتامين ج يتواجد هذا الفيتامين في المشتقات الحيوانية والنباتية حيث يوجد في القنبيط والملفوف والليمون والبرتقال والجريب فروت والفلفل الأخضر والجوافة والمنجة والعنبروت والفلفل الحار والبارد والبطاطس والسبانخ واليوسفي والطماطم والجرجير والفراولة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b> فيتامين (ج ) : في مقالة لجريدة اليوم الإلكترونية الخميس 1423-12-26هـ الموافق 2003-02-27م</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين "ج "يحمي من أمراض الأوعية الدموية المخية .. مضاد للتأكسد.. ينشط الأداء الذهني</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>البرتقال غني بيفيتامين (ج)</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين (ج) مضاد تأكسد فائق القوة اكتشفه الباحثون مؤخرا وله القدرة على عبور الحاجز الدموي المخي، ويوجد بتركيز عال في أنسجة المخ ويساهم أيضا في خلق النواقل العصبية كالدوبامين ويحمي الخلايا من مضار الشوارد الحرة. ذلك هو السبب وراء ما أظهرته العديد من الدراسات من أن كميات أعلى من فيتامين (ج ) بمجرى الدم تنشط الأداء الذهني في جميع الأعمار وتحمي المخ من أمراض تدهور المخ ومنها داء ألزهايمر والسكتات الدماغية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ينشط الأدمغة الصغيرة:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>رغم أن باستطاعة عديد من الفيتامينات تنشيط طاقة المخ ، إلا أن فيتامين (ج ) عادة ما يتفوق عليها. وعلى سبيل المثال ، وجد محققون بريطانيون أن صبية مراهقين أعمارهم من الثالثة عشرة حتى الرابعة عشرة ومستويات فيتامين (ج ) بدمائهم هي الأعلى قد سجلوا أعلى نتائج باختبارات معدل الذكاء غير الشفهية. يعرف أيضا فيتامين (ج ) بقدرته على إنعاش مستويات الجلوتاثيون بالدم ، وهو مضاد تأكسد آخر يرتبط بارتفاع نتائج معدل الذكاء.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>علاقة البرتقال و فيتامين (ج ):</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في دراسة سابقة، أظهر عالمان نفسيان من جامعة تكساس للبنات في دنتون بولاية تكساس ، عام 1960م أن شرب عصير البرتقال قد يدعم معدلات ذكاء أطفال المدارس و يعزو الباحثون تراجع معدلات ذكاء أطفال المستويات الاقتصادية الاجتماعية المتدنية إلى نقص غذائي يعوق النمو الذهني والأداء وأن الأمر قابل للإصلاح .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعلى ذلك ابتكروا اختبارا إذ قاموا بتعريض تلميذ من الحضانة حتى الصف التاسع و115 طالبا جامعيا لاختبارات معدل ذكاء تتفق مع أعمارهم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>قاموا أيضا بتحليل مستويات فيتامين (ج ) بدمائهم ومن ثم تصنيفهم كأصحاب مستويات مرتفعة وأصحاب أخرى منخفضة. وكما كان مفترضا وجدوا أنه قد سجل الأطفال أصحاب أعلى مستويات لفيتامين (ج ) أفضل نتائج باختبارات معدل الذكاء وبمقدار خمس إلى عشر نقاط. والسؤال التالي : هل بالإمكان رفع معدلات ذكاء الآخرين أصحاب مستويات فيتامين (ج ) المتدنية من خلال منحهم عصير برتقال غني بذلك الفيتامين مدة ستة شهور؟ والجواب نعم، لقد أفلح ذلك.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعند إعادة تقييمهم بعد ستة شهور من شربهم لعصير البرتقال بالمدرسة (لم تحدد الكمية)، أبدى الأطفال المتمتعون أساسا بنسبة مرتفعة من فيتامين (ج ) تحسنا طفيفا في نتائج اختبارات معدل الذكاء، بينما ارتفعت تلك النتائج بشدة لدى الأطفال قليلي فيتامين (ج ) بمقدار أربع نقاط إضافة لذلك ، وادى ارتفاع تلك النتائج ارتفاع تركيز فيتامين (ج ) بالدم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>خلص الباحثون إلى أن مزيدا من عصير البرتقال أو فيتامين (ج ) قد زاد حدة وانتباه المخ لدى من يعانون نقصه ، داعمين بذلك فكرة أن الأطفال أصحاب مستويات فيتامين (ج ) المرتفعة قد أدوا وظائفهم الذهنية كأحسن ما يكون ، بينما أدى أصحاب مستوياته المنخفضة أداء أدنى.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين (ج ) وتراجع الأداء الذهني:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لفيتامين (ج ) أهمية خاصة فيما يتعلق بحفظ الأدمغة المسنة و يمكنك التنبؤ بحالتك الذهنية لدى تقدمك في العمر بمعرفتك كمية ما تتناوله من فيتامين (ج )، حسبما أظهر بحث أجري حديثا. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كلما ازداد فيتامين (ج ) أصبحت أقل عرضة أن تفقد عقلك. ودليل ذلك أم باحثي جامعة سيدني الأستراليون قد وجدوا بدراستهم لـ 117 مسنا أن من يتناولون مكملات فيتامين (ج ) الغذائية كانوا أقل عرضة بمقدار45% أن يصيبهم تراجع ذهني حاد مقارنة بمن لا يتناولون فيتامين (ج )، كما أظهرت نتائج اختبار (الحالة الذهنية الدنيا) المعتمد. كان ذلك صحيحا بغض النظر عن مستوى التعليم . وعندما تناول أيضا مستخدمو المكملات طعاما غنيا بفيتامين (ج ) ، أبدى التدهور الذهني مزيدا من التراجع حتى 32% فقط .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين (ج ) كمضاد للسكتات الدماغية:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إحدى الطرق الذي من خلالها يكافح فيتامين (ج ) التراجع الذهني هي مكافحته لأمراض الأوعية الدموية المخية والسكتات الدماغية تحديد فقد قام مؤخرا باحثون بريطانيون بجامعة ساوثامبتون بدراسة 921 رجلا وامرأة في عمرالخامسة والستين فأكثر ووجدوا أن أصحاب أعلى مستويات فيتامين (ج ) بغذائهم ودمائهم قد تمتعوا بأفضل وظائف معرفية وكانوا أقل عرضة للإصابة بسكتات دماغية قاتلة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>و أظهر من يتناول يوميا أكثر من 45 ملجم من فيتامين (ج ) نصف ما أظهره من يتناول أقل من 28 ملجم يوميا من إعاقة معرفية. إضافة لذلك كان أولئك الذين حققوا أقل نتائج باختبارات الوظائف العقلية ثلاثة أضعاف غيرهم ممن لم يبدوا أي تراجع ذهني عرضة للموت بأثر السكتات الدماغية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تشير القرائن إلى دور فيتامين (ج ) كحلقة وصل بين الوظائف الذهنية والسكتات الدماغية . كان أكثرهم عوزا لفيتامين (ج ) في الطعام والدم أكثر عرضة بثلاث مرات للموت بأثر السكتات الدماغية عن أغناهم بفيتامين (ج ).</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وفي الواقع كان نقص فيتامين (ج ) عامل خطورة مساويا لارتفاع ضغط الدم الانبساطي فيما يتعلق بالسكتات الدماغية القاتلة. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الاستنتاج: النقص تحت الإكلينيكي (الذي) لا يكفي لإظهار أعراض مرضية) لفيتامين (ج) ينذر بإعاقة معرفية لدى كبار السن . ويحميك تناول فيتامين (ج ) شر تلك الإعاقة ومن أمراض الأوعية الدموية المخية. أصل نسبة كبيرة من حالات التراجع الذهنى لدى المسنين وعائي .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وبالمثل أظهرت دراسة سويسرية واسعة المدى لـ 3000 رجل من متوسطي العمر أن فرصة التعرض لسكتات دماغية قاتلة قد تضاعفت أربع مرات ، لدى أصحاب أقل مستويات من فيتامين (ج ) وبيتا كاروتين بالدم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كيف يكافح فيتامين (ج ) الجلطات الدماغية؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إحدى السبل : تثبيطه الاعتلالات ومنها انسداد الشرايين السباتية المنذر بتواجع ذهني وسكتات دماغية . وقد وجد حديثا باحث جامعة تينيسي ستيفن كريتشنسكي أن النساء فوق الخامسة والخمسين اللاتي يتناولن فيتامين (ج ) يتمتعن حقا بشرايين سباتية بجدران أقل تغلظا وهذا يوفر مجالا أشد اتساعا لعبور الدم والأكسجين إلى المخ . ذاك أمر هام ، إذ أظهر بحث قريب أن تغلظ جدران الشرايين السباتية سبب رئيسي فيما يتعلق بتراجع الذاكرة والقدرات المعرفية بعد سن الخامسة وا لستين .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ينظم أيضا فيتامين ( ج ) وظائف الأوعية الدموية تمدد وانقباض الشرايين وسريان الدم - بطرق تثبط ارتحال الجلطات الدموية الذي قد تغلق بدورها أوعية المخ الدموية و بطريقة ما ينجح فيتامين (ج ) في جعل الترسبات (الصفيحات ) الجدارية أكثر ثباتا، كي لا تنفصل إلى جلطات وعائية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ديناميكيات السكتات الدماغية وفيتامين (ج ):</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن أصابتك سكتة دماغية، فقد تعاني تلفا مخيا أقل إن كانت مستويات فيتامين (ج ) بدمك مرتفعة. ذلك ما استنبطه العلماء من دراستهم لحيوانات البيات الشتوي .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أثناء السكتة الدماغية، يؤدي انقطاع الأكسجين والجلوكوز إلى دمار الخلايا المخية. بعد ذلك، حين يندفع الدم من جديد، يثير نوبة أخرى من الدمار الخلوي تتلف الخلايا بينما تسترد عافيتها عقب السكتة الدماغية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يدعى ذلك (تلف إعادة السريان) وقد يكون له نفس أثر ضربة انقطاع الدم الأولى. والسبب هو السريان المفاجئ للدم والأكسجين والشوارد الحرة بشكل رئيسي مرة أخرى عقب الانقطاع . اكتشف العلماء أن ذلك هو ما يحدث أيضا لدى حيوانات البيات الشتوي عند استيقاظها عقب سباتها الطويل . ولكن لم لا تعاني تلك الحيوانات تلفا مخيا بعد ذلك الاستيقاظ ؟ </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لدى مارجريت رايس من مركز جامعة نيويورك الطبي إجابة جزئية. فأثناء البيات الشتوي ، يتراجع تدفق الدم إلى المخ بشكل هائل ، بنسبة95% وربما أكثر. بيد أنه بالوقت نفسه ، ترتفع مستويات فيتامين (ج)بالدم بنسبة 400% وكذلك تتضاعف نسبته بالسائل المخي الشوكي وتظل مرتفعة طيلة البيات الشتوي .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تعتقد د. رايس أن تراكم فيتامين (ج ) هذا يعد حكمة ربانية لأجل حماية مخاخ الحيوانات من تدفق الشوارد الحرة عند عودة سريان الدم إلى طبيعته وشروع خلايا المخ في حرق الأكسجين بشراهة من جديد. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>باختصار، يعمل فيتامين (ج ) كمضاد تأكسد فائق كي يعادل الشوارد الحرة التي دون ذلك قد تدمر أنسجة المخ.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>منطقي إذا أن يؤدي ارتفاع مستويات فيتامين (ج ) بدماء من يعاني هجوم الشوارد الحرة بأثر سكتة دماغية إلى تقليص تلف خلايا المخ، لتتراجع شدة السكتة الدماغية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كيف يؤثر فيتامين (ج ) في المخ؟ </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>جرى نشر أكثر من 400 مقال طبي كإجابة على هذا السؤال . أعظم قدرات فيتامين (ج ) هي تلك المضادة للتأكسد. يقول الباحث الرائد ليستر باكر أن فيتامين (ج ) يعد أحد أقوى خمسة مضادات تأكسد تشكل شبكة، جنبا إلى جنب مع فيتامين (هـ )، مساعد الإنزيم Q10 حامض الليبويك، والجلوتاثيون. وكمضاد للتأكسد، يعمل على حماية خلايا المخ مما قد تسببه الشوارد الحرة من تلف. وعلى سبيل المثال، أظهرت الدراسات أن لدى مرضى ألزهايمر مستويات من فيتامين (ج ) في السائل المخي الشوكي أشد انخفاضا مقارنة بأناس أصحاء. وفي دراسة حديثة، لم تصب حالة واحدة تناولت فيتامين (ج) بداء ألزهايمر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ثبتت إذا ضرورة فيتامين (ج ) لأجل أداء مخي أمثل ، حسبما يقول الخبراء، ويحرص المخ على الاحتفاظ بكميات هائلة من فيتامين (ج ) داخل خلاياه. وتظهر دراسات على حيوانات تجارب أن فيتامين (ج ) ينفذ بسرعة وبسهولة داخل المخ. وبعد حقن حيوانات التجارب بفيتامين (ج )، تمكن العلماء من اكتشافه بامخاخهم خلال دقائق.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بيد أن فيتامين (ج ) أكثر من مجرد مضاد تأكسد. إذ ييسر تناقل الرسائل العصبية خلال المخ . ويؤثر مباشرة على نبضاته الكهربائية، وعلى تصنيع الدوبامين والأدرينالين وإطلاق النواقل العصبية خلال الوصلات الخلوية العصبية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>باختصار، يعد فيتامين (ج ) لاعبا رئيسيا فيما يتعلق بمواضع الاتصال المخية فائقة الأهمية ، والتي تحدد كم وكيفية انتقال الرسائل العصبية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الجرعة:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كم منه يلزمنا؟ جرعة متوسطة مقدارها 500 إلى 1000 ملجم من فيتامين (ج ) يوميا قد تكفي لحماية المخ . يعتقد بعض الخبراء بكفاية جرعة مقدارها 200 ملجم يوميا.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هل هو آمن؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نعم، الجرعات المفرطة منه آمنة تماما. لم تلاحظ أي أعراض تسمم لجرعات تصل إلى 20000 ملجم يوميا وهي الكمية التي تناول منما د. لينس بولينج . قد تصاب ببعض الإسهال حال تناولك جرعات عالية من فيتامين (ج ) إلا أنها تزول بخفضك لجرعته أ.هـ.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين (د) والمعروف علمياً باسم كوليكا لسيفيرول (cholecalciferol) اكتشف هذا الفيتامين في أوائل القرن العشرين وبعد ذلك تم الكشف بينه وبين مرض الكساح حيث ان نقص هذا الفيتامين الذي يعمل على حفظ مستوى الكالسيوم والفوسفور في الدم وهما المعدنان الرئيسيان اللذان تتكون منهما العظام والفوسفات.ومن ناحية أخرى يعمل هذا الفيتامين على خفض نسبة افراز الملحين المذكورين في البول بواسطة الكليتين ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى اصابة الأطفال بمرض الكساح واصابة البالغين بمرض لين العظام وخصوصاً السيدات. ويتميز مرض كساح الأطفال بالأعراض التالية: 1 كبر الرأس وبروز الجبهة والفكين. 2 تقوس الضلوع وصغر حجم القفص الصدري. 3 تضخم مفاصل الركبة والقدم وتقوس عظام الأرجل. 4 تأخر ظهور الأسنان وإذا ظهرت تكون متقاربة جداً من بعضها ويعالج هذا باعطاء الفيتامين وتعريض جسم الأطفال لاشعة الشمس.أما مرض لين العظام فينتشر بدرجة أكبر بين السيدات الحوامل والمرضعات نظراً لأن الجنين يستهلك كمية كبيرة من أملاح الكالسيوم يأخذها من دم الأم لكي يبني بها هيكله العظمي فإذاً كان غذاء الأم ناقصاً لانت عظامها واصبحت رخوة وسهلة الكسر وتعالج بزيادة حصتها من فيتامين د والأغذية التي تحوي الكالسيوم كالجبن والسمك والبقول.ويلزم للشخص البالغ يومياً نحو 400وحدة دولية من فيتامين د والحامل والمرضع من 400 - 800 وحدة دولية والطفل دون البلوغ 300 400وحدة ويلزم لعلاج الكساح من 500 – 1500 وحدة يومياً ويحتوي زيت كبد الحوت على نحو 1500 وحدة دولية من فيتامين د في كل ملء ملعقة شاي.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مصادر فيتامين د يتواجد هذا الفيتامين في المشتقات الحيوانية مثل الكبد والزبد والبيض واللبن ويحتوي كبد بعض الأسماك على كميات هائلة من هذا الفيتامين فيحتوي كبد التونة على , 54000 وحدة دولية في الجرام الواحد وتحتوي الأسماك الغضروفية على كمية أكبر مما تحتويه الأسماك العظمية من هذا الفيتامين وزيت كبد الحوت كما يوجد في السلمون والساردين والتونة وفي اشعة الشمس.وفيتامين د لا يذوب في الماء ويذوب في الزيت ومركب الارجسترول المخزن في الطبقة الدهنية التي توجد تحت جلد الإنسان ليتحول إلى فيتامين د عند تعرضه للاشعة فوق البنفسجية الطبيعية من الشمس أو الصناعية، لذلك يعتبر تعريض الأطفال لاشعة الشمس لفترة ما يومياً من الوسائل الهامة في وقايتهم من مرض كساح الأطفال.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين (هـ) والمعروف باسم توكوفيرول (4_tocopherol) ويعرف بفيتامين Eهذا الفيتامين يساعد في منع أكسدة العديد من الأحماض الدهنية غير المشبعة ولذلك فإن فيتامين ه يؤدي دوراً مهماً في المحافظة على أغشية الخلايا التي تحتوي على كميات وفيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، وله تأثير كبير في تنشيط عمليات الأيض المختلفة التي تتم داخل جسم الإنسان ودوره في هذا أعظم من منع العقم الذي لم يثبت بصفة قاطعة حتى الآن.يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى اضمحلال الجهاز التناسلي في كل من الأنثى والذكر وذلك عندما أجريت التجارب على الفئران غير انه لم يثبت في حالة الإنسان. ان نقصه يؤدي إلى نفس الأعراض ولكن البعض يثبت انه قد استعمله بالفعل في علاج العقم والاجهاض المتكرر وآلام الوضع المبكرة واضطرابات الحيض. ويستعمل للحماية من حدوث جلطة القلب وللحماية من سرطان البروستاتا ولتحسين جهاز المناعة. كما يقلل من احتمال تكوين جلطات دموية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مصادر فيتامين هـ يتواجد في المشتقات الحيوانية والنباتية مثل لحوم الحيوانات واللبن والبيض والبذور الزيتية والتي تعتبر من أغنى مصادر هذا الفيتامين وبالأخص جنين القمح وبذرة القطن والنخيل والفول السوداني والسمسم وبذور البرسيم والخس وفي زيت الأرز والشعير والشوفان والذرة وفول الصويا والأوراق الخضراء مثل البرسيم والخس والجوز والسبانخ وبذور دوار الشمس والقنبيط واللوز والأفوكاتو.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b> فيتامين (K) والمعروف علمياً باسم فياتوناديون (Phytonadione)فيتامين (K) ضروري لتجلط الدم ويؤدي نقصه إلى الادماء الغزير بمجرد جرح الجسم حتى ولو كان الجرح خدشاً بسيطاً، وعند أي صدمة بسيطة يحدث نزيف شديد تحت الجلد. ومن فوائده فيتامين (K) انه يساعد على النمو ويمنع النزف لدى الأطفال حديثي الولادة ويعالج اضطرابات النزف نتيجة لنقص هذا الفيتامين في الجسم. كما يقوم بتكوين الجلطة الدموية عند حدوث جرح. وأحياناً يعطي الأطباء هذا الفيتامين للحوامل قبل الولادة لمنع النزف عند المواليد حيث لا توجد لدى المواليد بكتيريا معوية كافية لانتاج كميات وفيرة من الفيتامين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مصادر فيتامين (K) يتواجد في القنبيط والبرسيم والكرنب وجبنة شدر وأوراق الخس الخضراء والكبد والسبانخ. كما يوجد في امعاء الإنسان أنواع من الكائنات الدقيقة التي تقوم بتصنيع هذا الفيتامين.يتحمل هذا الفيتامين التسخين ولكنه يفسد بسرعة عند تعرضه للضوء، ويجب حفظه في أواني غير منفذة للضوء.المراجع:(1- Vitamins, Herbs, Minerals and Supplements. By H. w.Griffith, 1998(2- Pharmacognosy,By varro E. Tyler, Lynm Bradly and James Robbers qth edilion, 1988.(3- العلاج بالنبات. تأليف وديع جبر 1988م.ت</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نقلا عن جريدة الرياض السبت 21 شوال 1422 العدد 12248 السنة 38</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فــيــتــامــين ب1 (ثيامين)</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>Vitamin B1 -Thiamine</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين ب 1 (ثيامين) هو أحد الفيتامينات من مجموعة فيتامينات ب . و هذه المجموعة تساعد على المحافظة على صحة و سلامة الأعصاب و الجلد و الشعر و الكبد و الفم , و كذلك المحافظة على النشاط العضلي السليم في القناة المعوية (الأمعاء) و وظائف المخ الطبيعية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>و تساعد مجموعة فيتامينات ب في إنتاج الطاقة عن طريق عملها مع الانزيمات المساعدة Coenzymes, و قد تكون مفيدة في تخفيف الإكتئاب و القلق. إن تناول فيتامينات ب مهم جداً لكبار السن لأن معدل إمتصاصها يقل مع تقدم العمر, بل لقد كانت هناك حالات مرضية شُخصت على أنها مرض ألزهايمر ثم تبين فيما بعد أنها حالات نقص فيتامين ب12.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين ب1 أو الثيامين يُنشط الدورة الدموية و يساعد في تكوين كريات الدم و التمثيل الغذائي للكربوهيدرات و إنتاج حمض الهيدروكلوريك Hydrochloric Acid في المعدة الضروري للهضم. و الثيامين أيضاً يحسن النشاط الإدراكي و وظائف المخ.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نـقـص الــفــيــتــامــين</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نقص فيتامين ب1 يؤدي إلى الإصابة بمرض البري بري Beri Beri و هو مرض يصيب الجهاز العصبي و تشمل الأعراض الإمساك و تورم الجسم و تضخم الكبد و الطحال و الإرهاق و سرعة النسيان و الاضطرابات المعدية و المعوية و فقدان الشهية و الضمور العضلي و العصبية و التنميل باليدين و القدمين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تشمل أغنى المصادر في الطعام بالثيامين ما يلي :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأرز الأسمر (نخالة الأرز بصفة خاصة) , بياض البيض , السمك , البقول , الكبد , الفول السوداني , البسلة , جنين القمح و الحبوب الكاملة. و من المصادر الأخرى , خميرة البيرة و المكسرات و الشوفان و البروكلي , و من الأعشاب التي تحتوي على الثيامين , الحلبة و بذور الشمر و جذور الأرقطيون و المقدونس و النعناع.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يحتاج الجسم إلى 1,2 مليجرام يومياً للرجل و 1,1 مليجرام يومياً للمرأة من فيتامين ب1.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مــلا حــظــات</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المضادات الحيوية و عقاقير السلفا و حبوب منع الحمل قد تسبب نقصاً في مستويات الثيامين في الجسم , و إن تناول غذاء غني بالكربوهيدرات يزيد إحتياجات الجسم من الثيامين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيتامينات طبيعية</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التين :يحتوي على فيتامين آ - ب1 - ب2 - ث - ب ب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الرمان : يحتوي الرمان على فيتامينات آ - ب – ث </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>العنب : من أغنى الفواكه بالفيتامينات وخاصة آ - ب – ث</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المشمش :يحتوي على الفيتامينات آ - ب1 - ب2 – ث.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الزيتون :يحتوي على معظم الفيتامينات آ - ب - ث - و.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>البطيخ الأحمر:غني بالفيتامين ث وفقير بالفيتامين أ.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>البطيخ الأصفر - الشمام : يحتوي على فيتامينات ث و ب.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التفاح :غني بالفيتامين آ وفيتامينات ب1 وب2 و ث.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التوت :يحتوي على فيتامينات آ و ب1 و ث .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الجوافة :من أغنى المصادر بفيتامينات آ - ب1 - ب2 - ث .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السفرجل:يحتوي على مقدار وفير من فيتامينات آ - ب - ث - ب ب .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الليمون :غني بالفيتامينات آ - ب1 - ب2 - ب3 - ب ب .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الكوسا : تحتوي على فيتامينات آ و ث</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأجاص الكمثري تحتوي على فيتامينات آ - ب1 - ب2 - ب ب – ث.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الكرز :يحتوي على فيتامين ث وفيتامينات آ و ب .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الفليفله :غنيه جدا ً بالفيتامين ث .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الملفوف :يحتوي على بعض مركبات الفيتامين ب - ب1 - ب2 - ب6 - ب ب وهو أغنى انواع البقول بالفيتامين ث. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الموز :يحتوي على فيتامينات آ - د - و - ب2 - ب6 - ب12 - ث. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اللفت :يحتوي على فيتامينات آ - ب – ج</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اللوز:اللوز الحلو غني بالفيتامينات آ و ب ويؤكل. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الكرفس :تحتوي على فيتامينات آ - ب - ث .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الكستناء :تحتوي على مجموعه من فيتامينات ب وبعض فيتامين ث .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>القنبيط :يحتوي على فيتامينات آ - ج ومجموعة فيتامينات ب - ك .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اليقطين اللقطين :غني بفيتامين آ - ب </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الهندباء :تحتوي على فيتامينات ب - ث - ك .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b> الهليون :يحتوي على فيتامين آ - ث </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الملوخيه :تحتوي على فيتامين آ - ث . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الكراث :وكميه أكبر من فيتامين ث E و - p يحتوي على فيتامينات آ - ب - ب . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الفول :غني بالفيتامينات ب1 - ب2 - ب6 ويحتوي على كميه قليله من فيتامين آ - ث. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>البصل :غني بالفيتامينات آ - ب.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>البازيلاء :تحتوي على كميات قليلة من فيتامينات آ - ث .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>البرتقال: غني بالفيتامينات ث - ب1 - ب2. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الباذنجان : تحتوي قشرة الباذنجان على كمية قليلة من فيتامين آ - ث. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأناناس :غني بالفيتامينات آ - ب – ث. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأفوكادو: غني بالفيتامين آ وبنسبة أقل بالفيتامينات ب – ث. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الجوز :يحتوي على فيتامين ب – ث أكثر مما في التفاح - ولكنه فقير بفيتامين آ . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الجزر :يحتوي على فيتامينات أ - ب1 - ب2 - ث - د - ب ب .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الثوم :يحتوي على كميات قليلة من مختلف الفيتامينات بأستثناء فيتامين آ. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>توت العليق :غني بالفيتامين . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التمر:يحتوي على فيتامينات آ - ب1 - ب2 - ب ب . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>البندورة :تحتوي بكثرة على فيتامين آ وكميات أ قل من فيتامينات ب1 - ب2 - ب ب - ث . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>البقدونس :غني بالفيتامين ث . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>البطاطا : تحتوي البطاطا على فيتامينات ب - ث وكميات ضئيلة من فيتامين آ . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الفجل :يحتوي على كميات مخفضة من فيتامينات ب - آ – ث. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الشمره :تحتوي على فيتامينات آ - ب – ث. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السّلق :يشبه السبانخ من حيث غناه بالمعادن والفيتامينات آ - ث – ك. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السبانخ :مصدر جيد من مصادر الفيتامينات - ومن أكثر الخضروات الشتوية فائدة وقدرة على التغذية. تحتوي على فيتامينات آ ب – ك. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الرشاد :يشبه الجرجير في تركيبه ومفعوله وطعمه - وهو غني بالفيتامينات آ - ب - ب ب . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الدراق :يحتوي على مقادير عالية من فيتامين ث - ب2 - ب ب. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الخيار:غني بالفيتامينات آ – ث. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الخوخ :غني بالسكر والفيتامينات وخاصة فيتامين ب2 . </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الخس :غني بالفيتامينات آ - ب – ث.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>البروتينات</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما هو البروتين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>البروتين جزيئات كبيرة معقدة مصنوعة من وحدات صغيرة تسمى الحموض الأمينية (Amino acids) وترتبط الحموض الأمينية معاً داخل سلاسل طويلة تسمى "عديدة الببتيد" ويتألف البروتين من سلسلة أو أكثر من السلاسل الببتيدية. ويعتبر البروتين أحد المكونات الرئيسية الثلاثة للأغذية المهمة لجسم الإنسان، والمكونان الآخران هما الكربوهيدرات والدهون، توجد البروتينات في كل خلية من خلايا الحيوان والنبات وهي أساسية لحياة الحيوان والنبات. فالنبات يبني البروتينات من مواد في التربة والهواء. ويحصل البشر والحيوانات على البروتينات من الأغذية التي يتغذون بها وتشمل الأغذية ذات المحتوى العالي من البروتين اللحم والسمك والبيض والحليب والجبن.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما هو التركيب الكيميائي للبروتينات؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تحتوي جميع البروتينات على الكربون والهيدروجين والنيتروجين والأكسجين وقد تحتوي بعض البروتينات أيضاً على الحديد والفوسفور والكبريت. والبروتينات جزئيات كبيرة مصنوعة من وحدات أصغر تسمى الأحماض الأمينية. يدخل عشرون حمضاً أمينياً في تركيب آلاف من البروتينات المختلفة التي يحتاجها جسم الإنسان. ولكي تتكون تلك البروتينات لابد من حصول الجسم على إمداد كاف من جميع هذه الأحماض. وبعض الأحماض الأمينية المسماة الأحماض الأمينية الأساسية لا يستطيع الجسم انتاجها ولابد من توفرها عن طريق الأغذية المتنوعة. ويحتاج الكبار والأطفال إلى ثمانية أحماض أمينية أساسية بينما يحتاج الرضع إلى تسعة. أما الأحماض الأمينية المتبقية والمعروفة باسم "الأحماض الأمينية غير الأساسية فيستطيع الجسم تصنيعها.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الطعام والبروتينات :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أفضل مصدر للبروتينات هو الجبن والبيض والسمك واللحم والحليب وتسمى البروتينات الموجودة في هذه الأغذية باسم "البروتينات الكاملة" لأنها تحتوي على كميات كافية من جميع الأحماض الأمينية الأساسية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كما توجد بروتينات أخرى تسمى "البروتينات غير الكاملة" لأنها تفتقر إلى كميات كافية من واحد أو أكثر من الحموض الأمينية الأساسية وهذا النوع من البروتينات يوجد في الحبوب والبقوليات والمكسرات والخضروات. وتستطيع توليفة مكونة من نوعين من البروتينات غير الكاملة أن تزود الجسم بمزيج كامل من الأحماض الأمينية. ولتحقيق ذلك، يجب أن يحتوي كل بروتين غير كامل على كميات كافية من الأحماض الأساسية التي توجد في البروتين الآخر غير الكامل بكميات قليلة. فعلى سبيل المثال، يمكن دمج أحد أنواع الحبوب مثل القمح أو الشعير مع أحد البقول مثل البزاليا او الفول السوداني، ولابد من تناولهما معاً لإعطاء الاتزان الصحيح للأحماض الأمينية. يحتاج الرضع والأطفال إلى مزيد من البروتين وكذلك الحال بالنسبة للحوامل والأمهات المرضعات.قد يسبب البروتين غير الكافي في الطعام نقص الطاقة ونمواً بطيئاً أو غير مأمون ومقاومة ضعيفة للمرض. وقد يؤدي نقص البروتين أيضاً إلى الأوديما (حالة تتجمع فيها السوائل في أنسجة الجسم) مسببة انتفاخ الانسجة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وفي البلدان النامية، يصاب العديد من الرضع والأطفال بمرض يسمى الكواشيوركر نتيجة لتناول كمية ضئيلة من الغذاء المحتوي على بروتينات كاملة أو عدم تناولها، وقد تسبب الحالات الشديدة ضرراً على الكبد والموت في النهاية.وهذا المرض ينشأ عند الأطفال بسبب النقص الحاد في البروتين الكامل وهذا البروتين هو وحده الذي يحتوي على الأحماض الأمينية الثمانية الأساسية التي لا يمكن للجسم تكوينها بنفسه ويسبب نقصه وقف نمو الطفل.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كيف يستفيد جسم الإنسان من البروتينات؟ تكون البروتينات جزءاً كبيراً من كل خلية في جسم الإنسان، فهي بذلك مهمة في بناء وحفظ وتجديد إصلاح خلايا الجسم، وخصوصاً العظام والغضاريف والعضلات، وبالإضافة إلى ذلك تحتوي كل خلية على بروتينات تسمى "الأنزيمات" تسرع التفاعلات الكيمائية وبدونها لا تستطيع خلايا الجسم القيام بوظائفها.. وهناك بروتينات معينة تقوم بأعمال محددة. فعلى سبيل المثال يحتوي الدم على بروتينات مثل الألبومين (الزلال) والهيموجلوبين. ويساعد الألبومين في المحافظة على اتزان الجسم عن طريق الاحتفاظ بالماء في الدم. أما الهيموجلوبين فيحمل الأكسجين من الرئتين إلى خلايا الجسم. أما الأجسام المضادة فهي بروتينات في الدم تساعد على حماية الجسم من الأمراض. وهناك مواد كيميائية تسمى "الهرمونات" معظمها بروتينات تتحكم في عمليات النمو والتطور والتكاثر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويحصل الجسم على معظم احتياجاته من الطاقة من الكربوهيدرات والدهون، لكنه يستخدم البروتينات أيضاً للحصول على الطاقة عندما لا تستطيع الكربوهيدرات والدهون ان تفي باحتياجاته من الطاقة. وتنتج البروتينات حوالي أربع سعرات من الطاقة لكل جرام أي نفس المقدار الذي تسهم به الكربوهيدرات.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مصير البروتينات في الجسم بعد تناول الأغذية المحتوية على البروتينات أو البروتينات الجاهزة يحولها حمض الهيدروكلوريك الموجود في المعدة إلى مادة مخثرة (تغلظ وتكون على هيئة كتل) ثم تحللها الانزيمات الموجودة في المعدة والامعاء إلى أحماض أمينية منفردة تمتص في الدم وتنتقل إلى خلايا الجسم وتقوم كل خلية في الجسم بتركيب الأحماض الأمينية وتحويلها إلى البروتينات التي تحتاجها.. ويتحكم في هذه العملة الحمض النووي الريبي منقوص الأكسجين (D N A) وهي مادة توجد في نواة كل خلية.ولابد أن يشتمل الغذاء اليومي على البروتينات لأن الجسم لا يستطيع تخزينها للاستفادة منها لاحقاً. لكن البروتينات الزائدة يحولها الجسم إلى كربوهيدرات ودهون. وإذا لم يتحصل الجسم على بروتينات كافية من الغذاء المتناول فإنه يستخدم بروتينات من خلايا الكبد وأنسجة العضلات. واستخدام الجسم المتواصل لهذه البروتينات قد يضر بهذه الأنسجة بشكل دائم.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأحماض الأمينية التي تشكل البروتينات الأساسية :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأرجنين Arginine : ويوجد في المنتجات الطبيعية مثل المشتقات الحيوانية والنباتية كما يمكن تشييده كيميائيا. ويوجد في الجبن والجوز والأرز البني أو الشوفان والفول السوداني والشوكلاتة والخروب والذرة وبذور السمسم وبذور نبات دوار الشمس وجميع منتجات القمح.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فوائده لجسم الإنسان: يقوم بوظيفة اللبنة الأساسية لجميع البروتينات وينشط هرمونات النمو البشري. وينشط أيضاً جهاز المناعة ويساعد في علاج الإصابة بفيروس الايدز وذلك عن طريق تعزيز او تقوية نشاط جهاز المناعة الدفاعي. كما يستخدم لعلاج اضطرابات الكبد ويزيد من ايض الدهن الخلوي للحد من السمنة. يقوم على بناء العضلات ويسرع في شفاء الجروح. وتقول بعض الدراسات الحديثة انه ربما يهبط نمو الخلايا السرطانية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما هي الفئات التي تحتاج هذا الحمض الأميني ؟.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>
</b></span><br />
<center>
<span style="font-size: x-large;"><b> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=MVBnhqY2s10&feature=youtu.be">
<img align="middle" border="2" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-Rb3k9k-DcVU/WzIx4NAnFJI/AAAAAAAAvvE/mPgUteiv50sHC8lkvtotHo2Whowv4bO_gCKgBGAs/s400/canvas.jpg%20" width="430" /> </a> </b></span></center>
<span style="font-size: x-large;"><b>
يحتاج هذا الحمض الأميني الأشخاص الذين يعانون من نقص في الاغذية وكذلك الاطفال والرضع والنساء الحوامل والأمهات المرضعات وكذلك الأشخاص الذين يتناولون الأغذية النباتية فقط (النباتيون). وكذلك الأشخاص الذين يعانون حروقاً حديثة أو جروحاً خطيرة. وكذلك الناس الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة مثل مرض الايدز.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هل الأرجنين موجود في الأسواق المحلية ؟ .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نعم يوجد الارجنين في الاسواق المحلية على هيئة اقراص وكبسولات وكذلك مسحوق. وتؤخذ الأقراص والكبسولات بلعاً دون مضغ ثم يشرب بعدها ملء كوب من الماء او العصير وذلك بعد الأكل بساعة إلى ساعة ونصف الساعة مرة واحدة في اليوم. أما بالنسبة للمسحوق فيذاب في ملء كوب ماء بارد أو عصير ويشرب بعد الأكل بساعة إلى ساعة ونصف الساعة أو حسب ارشادات المختص.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ملاحظة هامة: يجب عدم استخدام هذا المركب اذا كان المريض يعاني من حساسية لأي طعام بروتوني مثل البيض والحليب والقمح ويجب على المريض مراجعة الطبيب إذا كان يعاني من امراض العظام.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السستين L- Cysteine وهو حمض أميني يتواجد في المنتجات الطبيعية وكذلك يشيد كيميائيا ومن أهم الأغذية التي يوجد فيها منتجات الألبان والبيض واللحم وكل أنواع الحبوب.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فوائده لجسم الإنسان يقوم بوظيفة اللبنة الأساسية لجميع البروتينات كما يقوم على الحد من السموم الكيميائية محولا تلك السموم الى مواد غير ضارة، ولذلك يعتبر اهم مضادات الأكسدة. يعتبر هذا الحمض من الأحماض الأمينية التي تحتوي على كبريت في بنيته الكيميائية ولذلك فهو يقوم على حماية الخلايا، كما يقوم على بناء العضلات وحرق الدهون، كما يقوم على حماية الجسم من بعض السموم وبالاخص سموم الدخان والمشروبات الكحولية، ويقال ان له دوراً في إطالة مرحلة العمر ويستعمل أيضاً لعلاج بعض اضطرابات الجهاز التنفسي، وتقول بعض الدراسات الحديثة انه ربما يستخدم على هيئة رذاذ يستنشق لعلاج الربو.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما هي الفئات التي تحتاج إلى هذا الحمض الأميني؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يستعمل هذا الحمض للأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية والأطفال والحوامل والمرضعات الذين يتغذون فقط بأغذية نباتية (نباتيون) وكذلك الاطفال غير مكتملي النمو والاشخاص الذين يصابون بحروف من أو جروح حديثة.أعراض نقصان هذا الحمض تظهر أعراض نقص هذا الحمض على هيئة خمول أو بلادة حس وزوال صبغة شعر الرأس واوديما (زيادة الماء في انسجة الجسم) ومرض النوم وتلف الكبد وفقد الجلد لدهونه وكذلك الضعف العام.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هل يوجد هذا الحمض في الأسواق المحلية؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نعم يوجد على هيئة مستحضرات مثل الكبسولات والتي تؤخذ بلعاً دون مضغ أو جرش وذلك بعد الأكل بمدة لا تقل عن ساعة إلى ساعة ونصف الساعة ويشرب بعدها ملء كوب من الماء أو العصير.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هل هناك محاذير لاستعماله؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نعم يجب عدم استعماله إذا كان الشخص يعاني من حساسية للأغذية التي تحتوي على بروتين مثل البيض والحليب والقمح وكذلك مرض السكر. كما يجب عدم استعماله ذاتياً الا حسب وصفة طبية من المختص. كما يجب عدم استخدامه من قبل الأشخاص فوق سن الخامسة والخمسين إذا كانوا أصحاء. وكذلك لمن يعاني من ترسبات في البول. كما يجب عدم استخدامه إذا كانت المرأة حاملاً الا باستشارة المختص.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ال لايسين L- Lysine وهو حمض أميني يتواجد في المنتجات الطبيعية مثل المشتقات الحيوانية والنباتية وكذلك يشيد كيميائياً. ومن اهم المصادر الطبيعية التي يوجد بها هذا الحمض الزبدة والبيض والسمك والحليب والبطاطس واللحوم الحمراء ومنتجات فول الصويا والخميرة. فوائد هذا الحمض يعمل كمادة أساسية في بناء جميع البروتينات في خلايا جسم الإنسان ويعمل على بناء الأنسجة ونموها.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-_XNM3oTo7N4/W_Ly90DmRgI/AAAAAAABAt4/uIivPSY1XeMOQkxtfiu9dL4hhmbQaD9QACEwYBhgL/s1600/canvas%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-_XNM3oTo7N4/W_Ly90DmRgI/AAAAAAABAt4/uIivPSY1XeMOQkxtfiu9dL4hhmbQaD9QACEwYBhgL/s320/canvas%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-5241359206442444962018-11-19T09:27:00.002-08:002018-11-19T09:27:36.087-08:00فوائد التفاح الاخضر لصحة الكلى<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="253" src="https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/07/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%B6%D8%B1-%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%84%D9%89-500x198.jpg" width="640" /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>فوائد التفاح الاخضر لصحة الكلى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التفاح الأخضر أكثر الفاكهة رواجا من حيث الأهمية الصحية والمذاق المميز والعديد من الفوائد الغذائية، فهو فاكهة لا تسبب أي تحسس أو مشكلات في الهضم أو زيادة الوزن أو التأثير على نسبة الأنسولين لدى مرضى السكري بل ثبت أهميته مؤخرا للمرضى الذين يعانون من قصور في وظائف الكلى.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فوائد التفاح الاخضر لصحة الكلى :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لقد ثبت من خلال العديد من الدراسات والأبحاث أن التفاح الأخضر يوفر ما يحتاج إليه الجسم من الألياف وعنصر البوتاسيوم والحديد، وهذا جعله فعال في حالات الأنيميا والإمساك ولكن بدون تقشير هذا إلى جانب قدرته على توفير السوائل والعناصر اللازمة للمرضى الذين يعانون من قصور في وظائف الكلى.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ولكن يتم تقديمه لمرضى الكلى بطريقة خاصة لينال المريض الفائدة الكاملة منه وهي أن نقوم بنزع القشرة الخارجية والبذور الداخلية ثم تقطيعه ووضعه في الماء المغلي وتناوله في الماء وبهذا يكون أكثر فائدة، يعد وجود عنصرالبوتاسيوم والألياف الغذائية من أهم العوامل لحماية الكلى لمن يريدون الوقاية من مشكلات الكلى لأنهم يساهمون في التخلص من كافة السموم المتراكمة في الكلى وتجمع الحصوات.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فوائد عامة للتفاح الأخضر :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التفاح الأخضر هو الفاكهة التي تتعدد فوائدها لتشمل صحة الجسم كله وليس الكلى فحسب، ومن أهم فوائده ما يلي :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>1- يحد التفاح الأخضر من الاصابة بسرطان القولون نظرا لتوفر الألياف التي تحمي القولون من تراكم البكتيريا والمواد الضارة المسببة للأمراض.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>2- يعمل على تيسير عملية الهضم وبهذا يوفر الكثير من المتاعب والاصابة بالإمساك وامراض الجهاز الهضمي الأخرى فهو يحتوي على أنزيمات تساعد على الهضم.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>3- تساهم الألياف في التفاح الأخضر في السيطرة على نسبة الكوليسترول الضار والتخلص منه حرصا على سلامة القلب.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>4- يحتوي التفاح الأخضر على أحماض الطرطريك والمالثيك وهما يساعدان في التخلص من عسر الهضم ومرض النقرس.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>5- يتوفر بالتفاح الأخضر مضادات الأكسدة التي التي تعمل على حماية الحمض النووي والحماية من كافة أنواع السرطان.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>6- ينصح الأطباء بتناول التفاح الأخضر للحد من أمراض وفيروسات الكبد والقيام بتنشيطه ليقوم بأداء كافة وظائفه.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>7- الرياضين أو الأشخاص الذين يبذلون مجهودا كبيرا يفضل أن يتناولوا التفاح الأخضر لأنه يوفر لهم نسبة مناسبة من الكربوهيدرات التي يحتاج إليها الجسم.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Rb3k9k-DcVU/WzIx4NAnFJI/AAAAAAAAvvE/mPgUteiv50sHC8lkvtotHo2Whowv4bO_gCKgBGAs/s1600/canvas.jpg%20" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img align="middle" border="0" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-Rb3k9k-DcVU/WzIx4NAnFJI/AAAAAAAAvvE/mPgUteiv50sHC8lkvtotHo2Whowv4bO_gCKgBGAs/s400/canvas.jpg%20" width="430" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<span style="font-size: x-large;"><b>8-</b></span><br />
<center>
<span style="font-size: x-large;"><b></b></span></center>
<span style="font-size: x-large;"><b>إذا كنتم تحاولون إنقاص الوزن فيفضل إضافة تفاحة واحدة على الافطار لكل يوم فهي كافية لتوفير الفائدة اللازمة للجسم مع الاحساس بالشبع وحماية المعدة والأمعاء.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>9- يعزز التفاح الأخضر عمل الجهاز المناعي للحماية من العدوى والميكروبات والفيروسات، وهذا يحد من الاصابة بالكثير من الأمراض.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>10- صبغة الكلوروفيل في التفاح الأخضر تساهم في حماية مستوى الإبصار هذا إلى جانب توفر مواد الزياكسانثين واللوتين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>11- لقد أكدت دراسات حديثة أن التفاح الأخضر يعمل على حماية المخ ووظائف الدماغ ويقي الانسان الاصابة بمرض الزهايمر لتوفر فيتامين ب والمواد المضادة الأكسدة به.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>12- يتوفر به عنصر الكالسيوم اللازم للعظام والأسنان لهذا يمنع هشاشة العظام ومشكلات الاسنان.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لابد من توفير فاكهة التفاح الأخضر لكافة الأعمار فهو الفاكهة الآمنة تماما على صحة المرضى ويقوم بحماية الجسم من المزيد من الأمراض ويفضل تناوله طازجا أو عصير وخاصة للأطفال لحمايتهم من البكتيريا والفيروسات.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-gFov0Y3kevQ/W_LW9EJMZGI/AAAAAAABAtE/blylahkqXmYLI0co0ynBb6zThU9SoAEhwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="480" src="https://2.bp.blogspot.com/-gFov0Y3kevQ/W_LW9EJMZGI/AAAAAAABAtE/blylahkqXmYLI0co0ynBb6zThU9SoAEhwCPcBGAYYCw/s640/canvas%2B%25288%2529.jpg" width="640" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-YvYWuGLAuQ8/W_KXis55zGI/AAAAAAABAr4/cndBpjafR2AztO7LlyU24EuKP7n16Xw3wCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="480" src="https://3.bp.blogspot.com/-YvYWuGLAuQ8/W_KXis55zGI/AAAAAAABAr4/cndBpjafR2AztO7LlyU24EuKP7n16Xw3wCPcBGAYYCw/s640/canvas.jpg" width="640" /></a></b></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-59370689518810665372018-11-19T06:21:00.004-08:002018-11-19T06:21:47.797-08:00العنب الازرق <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-R0fSgp6-j-U/W_K50zNjMEI/AAAAAAABAs4/K6CM_YoA79s9nRQaren7prT2uJuBZ3eCgCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="480" src="https://3.bp.blogspot.com/-R0fSgp6-j-U/W_K50zNjMEI/AAAAAAABAs4/K6CM_YoA79s9nRQaren7prT2uJuBZ3eCgCPcBGAYYCw/s640/canvas.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>عنب كونكورد هو عبارة عن عنب أزرق داكن أو بنفسجي اللون ، يستخدم كعنب للطاولة أو عصير للعنب ، ويستخدم غالبا لصنع هلام العنب ، السكاكر ، فطائر العنب وغيرها من الحلوى ، وفي هذا المقال نناقش المنافع الصحية لعنب كونكورد ، وكيف يساعد في حماية حماية صحة الكليتين .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>يحتوي عنب كونكورد على مضادات الأكسدة القوية ، المعروفة بالبوليفينول ، وهو ليس مسؤولا عن لونه فقط ، ولكنه معروف بفوائده العديدة ، أظهرت الدراسات أن هذه المواد المضادة للأكسدة يمكنها ان تساعد في منع الإصابة بالأمراض المزمنة .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b> حقائق غذائية عن عنب كونكورد :</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الكوب الواحد من هذا العنب يحتوي على كميات ضئيلة من فيتامين ج ، وهي تعادل 8% من الكمية الموصى بها ، كما يحتوي على 13,4 ميكروجرام ، من فيتامين ك ، وهو عنصر غذائي أساسي لتجلط الدم والمنغنيز ، بالإضافة إلى ذلك يحتوي على الكاروتينات مثل البيتاكاروتين والريسفيراترول .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>كيف يساعد عنب كونكورد على حماية الكليتين ؟</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>وفقا للمؤسسة الوطنية للكلى ، يوصى بتناول 15 حبة من العنب يوميا للحفاظ على صحة الكليتين ، يعرف هذا العنب او أي نوع آخر باحتوائه على الكثير من الماء ، مما يساعد على تنقية الجسم من السموم عن طريق إزالتها من الكليتين ، والحث على التبول .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>وتم العثور على مركبات في العنب لعكس تلف الكلى ، وفقا لدراسة بحثية تونسية ، نشرت في علم وظائف الأعضاء التطبيقي والتغذية والتمثيل الغذائي .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>لذا ، ما الذي يجعل العنب فاكهة قوية للكلى ، قال العلماء الذين قادوا هذه الدراسة البحثية أن كل جزء من العنب يحتوي على مصدر مركز لمضادات الأكسدة ، والتي تحمي الجسم ضد الآثار الضارة للإجهاد التأكسدي وتحييد الجذور الحرة .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>هذا التنوع من العنب ممتاز لتنظيف الكلى والكبد كذلك ، عن طريق طرد النفايات مثل حمض اليوريك.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>فوائد أخرى لعنب كونكورد : </b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>1 – خفض ضغط الدم : في عام 2004 ، تم التوصل إلى أن عصير العنب كا ن له تأثير إيجابي على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، ويرجع ذلك إلى ارتفاع محتوى البوليفينول الموجود في العنب أو العصير الخاص بعنب الكونكورد .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>2- يقلل من الإجهاد التأكسدي : الجذور الحرة تسبب الاجهاد التأكسدي في الجسم ، مما يؤدي إلى التهاب وتلف الخلايا والأعضاء. عنب كونكورد يحتوي على فلافونويد ، وهو نوع من البوليفينول ، الذي يقلل من الجذور الحرة ، وبالتالي يقلل من الإجهاد التأكسدي.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>3- جيد لصحة القلب : واحدة من الفوائد الصحية من العنب كونكورد هو أنه يوفر الفلافونويد ، وهو مضاد للأكسدة قوي الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. دراسة نشرت في مجلة الغذاء الطبي في عام 2000 مقارنة وظائف مضادات الأكسدة من عصير العنب الوفاق وعصير البرتقال.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b> وكانت نتيجة الدراسة أن العنب يحتوي على مضادات أكسدة أقوى تقلل من تأثير الكوليسترول الضار (LDL) في الدم. هذا قد يقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>4- الوقاية من السرطان : أظهرت دراسة نشرت في مجلة علم الغذاء في عام 2010 أن عنب كونكورد يحول تثبط الأوعية الدموية. في حين أن التكوُّن الوعائي هو عملية طبيعية تصنع أوعية دموية جديدة وتدعم نمو الجنين أثناء الحمل والشفاء من الإصابات ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ورم ثانوي في ورم سرطاني. وعنب كونكوت يمنع ذلك.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>كيفية صنع عصير عنب كونكورد :</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>– يغسل العنب جيدا أولا .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>– تزال حبات العنب من العناقيد .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>– توضع في وعاء كبير وتهرس بلطف باستخدام ملعقة .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>– يضاف إليه كوب من الماء ويطهى ببطء على حرارة منخفضة أو متوسطة لمدة 10 دقائق .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>– يقلب الخليط من وقت لآخر ، لتلاحظ أن الجلد واللب يفصلان في العصير .</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>– يصفى العصير ثم يتم تناوله </b></span><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-vojHWyf-IVk/W7mmjXAmPNI/AAAAAAAA_wQ/tZvh_MeFBywMXp7fuppYrg31Wb4D77_VgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-vojHWyf-IVk/W7mmjXAmPNI/AAAAAAAA_wQ/tZvh_MeFBywMXp7fuppYrg31Wb4D77_VgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25283%2529.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></b></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-89583824706959065222018-11-18T07:25:00.002-08:002018-11-18T07:25:06.780-08:00اضرار المشروبات الغازية<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-3yhX8AXwjmw/VSKDgx155jI/AAAAAAAAEbc/7TnpfcqNaaEh8DSZiBelb4BBjcZzFqe8ACPcBGAYYCw/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-3yhX8AXwjmw/VSKDgx155jI/AAAAAAAAEbc/7TnpfcqNaaEh8DSZiBelb4BBjcZzFqe8ACPcBGAYYCw/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" width="320" /></b></a></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"> حذّرت دراسة حديثة من أن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر يزيد من فرص إصابة الأطفال والمراهقين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">الدراسة أجراها باحثون بمستشفى بامبينو جيسو بالعاصمة الإيطالية روما، بالتعاون مع باحثين بريطانيين، ونشروا نتائجها في دورية "أمراض الكبد".</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وللوصول إلى نتائج الدراسة، تابع الباحثون حالة 271 طفلاً يعانون من السمنة المفرطة، بالإضافة إلى 155 مراهقًا يعانون من مرض الكبد الدهني غير الكحولي تبلغ متوسط أعمارهم 12 عامًا.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وراقب الباحثون نوعية الأطعمة التي يتناولها الأطفال والمراهقون، بالإضافة إلى مقدار ونوعية المشروبات وخاصة المصادر الرئيسية لسكر الفركتوز، مثل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">ووجد الباحثون أن ما يقرب من 90% من الأطفال المشاركين في الدراسة يتناولون المشروبات الغازية باستمرار بنسب متفاوتة، وأن 95% منهم يستهلكون بانتظام وجبات خفيفة تتألف من البيتزا والأغذية المالحة والبسكويت.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">ووجد الباحثون أيضًا أن تناول المشروبات الغنية بسكر الفركتوز قد يزيد من تركيز حامض اليوريك في الدم، وهو مرتبط بالإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">ويصيب مرض الكبد الدهني فى الغالب الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وأولئك الذين يعانون من السكري، وارتفاع مستويات الكولسترول، وقد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، قد تصل إلى تليف الكبد عند الأطفال، و ينتهي بالإصابة بسرطان الكبد أو الفشل الكبدي.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وحسب الدراسة، فإن المرض يصيب حوالي 25% من سكان العالم، وينتشر بصورة كبيرة في البلدان ذات الدخول المرتفعة، وعلى رأسها الولايات المتحدة.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">كانت دراسات سابقة كشفت أن سكر الفركتوز يرتبط بحدوث تغييرات فى مئات الجينات بالدماغ، إضافة إلى مجموعة من الأمراض مثل السكر وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الزهايمر.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وأفادت بأن المشروبات الغازية المحلاة بالسكر يمكن أن تؤدي إلى إصابة الخلايا المناعية بالشيخوخة المبكرة، وترك الجسم عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، بطريقة مشابهة لآثار التدخين.</span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-IilNrederx4/W_Fsd0DW7iI/AAAAAAABAqs/Ht-AKYyTwvMHOyIZpwylSSA8tOFl3KEdQCKgBGAs/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-IilNrederx4/W_Fsd0DW7iI/AAAAAAABAqs/Ht-AKYyTwvMHOyIZpwylSSA8tOFl3KEdQCKgBGAs/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></b></a></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أوضحت دراسة علمية أجريت مؤخرا إلى أن تناول عبوتين من المشروبات الغازية يزيد من مخاطر الإصابة بمرض تدهّن الكبد والمعروف أحيانا باسم الكبد الدهني</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>ووجد العلماء أن الأشخاص الذين يشربون أكثر من عبوة واحدة من المشروبات المحلاة بالسكرة مثل الكولا وعصير الليمون يوميا يميلون للإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي «NAFLAD» أكثر من أولئك الذين قالوا إنهم لا يتناولون أي مشروبات غازية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>كما حذروا من أن المشروبات السكرية قد تكون مرتبطة بأمراض القلب والسكري، بحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية التي أشارت أيضا إلى أن العلماء قد وجدوا أن المشروبات قليلة السكر «الدايت» لا يبدو لها نفس الآثار الضارة للمشروبات الغازية العادية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>ودرس فريق من العلماء بجامعة تافتس الأميركية 2634 رجلا وامرأة أعمارهم متوسطة، والذين طلب منهم ذكر كم المشروبات التي تحوي سكرا أو كافيين يوميا أو مشروبات الفاكهة الخالية من كربونات الصوديوم.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>كما خضع المشاركون في الدراسة لمسح بالكومبيوتر لمعرفة كمية الدهون في الكبد، وتم التوصل لإصابة بعضهم بالكبد الدهني غير الكحولي، والذي لاحظ العلماء انتشاره بشكل كبير بين من قالوا إنهم يشربون أكثر من مشروب محلى بالسكر يوميا مقارنة بمن أكدوا أنهم لا يشربون المشروبات السكرية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>وأخذت الدراسة، التي نشرت بمجلة «Journal of Hepatology»، في الاعتبار السن والنوع والعوامل الحياتية للمشاركين مثل حجم السعرات الحرارية التي يتناولونها والكحوليات والتدخين، ليتوصل العلماء إلى عدم وجود علاقة بين مرض الكبد الدهني والمشروبات عديمة السكر.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>وقال رئيس الفريق الذي أجرى الدراسة، الدكتور جانتاو ما: «دراستنا تضيف مزيدا من التأكيد حول ارتباط المشروبات التي تحتوي على السكر بمرض الكبد الدهني غير الكحولي وباقي الأمراض المزمنة بما فيها السكري وأمراض القلب». لكنه أشار إلى ضرورة إجراء دراسات طويلة الأجل للمساعدة في التيقن من الدور الرئيسي الذي تلعبه هذه المشروبات في الإصابة بمرض الكبد الدهني.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-2OQgNlgI-qc/W_Fsh7knBmI/AAAAAAABAqw/9U7a7TWTVgc8QnirBq93HivH4_BWTKQcQCKgBGAs/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-2OQgNlgI-qc/W_Fsh7knBmI/AAAAAAABAqw/9U7a7TWTVgc8QnirBq93HivH4_BWTKQcQCKgBGAs/s1600/canvas.jpg" width="320" /></b></a></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">ذكرت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة تافتس الأميركية، ونُشرت في مجلة الكبد الأميركية Journal of Hepatology، أن استهلاك الصودا بكثرة يسبب أمراضاً للكبد نتيجة تراكم الدهون عليه وفي خلاياه.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وشملت الدراسة 2634 رجلاً وامرأة، كانوا يسجلون معدلات استهلاكهم اليومي للمشروبات الغازية، وما إذا كانت تحتوي على كافيين أو من دونه.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وقسمت الدراسة المستهلكين للصودا إلى ثلاث فئات:</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">1-مستهلكون بمعدل منخفض للمشروبات الغازية (عبوة صودا واحدة سعة 33 ملل شهرياً).</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">2-مستهلكون باعتدال (معدل عبوة صودا واحدة سعة 33 ملل في الأسبوع).</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">3-مستهلكون بكثرة (على الأقل عبوة واحدة في اليوم).</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وباستخدام الأشعة المقطعية التي أخضع لها جميع المشاركين في الدراسة، جرى فحص كمية الدهون على الكبد، وتبين أن المستهلكين للصودا يومياً لديهم خطر تراكم الدهون على الكبد بنسبة 55 في المائة أكثر، وكذلك تراكم الدهون (تريغليسريد) في خلايا الكبد.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وبغض النظر عن جنس المشاركين أو أعمارهم أو نمط حياتهم (إن كانوا من المدخنين أو يشربون الكحول)، بينت الدراسة أن استهلاك الصودا "اللايت" خفيفة السعرات الحرارية لم تزد الدهون على الكبد بنفس النسب.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وكثيراً ما يرتبط مرض تضخم الكبد مع الوزن الزائد/أو داء السكري من النوع الثاني. وهذا المرض يكون عادة من دون أعراض ظاهرة، ولكن تراكم الأحماض الدهنية يمكن أن يؤدي إلى تليف الكبد (التهاب مزمن يؤدي إلى تدمير الخلايا) وفي بعض الأحيان يتطور إلى أورام سرطانية</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اÙÙ
شرÙبات اÙغازÙØ©" height="334" src="data:image/jpeg;base64,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" width="640" /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المشروبات الغازية تزيد من الاصابة بحصوات الكلى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>قد لا يعرف الكثيرين أن تناول المشروبات الغازية بشكل يومي يسبب ارتفاع ضغط الدم وانخفاض في وظائف الكلى، حيث أن هذه الأمراض تنشأ كنتيجة مباشرة لتناول المشروبات الغازية مرتين في اليوم الواحد لمدة زمنية طويلة ، وهناك اعتقاد خاطئ لدي البعض فحواه أن تناول المشروبات الغازية الدايت، لا تسبب الآثار الصحية الضارة للمشروبات الغازية العادية، حيث ثبت أن كليهما يسبب أضرارا بالغة وأهمها أن المشروبات الغازية تزيد من الاصابة بحصوات الكلى .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>محتويات<span style="white-space: pre;"> </span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ماهي المشروبات الغازيةخطورة تناول المشروبات الغازية علي الكليأضرار المشروبات الغازيةالكربونات وحصى الكلى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ماهي المشروبات الغازية</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يقصد بالمشروبات الغازية، أي مشروبات صناعية مضاف إليها مواد حافظة وغازات ونكهات مختلفة، تكسبها طعمها المميز الذي يختلف حسب النكهة المضافة لنوع المشروب، ومن أشهر المشروبات الغازية الكولا، المياه بنوعيها المياه الفوارة والمياه المنكهة، والشاي المثلج، والليمونادة، وغيرها من أنواع.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتحتوي العلبة الواحدة من المشروب الغازي على ما يعادل 10 ملاعق سكر، وهي كمية كافية للقضاء علي فيتامين ب المخزن في الجسم، والذي يسبب نقصه سوء الهضم، الاضطرابات العصبية، والصداع والأرق، التشنجات العضلية، تتكون غالبية المشروبات الغازية من ماء، سكر، مواد حافظة، غازات.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>خطورة تناول المشروبات الغازية علي الكلي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أثبتت دراسات وأبحاث عديدة أن تناول أي شخص لعبوتين من المشروبات الغازية بشكل يومي، يمكنها تدمير الكلى بسهولة، وظهور ما تسمى بالبيلة البروتينية، والتي تحدث نتيجة ارتفاع مستويات البروتين في البول، وتؤدّي إلي تكون حصى الكلى، أو حدوث الفشل الكلوي.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أضرار المشروبات الغازية</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تضاعف المشروبات الغازية مخاطر الإصابة بحصى الكلى، إلى ثلاثة أضعاف ما كانت في السابق، وذلك خلال العقد الأخير، وذكرت تقارير طبية أن جميع المشروبات الغازية تصيب بحصى الكلى.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتشير تلك التقارير أنه لتجنب تكون حصوات الكلى يجب شرب الماء والسوائل بكميات كبيرة، والابتعاد عن المشروبات الغازية بشكل نهائي، كما أشارت أنّ المشروبات الغازية السكرية تكون من الأسباب الرئيسيّة في الإصابة بحصوات الكلى بطريقة سريعة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الكربونات وحصى الكلى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>1 – تحتوي المشروبات الغازية وخاصةً الكولا على نسبة عالية من حمض الفوسفوريك، والذي يضاف إلى المشروبات ليحسّن النكهة، وقد أثبتت الدّراسات العديدة بأن شرب علبتين أو أكثر من الكولا تعمل على زيادة نسبة خطر الإصابة بأمراض الكلى.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>2- وتزيد فرص الإصابة بتكون حصوات بالكلي كلما زادت كمية تناول المشروبات الغازية لأنّها تحتوي على نسبة عالية من حمض الفسفور، الذي يغيّر من تركيبة البول.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<center>
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=MVBnhqY2s10&feature=youtu.be"><span style="font-size: x-large;"><b><img align="middle" border="2" height="250" src="https://2.bp.blogspot.com/-Rb3k9k-DcVU/WzIx4NAnFJI/AAAAAAAAvvE/mPgUteiv50sHC8lkvtotHo2Whowv4bO_gCKgBGAs/s400/canvas.jpg%20" width="300" /></b></span></a></center>
<span style="font-size: x-large;"><b>3- أيضا تحتوي بعض المشروبات الغازية على سكر الفركتوز أو ما يطلق عليه سكر الفاكهة، والذي يستخدم لتحلية هذه المشروبات، وقد كشف عن أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على الفركتوز، تسبب أمراض الكلى وارتفاع في ضغط الدم.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>4- لا توجد دراسةً واحدة تثبت أي منفعة غذائيّة للمشروبات الغازية، لاسيما وأن أضرار المشروبات تكتشف تباعا، فبعد الهشاشة في بنية العظم، وضعف الأسنان، ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري، السمنة، يكشف اليوم النقاب عن دور المشروبات الغازية في الإصابة بأمراض الكلى</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-_dZrIlm61eE/W_EsQgj5_pI/AAAAAAABAqU/tMRN7GTinbkX__2V7rNwz8w5RU6hMbYSwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-_dZrIlm61eE/W_EsQgj5_pI/AAAAAAABAqU/tMRN7GTinbkX__2V7rNwz8w5RU6hMbYSwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252810%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>هل تناول المشروبات الغازية يسبب الربو؟</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تعتبر المشروبات الغازية من أكثر الأنواع المحبّبة عند قسم كبير من الناس من بينهم الأطفال. إلا أن للمشروبات الغازية أضرار كبيرة على الصحة بسبب احتوائها على نسبة مرتفعة من السكر ما يتسبب بتسوّس الاسنان وزيادة الوزن بالإضافة إلى تأثيرها المباشر على الرئتين وعلى نشاط الجهاز التنفسي.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>ما هي العلاقة بين المشروبات الغازية والربو؟</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>تحتوي المشروبات الغازية على كمية كبيرة من المحليات الصناعية مثل الأسبارتام وذلك للحدّ من عدد السعرات الحرارية. إلّا أن الأسبارتام يؤثر سلباً على نشاط الجهاز التنفسي، خصوصاً عند مرضى الربو، بحيث يعانون من ضيق شديد في التنفس فيما يتعرّض الأشخاص الآخرين لتطوير مشاكل الانسداد الرئوي منها الربو بعد الإستهلاك الكثيف للمشروبات الغازية الغنية بالمحليات الصناعية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>وفي دراسة أجراها الدكتور Zumin Shi من جامعة Adelaide ونشرت في مجلة Respirology أثبتت أن شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية التي تحتوي على المحليات الصناعية مرتبط بالربو والأمراض الرئوية المزمنة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>وقد أظهرت نتائج الدراسة التي امتدّت من 2008 إلى 2010 وشملت 16907 شخصاً إلى أن 1 من بين 10 أشخاص بالغين يستهلك أكثر من نصف لتر من المشروبات الغازية يومياً وهذا ما أدّى إلى إصابته بالربو وامراض الرئة الإنسدادية المزمنة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>كما أنه على المرأة الحامل الامتناع عن استهلاك المشروبات الغازية ذلك لأنه يؤدي إلى إصابة الجنين بالربو بسبب المحليات الصناعية حسب دراسة حديثة أجراها الفريق البحثي لجامعة هارفارد الأمريكية ونشرها موقع Thoracic الأمريكي.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>بعض النصائح عند استهلاك المشروبات الغازية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>- استهلاك المشروبات الغازية بشكل معتدل أي مرة واحدة في الأسبوع ما يمنع تطوير مشاكل كبيرة في الجهاز التنفسي خصوصاً الربو.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>- يمكن إضافة بعض الماء إلى المشروبات الغازية عند تقديمها للأطفال وذلك للتخفيف من أضرارها المباشرة على صحتهم.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><b><span style="font-size: x-large;"></span></b>
<span style="font-size: x-large;"><b>- استبدال المشروبات الغازية بالماء هو خيار مهم وصحيّ للتخفيف من أضرار المشروبات الغازية على الصحة.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-nawwxeiK7yQ/W_EsQvGSz-I/AAAAAAABAqU/bBdSV6Vl_tA8lY1wMlSUYmv62aMnbcYDwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-nawwxeiK7yQ/W_EsQvGSz-I/AAAAAAABAqU/bBdSV6Vl_tA8lY1wMlSUYmv62aMnbcYDwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></b></a></div>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المشروبات الغازية الدايت: إذا كنت تشربين المشروبات الغازية الدايت اعتقادًا أنها غير مضرة على عكس تلك غير الدايت، إعرفي أنّ الضرر نفسه موجود في النوعين. تحتوي المشروبات الغازية الدايت على محليات اصطناعية ومواد كيميائية تضر مباشرةً الغدة الدرقية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Cj15R2U7Ox8/W_EsQkdeXjI/AAAAAAABAqY/_FNK6tDNyoEQdjtdc2NVvx6-2NLUJ8jVQCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-Cj15R2U7Ox8/W_EsQkdeXjI/AAAAAAABAqY/_FNK6tDNyoEQdjtdc2NVvx6-2NLUJ8jVQCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مع نمط الحياة الخالي من الحركة كونها واحدة من أكبر الأسباب التي تسبب العقم، يقول الأطباء ان استهلاك المشروبات الغازية المحلاة اصطناعيا قد يؤدي أيضا إلى العقم عند البشر.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فالمشروبات الغازية التي تحتوي على تحلية اصطناعية، مثل الأسبارتام(aspartame) يمكن أن تعطل نظام الغدد الصماء مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني والعقم عند النساء.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويقول أرفيند فيد، خبيرالتلقيح الصناعي " تحتوي جميع المشروبات الغازية تقريبا على الأسبارتام المرتبط بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك العقم وتشوهات الأجنة والإجهاض".</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويضيف: " ويؤدي الاستهلاك الزائد إلى اختلال التوازن الهرموني والتقلب الذي يسبب اضطرابات التبويض، بل ويزيد من سوء الدورة الشهرية (أعراض ما قبل الحيض.")</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويذكر الخبراء أن أحماض الفينيل ألانين والأسبارتيك هي أحماض أمينية موجودة في الأسبارتام وتعتبر طبيعية وغير ضارة فقط عند تناولها بالاشتراك مع الأحماض الأمينية الأخرى، ولكن عندما تؤخذ غير مصحوبة بها، فإنها تؤدي لتوليد الجذور الحرة التي تؤدي إلى موت الخلايا.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>"والحيوانات المنوية والبويضات يزيد احتمال موتها ليصل الي 90 % عندما يتم استهلاك المحليات الصناعية. وينصح العديد من الاطباء والخبراء بتجنب اى شئ يساعد فى تشكيل الجذور الحرة فى الجسم من اجل الصحة الانجابية ".</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتقول رشنا جيسوار،اخصائية بقسم أمراض النساء بمستشفى سافدارجونج، ان استهلاك المشروبات الغازية السكرية يقيد جهاز المناعة مما يسبب زيادة الوزن والاختلال الهرموني، مما يؤثر بقوة في قضايا الخصوبة.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتضيف جيسوار: "إن الاستهلاك الزائد للمشروبات الغازية عالية الحموضة يغير مستوى الحموضة في الجسم." </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وحول الاستهلاك المرتفع للمشروبات الغازية من قبل الرجال، تقول جيسوار إن نقص المغذيات في أجواء هيدروجينية عالية يجعل خلايا الحيوانات المنوية إما أن تتضرر مما يؤدي إلى جعل شكلها غير طبيعي ونوعيتها رديئة أو تموت في نهاية المطاف.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>"وعلاوة على ذلك تم العثور على (بيسفينول A-( Bisphenol-A (BPA) ) في بطانة الزجاجات البلاستيكية ومعظم السلع المعلبة وهي مادة كيميائية تقلل من جودة السائل المنوي للذكور. ولذلك فالرجال الذين يستهلكون المشروبات الغازية بكثرة معرضون لخطر انخفاض العدد وقلة الحركة وقلة مستوي التركيز في الحيوانات المنوية أربع أضعاف غيرهم"، كما تقول جيسوار.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويقول الأطباء أيضا إن معظم المشروبات الغازية تحتوي على الكافيين وتحتوي على الفركتوز، اللذان يرتبطان مع ارتفاع مخاطر اضطرابات التبويض والعقم بين النساء.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>"ومن المعروف أن الكافيين مضيق للأوعية ويقلل من تدفق الدم للرحم مما يقلل من نزيف الطمث وتقصير مدة الحيض. ومزيج الكافيين والأسبارتام والفركتوز يؤثر على هرمونات الجنس ومستقبلات الهرمون، وقد يؤدي إلى العقم "كما يقول خبير العقم راديكا فاجبايي.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-4m4AbB8-Pxg/W_EsQjOJDhI/AAAAAAABAqU/Ge4bGUN8YXApnsTsST6Ah-OfYekYOzY1gCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-4m4AbB8-Pxg/W_EsQjOJDhI/AAAAAAABAqU/Ge4bGUN8YXApnsTsST6Ah-OfYekYOzY1gCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>نبهت دراسة أسترالية جديدة عشاق المشروبات الغازية إلى التفكر مليا قبل الإقدام على شرب هذه المرطبات السكرية حيث أثبتت التجارب المختبرية إمكانية أن تحدث تغييرا كبيرا بالمخ.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>وأشارت صحيفة ديلي تلغراف إلى أن العلماء وجدوا أن شرب المرطبات السكرية لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى ما يعرف بفرط النشاط ويغير مئات البروتينات الموجودة بالمخ.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>يشار إلى أن الدراسات السابقة لهذه المشروبات أظهرت خطرا متزايدا للإصابة بالنوبات القلبية والسكري وزيادة الوزن وهشاشة العظام وسرطان البنكرياس وضعف العضلات والشلل. لكن أحدث دراسة ركزت على آثارها على المخ وليس بقية الجسم.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>وقال الباحثون إن المداومة على تناول مثل هذه المشروبات السكرية بدلا من الماء يمكن أن يسبب تغييرات طويلة الأجل في السلوك، وتغييرا جذريا في كيمياء المخ. ونصحوا بتناول الماء عند الشعور بالعطش والاعتدال في تناول المشروبات الغازية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><b><span style="font-size: x-large;"></span></b>
<span style="font-size: x-large;"><b>والجدير بالذكر أن دراسة مشابهة أجراها علماء سويديون العام الماضي كشفت أن تناول مشروبا غازيا واحدا يوميا يمكن أن يزيد فرصة إصابة الرجل بسرطان البنكرياس بنسبة 40%.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-A7_yV_rBYNA/W_EsKs4mxRI/AAAAAAABAqU/dU1OOFK65TMweQ7_AMOonZ40ZjTYPFCJACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-A7_yV_rBYNA/W_EsKs4mxRI/AAAAAAABAqU/dU1OOFK65TMweQ7_AMOonZ40ZjTYPFCJACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>أفاد باحثون بأن مجرد تناول عبوة واحدة من المشروبات الغازية يوميا يمكن أن يزيد فرص المرء في الإصابة بسرطان البروستاتا بنحو 40%.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>وذكرت الدراسة أن الرجال الذين يتناولون 300 ملليغرام من المشروبات الغازية الحلوة يوميا بدا أنها زادت احتمالاتهم للاستسلام الأسرع إلى أشكال متزايدة من المرض.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>ويعتقد أن السكر الموجود في هذه المشروبات يطلق الإنسولين الذي يغذي الأورام.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>وقد تتبعت الدراسة، التي أجراها علماء سويديون ونشرت في المجلة الأميركية للتغذية السريرية، صحة أكثر من 8 آلاف رجل بين سن 45 و73 عاما على مدار 15 عاما. وكان جميعهم بصحة جيدة عند بدء الدراسة وسئلوا حينها عما يحبون تناوله من الطعام والشراب.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>وأولئك الذين كانوا يسرفون في المشروبات السكرية كانوا أكثر احتمالا لتشخيصهم بسرطان البروستاتا في نهاية الدراسة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>وقالت باحثة في جامعة لوند بجنوب السويد إيزابيل دريك "من بين الرجال الذين كانوا يفرطون في المشروبات الغازية وجدنا خطرا متزايدا لتطور سرطان البروستاتا بلغ نحو 40%".</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>"</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>سرطان البروستاتا هو أشيع سرطان بين الرجال ويُشخص به نحو 36 ألف شخص في المملكة المتحدة سنويا. وهو مسؤول عن ربع كل حالات السرطان المشخصة حديثا في الرجال لكن معظم الحالات تنشأ في الذين بلغوا السبعين عاما أو أكبر</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>"</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>ديلي تلغراف</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>واكتشف الباحثون أيضا أن الكميات الكبيرة من الأرز والمعكرونة والكعك والبسكويت وحبوب الإفطار السكرية كانت مرتبطة بشكل أقل خطرا بالمرض.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>ومن المعلوم أن سرطان البروستاتا هو أشيع سرطان بين الرجال ويُشخص به نحو 36 ألف شخص في المملكة المتحدة سنويا. وهو مسؤول عن ربع حالات السرطان المشخصة حديثا في الرجال، لكن معظم الحالات تنشأ في الذين بلغوا السبعين عاما أو أكبر.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>وقال العلماء الذين أجروا الدراسة إنه في الوقت الذي كان فيه علم الوراثة أهم في تحديد احتمال تطور سرطان البروستاتا مما كانت عليه الحال مع كثير من الحالات الأخرى، إلا أن النظام الغذائي بدا فعلا أنه مهم.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>وأضافوا أن المزيد من البحث مطلوب لتأكيد ارتباط هذا المرض بالمشروبات الغازية لكن هناك "أسباب وفيرة للتقليل منها".</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>لكن مدير الجمعية البريطانية لأبحاث سرطان البروستاتا الدكتور إيان فريم قال "لا يمكننا أن نجزم بأن نمطا غذائيا بعينه له تأثير كبير على خطر تعرض الرجل للإصابة بسرطان البروستاتا ولكن من غير المحتمل جدا أن أي مصدر طعام واحد سيؤدي إلى زيادة فرصة نشوء المرض".</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><b><span style="font-size: x-large;"></span></b>
<span style="font-size: x-large;"><b>يشار إلى أن المشروبات الغازية كانت مرتبطة في السابق بمجموعة من الأدواء ومنها العدوانية في المراهقين وخطر الموت من السكتة الدماغية وتضرر الكبد الطويل الأجل والشيخوخة المبكرة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-cyHFZQIwTNs/W_EsQkc5gGI/AAAAAAABAqU/WmcOIVDUGsgedoHuFRgWNEIEzA1Izv-xwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-cyHFZQIwTNs/W_EsQkc5gGI/AAAAAAABAqU/WmcOIVDUGsgedoHuFRgWNEIEzA1Izv-xwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اضرار المشروبات الغازية على القلب</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن المشروبات الغازية هي أحد أكثر المشروبات المنتشرة حول العالم ، والمشروبات الغازية هي أحد أكثر المشروبات المحببة حول العالم لدى الكثيرين ، وقد أصبحت المشروبات الغازية أحد الأساسيات في الوجبات الرئيسية يوميآ بالنسبة للكثير من الأسر ، فالشباب هم اللأكثر إقبالآ على تناول هذه المشروبات الضارة ، وقد زادت المشكلة وتطورت حين أصبح الأطفال والمراهقون يقبلون على تناول هذه المشروبات بحب شديد ، حتى وصل الأمر لدى البعض بأن أصبحوا يدمنون على تناول هذه المشروبات بشكل يومي ، وربما قد يصل الأمر لتناول المشروبات الغازية أكثر من مرة يوميآ ، وهذا الأمر بالطبع له أضرار عديدة .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتتكون المشروبات الغازية من محلول مكون من ماء وغاز ثاني أكسيد الكربون ، وسكر ، وبعض النكهات الاصطناعية ، وهي بالتالي لا توفر أية عناصر غذائية تذكر بخلاف الطاقة الحرارية الناتجة من السكريات ، فهي تحتوي على نسبة عالية من السكريات ، كما أنها تحتوي على قدر كبير من الصودا أيضآ والتي تمنحها طعمآ مميزآ عن غيرها من المشروبات الأخرى كالعصائر على سبيل المثال ، و بحسب تأكيدات خبراء التغذية فتحتوي علبه واحدة من المشروبات الغازية على سعرات حرارية بين 150-180 سعرآ حراريآ ، أما المشروبات الغازية التي تطلق عليها الشركات المنتجة اسم الدايت فهي لا تحتوي إلا على سعرآ حراريآ واحدآ فقط ، وبالتالي فهي لا تزيد من الطاقة الحرارية التي يتناولها الإنسان مع غذائه ، ويقبل عليها الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية ، بالرغم من تحذيرات خبراء التغذية بأن هذه المشروبات الدايت أكثر ضررآ من المشروبات الغازية العادية ، وتحتوي المشروبات الغازية كذلك على مادة الكافيين المنبهة ، والموجودة في الشاي والقهوة أيضآ .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتتسبب المشروبات الغازية في أضرار صحية كثيرة ، فقد اكدت الدراسات الحديثة أن المشروبات الغازية تؤدي للإصابة بهشاشة العظام ، خاصة للأطفال والسيدات ، كما أنها تتغلغل في الاسنان فتسبب التسوس في حالة عدم غسل الفم جيدآ بعد تناولها ، وتتسبب المشروبات الغازية أو كما يطلق عليها الكولا في رفع نسبة السكر في الدم ، بالإضافة لتسببها في إرتفاع ضغط الدم أيضآ ، والاخطر من ذلك أنها تتسبب في الإصابة بالسمنة وأمراض القلب </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-of0kVFNaMao/W_EsQrL0pTI/AAAAAAABAqU/xIIqBFLc7P8oaFUnk7h0TygiCw0iP2X4gCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-of0kVFNaMao/W_EsQrL0pTI/AAAAAAABAqU/xIIqBFLc7P8oaFUnk7h0TygiCw0iP2X4gCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b><span style="font-size: x-large;"><b>حذر فريق من الباحثين الأميركيين من أن المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر، تلحق أضرارًا بالغة بصحة القلب قد تؤدي إلى تلفه.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>وأوضح الباحثون أن المشروبات الغازية المضاف إليها كميات من السكر أو مشروبات الفاكهة أو الشاي المحلى، فضلا عن مشروبات الطاقة تؤثر سلبًا على الجسم لتزيد مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والسكتة الدماغية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>وكشف الباحثون أن استهلاك حصة أو حصتين يوميًا من المشروبات المحلاة بالسكر يعرض الإنسان لخطر بنسبة 35 في المائة للتعرض لنوبات قلبية، كما يعرضه لخطر بنسبة 16 في المائة للإصابة بالجلطات الدماغية، ونحو 26 في المائة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><b><span style="font-size: x-large;"></span></b>
<span style="font-size: x-large;"><b>وأوضحت «مارينا شابارو» اختصاصية تغذية سريريه في مستشفى «جو ديماجيو» الأميركية للأطفال، أن الحد من استهلاك هذه المشروبات، يعد خطوة ملموسة في الحد من معدلات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-Zu9f4yRbsTY/W_EsQp54j8I/AAAAAAABAqU/7qSGeCJruHwcqDqpJxNKlqcmKP2TYL9qACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-Zu9f4yRbsTY/W_EsQp54j8I/AAAAAAABAqU/7qSGeCJruHwcqDqpJxNKlqcmKP2TYL9qACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25285%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>حذرت دراسات علمية وطبية من انتشار ظاهرة تناول المشروبات الغازية خاصة بين</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأطفال حيث بدأت تحل مكان الحليب والعصائر الطبيعية والماء وهي ظاهرة تزداد</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في المناسبات والأعياد على اعتبار اننا على أبواب عيد الفطر.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وأوضحت أخصائية التغذية في قسم التغذية العلاجية بمؤسسة حمد الطبية ان خطر</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تناول مثل هذه المشروبات يتمثل في انخفاض قيمتها الغذائية لعدم احتوائها على</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>البروتينات أو الدهون أو الفيتامينات والمعادن. محذرة من ان المشروبات الغازية قد</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>انتشرت بشكل كبير بسبب عدة عوامل رئيسية والتي يلعب فيها الإعلان دورا كبيرا</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في ترويج هذه المشروبات.كما ان المشروبات الغازية بدأت تحل محل الحليب والعصائر</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الطبيعية وخاصة في رمضان والأعياد، الأمر الذي يمثل خطرا على الصحة.وتطرقت</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>منيرة العلي الى مدى تضرر الاشخاص من جراء تناول مثل هذه المشروبات، وبالذات</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فئة صغار السن، وقالت نلاحظ ان جميع الوجبات التي يتناولها الاطفال لا تخلو من</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المشروبات الغازية، الأمر الذي أدى الى استبدال شرب الماء بهذه المشروبات،</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فالمشروبات الغازية هي مشروبات صناعية مضافا اليها مواد حافظة وغازات ونكهات</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تعطيها الطعم المميز، كما ان جميع المشروبات الغازية تعتبر ذات قيمة غذائية</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>منخفضة لا تحتوي على البروتينات أو الدهون او الفيتامينات والمعادن، وانما هي عبارة</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>عن سائل يحتوي كميات كبيرة من السكريات الخالية من القيمة الغذائية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>امتصاص الكالسيوم.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعن تأثير المشروبات الغازية على امتصاص الكالسيوم أوضحت ان تناول المشروبات</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الغازية مع الغذاء يؤثر سلبا على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء وذلك بسبب وجود</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>حامضي الفوسفوريك والستريك اللذين يتحدان مع الكالسيوم الموجود في</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الغذاءالذي يتناوله الإنسان، وهذا يمكن ان يسبب نقصا في كمية الكالسيوم التي</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تصل الى الدم وبالتالي الى العظام، ومن المعروف أهمية الكالسيوم في بناء العظام</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ونموها وخاصة في سن الطفولة والمراهقة، أو فيما بعد سن الأربعين عندما تبدأ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مشكلات هشاشة العظام.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>امتصاص الحديد.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أما تأثير المشروبات الغازية على امتصاص الحديد فتقول العلي: تحتوي المشروبات</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الغازية على مادة الكافيين التي تؤثر سلبا على امتصاص الحديد مسببة بذلك فقر</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الدم الذي يعتبر من المشكلات الصحية المنتشرة بين الاطفال والمراهقين وتسبب</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لهم ضعفا عاما في الصحة وقلة في النشاط ونقصا في الشهية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كما يؤدي الكافيين الى زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وزيادة الحموضة</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المعدية وزيادة الهرمونات في الدم مما قد يسبب التهابات وتقرحات للمعدة والاثنا</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>عشر، كما يعمل على اضعاف ضغط صمام المريء السفلي والذي بدوره يؤدي الى</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ارتداد الطعام والأحماض من داخل المعدة الى المريء مسببا الألم والالتهاب.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعن مقولة ان المشروبات الغازية والمساعدة على الهضم أوضحت ان من المعتقدات</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الخاطئة المنتشرة بين الناس ان المشروبات الغازية تساعد على الهضم وهذا غير</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>صحيح، ويمكن تفسير الشعور الذي يحس به شاربها والغازات التي يخرجها بعد</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الشرب بسبب الغازات التي يحتوي عليها المشروب نفسه وليست من جراء هضم</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الطعام الموجود في المعدة، والمشروبات الغازية تسبب عسر الهضم لاحتوائها على</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مادة البيكربونات وهي مادة قلوية، لذا إذا تم تناولها بعد الطعام تتسبب في تقليل</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>حمض المعدة الذي يلعب دورا مهما في عملية الهضم، حيث ان المشروبات الغازية</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تؤثر على وسط المعدة الحمضي إذ تتفاعل بما تحتويه من بيكربونات الصوديوم مع</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>حمض المعدة، وينتج عن هذا التفاعل غازات تفتح أبواب المعدة عنوة لتدفع الطعام</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الى الامعاء قبل إتمام هضمه.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بالاضافة الى ما تحتويه المشروبات الغازية من سعرات حرارية مرتفعة تعمل على زيادة</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الوزن والبدانة.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وأيضا احتوائها على غاز ثاني اكسيد الكربون الذي يؤدي الى حرمان المعدة من</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الخمائر اللعابية الهامة في عملية الهضم وذلك عند تناولها مع الطعام او بعده</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتؤدي الى التقليل من دور الانزيمات الهاضمة التي تفرزها المعدة وبالتالي الى عرقلة</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>عملية الهضم وتقليل الاستفادة من الطعام.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>افضل الحلول امام الانسان هو الابتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بالفواكه</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الطبيعية وبعصائرها الطازجة.اما بالنسبة لمرضى السكر فيمكن استبدالها</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بالمشروبات المخصصة لمرض السكر الدايت والتقليل من استخدامه قدر</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الامكان.</b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-YnKaH6wvFUI/W_EsQm5fQqI/AAAAAAABAqU/Zsc1UbzMMl4vGZf2lPG4XHI2x1y1qp2IQCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-YnKaH6wvFUI/W_EsQm5fQqI/AAAAAAABAqU/Zsc1UbzMMl4vGZf2lPG4XHI2x1y1qp2IQCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-aZ8zjAymTHc/W6ZwfU30hdI/AAAAAAAA-sI/PSyDWYUkjNg0SZSOtlCBXRrGKV952y6rwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-aZ8zjAymTHc/W6ZwfU30hdI/AAAAAAAA-sI/PSyDWYUkjNg0SZSOtlCBXRrGKV952y6rwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25283%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-tFbqFJYASlg/W6Zwi_QSPdI/AAAAAAAA-sI/DDhcEG6tzMsHpgSIL2uDlX7VX6E9zFOlQCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-tFbqFJYASlg/W6Zwi_QSPdI/AAAAAAAA-sI/DDhcEG6tzMsHpgSIL2uDlX7VX6E9zFOlQCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25283%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-JAQuBnSHYKU/W_EsQguexnI/AAAAAAABAqU/WsKLRPBgk0Uphwz9Xx4-KmJPKn5qWVeMQCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-JAQuBnSHYKU/W_EsQguexnI/AAAAAAABAqU/WsKLRPBgk0Uphwz9Xx4-KmJPKn5qWVeMQCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-0SN_eVONUjI/W_EsQstJxMI/AAAAAAABAqU/YnPJFYSTd-c2sATt0HzorucEnNxbDBMzACPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="232" src="https://2.bp.blogspot.com/-0SN_eVONUjI/W_EsQstJxMI/AAAAAAABAqU/YnPJFYSTd-c2sATt0HzorucEnNxbDBMzACPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-GzSJXllvq9w/W_EsQkReA4I/AAAAAAABAqU/s2v1domOFWILKc8S7iwVHjbdkZfPFkWDwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-GzSJXllvq9w/W_EsQkReA4I/AAAAAAABAqU/s2v1domOFWILKc8S7iwVHjbdkZfPFkWDwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ikAFUtE8P7k/W_EsQlBQSWI/AAAAAAABAqU/tihL6_Ufv20JnG8i-rarQIQXzIxwKSFRwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-ikAFUtE8P7k/W_EsQlBQSWI/AAAAAAABAqU/tihL6_Ufv20JnG8i-rarQIQXzIxwKSFRwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-3OI3vVS2U9M/W6ZwTzl6TxI/AAAAAAAA-sI/6J8dYQo6rw4OiRUOP_J_H_7YF6kAJQozgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-3OI3vVS2U9M/W6ZwTzl6TxI/AAAAAAAA-sI/6J8dYQo6rw4OiRUOP_J_H_7YF6kAJQozgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-n38JANIIL68/W_EsQlQaJOI/AAAAAAABAqU/fcboYpPpoJQzU45gHswxpCDdaxA6wdcJQCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-n38JANIIL68/W_EsQlQaJOI/AAAAAAABAqU/fcboYpPpoJQzU45gHswxpCDdaxA6wdcJQCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-TELeI8xcvhE/W_EsQsPI3iI/AAAAAAABAqU/acADukhTYBcYttCKjNE0WjxWUnULLFP1gCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-TELeI8xcvhE/W_EsQsPI3iI/AAAAAAABAqU/acADukhTYBcYttCKjNE0WjxWUnULLFP1gCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-1VeYK1_gnO8/W_EsQof3qYI/AAAAAAABAqU/IubGVfuZDHsoRdcO9Fpt8ciJBZxPLcGagCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-1VeYK1_gnO8/W_EsQof3qYI/AAAAAAABAqU/IubGVfuZDHsoRdcO9Fpt8ciJBZxPLcGagCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-45064321779256802902018-10-20T14:05:00.001-07:002018-10-20T14:05:21.659-07:00البقدونسالكلى
توصف الكلى بأنها فلتر أو أشبه بمحطّة لتصفية الماء من الشوائب التي تتواجد في جسم الإنسان، وتقع الكلى على جانبي العمود الفقري في وسط منطقة الظهر من الأسفل، وتشبه الكليتان في شكلهما حبة الفاصولياء. تعدّ الكليتان من الأعضاء المهمة في جسم الإنسان وإذا ما تعرّضتا لخلل ما سيضعف عملهما.
أهمية الكلى
تعتبر الكلى من الأعضاء المهمة في جسم الإنسان؛ فعلى الرغم من صغر حجمها إلا أن لها الكثير من المهام، ومنها:
تُخلّص الجسم من السموم .
تنقي الدم من الشوائب .
تحفظ نسبة انتظام مستوى الأملاح والماء بالجسم.
تحفّز من عمل نخاع العظم المسؤول عن إنتاج كريات الدم الحمراء؛ بإفرازها لهرمون الإريثروبيوتين.
تنشط من دور فيتامين د؛ بتحويله من فيتامين د الخام إلى فيتامين د النشط المسؤول عن تواجد الكالسيوم في العظام، وعدم تواجده يسبب العديد من المشاكل للعظام؛ كالكساح عند الأطفال، ولين العظام عند كبار السن.
البقدونس وفوائده
ينتمي البقدونس أو ما يُطلق عليه المعدونس إلى الفصيلة الخيمية، يَبلغ ارتفاعه تقريباً من 6-20 سنتيمتراً، ويتميّز البقدونس برائحته النفاذة ولونه الأخضر الجميل. ومن فوائده:
يسهل من عملية امتصاص مادة الحديد، ويقي من فقر الدم والأنيميا.
يدر حليب الأم.
يقوّي العظام خصوصاً عند الأطفال.
يسهم في إفراز العرق.
يفتح الشهية للطعام.
يجدد خلايا الجسم.
يسهل عملية الطلق للمرأة الحامل.
يخلص الجسم من البكتيريا والجراثيم.
يعزّز من دور الجهاز العصبي والتناسلي والهضمي.
ينشط الدورة الدموية للجسم، ويساعده على القيام بوظائفه المختلفة
يقي من أعراض الشيخوخة المبكرة والتجاعيد؛ لغناه بفيتامين سي الذي يحتوي على مضادات للأكسدة، وينتج الكولاجين.
ينقص الوزن؛ لاحتوائه على فيتامينات ومعادن وألياف مفيدة للجسم.
يعالج من أمراض القلب؛ لوجود حمض الفوليك الذي يحوّل حمض الهوموسيستين إلى عناصر ملائمة للأوعية الدموية وسلامتها.
يقي من السرطانات المختلفة؛ لاحتوائه على مركب المايرسيتيسين.
يسهل هضم الدهون والبروتينات.
يشفي من الإسهال.
يقوّي البصر.
يعالج نزلات البرد المختلفة.
يفيد مرضى السكري.
يقضي على ديدان الأمعاء.
فوائد البقدونس للكلى
يعزز من دور الكليتين للقيام بعملهما؛ لاحتوائه على مادة الماريسيتين، والأيبول.
يطرد السموم.
يدر البول.
يغسل الكليتين ويخلّصهما من الشوائب والحصى.
يقلل من ألم الكليتين والمسالك البولية.
يعالج التهاب الكليتين والمسالك البولية.
يعزز الإفرازات البولية.
يُمكن عمل مغلي البقدونس للكلى عن طريق إحضار حوالي 30 غراماً من البقدونس ووضعه في إناء فيه لتر من الماء المغلي لمدة ساعة، وشربه لمدة خمسة أيام يومياً لحين التحقّق من خلو البول من خلايا الدم البيضاء.
فوائد البقدونس للبشرة
للحصول علي بشرة صافية ولون موحّد يُشطف الوجه صباحاً ومساءً بمغلي البقدونس الذي يتكوّن من ثلاث ملاعق كبيرة من البقدونس، ونصف لتر من الماء؛ حيث يوضع لمدّة خمس عشرة دقيقة على النار، ثم يترك ليبرد، ويتم استعماله للقضاء على الحبوب، والبثور، والتصبغات الجلدية، ويغسل الوجه مرّتين يومياً للحصول على النتيجة المطلوبة .خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-3427076271976969502018-10-20T10:40:00.001-07:002018-10-20T10:40:59.447-07:00نقص فيتامين د<p dir="rtl"><b><i> أعراض نقص فيتامين د</i></b></p>
<p dir="rtl"><b><i>والذي يوجد في بعض الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية، وصفار البيض، والكبد، والحليب المدعَّم، كما يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إنتاج الجلد لفيتامين د، ومن الجدير بالذكر أنّ نقص فيتامين د يعدّ من أكثر المشاكل شيوعاً؛ إذ يُقدّر عدد الأشخاص المصابين بنقصه بمليارَ شخصٍ حول العالم، وفيما يلي أعراض نقصه:[٢][٤][١] الكساح. تليّن العظام (بالإنجليزية: Osteomalacia). الضعف والتعب. آلام العظام، والظهر، والعضلات. الاكتئاب. صعوبة شفاء الجروح. تساقط الشعر.</i></b></p>
<p dir="rtl"><b><i> </i></b><br>
<b><i> </i></b><br>
<b><i> </i></b><br>
<b><i> </i></b><br>
</p>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-86684592124070832242018-10-20T10:39:00.001-07:002018-10-20T10:39:47.449-07:00نقص فيتامين ا<p dir="rtl">اكتشف الفيتامين الناقص فى جسمك001- أعراض نقص فيتامين أ</p>
<p dir="rtl">أو ما يطلق عليه الرتينول (بالإنجليزية: Retinol)، ويوجد في مصادر متنوعة منها الكبد، والجزر، والقرنبيط، والبطاطا الحلوة، والزبدة، واللفت، والسبانخ، والبيض، والمشمش، والشمام، وتتمثل أعراض نقصه فيما يلي:[١][٣] الإصابة بالعشى أو العمى الليلي (بالإنجليزية: night-blindness). تليّن القرنية (بالإنجليزية: keratomalacia)، وهو اضطراب في العين يحدث نتيجة جفاف القرنية. جفاف الجلد وتقشّره، كما قد يسبب زيادةً في سماكة الجلد والشفاه واللسان. ضعف المناعة الذي يسبب التهاباتٍ في الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي. تأخر النموّ عند <u>الاطفال</u> </p>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-10251029972359222602018-10-20T10:38:00.001-07:002018-10-20T10:38:12.063-07:00نقص البوتاسيوم<p dir="rtl">- أعراض نقص البوتاسيوم 1</p>
<p dir="rtl"> عادة ما تكون أعراض نقص البوتاسيوم طفيفة، ولا تظهر إلا بعد وصول مستوياته في الدم إلى مستويات منخفضة جداً، ويظهر أثر الأعراض في عدة أعضاء منها الجهاز الهضمي، والكلى، والقلب، والعضلات، والأعصاب، ومن هذه الأعراض نذكر ما يأتي:[٣][٤] ضعف، وإعياء، وتشنج في عضلات الذراعين أو الساقَين، والشعور بالخدران والتنميل، وفقدان الشهية، إضافة إلى الإمساك، والخفقان (بالإنجليزية: Palpitations)، كما قد يصاحب هذه الأعراض الغثيان ومغص البطن والانتفاخ؛ حيث تظهر هذه الأعراض في المراحل المبكرة من الحالة.</p>
<p dir="rtl"> <br>
<br>
</p>
<p dir="ltr">أعراض نقص البوتاسيوم عدم انتظام ضربات القلب؛ وتظهر واضحة في الحالات الشديدة من نقص البوتاسيوم في الدم، وتحديداً عند الأشخاص الذين يتناولون أدوية القلب كالديجوكسين (بالإنجليزية: Digoxin)، إضافة إلى من يعانون أساساً من عدم انتظام في ضربات القلب بسبب الحالات الآتية: الرجفان (بالإنجليزية: Fibrillation)؛ سواء كان أذينياً أو بطينياً. تسارع معدل نبضات القلب (بالإنجليزية: Tachycardia). بطء القلب (بالإنجليزية: Bradycardia). نبض القلب السابق لأوانه (بالإنجليزية: Premature heartbeats) ، أو ما يسمى بالنبضات الباكرة. </p>
<p dir="rtl">الشلل (بالإنجليزية: Paralysis)، والفشل التنفسي (بالإنجليزية: Respiratory failure)، وانهيار الأنسجة العضلية، إضافة إلى الانسداد المعوي (بالإنجليزية: Ileus)؛ وتظهر هذه الأعراض تحديداً في حال قلّت مستويات البوتاسيوم في الدم بشكل </p>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-53953479962444260272018-10-20T10:33:00.001-07:002018-10-20T10:34:16.894-07:00نقص فيتامين ك<p dir="rtl">اكتشف الفيتامين الناقص فى جسمك<br>
اعراض نقص فيتامين K </p>
<p dir="rtl">يندر حدوث نقص في هذا الفيتامين في الجسم؛ لأنّ بكتيريا الأمعاء تنتجه بكمية كافية، غير أنّه من الممكن أن يحدث إذا ما تم تناول مضادات حيوية تقتل هذه البكتيريا أو لوجود أمراض في الجهاز الهضمي، ومن الأعراض التي تشير إلى نقص هذا الفيتامين صعوبة التئام الجروح بشكل سريع، ونزف الأنف واللثة، وظهور كدمات أسفل الجلد</p>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-38686946780184557292018-10-13T05:24:00.001-07:002018-10-13T05:24:30.072-07:00الغذاء القراني <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h2 class="contentheading" style="background-color: #f2f2f2; color: #333333; font-family: "segoe ui", arial, helvetica, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: normal; margin: 0px; padding: 5px 0px 8px;">
الغذاء في القرآن</h2>
<div class="article-content" style="background-color: #f2f2f2; color: #333333; font-family: arial, tahoma, helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
<div align="right">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" dir="rtl" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td style="font-size: 15px; padding: 0cm 5.4pt;" valign="top"><img alt="" src="http://kaheel7.com/fa/images/stories/13R.jpg" height="100" style="border: none;" width="150" /></td><td style="font-size: 15px; padding: 0cm 5.4pt;" valign="top"><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 22.5px; margin: 6pt 0cm; padding: 0px; text-align: justify;">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "tahoma" , sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 20px;">إن الذي يتأمل آيات القرآن أثناء الحديث عن طعام أهل الجنة يلاحظ أن الله تعالى يذكر الفاكهة أولاً ثم اللحم....</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">1- فوائد الرمان</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;"> </span></strong><img alt="" src="http://kaheel7.com/fa/images/stories/21123.JPG" height="451" style="border: none;" width="600" /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong><span lang="AR-SY" style="font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">تبين الدراسات الحديثة أن الرمان مفيد لكثير من الأمراض، ومن آخر الأبحاث ما كشفه علماء أمريكيون وأوربيون عن فوائد الرمان بالنسبة للمرأة الحامل، فالرمان غني جداً بالمواد المضادة للأكسدة. وغني أيضاً بالفيتامينات والأملاح السهلة الامتصاص. ويؤكد الباحثون أن تناول الرمان بمعدل رمانة كل يوم ولمدة شهر مثلاً أو أكثر يفيد في علاج فقر الدم والتهاب المفاصل والروماتزم، بالإضافة إلى فوائد تمتد حتى القلب والشرايين، وهو ضروري للطفل والمرضع والكبير والصغير. وربما ندرك لماذا ذكر الله هذه الفاكهة في كتابه العظيم، يقول تعالى: (<span style="color: blue;">فِيهِمَا فَاكِهَةٌ وَنَخْلٌ وَرُمَّانٌ * فَبِأَيِّ آَلَاءِ رَبِّكُمَا تُكَذِّبَانِ</span>) [الرحمن: 68-69].</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">2- الفاكهة واللحم</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<br /></div>
<strong></strong><br />
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;"><img alt="" src="http://kaheel7.com/fa/images/stories/1242%281%29.jpg" height="416" style="border: none;" width="550" /> </span></strong></div>
<strong></strong><br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong><span lang="AR-SY" style="font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">إن الذي يتأمل آيات القرآن أثناء الحديث عن طعام أهل الجنة يلاحظ أن الله تعالى يذكر الفاكهة أولاً ثم اللحم، وفي ذلك حكمة طبية عظيمة فالفاكهة تحوي سكريات بسيطة وسهلة الامتصاص والهضم وهي المصدر الأساسي للطاقة في الجسم، وبالتالي فإنها تُذهب الجوع، بينما لو بدأ الإنسان بأكل اللحم أولاً فسوف يحتاج جسمه إلى ثلاث ساعات حتى تكتمل عملية الامتصاص، وهنا تتجلى الحكمة من ذلك. يقول تعالى: (<span style="color: blue;">وَفَاكِهَةٍ مِمَّا يَتَخَيَّرُونَ * وَلَحْمِ طَيْرٍ مِمَّا يَشْتَهُونَ</span>) [الواقعة: 20-21]، ولذلك يجب أن نتذكر هذه الحقيقة العلمية ونطبقها أثناء إفطارنا في شهر الصيام!</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">3- التين</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<br /></div>
<strong></strong><br />
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;"> </span><img alt="" src="http://kaheel7.com/fa/images/stories/2123.JPG" height="536" style="border: none;" width="523" /></strong></div>
<strong></strong><br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong><span lang="AR-SY" style="font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">أثبتت الدراسات الطبية الفوائد العديدة للتين، فهو يحوي مواد مطهرة للجراثيم ويقلل من نسبة الكولسترول وهو يحوي نسبة عالية من السكر تجعله مصدراً جيداً للطاقة، وفي بعض الدراسات نجد أن تناول حبات من التين كل يوم يقي من السرطان. وله فائدة كبيرة جداً في تنظيم عمل الأمعاء. وكذلك الوقاية والعلاج لمرض البواسير وذلك بأكل حبات منه، وغلي أوراقه وتغطيس المنطقة المصابة.... وغير ذلك من الفوائد الطبية ولذلك ذكره الله في كتابه بل وأقسم به: (<span style="color: blue;">وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ</span>) [التين: 1]، ومن أهم الاكتشافات أن التين ضروري لتجديد الشباب!</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">4- القرع (الدباء)</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<br /></div>
<strong></strong><br />
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;"><img alt="" src="http://kaheel7.com/fa/images/stories/111111111111111%281%29.jpg" height="375" style="border: none;" width="500" /> </span></strong></div>
<strong></strong><br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong><span lang="AR-SY" style="font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">القرع من الأغذية المهمة وبخاصة في عصرنا هذا، فهو يحور على نسبة عالية من الماء (95 %) ويحوي العديد من المعادن ويحوي كمية قليلة من السكر والألياف والكثير من البوتاسيوم والقليل من الصوديوم، ولذلك يؤكد العلماء أن القرع مناسب لإنقاص الوزن، ولمرضى ضغط الدم. وتؤكد الأبحاث الطبية الحديثة أن هذا النبات يفيد في الوقاية من السرطان ويخفف الصداع. ربما نعلم لماذا كان النبي يحب هذا الغذاء، فعندما أُهدي للنبي صلى الله عليه وسلم طعاماً <span style="color: blue;">كان يتتبع الدباء</span> [رواه البخاري]، فهل نجعل هذه الثمرة على موائدنا في شهر القرآن؟</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">5- الأكل واقفاً</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<br /></div>
<strong></strong><br />
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;"><img alt="" src="http://kaheel7.com/fa/images/stories/3244%281%29.jpg" height="532" style="border: none;" width="534" /> </span></strong></div>
<strong></strong><br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong><span lang="AR-SY" style="font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">يقول الأطباء إن جسم الإنسان عندما يكون واقفاً فإن الجهاز العصبي والجهاز العضلي يعملان بفعالية عالية بعكس عملية الجلوس التي لا تتطلب أن يكون الحهازان في حالة تركيز، ولذلك من الخطأ أن يأكل أو يشرب الإنسان وهو قائم، بل يفضل أن يجلس. وقد رصد الأطباء حالات لديها اضطرابات في عملية الهضم، وقد عجزت الكثير من الأدوية عن علاجها، ولكن بمجرد أن توقف المرضى عن الأكل والشرب في حالة القيام، وبدأوا بتناول الطعام وهم في حالة الجلوس زالت اضطرابات الهضم! وهذا ما نصحنا به النبي الأعظم صلى الله عليه وسلم فقد: (<span style="color: blue;">نهى رسول الله أن يشرب الرجل أو يأكل قائماً</span>) [رواه مسلم]، فهل تعالج نفسك بالاقتداء بسنة هذا النبي الكريم؟</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">6- السمك</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<br /></div>
<strong></strong><br />
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;"> </span><img alt="" src="http://kaheel7.com/fa/images/stories/15454.JPG" height="558" style="border: none;" width="585" /></strong></div>
<strong></strong><br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong><span lang="AR-SY" style="font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">يعتبر بروتين السمك ذو قيمة غذائية عالية، وهو سهل الهضم كما يعتبر غذاء مفيداً للمرضى المصابين باضطرابات في جهازهم الهضمي، ويتميز الدهن الموجود في السمك بغناه بالحموض الدسمة غير المشبعة، وهي حموض مفيدة وغير ضارة وتتصف بقدرتها على خفض مستوى الدهون في الدم مما يجعلها مفيدة في الوقاية من تصلب الشرايين وخاصة من أمراض الشرايين الإكليلية القلبية. ودهن السمك أسهل هضماًَ من دهن اللحم. قال تعالى: (<span style="color: blue;">وَهُوَ الَّذِي سَخَّرَ الْبَحْرَ لِتَأْكُلُواْ مِنْهُ لَحْمًا طَرِيًّا</span>) [النحل: 14]، وبالفعل يعتبر السمك من أطرى أنواع اللحوم، ويتميز بقيمة غذائية عالية، فسبحان الذي سخر لنا هذه النعم لنشكره عليها.</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">7- الخل</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<br /></div>
<strong></strong><br />
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;"> </span><img alt="" src="http://kaheel7.com/fa/images/stories/Capture%281%29.jpg" height="324" style="border: none;" width="550" /></strong></div>
<strong></strong><br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<strong></strong><br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong><span lang="AR-SY" style="font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">يعتبر الخل مادة مطهرة، وقاتلة للجراثيم، وتؤكد الدراسات الجديدة أن تناول الخل مع الطعام له أثر كبير في معالجة التسمم الغذائي، كما لاحظ الباحثون أن تناول الخل يخفض سكر الدم ويعالج الالتهابات. من أجل هذه الفوائد وغيرها نجد حديثاً عظيماً في هذا الموضوع، يقول صلى الله عليه وسلم: (<span style="color: blue;">نعم الإدام الخل</span>) [رواه مسلم]، فهل نقتدي بالنبي الأعظم في غذائنا؟</span></strong></div>
<strong></strong><br />
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">8- العنب</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<br /></div>
<strong></strong><br />
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;"> </span><img alt="" src="http://kaheel7.com/fa/images/stories/587.JPG" height="532" style="border: none;" width="462" /></strong></div>
<strong></strong><br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong><span lang="AR-SY" style="font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">يعتبر عصير العنب (وبخاصة عندما يعصر مع بذوره) فعالاً في علاج التهابات الرئة والسرطان، وإذابة الحصى الكلوية ويؤكد الباحثون فائدة العصير في تنشيط الكبد وتنظيم عمله والتخلص من السموم. وهو منشط للعضلات و يساعد على استقرار عمل الجهاز العصبي، وله تأثير مهدئ ويساعد على علاج الانفعالات. ولذلك فإن الله ذكر هذه الفاكهة في كتابه فقال: (<span style="color: blue;">فَأَنْشَأْنَا لَكُمْ بِهِ جَنَّاتٍ مِنْ نَخِيلٍ وَأَعْنَابٍ لَكُمْ فِيهَا فَوَاكِهُ كَثِيرَةٌ وَمِنْهَا تَأْكُلُونَ</span>) [المؤمنون: 19] فسبحان الذي أنعم علينا بهذه النعم!.</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">9- الزنجبيل</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<br /></div>
<strong></strong><br />
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;"><img alt="" src="http://kaheel7.com/fa/images/stories/2332323.JPG" height="331" style="border: none;" width="550" /> </span></strong></div>
<strong></strong><br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong><span lang="AR-SY" style="font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">للزنجبيل مفعول مضاد للقيء وتنظيم عمل الجهاز الهضمي لدى الإنسان. ويؤكد العلماء أن الزنجبيل فيه مواد مطهرة للبكتريا وهو مضاد جيد للمغص والإسهال. وقاتلاً للديدان. وفي دراسة صينية حديثة أثبت العلماء فيها أن الزنجبيل يعالج التهاب المفاصل والروماتزم وآلام أسفل الظهر. كما أثبتت الدراسات أن تناول القليل من الزنجبيل يساهم في تنظيم عمل القلب ويخفف حدوث النوبة القلبية. وقد ذكر الله هذه الثمرة في كتابه فقال: (<span style="color: blue;">وَيُسْقَوْنَ فِيهَا كَأْسًا كَانَ مِزَاجُهَا زَنْجَبِيلًا</span>) [الإنسان: 17].</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">10- حليب الإبل</span></strong></div>
<div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span lang="AR-SY" style="color: red; font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;"> </span></strong><img alt="" src="http://kaheel7.com/fa/images/stories/809980909.jpg" height="381" style="border: none;" width="503" /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 30px; margin: 12pt 0cm; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong><span lang="AR-SY" style="font-family: "simplified arabic" , serif; font-size: 13pt; line-height: 34.6667px;">لقد أثبتت دراسة نشرت في مجلة العلوم الأمريكية عام 2005 م أن ألبان الإبل مفيدة جداً في علاج السرطان والالتهابات الفيروسية والأمراض المزمنة، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية. ومن هنا ندرك لماذا أمر النبي صلى الله عليه وسلم بشرب ألبان الإبل لعلاج العديد من الأمراض كما في البخاري.</span></strong></div>
</div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7001198954350895464.post-69183746646740666882018-10-05T12:07:00.001-07:002018-10-05T12:07:53.957-07:00الفجل وفوائده في معالجة العقم والسرطان واذابة الدهون ....<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; clear: both; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; text-align: right; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<span style="font-size: x-large;"><b>الفجل وفوائده في معالجة العقم والسرطان واذابة الدهون ....</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Times New Roman"; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-23wBzfu3z9w/WsjavwdzrnI/AAAAAAAAtmM/5X7U6qfxb2AdcY01NlNSVHLSkZgM7hdNQCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-23wBzfu3z9w/WsjavwdzrnI/AAAAAAAAtmM/5X7U6qfxb2AdcY01NlNSVHLSkZgM7hdNQCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>وقد وثبت علمياً أن الفجل الأبيض يساعد فى حل هذه المشكلة عن طريق المساعدة فى إذابة الدهون فى منطقة الأرداف. ويعد كريس سميث مستشار التغذية بجامعة هوفلاند الأمريكية، من أكبر أنصار الدعوة للتغذية النباتية، كأسلوب غذائي للاستمتاع بالرشاقة والحيوية. وقد قام سميث بعمل دراسات على معظم الأغذية النباتية لمعرفة تأثيرها وأثرها على أنسجة الجسم وتوصل إلى عدة حقائق مذهلة جعلت الفجل الأبيض يأتى فى مقدمة الأغذية التى يوصى بها فى برامج إنقاص الوزن الزائد.. فقد ثبت أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها، وبالتالى المساعدة فى إنقاص الوزن الزائد. الخضراوات الورقية الأفضل لرشاقتك وأكد سميث أن سبب فعالية الفجل هو غناه بفيتامين "سي"، الذى يزيد من نشاط الصفراء والكلى، وهذا الأمر يؤدي إلى زيادة إدرار البول وتفتيت الحصى الموجود فيهما، كذلك فإن انخفاض محتواه من البروتينات والدهون، يجعله مذيباً لدهون الورك والأرداف والبطن. علاج العقم وقد أكد خبراء المركز القومي للبحوث أن للفجل أهمية كبيرة في علاج العقم لدى الرجال والنساء، ويفضل أن تتناوله الشابات قبل الزواج لتجنب احتمالات تشوه الجنين. أما الفجل الأحمر فإنه يستخدم في الوقت الحاضر في أوروبا لتفتيت وإزالة حصى الصفراء والكلى. ويعتبر الفجل مهماً جداً في علاج ومنع الجلطات الدموية والبدايات السرطانية، وعسر الهضم، والسعال الديكي، وضعف العظام، كما أنه طارد للغازات، ويساعد على موازنة سكر الدم وتخفيف الرشح. والفجل أيضاً مدرُ للحليب عند المرضعات، لا سيما الأحمر منه، وتستخدم بذوره لإزالة النمش من البشرة وقمل الرأس. طرق استعمال الفجل المختلفة 1- لعلاج الأمراض الجلدية.. تخلط ملعقة طعام من البذور المطحونة، مع قليل من الماء لعمل عجينة، أو مع الفازلين ويستعمل الخليط كمرهم خارجي 1 إلى 3 مرات يومياً. 2- لإذابة الحصى ومنع تكونها.. تعصر الجذور أو الأوراق أو كلاهما، ويتم تناول 2 إلى 3 ملاعق مع كوب ماء يومياً، قبل الطعام بنصف ساعة. 3- لتقوية الخصوبة ومعالجة التهابات المفاصل.. توضع ملعقة صغيرة من البذور المطحونة في كوب ماء مغلي وبعد أن يبرد ويصفى يشرب 2 إلى 3 مرات يومياً، بعد الطعام، أو تخلط كميات متساوية من مطحون البذور والعسل وتؤخذ ملعقة كبيرة ثلاث مرات يومياً بعد الطعام. ممنوع تناوله للحالات الآتية ويجب أن يتجنبه مرضى القرحة والغدة الدرقية والتهابات الأمعاء والكبد، ويفضل عدم الإكثار من تناوله عموماً، حيث إنه يسبب المغص لشدة طرده للغازات، ويجب عدم استخدام البذور المعلبة، لأنها محفوظة بمواد سامة ضد العفن والحشرات.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Times New Roman"; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ADagIMdD6Vo/V-oz7_rbp3I/AAAAAAAAcFw/nBe2EkCIbQY7mNPCp4Br893ht-U9gT5KACPcBGAYYCw/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584%2B%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-ADagIMdD6Vo/V-oz7_rbp3I/AAAAAAAAcFw/nBe2EkCIbQY7mNPCp4Br893ht-U9gT5KACPcBGAYYCw/s640/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584%2B%25281%2529.png" width="640" /></a></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>الفجل يقتل خلايا السرطان ويعالج العقم</b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>نجح فريق بحثي مصري من قسم التغذية وعلوم الأطعمة بكلية الاقتصاد المنزلي بجامعة المنوفية في استخلاص مستحضر بيولوجي من الفجل المصري له القدرة على السيطرة على الأورام السرطانية وخاصة سرطان الثدي وتثبيطها بنسبة 60 في المئة وذلك بعد تجارب معملية عدة على خلايا أورام ناتجة عن سرطان الثدي وقد أثبتت الدراسة أن سبب نجاح هذا المستخلص يرجع الى أن الفجل يحتوي على عدد من المركبات الكيميائية الطبيعية المعروفة التي ثبت معملياً أنها تحد من تكون الخلايا السرطانية.. ترى ما حقيقة هذا البحث المذهل?</b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<span style="font-size: x-large;"><b>"السياسة" التقت الباحث الرئيسي الدكتور شريف صبري رجب - أستاذ ورئيس قسم التغذية وعلوم الأطعمة بكلية الاقتصاد المنزلي بجامعة المنوفية الذي أشرف على فريق العمل البحثي الذي قال: الدراسة أثبتت أن المستخلص المائي للفجل له تأثير وقائي وعلاجي لأنواع متعددة من السرطانات وبخاصة سرطان الثدي وذلك عن طريق ميكانيكيته في وقف امداد الخلايا السرطانية بالدم والأكسجين, كما أن له تأثيرا قويا في قتل الخلايا السرطانية في مراحل تكوينها الأولى وقبل أن تنتشر وتتمدد, وقد تعدت نسبة تثبيط مستخلص الفجل لنمو الخلايا السرطانية 60 في المئة, كما انه وباجراء البحث على مجموعة من الفئران المصابة بسرطان الثدي ثبت أن تناول جرعات من الفجل في الوجبة اليومية بمقدار 25 غراماً بما يساوي رأس فجل واحدة توفر حماية من انتشار الخلايا السرطانية وفي نفس الوقت تحمي الخلايا الطبيعية من التحول لخلايا سرطانية, كما أثبتت الدراسة أن فاعلية رأس الفجل يوفر وقاية وعلاج أكثر من أوراق الفجل الخضراء بنسبة تتعدى 45 في المئة, وتوصي الدراسة بتناول الفجل وبخاصة الرأس يوميا للحماية من الاصابة بسرطان الثدي وبخاصة في السيدات اللاتي لهن تاريخ عائلي مرضي بهذا المرض أو في مراحله الأولى وبالنسبة للمراحل المتأخرة فقد ثبت أن لمستخلص الفجل تأثيرا مثبطا لانتشار الخلايا السرطانية بالثدي, كما أن تناول الفجل للمرضى المصابين بسرطان الثدي له تأثير مدعم ومقو ومحفز للعلاجات الكيميائية أو الاشعاعية ويزيد من فاعليتها, وقد اتضح أيضا أن للفجل تأثيرا وقائيا وعلاجيا لسرطان البروستاتا والمعدة والقولون..وقد أكدت الأبحاث أيضا أهميته الكبيرة في علاج العقم لدى الرجال والنساء, ويفضل أن تتناوله الفتيات قبل الزواج لتجنب احتمالات تشوه الجنين, كما يفيد في علاج ومنع الجلطات الدموية, وعسر الهضم, والسعال الديكي, وضعف العظام, كما أنه طارد للغازات, ويساعد على موازنة سكر الدم وتخفيف الرشح, وهو مدر للحليب عند المرضعات, ولا سيما الأحمر منه, وتستخدم بذوره لازالة النمش من البشرة وقمل الرأس.</b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>اذابة الدهون</b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<span style="font-size: x-large;"><b>كما ثبت علمياً والكلام مازال للدكتور صبري أن الفجل الأبيض يساعد على اذابة الدهون في منطقة الأرداف, فقد أجريت دراسات عدة على معظم الأغذية النباتية لمعرفة تأثيرها وأثرها على أنسجة الجسم, وقد خلصت الى حقائق مذهلة جعلت الفجل الأبيض يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصي بها في برامج انقاص الوزن الزائد وذلك لانخفاض محتواه من البروتينات والدهون ما يجعله مذيباً لدهون بصفة عامة. </b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<span style="font-size: x-large;"><b>كما أن غناه بفيتامين "سي" الذي يزيد من نشاط الصفراء والكلي, وهذا الأمر يؤدي الى زيادة ادرار البول وتفتيت الحصى, خاصة الفجل الأحمر والذي يصنع منه الان في أوروبا مستحضرات لهذا الغرض.. ورغم كل هذه الفوائد الا انه يحذر تناوله لمرضى القرحة والغدة الدرقية والتهابات الأمعاء والكبد, ويفضل عدم الاكثار منه عموماً, حيث انه يسبب المغص لشدة طرده للغازات, ويجب عدم استخدام البذور المعلبة, لأنها محفوظة بمواد سامة ضد العفن والحشرات,</b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<span style="font-size: x-large;"><b>ولعلاج الأمراض الجلدية.. تخلط ملعقة طعام من البذور المطحونة, مع قليل من الماء لعمل عجينة, أو مع الفازلين ويستعمل الخليط كمرهم خارجي 1 الى 3 مرات يومياً..ولاذابة الحصى ومنع تكونها.. تعصر الجذور أو الأوراق أو كلاهما, ويتم تناول 2 الى 3 ملاعق مع كوب ماء يومياً, قبل الطعام بنصف ساعة.. ولتقوية الخصوبة ومعالجة التهابات المفاصل.. توضع ملعقة صغيرة من البذور المطحونة في كوب ماء مغلي وبعد أن يبرد ويصفى يشرب 2 الى 3 مرات يومياً بعد الطعام, أو تخلط كميات متساوية من مطحون البذور والعسل وتؤخذ ملعقة كبيرة ثلاث مرات يومياً بعد الطعام.</b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>سلاح ذو حدين</b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويقول الدكتور مجدي حسن الشهاوي- أستاذ ورئيس قسم جراحة الأورام بمعهد الأورام القومي: الفجل مثل باقي أنواع الغذاء سلاح ذو حدين فاما أن يكون واقيا من الاصابة بالأورام السرطانية واما أن يكون أحد أسباب هذه الاصابة بمعنى أن كل الخضراوات والفواكه الطازجة المنتجة طبيعيا تحمي الجسم من الأورام السرطانية, أما اذا كانت هذه الأغذية تم انتاجها بطريقة غير طبيعية (كتسميدها بسماد هرموني أو رشها بمبيد غير امن أو تهجين بعضها لانتاج أصناف جديدة, أو حفظها بمواد كيماوية) فان ذلك يمثل أحد أهم أسباب الاصابة بالسرطان والدليل أنه خلال الخمسة عشر عاما الماضية حدثت طفرة في الاصابة بسرطان الكبد والبنكرياس والمعدة والقولون وكان السبب الرئيسي لهذه الاصابات هو التلوث الغذائي, أما بخصوص الدراسة المشار اليها فعلميا حتى الان لا توجد مستخلصات غذائية تشفي من السرطان لكن فائدة الغذاء الطبيعي والطازج تكمن في كونه واقيا للجسم من الاصابة بالأورام لكن بعد حدوث الورم لا سبيل أمام المريض سوى العلاج التقليدي, وهناك بعض الأغذية والأعشاب التي تعطى للمريض تحت اشراف طبي للمساعدة في العلاج والتي منها ما تساعد في منع رجوع الورم مرة أخرى بعد استئصاله.</b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>تسوس الأسنان</b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<span style="font-size: x-large;"><b>يؤكد الدكتور حسن حسونة - أستاذ التغذية العلاجية بالمركز القومي للبحوث على أهمية الفجل من الناحية الغذائية والصحية حيث أن كل 100 غرام تحتوي على 4.2 غرام كربوهيدرات, 1.1 غرام بروتين, 35 ملغم معادن, 28 ملغم فسفور, 0.1 ملغم حديد, 130 ملغم بوتاسيوم, بالاضافة الى فيتامين A, B وأيضا يحتوي على الألياف الغذائية التي تمنع انقباض الأمعاء وتخفض الكوليسترول وتقلل الاصابة بارتفاع ضغط الدم, ولاحتوائه على الكالسيوم والفسفور يعمل على زيادة كثافة العظام وحمايتها من الهشاشة, كما يتميز بوجود مادة "ايسوثيوسياتاتس" التي توقف عمل الانزيمات التي تسبب تسوس الأسنان وترجع الأهمية الكبرى للفجل الى أنه يقوم بدور مانع لنمو الخلايا السرطانية لأنه مزيل للسموم وغني في محتواه من فيتامين C, وحمض الفوليك والأنثوسيانين, كما تحتوي الجذور على عدد من المواد الفعالة سواء المضادة للسرطان أو المقاومة للبكتيريا مثل مادة رافايول- ريتكول - سينابين - رافانين.</b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<span style="font-size: x-large;"><b>وينصح الدكتور حسونة للوقاية من سرطان الثدي بالاكثار من تناول الخضراوات خاصة ذات المحتوى العالي من الألياف, مع خفض وزن الجسم, وتناول الشاي الأخضر, والاقلال من الدهون كماً ونوعاً باختيار الدهون غير المشبعة مثل زيوت الذرة- دوار الشمس - الزيتون - الكتان, وكذلك البعد عن النشويات المقلية واللحوم الحمراء والمحليات الصناعية التي تدخل في صناعة المياه الغازية والأغذية المحفوظة</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Times New Roman"; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-YoDbDe11Qrk/WvAT6txmC1I/AAAAAAAAujc/2kpBwCm6bx4xzWieya5A94ACBesVPQy9gCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-YoDbDe11Qrk/WvAT6txmC1I/AAAAAAAAujc/2kpBwCm6bx4xzWieya5A94ACBesVPQy9gCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Times New Roman"; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-sBXQihNEPnA/WaathqVihhI/AAAAAAAAme8/JRBncBNOpZs3-hNf0CIHCV92la7ls9JPgCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-sBXQihNEPnA/WaathqVihhI/AAAAAAAAme8/JRBncBNOpZs3-hNf0CIHCV92la7ls9JPgCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Times New Roman"; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-wbNTlc0H-SI/WaatyPEUhII/AAAAAAAAme8/bAWYqCLF7J87kY0qh63xOM1Uq8VVnkguwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-wbNTlc0H-SI/WaatyPEUhII/AAAAAAAAme8/bAWYqCLF7J87kY0qh63xOM1Uq8VVnkguwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Times New Roman"; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-svqb_lpBiBQ/WvAT6rQtBTI/AAAAAAAAujc/RoalKI16k_8nMU3-138bEc9Ies_BrWRBwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-svqb_lpBiBQ/WvAT6rQtBTI/AAAAAAAAujc/RoalKI16k_8nMU3-138bEc9Ies_BrWRBwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Times New Roman"; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Npy5PStFUDQ/WvAT6pk194I/AAAAAAAAujc/C4i-uYs5Ccop0G4aSrO41oxTYrApxUkzwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-Npy5PStFUDQ/WvAT6pk194I/AAAAAAAAujc/C4i-uYs5Ccop0G4aSrO41oxTYrApxUkzwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Times New Roman"; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-P-LH7OHrsN0/WvAT6pksUqI/AAAAAAAAujc/j0fQ2yeK7Scv4WXWHIuF_YLlvIS5LLPmwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-P-LH7OHrsN0/WvAT6pksUqI/AAAAAAAAujc/j0fQ2yeK7Scv4WXWHIuF_YLlvIS5LLPmwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Times New Roman"; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-NWGhfwsltL4/WvAT6i881fI/AAAAAAAAujc/jONplSxfREcxII_j8K0hRp1TRUP17jbwgCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-NWGhfwsltL4/WvAT6i881fI/AAAAAAAAujc/jONplSxfREcxII_j8K0hRp1TRUP17jbwgCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Times New Roman"; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-FwjZwP5Efc4/WvAT6sxAuwI/AAAAAAAAujc/al1r1dRVKjI9Qy6wpwd1G7EAxPv3gWRXwCPcBGAYYCw/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://2.bp.blogspot.com/-FwjZwP5Efc4/WvAT6sxAuwI/AAAAAAAAujc/al1r1dRVKjI9Qy6wpwd1G7EAxPv3gWRXwCPcBGAYYCw/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Times New Roman"; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://1.bp.blogspot.com/-jEz3kYyK09Y/WvAT6krPOkI/AAAAAAAAujc/F4tDSSR1ErMlH7N81MXq4ra8A5fOZXf4wCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://1.bp.blogspot.com/-jEz3kYyK09Y/WvAT6krPOkI/AAAAAAAAujc/F4tDSSR1ErMlH7N81MXq4ra8A5fOZXf4wCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%252815%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Times New Roman"; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-t3t4lxXBqUE/WvB1R1BIpAI/AAAAAAAAumQ/9p2kUZnoDIEofbRUk7vdkijuFdRdJNuwwCPcBGAYYCw/s1600/canvas%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="720" height="216" src="https://4.bp.blogspot.com/-t3t4lxXBqUE/WvB1R1BIpAI/AAAAAAAAumQ/9p2kUZnoDIEofbRUk7vdkijuFdRdJNuwwCPcBGAYYCw/s320/canvas%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Times New Roman"; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://2.bp.blogspot.com/-E4zi6FJaY0M/WvAUBKUywWI/AAAAAAAAujc/urxVkMhKmega2DXpJjZQKOBB7FPI4Z0dwCPcBGAYYCw/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584%2B%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-E4zi6FJaY0M/WvAUBKUywWI/AAAAAAAAujc/urxVkMhKmega2DXpJjZQKOBB7FPI4Z0dwCPcBGAYYCw/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584%2B%25281%2529.png" width="320" /></a></b></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Times New Roman"; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-lp6m7oDe-gU/WvAUBIMorGI/AAAAAAAAujc/_8BtyTXWwPIZ--ivsynbTRLEGYJe2b3KgCPcBGAYYCw/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-lp6m7oDe-gU/WvAUBIMorGI/AAAAAAAAujc/_8BtyTXWwPIZ--ivsynbTRLEGYJe2b3KgCPcBGAYYCw/s320/canvas.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></b></span></div>
</div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0